-آرامش-روان-سایت-transparent-e1518433188215-آرامش-روان-سایت-transparent-e1518433188215-آرامش-روان-سایت-transparent-e1518433188215-آرامش-روان-سایت-transparent-e1518433188215
  • صفحه نخست
  • خدمات
    • اختلالات روانی
      • اختلالات اضطرابی
      • مشاوره اختلالات شخصیت
    • مشاوره فردی
      • مشاوره فردی
      • درمان اضطراب
      • مرکز درمان وسواس
      • مرکز درمان افسردگی
    • مشاوره تلفنی
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره خانواده
      • زوج درمانی
      • مشاوره ازدواج
      • مشاوره جنسی
    • مشاوره کودک و نوجوان
  • کلینیک ها
    • کلینیک خانواده
    • کلینیک تحصیلی و شغلی
      • مشاوره تحصیلی
      • مشاوره شغلی-تحصیلی
    • کلینیک سالمندی
    • کلینیک زوج درمانی
    • کلینیک روان سنجی
    • کلینیک تحول و تکامل
    • کلینیک نوجوان و بلوغ
    • کلینیک اختلالات خلقی
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خدمات از راه دور
    • کلینیک یادگیری و شناخت
    • کلینیک اضطراب، وسواس و درد
    • کلینیک اختلالات رفتاری و هیجانی
  • کلینیک روانشناسی صنعتی سازمانی
  • کلینیک کودک و نوجوان
  • همکاران ما
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • دعوت به همکاری
  • گالری
    • گالری تصاویر
    • کارگاه‌ها
  • مقالات روانشناسی
    • مقالات سالمندی
    • مقالات مشاوره فردی
      • مقالات فردی
      • مقالات مشاوره وسواس
      • مقالات مشاوره اختلالات
      • مقالات مشاوره افسردگی
    • مقالات مشاوره شغلی
    • مقالات مشاوره تحصیلی
    • مقالات کودک و نوجوان
    • مقالات مشاوره خانواده
      • مقالات خانواده
      • مقالات فرزند پروری
      • مقالات مشاوره زوج
      • مقالات مشاوره خیانت
      • مقالات مشاوره پیش از ازدواج
      • مقالات مشاوره مشکلات جنسی
  • پرسش و پاسخ
محمدعلی طالقانی نژاد
محمدعلی طالقانی نژاد
آگوست 16, 2020
افزایش اعتماد به نفس پایین
افزایش اعتماد به نفس پایین
آگوست 26, 2020

مثبت اندیشی

مثبت اندیشی

مثبت اندیشی از موضوعاتی است که بسیار در زندگی شما تاثیر می‌گذارد. اینکه این تاثیرات چگونه و در چه راستایی باشد فقط به خودتان بستگی دارد.

مثبت اندیشی

“قدرت تفکر مثبت” یک مفهوم عامه پسند است و گاهی اوقات می تواند کلیشه‌ی کمی را احساس کنید.

اما مزایای جسمی و روحی تفکر مثبت با مطالعات متعدد علمی نشان داده شده است.

یک ذهنیت مثبت می تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد، روحیه شما را بهبود ببخشد و حتی احتمال بروز شرایطی مانند فشار خون بالا، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس را کاهش دهد.

همه اینها عالی به نظر می رسد ، اما “قدرت تفکر مثبت” در واقع به چه معنی است؟

شما می‌توانید تفکر مثبت را به عنوان تصویرسازی مثبت، گفتگوی مثبت یا خوش بینی کلی تعریف کنید، اما این‌ها همه مفاهیم کلی و مبهمی هستند. اگر می‌خواهید در تفکر مؤثر باشید و مثبت تر باشید ، به نمونه های مشخصی نیاز دارید تا بتوانید در طی مراحل کمک کنید.

 

در اینجا شش مورد آمده است:

1. روز را با تأیید مثبت شروع کنید

نحوه شروع صبح انرژی شما را برای بقیه روز تنظیم می کند. آیا تا به حال دیر از خواب بیدار شده اید، وحشت کرده اید، و بعد احساس کرده اید که هیچ چیز خوبی در بقیه روز رخ نداده است؟ این به احتمال زیاد به این دلیل است که شما روز را با احساسات منفی و یک نگاه بدبینانه شروع کرده و به هر رویداد دیگری که تجربه کرده اید منجر می شود. به جای این که اجازه دهید این امر بر شما حاکم شود، روز خود را با تأیید مثبت شروع کنید. با خودتان در آینه صحبت کنید، حتی اگر احساس احمقانه‌ای دارید، با جمله هایی مانند “امروز روز خوبی خواهد بود” یا “من امروز عالی خواهم بود”. شگفت زده خواهید شد که روز شما چقدر بهتر می شود.

