پرسشنامه سبکهای مقابله ای لازاروس
پاسخ گوی گرامی : لطفاً هر عبارت را خوانده و لطفاً با انتخاب گزینه ای که شما تا حدی از آن در روش روبرو شدن با مشکلات و موقعیت های فشار زا ، استفاده کرده اید عدد ( 1 ) بگذارید.
| ردیف | عبارات | ااصلاً استفاده نکرده ام | بعضی اوقات استفاده کرده ام | معمولا ًاز آن استفاده می کنم | به میزان زیادی از آن استفاده می کنم |
| 1 | دائم نگران این هستم که باید قدم به قدم چه کاری انجام دهم. | ||||
| 2 | من سعی کردم برای فهم بهتر مشکل آن را تجزیه وتحلیل کنم. | ||||
| 3 | من برای آسایش خاطر از همه مشکلاتی که در ذهنم هست خود را مشغول کار یا فعالیت های دیگری کردم. | ||||
| 4 | من تصور کردم که زمان همه چیز را تغییر خواهد داد، تنها کاری که می توان انجام داد انتظار است. | ||||
| 5 | با استفاده از برداشت مثبت از چیزهایی که در موقعیت وجود دارند با آن کنار آمدم. | ||||
| 6 | من کاری را انجام دادم که فکر نمی کردم مؤثر باشد، اما حداقل کاری انجام شده بود. | ||||
| 7 | سعی کردم تا شخصی را مسئول تغییر ذهنیت او ( خودش ) بدانم. | ||||
| 8 | با کسی برای فهم بیشتر از موقعیت مشورت کردم. | ||||
| 9 | خودم را مورد انتقاد قراردادم یا سرزنش کردم. | ||||
| 10 | مسایلم را از بین نبردم، بلکه با کنار گذاشتن آنها، مقداری از مشکلات را حل کرد. | ||||
| 11 | انتظار داشتم که معجزه ای اتفاق بیافتد. | ||||
| 12 | با سرنوشت جلو رفتم، من تنها گاهی اوقات بدشناس هستم. | ||||
| 13 | طوری رفتار کردم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. | ||||
| 14 | سعی کردم احساساتم را برای خودم نگه دارم. | ||||
| 15 | به دنبال خط مشی های روشن گشتم، شاید بتوان گفت؛ که سعی کردم بخش های روشن مسائل را ببینم. | ||||
| 16 | بیش از حد معمول خوابیدم. | ||||
| 17 | من خشم خود را به اشخاصی که مشکل را ایجاد کردند، نشان ندادم. | ||||
| 18 | هم حسی همدلی را از دیگران پذیرفتم. | ||||
| 19 | به خودم چیزهای گفتم که کمک می کردند احساس بهتری داشته باشم. | ||||
| 20 | من برای کار خلاقانه مشکل انگیزه داشتم. | ||||
| 21 | سعی کردم همه مشکلات را فراموش کنم. | ||||
| 22 | من از کمک تخصصی بهره گرفتم. | ||||
| 23 | به رشد شخصی رسیدم و به شکل خوبی تغییر کردم. | ||||
| 24 | قبل از اینکه کاری انجام دهم، صبر کردم تا ببینم چه اتفاقی می افتد. | ||||
| 25 | من عذر خواهی کردم یا کاری برای جبران انجام دادم. | ||||
| 26 | من برنامه اجرایی درست کردم و آن را دنبال کردم. | ||||
| 27 | من بهترین راه را به جای آن راهی که می خواستم انتخاب کردم. | ||||
| 28 | من به احساساتم اجازه دادم هر جور شده خود را نشان دهد. | ||||
| 29 | من برای فهمیدن مشکل، خود را به بررسی کردن آن وادار کردم. | ||||
| 30 | زمانی که از این تجربه بیرون آمدم ( این تجربه تمام شد) بهتر از زمان شروع آن بودم. | ||||
| 31 | با شخصی که توانست مشکل را به شکل مؤثری حل کند مشورت کردم. | ||||
| 32 | برای مدتی از آن ( مشکل) فرارکردم، سعی کردم استراحت و یا تفریح کنم. | ||||
