تحلیل ویژگی شخصیتی کمالگرایی در المپیک

تعریف کمالگرایی

کمال گرایی در روان‌شناسی، ویژگی شخصیتی است که خصوصیات آن، با تلاش فرد برای بی‌عیب‌ونقص بودن و تنظیم استانداردهایی برای بالاترین سطح عملکرد توصیف می‌شود و با خود-ارزیابیِ انتقادی و نگرانی در مورد ارزیابی دیگران نیز همراه است

این معنای لغوی این کلمه یعنی این‌که شما برای رسیدن به بهترین خود در محدوده عقلانی و واقعیت تلاش می کنید. طبق این تعریف شما با آگاهی و اطلاعات درست و بیشتر در مسیر حرکت می کنید. اگر هم شکست خوردید، دوباره تلاش می کنید تا اوضاع را در جهت بهبود اوضاع پیش ببرید

موارد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

ترس از شکست

میل به دوست داشتن و تحسین شدن

نیاز به جلب رضایت والدین

نشانه هایی که می گوید شما یک فرد کمال گرا هستید شامل موارد زیر است

یا بیش از حد مقرراتی هستید و برای همه کارهایتان لیست می نویسید

افراد مبتلا به کمال گرایی تا وقتی که مطمئن نشوند می توانند بطور کامل و بی نقص کاری را انجام دهند، آنرا شروع نمی کنند.

این افراد برای کارهایی که نیاز به زمان کمی دارند، زمان زیادی صرف می کنند.

محصول نهایی را بعنوان مهمترین بخش تعهد خود تلقی می کنند و به کمتر از آن راضی نیستند حتی اگر پیشرفت های خوبی هم در آن کار داشته باشند.

تا زمانیکه نتیجه کاری مطابق با استاندارهایشان نباشد آنرا تمام شده نمی دانند.

احساس می کنید در هرکاری که تلاش می کنید شکست می خوریدو قوانین مقرر می کنید یا کلا بی خیال می شوید

ریشه یابی کمال گرایی:

بیشتر افرادی دچار این ویزگی شخصیتی می شوند که:

1)توقعات بالا و سختگیرانه والدین

2)والدین انتقادگر، بد رفتار

3)تحسین شدن بیش از حد بخاطر دستاوردهایی که داشته اید

4)عزت نفس پایین یا احساس ناکافی بودن

5)تلاش برای احساس کنترل

6)تفکر سیاه و سفید

در صورتی که کمال گرایی به عنوان یک خصیصه مثبت برای کسب انگیزه بیش‌تر استفاده شود، می‌تواند سبب رشد و توسعه شخصیت فرد شود. اما کمال گرایی غیر واقع گرایانه می‌تواند زندگی را به ورطه نابودی بکشاند.

کمال گرایی واقع گرایانه

1)اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد.

2)انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد.

3)اشتیاق شما را برای تجربه های جدید می گیرد.

4)توانایی رشد و پیشرفت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد

چگونه می توان بر کمال گرایی غلبه کرد؟

1)کمال گرایی را در خود تشخیص دهید

برای تشخیص کمالگرایی به سوالات زیر پاسخ دهید:

برای رسیدن به استانداردهای ذهنی خود با مشکل مواجه می‌شوید
نرسیدن به استانداردهای ذهنی خود احساس ناکامی، افسردگی، اضطراب یا خشم دارید؟
بیشتر استانداردهای تعیین شده توسط شما، از نظر دیگران بسیار سطح بالا هستند؟
انجام دادن یک کار مشخص در یک بازه زمانی مشخص، برای شما دشوار است؟
انجام کارهای خود را مدام به عقب می اندازید؟
تصمیم گیری برای شما مشکل است؟

2)بایدها را رها کنید.

برای این کار شما باید در طی روز جمله های باید داری که به ذهنتان می آید را بنویسید. پس از آن می‌توانید بررسی کنید که در طی یک روز، چند تا باید برای رفتار و تصمیم های خود استفاده می کنید؟

3)فرق بین تلاش زیاد کردن و کمال گرایی را یاد بگیرید

4)هداف خود را براساس واقعیت انتخاب کنید

دستیابی به اهدافی که افراد کمال گرا تعیین می‌کنند، ممکن نیست. به همین دلیل باعث می‌شود که این افراد به مرور زمان عصبانی و درمانده شوند. زیرا تلاش برای رسیدن به اهداف تعیین شده بی‌نتیجه به نظر می‌رسد

5)لذت بردن از مسیر

اگر شما کمال گرا هستید، تنها مقصد برای شما اهمیت دارد و تمام تمرکز شما روی مقصد است. بنابراین از مسیر لذت نمی‌برید.

مانند کسی که مقصدش شمال است ولی از مسیر زیبا لذت کافی را نمی برد

تحلیل ویژگی شخصیتی کمالگرایی در المپیک

افرادی که تمایلات کمال‌گرایانه دارند، معمولاً موارد زیر را گزارش می‌دهند:

میزان بالاتر اضطراب (به‌خصوص اضطراب اجتماعی)
افزایش خطر خودکشی
میزان بالاتر افسردگی
اختلالات خوردن و تصویر بدنی نامطلوب و منفی
عزت‌نفس ضعیف و خود ارزشی مشروط
احساس گناه و شرمندگی بیشتر
عدم اعتماد به مهارت‌ها و توانایی‌هایشان
عملکرد ضعیف و موفقیت‌های پایین
افزایش خجالت و احساس ناامنی

کِی باید برای کنترل کمال گرایی از مشاور کمک گرفت؟

مشاوره روان‌شناسی می‌تواند برای هرکسی که به کسب خودآگاهی بیشتر، یادگیری روش‌های جدید مقابله و تلاش برای بهبود کیفیت کلی زندگی علاقه‌مند است، مفید باشد. حتماً نباید به‌طورجدی از کمال گرایی آسیب‌دیده باشید تا برای مشاوره و درمان اقدام کنید. مشاوره می‌تواند به شما کمک کند که یاد بگیرید آرمان گرایی خود را بهتر مدیریت و کنترل کنید

تحلیل ویژگی شخصیتی کمالگرایی در المپیک

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

تحلیل ویژگی شخصیتی کمالگرایی در المپیک