عوارض استرس در زنان
عوارض استرس در زنان، استرس زنان هم مانند استرس در مردان دلایل زیادی دارد. به خصوص نسل جدید بیشتر از گذشتگان خود استرس در زنان را تجربه می کنند و این به سبک زندگی و تغییر وظایف زن در جامعه مربوط می باشد. اینکه بدانیم تعریف استرس چیست و چه تاثیراتی بر سبک زندگی ما دارد کمک شایانی به مطالعه بهتر استرس خانم ها خواهد کرد.
چرا استرس بر ذهن و جسم خانم‌ها تاثیر می‌گذارد
با اینکه مردان و زنان می‌توانند در شرایط مختلف عکس‌العمل‌های مشابهی نشان دهند، به نظر می‌رسد تفاوت‌هایی در اینکه مردان و زنان چطور به استرس واکنش نشان می‌دهند وجود دارد. در حالی که مکانیزم این عکس‌العمل‌ها دقیقا شفاف نیست اما محققان بر این باورند که تفاوت‌های میان مغز و بدن ممکن است باعث شود خانم‌ها از نظر جسمی و روحی، عکس‌العمل حساس‌تری نسبت به یک استرس داشته باشند. زنان نسبت به مردان واکنش متفاوتی به استرس نشان می‌دهند، بیشتر مایلند تا در مورد آن مذاکره کنند تا اینکه عکس‌العملشان را با دعوا کردن نشان دهند.
در تحقیقات اخیر روانشناسان نام این عکس‌العمل را «مراقبت و دوستی» نامیده‌اند. برخی معتقدند که این عکس‌العمل به واسطه هورمون اکسی‌توسین است؛ هورمون ضداسترسی که در زنان هنگام زایمان، شیردادن و در زنان و مردان هنگام استرس و رفتارهای اجتماعی تولید می‌شود. این هورمون ممکن است به زنان بیشتر از مردان کمک کند.
برای محققان، افرادی که معتبر هستند، افرادی هستند که نمی توانند به درستی برنامه ریزی کنند و یا سعی در رسیدن به اهداف خود داشته باشند. آنها نیز می گویند که استرس باعث می شود مردم از لحظه از بین بردن، و ترشح هیدروکورتیزون و آدرنالین در مغز کسانی که استرس تجربه می کنند، موجب کاهش یا افت رفتار های هدفمند می شود.
استرس در زنان – اضطراب در زنان
تأثیر استرس روی سلامت خانم‌ها با تأثیر آن بر سلامت آقایان متفاوت است. مطالعات حاکی از آن هستند که نحوه ترشح کورتیزول در شرایط استرس زا بین زنان و مردان تفاوت زیادی دارد. استرس عموما روی تمام ارگا‌ن‌های بدن اثر می‌گذارد و ممکن است از جنبه‌های مختلفی سلامتی فرد را تهدید کند. بر هم خوردن تعادل هورمون‌ها در زنان اثرات منحصر به فردی دارد که می‌تواند سلامت آنها را در دراز مدت یا کوتاه مدت تحت شعاع قرار دهد.
چند اثر فیزیولوژیکی و روانی استرس بر سلامت زنان عبارتند از:
۱. کاهش میل جنسی
۲. قاعدگی‌های نا منظم
۳. آکنه
۴. ریزش مو
۵. سو هاضمه
۶. افسردگی
۷. بی خوابی
۸. افزایش وزن
۹. کاهش باروری
۱۰. افزایش احتمال سکته
به عقیده محققان، زنان به ترتیب به این 10 دلیل استرس را تجربه می‌کنند
نداشتن پول کافی
سلامت
سلامت دوستان و خانواده
خوشبختی بچه‌ها و یک زندگی خوب خانوادگی
تلقی دیگران درباره خود
به اندازه کافی جذاب نبودن
از دست دادن جذابیت ظاهری
وظایف شغلی
صرف کردن وقت کافی با دوستان
سطح آمادگی جسمانی
روش های درمان استرس – راه های درمان اضطراب
موقعی که به علت بالابودن حجم کار، دچار استرس کاری می شود، به مدت کوتاهی استراحت کنید.
با همکار یا دوست مورد اعتماد درباره حسی که دارید، صحبت کنید.
با مزاح یا تعریف کردن داستان یا اتفاق خنده داری، فضا را تغییر دهید.
نقش مدیران و کارفرمایان در کاهش استرس کاری:
اطلاعاتی را که به کارمندان را از نگرانی کاری درمی آورد، با آن ها در میان بگذارید.
نقش و وظایف هر کارمند را مشخص کنید.
برقراری ارتباط بین کارمند و کارفرما باید دوستانه باشد.
به کارمندان این امکان را بدهید که بتوانند درباره تصمیماتی که روی کار آن ها تاثیر می گذارد، نظر دهند.
حجم کاری را که در توان هر کارمند است، تعیین کنید.
برای کار آن ها ارزش قائل شوید.
برای پیشرفت کاری، برنامه ریزی کنید.
جهت درمان مقابله با استرس میتوانید با کارشناسان کلینیک ندای آرامش روان در ارتباط باشید.
۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
۰۲۱۴۴۲۹۷۶۷۰