درمان استرس در کودکان + دلایل استرس در کودکان چیست؟

درمان استرس در کودکان + دلایل استرس در کودکان چیست؟

استرس در کودکان مانند یک نیرو محرکه است که کودک را به یادگیری و تمرین مطالب درسی و یا نوجوان را به مطالعه برای امتحان سوق می‌دهد. اما تأثیر استرس مزمن و بلندمدت در زندگی کودک

متفاوت است چراکه این نوع استرس در ایجاد انواع اختلالات ذهنی و بیماری‌های جسمی نقش دارد. استرس طولانی‌مدت در بالا رفتن فشار خون، تضعیف سیستم ایمنی، ابتلا به چاقی و بیماری‌های قلبی

تأثیرگذار است. استرس مزمن از عوامل مؤثر در بروز مشکلات روانی نظیر اضطراب و افسردگی است که این روزها متأسفانه شیوع بالایی دارند.

از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

دلایل ایجاد استرس در کودکان

برای فرزندان تنش‌های خانگی یکی از دلایل اصلی استرس است. اختلافات والدین و طلاق از دلایل مهم بروز استرس در کودکان است. زندگی کردن با نامادری و ناپدری و یا نقل مکان کردن و مهاجرت

استرس‌هایی هستند که منشأ آن‌ها خانواده است. یکی دیگر از منابع استرس کودکان، مدرسه است. مسائلی همچون مشکل در دوست‌یابی، مواجهه با همکلاسیان قلدر و یا مشکلات درسی و ناسازگاری با

معلم از مشکلات رایج کودکان در مدرسه محسوب می‌شوند.

از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

دلایل ایجاد استرس در نوجوانان

هرچه کودکان بزرگ‌تر می‌شوند منابع استرس آن‌ها نیز بیشتر می‌شود. در نوجوانان استرس‌های بیرون از خانه نقش پررنگ‌تری نسبت به استرس‌های خانگی دارد. مدرسه مثل دوران کودکی همچنان یکی از

مهم‌ترین مسائل استرس‌زا برای نوجوانان است. مطالعات انجمن روانشناسی آمریکا بیانگر این است که استرس در میان نوجوانان بسیار شایع است و نظرسنجی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که ۸۳ درصد

نوجوانان مدرسه را کانون اصلی استرس خود می‌دانند.

اما منبع استرس تنها به مدرسه محدود نمی‌شود بلکه تحقیقات در سنین ۱۵ تا ۲۱ سال (نسل Z- اولین نسلی از نوجوانی که با اینترنت و فناوری دیجیتال رشد کرده‌اند) نشان می‌دهد که مسائل

اجتماعی مانند خشونت در جامعه، میزان بالای خودکشی و آزارهای جنسی نیز از منابع مهم استرس هستند.

از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

علائم استرس در کودکان و نوجوانان

این علائم به طرق مختلفی ظاهر می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها به شکل زیر است:

• زودرنجی و خشم: کودکان و نوجوانان قادر نیستند مثل بزرگ‌سالان احساسات خود را در قالب کلمات بیان کنند و بیشتر اوقات با بدخلقی و عصبانیت استرس خود را بروز می‌دهند. کودکان و نوجوانان

• پراسترس، زودتر از کوره در می‌روند و بیشتر نزاع می‌کنند

• تغییرات در رفتار: نوجوانی که همواره با دقت به سخنان والدین خود گوش می‌داد اما اکنون بی‌قرار است و تمرکز ندارد و یا نوجوان پر جنب‌وجوشی که دیگر تمایلی به خروج از خانه ندارد احتمالاً دچار

• استرس است. این نوع تغییرات ناگهانی نشانه‌هایی از بالا بودن استرس است

• اختلالات خواب: مشکلات خواب ناشی از استرس باعث پدیدار شدن احساس خستگی، کم‌حوصلگی، زیاد خوابیدن و یا دیر به خواب رفتن می‌شود

• بی‌توجهی به مسئولیت‌های روتین: بی‌میلی در انجام تکالیف مدرسه، فراموش‌کاری و به تأخیر انداختن کارها ممکن است از نشانه‌های استرس باشند

• تغییرات تغذیه‌ای: پرخوری و یا کم‌اشتهایی گاهی از علائم استرس هستند

• علائم فیزیکی: اغلب استرس با علائم فیزیکی مثل سردرد و شکم‌درد ظاهر می‌شود

• 

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• درمان و مدیریت استرس در کودکان و نوجوانان

  مواجهه با استرس و شرایط استرس‌زا یک واقعیت زندگی برای کودکان و بزرگ‌سالان است. نکات زیر در کنترل استرس بسیار مفید هستند:

  خواب باکیفیت

  خواب برای تجدیدقوای ذهنی و جسمی ضروری است. پزشکان برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال، ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه و برای نوجوانان ۸ تا ۱۰ ساعت خواب توصیه می‌کنند. قبل از خواب لازم است که

• استفاده از تلویزیون و موبایل محدود شود.