| 33 | سعی کردم از طریق خوردن، آشامیدن، سیگار کشیدن، مصرف مواد و … در خود احساس بهتری ایجاد کنم. | ||||
| 34 | شانس بسیار بزرگی را کسب کردم یا کار بسیار پر مخاطره ای را انجام دادم. | ||||
| 35 | من سعی کردم خیلی با عجله یا بر اساس اولین راهی که به ذهنم رسید عمل نکنم. | ||||
| 36 | راه جدیدی پیدا کردم. | ||||
| 37 | اعتماد به نفس خود را حفظ کردم و صبر خود را بالا نگه داشتم. | ||||
| 38 | مجددا بررسی کردم که چه چیزی در زندگی مهم است. | ||||
| 39 | به منظور رسیدن به نتیجه ای خوب، بعضی چیزها را تغییر دادم. | ||||
| 40 | به طور کلی از مردم اجتناب کردم. | ||||
| 41 | اجازه ندادم که مشکل بر من چیره شود، از فکر کردن خیلی زیاد درباره آن خوداری کردم. | ||||
| 42 | از خویشاوندی یا دوستی که برایش احترام قائلم درخواست راهنمایی کردم. | ||||
| 43 | دیگران را از فهمیدن مشکلات بدی که وجود داشتند دور نگه داشتم. | ||||
| 44 | موقعیت را کوچک شمردم، از خیلی جدی گرفتن آن خودداری کردم. | ||||
| 45 | درباره اینکه چه احساسی داشتم با کسی صحبت کردم. | ||||
| 46 | موضعم را حفظ کردم و برای چیزی که می خواستم پافشاری کردم. | ||||
| 47 | آن ( حل مشکل) را به شخص دیگری محول کردم. | ||||
| 48 | تجربه های گذشته ام را به یاد آوردم. | ||||
| 49 | من فهمیده بودم که چه کاری باید انجام شود، بنابراین تلاش هایم را به طور مؤثری افرایش دادم. | ||||
| 50 | از پذیرفتن اینکه آن ( مشکل) اتفاق افتاده است، خود داری کردم. | ||||
| 51 | من به خودم قول دادم که دفعه بعد اوضاع طور دیگری خواهد بود. | ||||
| 52 | مجموعه ای از راه حل های مختلف برای مشکل داشتم. | ||||
| 53 | از آنجایی که نمی توانستم کاری انجام دهم، آن را پذیرفتم. | ||||
| 54 | من سعی کردم که اجازه ندهم احساساتم خیلی در امور دیگر مداخله کنند. | ||||
| 55 | آرزو کردم که ایکاش می توانستم اتفاقی را که رخ داده بود یا احساساتم را تغییر دهم. | ||||
| 56 | چیزی را در مورد خودم تغییر دادم. | ||||
| 57 | من خودم را در موقعیت یا زمانی بهتر از آنجه بودم تصور کردم یا در این باره خیالبافی کردم. | ||||
| 58 | آروز کردم که وضعیت بهتر شود یا در هر صورت تمام شود. | ||||
| 59 | در مورد اینکه اوضاع چطور خواهد شد رویاها و آرزوهایی داشتم. | ||||
| 60 | من عبادت کردم. | ||||
| 61 | خود را برای بدترین وضعیت آماده کردم. | ||||
| 62 | من در ذهنم دنبال این گشتم که چه کاری انجام دهم یا چه بگویم. | ||||
| 63 | من فکر می کردم شخصی که او را تحسین می کردم چگونه با این موقعیت برخورد می کرد و از آن به عنوان الگو استفاده می کردم. | ||||
| 64 | من سعی کردم که موقعیت ها را از دیدگاه شخص دیگر ببینم. | ||||
| 65 | من به خودم خاطر نشان کردم که اوضاع می توانست خیلی بدتر باشد. | ||||
| 66 | من دویدم یا ورزش کردم. |
admin
مشاوره روانشناسی حضوری | مشاوره روانشناسی تلفنی | مشاوره آنلاین ۲۴ ساعته | مرکز مشاوره روانشناسی | مشاوره روانشناسی | مشاوره روانشناسی آنلاین | مشاوره روانشناسی تلفنی | مشاوره روانشناسی