2. روی چیزهای خوب متمرکز شوید، هرچند اندک.

تقریباً همیشه، شما در طول روز با موانعی روبرو خواهید شد – هیچ چیز به عنوان یک روز عالی وجود ندارد. هنگامی که با چنین چالشی روبرو می شوید، بر مزایای آن متمرکز شوید، هر چقدر هم که اندک یا بی اهمیت به نظر برسند. به عنوان مثال، اگر در ترافیک گیر افتادید، به این فکر کنید که اکنون چطور وقت دارید که به بقیه پادکست های مورد علاقه خود گوش دهید.

3. در موقعیت‌های بد طنز پیدا کنید

به خودتان اجازه دهید تا حتی در تاریکی ترین یا پرتحرک ترین شرایط، طنز را تجربه کنید. به خود یادآوری كنید كه این وضعیت احتمالاً بعداً داستان خوبی را رقم خواهد زد و سعی كنید یك شوخی در مورد آن مطرح كنید.

4. شکست را به درس تبدیل کنید

شما کامل نیستید ممکن است در چندین زمینه، در مشاغل مختلف و با چند نفر با شکست مواجه شده‌اید. به جای اینکه به این مسئله توجه کنید که چگونه شکست خوردید، به آنچه می خواهید دفعه بعد انجام دهید فکر کنید – شکست خود را به یک درس تبدیل کنید. این را در قوانین مشخص مفهوم سازی کنید.

5. گفتگوی منفی را به گفتگوی مثبت تبدیل کنید

خود صحبت کردن منفی می‌تواند به راحتی خزش کند و اغلب توجه به آن دشوار است. ممکن است فکر کنید من خیلی بد نیستم یا نباید آن را امتحان کردم. اما این افکار به احساسات درونی تبدیل می شوند و ممکن است برداشت های شما از خودتان را تقویت کنند. وقتی خودتان را به این کار وادار می کنید ، پیام های منفی را متوقف کنید و آنها را جایگزین پیام های مثبت کنید. به عنوان مثال ، من وقتی این کار را بیشتر کردم ، خیلی بد هستم ، در این صورت راه بهتری خواهم داشت. من نباید سعی کرده ام چنین کاری انجام شود که برنامه ریزی شده باشد – شاید دفعه دیگر.

6. دوستان، مربیان و همکاران مثبت را پیدا کنید

وقتی خود را با افراد مثبت محاصره می‌کنید، دیدگاه‌های مثبت، داستان‌های مثبت و تأییدات مثبت را خواهید شنید. سخنان مثبت آنها درون خط تفکر شما غرق خواهد شد و آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد، که در ادامه کلمات شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به همین ترتیب در گروه نقش دارد. پیدا کردن افراد مثبت برای پر کردن زندگی شما می تواند مشکل باشد، اما شما باید قبل از تفکرات منفی، زندگی خود را از بین ببرید. آنچه در توان دارید برای بهبود مثبت دیگران انجام دهید و بگذارید مثبت بودن آنها به همان شیوه تأثیر بگذارد.

تقریباً هر کسی در هر شرایطی می تواند این دروس را در زندگی خود بکار ببرد و نگرش مثبت خود را افزایش دهد. همانطور که تصور می کنید، مثبت اندیشی بازده پیچیده‌ای را ارائه می دهد، بنابراین هرچه بیشتر آن را تمرین کنید، فواید بیشتری را متوجه خواهید شد.

Share
4

Related posts

فوبیا اجتماعی
فوریه 24, 2021

فوبیا اجتماعی


Read more
فوبیا حیوانات
فوریه 24, 2021

فوبیا حیوانات


Read more
3 راه برای افزایش احساسات مثبت
فوریه 18, 2021

3 راه برای افزایش احساسات مثبت


Read more

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ادرس کلینیک

تماس با ما

تلفن شعبه1: 02144297670 - 02144244916
تلفن شعبه2: 02122219331 - 02122210324
شعبه 1: تهران، فلکه دوم صادقیه، خیابان ستارخان، بلوار صادقیه شمالی، پلاک 4، واحد7
شعبه 2: فرمانیه، بلوار اندرزگو، نبش کوچه عبداللهی جنوبی، پلاک 72 ، ساختمان پارسیان، طبقه دوم، واحد 9

آمار بازدید

  • 46
  • 82
  • 77,877
طراحی و توسعه توسط شرکت فرهیختگان شبکه البرز
  • تماس با کلینیک
  • به اینستاگرام ما بپیوندید