  ورزش و درمان استرس در کودکان

  فعالیت بدنی از راهکارهای مفید در کاهش استرس برای تمامی گروه‌های سنی است. متخصصان حوزه سلامت حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای کودکان و نوجوانان ۶ تا ۱۷ سال ضروری

• می‌دانند.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• بیان کردن احساسات

  صحبت کردن درباره موقعیت‌های آزاردهنده در حضور فرد معتمد، به کودکان و نوجوانان در کاهش استرس و پیدا کردن راه‌حل کمک می‌کند.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• 

  اختصاص وقت برای تفریح

  کودکان و نوجوانان نیز همانند بزرگ‌سالان به وقت آزاد برای انجام امور دلخواه خود مثل بازی کردن، نقاشی کشیدن و یا سایر کارهای مورد علاقه نیاز دارند.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  گردش در طبیعت و درمان استرس در کودکان

  سپری کردن ساعاتی از هفته در دل طبیعت یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش استرس و ارتقای سلامت جسمانی و روانی است. محققان در پژوهش‌های خود به این موضوع دست‌یافته‌اند افرادی که در

• محیط‌های طبیعی‌تر زندگی می‌کنند کمتر دچار استرس، اضطراب و افسردگی هستند.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• توجه به احساسات کودکان

  هرگاه فرزندتان ناراحت یا مضطرب به نظر می‌رسد علت را جویا شوید و به او بگویید که احساساتش را درک می‌کنید.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  افزایش عزت‌نفس

  به کودکان خود آموزش دهید که خطاها و اشتباهات بخشی از مسیر یادگیری هستند. با این کار بکوشید حس سرزنش و احساس گناه را از او دور کنید.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  حامی او باشید

  به حرف‌هایش گوش دهید و اگر صلاح می‌بینید اجازه دهید خود نقش مؤثری در حل مشکل ایفا کند و هرگاه نیاز به کمک داشت در دسترس باشید و از او حمایت کنید

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• ابراز محبت

  آغوش گرم و محبت خود را از کودک دریغ نکنید.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  انتظارات واضح و معقول

  بدون سختگیری زیاد، انتظارات خود را بیان کنید و به کودک بیاموزید که همکاری و مشارکت مهم‌تر از رقابت است.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  بروز عصبانیت به شیوه صحیح

  در مواردی که از دست کودک عصبانی هستید به شیوه درست خشم خود را بروز دهید. ابتدا آرامش خود را حفظ کنید و سپس به یک شیوه مناسب احساسات خود را به او منتقل نمایید.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

  صحبت کردن در مورد پیامد کارها

  کودکان و نوجوانان نیاز دارند که در مورد نتیجه کارهای خود بیشتر بدانند. برای مثال اگر کودک به‌درستی وظایف خود را انجام دهد پاداش در انتظارش خواهد بود و اگر اسباب‌بازی دوست خود را

• بشکند باید به فکر راهی برای تعمیر و یا جایگزین کردن آن باشد.

• از طریق مشاوره کودک و نوجوان کلینیک ندای آرامش روان کمک بگیرید

• کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره ندای آرامش روان

  با مدیریت دکتر امیر پیرایش

  آدرس مراجعه حضوری مراجعان محترم جهت استفاده از خدمات روانشناسی

  شعبه اول: فلکه دوم صادقیه، ابتدای ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی پلاک ۴، واحد ۷

  شعبه دوم: سعادت آباد، بلوار فرحزادی، نبش گلستان دوم، طبقه ۶، واحد ۴۱

  خدمات روانشناسی در شبکه های اجتماعی

  اگر به اینستاگرام دسترسی دارید

  Arameshravan_Clinic

  اگر به تلگرام دسترسی دارید

  Arameshravan_Clinic

  اگر به واتساپ دسترسی دارید

  ۰۹۹۲۴۷۹۳۸۸۱

  می توانید با ما از طرق بالا در ارتباط باشید