مقیاس تاب آوری (CD-RIS)

لطفا این قسمت را به دقت مطالعه فرمایید:

دستورالعمل: لطفا مشخص کنید که عبارات زیر چقدر در مورد شما صدق می‌کند. اگر مورد هنوز برایتان رخ نداده است. پاسخ خود را طبق اینکه اگر آن اتفاق می‌افتاد دارای چه احساسی بودید، بیان کنید. سعی نمایید به تمامی سئوالات پاسخ دهید. از همکاری شما بسیار متشکرم.

گویه‌‌های مقیاس تاب آوری	همیشه درست	اغلب درست	گاهی درست	بندرت درست	کاملا نادرست
1- وقتی تغییری رخ می‌دهد می‌توانم خودم را با آن سازگار کنم.
2- حداقل یک نفر است که رابطه‌ی نزدیک و صمیمی‌ام با او در زمان استرس به من کمک می‌کند.
3- وقتی که راه حل روشنی برای مشکلاتم وجود ندارد، گاهی خدا با تقدیر می‌تواند کمک کند.
4- می‌توانم برای هر چیزی که سرراهم قرار می‌گیرد، چاره‌ای بیاندیشم.
5- موقعیت‌هایی که در گذشته داشته‌ام چنان اطمینانی در من ایجاد کرده‌اند که می‌توانم با چالش‌ها و مشکلات پیش‌رو برخورد کنم.
6- وقتی با مشکلات مواجه می‌شوم سعی می‌کنم جنبه‌ خنده‌دار آنها را هم ببینم.
7- لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوی‌تر شدنم می‌گردد.
8- معمولا پس از بیماری، صدمه و سایر سختی‌ها به حال اولم برمی‌گردم.
9- معتقدم که در هر اتفاق خوب یا بدی مصلحتی هست.
10- در هر کاری بیشترین تلاشم را می‌کنم و به نتیجه هم کاری ندارم.
11- معتقدم که علیرغم وجود موانع، می‌توانم به اهدافم دست یابم.
12- حتی وقتی که امور ناامیدکننده می‌شوند، مایوس نمی‌شوم.
13- در لحظات استرس و بحران، می‌دانم که برای کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم.
14- وقتی که تحت فشار هستم، تمرکزم را از دست نمی‌دهم و درست فکر می‌کنم.
15- ترجیح می‌دهم که خودم مشکلاتم را حل کنم تا اینکه دیگران تمامی تصمیم‌ها را بگیرند.
16- اگر شکست بخورم به راحتی دلسرد نمی‌شوم.
17- وقتی با چالش‌ها و مشکلات زندگی دست و پنجه نرم می‌کنم، خود را فردی توانا می‌دانم.
18- در صورت لزوم، می‌توانم تصمیم‌های دشوار و غیرمنتظره‌ای بگیریم که دیگران را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
19- می‌توانم احساسات ناخوشایندی چون غم، ترس و خشم را کنترل کنم.
20- در برخورد با مشکلات زندگی، گاهی لازم می‌شود که صرفا بر اساس حدس و گمان عمل کنی.
21- در زندگی یک حس نیرومند هدفمندی دارم.
22- حس می‌کنم بر زندگی‌ام کنترل دارم.
23- چالش‌های زندگی را دوست دارم.
24- بدون در نظر گرفتن موانع پیش‌رو، برای رسیدن به اهدافم تلاش می‌کنم.
25- بخاطر پیشرفت‌هایم به خودم می‌بالم.

وبلاگ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