فوبیا اجتماعی

فوبیا اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی که گاهی اوقات به عنوان فوبیا اجتماعی نیز شناخته می شود، نوعی اختلال اضطرابی است که باعث ترس شدید در محیط‌های اجتماعی می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال در صحبت با مردم، ملاقات با افراد جدید و شرکت در اجتماعات اجتماعی مشکل دارند. آنها از قضاوت یا موشکافی توسط دیگران می ترسند. آنها ممکن است درک کنند که ترس آنها غیر منطقی یا غیر معقول است، اما برای غلبه بر آنها احساس ناتوانی می کنند.

اضطراب اجتماعی با کمرویی متفاوت است. کمرویی معمولاً کوتاه مدت است و زندگی فرد را مختل نمی کند. اضطراب اجتماعی مداوم و ناتوان کننده است. این می تواند توانایی فرد را تحت تأثیر قرار دهد:

• کار کردن
• حضور در مدرسه
• روابط نزدیک با افراد خارج از خانواده

علائم این اختلال ممکن است از حدود 13 سالگی شروع شود.

علائم فوبیا اجتماعی

تعامل اجتماعی ممکن است علائم جسمی زیر را ایجاد کند:
• خجالت زدگی
• حالت تهوع
• تعرق مفرط
• لرزیدن
• مشکل در صحبت کردن
• سرگیجه یا سبکی سر
• ضربان قلب سریع

علائم روانشناختی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• به شدت نگران موقعیت های اجتماعی هستند
• روزها یا هفته ها قبل از یک رویداد نگران هستند
• اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی
• نگران خجالت کشیدن در یک موقعیت اجتماعی هستند
• نگرانی از اینکه دیگران متوجه استرس و عصبی بودنشان شوند
• نیاز به الکل برای مواجهه با یک وضعیت اجتماعی
• از دست دادن مدرسه یا کار به دلیل اضطراب

طبیعی است که گاهی احساس اضطراب کنید. با این حال، وقتی دچار فوبیا اجتماعی هستید، دائماً ترس دارید که توسط دیگران قضاوت شوید یا در مقابل آنها تحقیر شوید. شما ممکن است از همه موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کنید، از جمله:

• سوال پرسیدن
• مصاحبه های شغلی
• خريد كردن
• استفاده از سرویس بهداشتی عمومی
• صحبت تلفنی
• غذا خوردن در جمع

درمان فوبیای اجتماعی – ترس از اجتماع

علائم اضطراب اجتماعی ممکن است در همه شرایط وجود نداشته باشد. می توانید اضطراب محدود یا انتخابی داشته باشید. به عنوان مثال، علائم ممکن است فقط هنگامی رخ دهد که در مقابل مردم غذا می خورید یا با غریبه ها صحبت می کنید. اگر یک مورد شدید داشته باشید علائم می تواند در همه شرایط اجتماعی رخ دهد.

چه عواملی باعث فوبیا اجتماعی می شود؟

علت دقیق هراس اجتماعی ناشناخته است. با این حال، تحقیقات فعلی این ایده را پشتیبانی می کند که ناشی از ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیک است. تجارب منفی نیز ممکن است در ایجاد این اختلال نقش داشته باشد، از جمله:
• قلدری
• درگیری خانوادگی
• سوء استفاده جنسی

ناهنجاری‌های جسمی مانند عدم تعادل سروتونین ممکن است در این شرایط نقش داشته باشد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که به تنظیم خلق و خو کمک می کند. آمیگدالای بیش فعال (ساختاری در مغز که پاسخ ترس و احساسات یا افکار اضطراب را کنترل می کند) نیز ممکن است باعث این اختلالات شود.
اختلالات اضطرابی می‌تواند در خانواده ها بروز کند. با این حال، محققان مطمئن نیستند که آیا آنها واقعاً با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند یا خیر. به عنوان مثال، ممکن است کودک با یادگیری رفتار یکی از والدین خود که دارای اختلال اضطراب است، دچار اختلال اضطراب شود. همچنین کودکان می توانند در اثر تربیت در محیط های کنترل کننده یا محافظت بیش از حد، دچار اختلالات اضطرابی شوند.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

انواع مختلفی از درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی در دسترس است. نتایج درمان در افراد مختلف، متفاوت است. برخی از افراد فقط به یک نوع درمان نیاز دارند. با این حال، دیگران ممکن است بیش از یک مورد نیاز داشته باشند. گاهی اوقات، ارائه دهندگان مراقبت های اولیه ممکن است برای درمان علائم، دارو پیشنهاد دهند.

درمان ترس از اجتماع در تهران – درمان فوبیای اجتماعی در غرب تهران

گزینه های درمانی برای اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی

این روش درمانی به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه اضطراب را از طریق آرامش و تنفس کنترل کنید و چگونه افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.

درمان از طریق مواجهه

این نوع درمان به شما کمک می کند تا به جای اجتناب از آنها، به تدریج با موقعیت‌های اجتماعی روبرو شوید.

گروه درمانی

این روش درمانی به شما کمک می کند مهارت‌ها و فنون اجتماعی را برای تعامل با افراد در محیط های اجتماعی فرا بگیرید. شرکت در گروه درمانی با دیگران که ترس مشابهی دارند ممکن است باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید. به شما فرصتی می دهد تا مهارت های جدید خود را از طریق نقش آفرینی تمرین کنید.

درمان های خانگی شامل موارد زیر است:

پرهیز از کافئین
غذاهایی مانند قهوه، شکلات و سودا، محرک هستند و ممکن است اضطراب را افزایش دهند.

خواب زیاد
داشتن حداقل هشت ساعت خواب در هر شب توصیه می شود. کمبود خواب می تواند اضطراب را افزایش داده و علائم هراس اجتماعی را بدتر کند.

اگر وضعیت شما با درمان و تغییر شیوه زندگی بهبود نیابد، ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما عزیزان در درمان این فوبیا کمک میکنیم.