علائم، علل و جلوگیری از اضطراب

علائم، علل و جلوگیری از اضطراب
در حالی که اضطراب می‌تواند باعث پریشانی شود، همیشه یک وضعیت پزشکی نیست.
وقتی فرد با محرک‌های بالقوه مضر یا نگران کننده روبرو می شود، احساس اضطراب نه تنها طبیعی بلکه برای بقا ضروری است.

از نخستین روزهای بشریت، رویکرد شکارچیان و خطر ورودی، آلارم را در بدن خاموش می کند و اجازه می‌دهد تا فرد فرار کند. این هشدارها به شکل ضربان قلب افزایش یافته ، تعریق و افزایش حساسیت به محیط اطراف قابل توجه هستند.

این خطر باعث افزایش آدرنالین ، هورمون و پیام رسان شیمیایی در مغز می شود که به نوبه خود این واکنش های اضطراب آور را در فرآیندی به نام پاسخ “مبارزه” انجام می دهد که این امر انسان را برای مقابله جسمی یا فرار از تهدیدهای احتمالی سوق می دهد.

برای بسیاری از افراد ، فرار از حیوانات بزرگتر و خطرناک قریب الوقوع یک نگرانی کمتر از آن است که برای انسان های اولیه وجود داشته باشد. اضطراب در حال حاضر حول کار، پول، زندگی خانوادگی، سلامتی و سایر موضوعات مهم که توجه فرد را جلب می کند بدون لزوماً نیاز به واکنش “مبارزه ” است.

احساس عصبی قبل از یک رویداد مهم زندگی یا در شرایطی دشوار، یک واکنش طبیعی از واکنش اصلی “جنگ” است. این برای بقا هنوز هم می تواند ضروری باشد – به عنوان مثال نگرانی از برخورد با ماشین هنگام عبور از خیابان ، به این معنی است که شخص به طور غریزی به دنبال هر دو راه برای جلوگیری از خطر باشد.

اختلالات اضطرابی

طول مدت یا شدت احساس اضطراب گاهی می تواند متناسب با ماشه اصلی یا استرس زا باشد. علائم جسمی مانند افزایش فشار خون و حالت تهوع نیز ممکن است بروز کند. این پاسخ‌ها فراتر از اضطراب حرکت می کنند

APA، شخص مبتلا به اختلال اضطراب را توصیف می کند که “دارای افکار و نگرانی های مکرر درگیر است.” هنگامی که اضطراب به مرحله یک اختلال رسید ، می تواند در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند.

علائم

در حالی که تعدادی از تشخیص‌های مختلف اختلالات اضطرابی را تشکیل می دهند ، علائم اختلال اضطراب عمومی (GAD) اغلب موارد زیر را شامل می شود:

• بی قراری و احساس “بودن در لبه”
• احساس کنترل نگران کننده
• تحریک پذیری افزایش یافته
• مشکلات غلظت
• مشکلات خواب مانند مشکلات خوابیدن یا نخوابیدن
اگرچه این علائم ممکن است در زندگی روزمره طبیعی باشد ، افراد مبتلا به GAD آنها را تا حد مداوم یا شدید تجربه می کنند. GAD ممکن است به عنوان نگرانی مبهم، اضطراب آور یا اضطراب شدیدتری ایجاد شود که زندگی روزمره را مختل می کند.

علل اختلالات اضطرابی

دلایل اختلالات اضطراب پیچیده است. ممکن است برای بسیاری از افراد به یکباره اتفاق بیفتند و برخی ممکن است منجر به اختلال اضطراب نشوند.

برای شناخت علائم، علل و جلوگیری از اضطراب باید علل آن را بررسی کرد. علل احتمالی عبارتند از:

• عوامل استرس زا محیطی ، مانند مشکلات در محل کار ، مشکلات رابطه یا مشکلات خانوادگی
• ژنتیک ، به عنوان افرادی که دارای اعضای خانواده با اختلال اضطراب هستند بیشتر احتمال دارد اضطراب تجربه کنند.
• عوامل پزشکی مانند علائم بیماری متفاوت ، اثرات دارویی یا استرس جراحی فشرده یا بهبودی طولانی مدت
جلوگیری
روش‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی وجود دارد.

به یاد داشته باشید که احساس اضطراب یک عامل طبیعی زندگی روزمره است و تجربه کردن آنها همیشه نشان دهنده وجود یک اختلال سلامت روان نیست.

برای کمک به جلوگیری از احساسات اضطراب، اقدامات زیر را انجام دهید:

• مصرف کافئین ، چای ، کولا و شکلات را کاهش دهید.
• قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه (OTC) یا داروهای گیاهی ، در مورد هر ماده شیمیایی که ممکن است علائم اضطراب را بدتر کند ، به پزشک یا داروساز مراجعه کنید.
• رژیم سالم را حفظ کنید.
• یک الگوی خواب منظم داشته باشید.
• از مصرف الکل ، مواد مخدر و سایر داروهای تفریحی خودداری کنید.

کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان

آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک ۴، واحد ۷
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
اگر به مشاوره تلفنی نیاز دارید می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره تماس بگیرید
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید
مرکز مشاوره خانواده
خدمات قابل ارائه در مرکز خدمات مشاوره و روانشناختی ندای آرامش روان
• استعداد‌یابی
• روان‌تحلیلی
• روانکاوی
• هیپنوتیزم
• درمان وسواس 
• نوروفیدبک
• اختلالات جنسی
• مشاوره اضطراب 
• مشاوره ازدواج
• مشاوره شغلی
• مشاوره تحصیلی
• اختلال شخصیت
• مشاوره زناشویی
• گروه درمانی
• روابط بین فردی
• مشاوره کنکور و انتخاب رشته
• درمان اختلالات خواب
• بازی درمانی
• مشاوره کودک و نوجوان
• اجرای انواع تست‌های روانشناسی
• مشاوره پیش از ازدواج

در کلینیک ندای آرامش روان امیر پیرایش دکترای روانشناسی زوج و پیش از ازدواج و بیش از ۲۰۰ متخصص دیگر مشغول به فعالیت می‌باشند.