سردی پس از زایمان از مسائلی است که ممکن است. هر زوجی پس از بچه دار شدن به این مشکل دچار شوند. ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما در حل این مسئله کمک خواهیم کرد.

روابط با همسر، خانواده و دوستان اغلب پس از بچه دار شدن تغییر می کند. در مورد روش های مقابله با استرس در رابطه و مقابله با مسائل مختلف در این مقاله توضیح داده شده است.

تغییر از یک زوج به یک خانواده سه نفره، یا احتمالاً بیشتر، می تواند یکی از بزرگترین تحولاتی باشد که هنگام والدین شدن با آن روبرو می شوید.

در حالی که در تربیت کودک چالش‌هایی وجود دارد – به ویژه در طول سال اول – برخی از زوج ها با پالش های جدیدی به عنوان پدر و مادر و تجربه هایی که آنها را به هم پیوند می دهد، قوی تر می شوند. این می تواند به شما کمک کند تا در صورت بروز هرگونه مشکل پس از بچه دار شدن با آنها روبرو شوید.

سردی پس از زایمان روابط بعد از بچه دار شدن

یکی از بزرگترین عواملی که منجر به سردی پس از زایمان می شود، خستگی است. کمبود خواب می تواند تأثیر بسزایی در زندگی روزمره داشته باشد و در نظر گرفتن گزینه هایی برای مدیریت این امر مفید است. به عنوان مثال، هنگامی که کمبود خواب شروع می شود، ممکن است یکی از والدین مجبور شود کمی وقت خود را در اتاق دیگر بخوابد تا جبران کند.

سرد مزاجی زنان پس از زایمان – سرد شدن رابطه پس از زایمان

والدین جدید نیز غالباً کمبود وقت دارند. ساعاتی که قبلاً برای معاشرت، آرامش و کارهای شخصی استفاده شده بود. می تواند به شدت کاهش یابد و این می تواند پویایی یک رابطه را تغییر دهد.

پول ( یا کمبود آن ) همچنین می تواند یکی از دلایل استرس زوجین باشد. برای بسیاری از والدین جدید، سازگاری با زندگی با کاهش درآمد یا یک حقوق می تواند به خصوص چالش برانگیز باشد. غالباً موضوعات عاطفی وجود دارد که زیربنای ردیف های پول است، مانند از دست دادن استقلال مالی یا احساس فشار در تأمین هزینه های خانواده.

با تولد یک نوزاد، ورودش به زندگیمان می تواند به این معنی باشد. که دو نفری که مهمترین افراد در زندگی یکدیگر بودند. اکنون یک شخص سوم (یا بیشتر با دوقلوها یا چندقلوها) دارند که بسیار مهم است. و باید درباره آنها فکر کند. بعضی از والدین این انتقال را دشوار می دانند و با این واقعیت دست و پنجه نرم می کنند. که دیگر در خط مقدم شریک زندگی خود نیستند.

زوجین می توانند به دلیل تمرکز مادر روی فرزندشان احساس کنند. که کنار گذاشته شده اند.

تأیید اینکه چگونه ممکن است نقش ها تغییر کند. و این چگونه می تواند هر دو والدین را حساس کند مهم است. همچنین مفید است که در طول روز با یکدیگر صحبت کنید تا بدانید چه چیزهای مثبت یا چالش برانگیزی است. و درک درستی از روزهای دیگر داشته باشید.

تصمیم گیری در مورد والدین پس از زایمان

بعضی از والدین دریافتند که آنها دیدگاه های مختلفی در مورد فرزندپروری دارند. که می تواند باعث تعارض شود. برای یکی از والدین آسان است. که “متخصص” شود و اعتماد به نفس دیگری را تضعیف کند.

این به بحث در مورد دیدگاه های یکدیگر و تلاش برای ایجاد یک رویکرد مشترک کمک می کند. پذیرفتن اینکه شما ممکن است روش های مختلفی برای مراقبت از کودک خود داشته باشید نیز مهم است. صرف این که کارها را متفاوت انجام می دهید به معنای درست یا غلط بودن یک راه نیست.

علت سرد مزاجی زنان بعد از بارداری – علت سرد مزاجی مردان بعد از بارداری

ارتباطات

برقراری ارتباط آزاد و صادقانه در هر رابطه ای – و خصوصاً برای والدین جدید – امری حیاتی است.

اگر تنش وجود دارد:
• وقتی هر دو احساس آرامش می کنید وقت بگذارید و صحبت کنید.
• گوش دهید و سعی کنید دیدگاه شریک زندگی خود را درک کنید.
• از انتقاد یا سرزنش پرهیز کنید.

افسردگی پس از زایمان (PND) می تواند مادران و پدران را تحت تأثیر قرار دهد – و تأثیر زیادی بر روابط دارد. اگر فکر می کنید شما یا همسرتان از افسردگی رنج می برید، پس حمایت از یکدیگر و یافتن کمک واقعاً مهم است.

ما در کلینیک ندای آرامش روان این اطمینان را به شما میدهیم که بتوانید در سریع ترین زمان ممکن از این بحران عبور کنید.

این بود مقاله سردی پس از زایمان که ما در این قسمت به آن پرداختیم.

پنج ویژگی شخصیتی موضوعی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است. ما در کلینیک ندای آرامش روان می‌توانیم به شما در تشخیص شخصیتتان کمک کنیم.

پنج ویژگی شخصیتی

بسیاری از روانشناسان معاصر شخصیت شناسی معتقدند که پنج بعد اساسی از شخصیت وجود دارد. پنج ویژگی گسترده شخصیتی که توسط این نظریه توصیف شده است عبارتند از: برونگرایی، توافق، صراحت، وظیفه شناسی و روان رنجوری.

مدت هاست که نظریه های ویژگی های شخصیتی سعی در تعیین دقیق ویژگی های شخصیتی دارند. نظریه های پیشین تعداد مختلفی از صفات احتمالی را پیشنهاد کرده اند، از جمله لیست 4000 ویژگی شخصیتی گوردون آلپورت، 16 عامل شخصیتی ریموند کتل و نظریه سه عاملی هانس آیزنک.

با این حال، بسیاری از محققان احساس کردند. که نظریه کتل بیش از حد پیچیده و دامنه نظر آیزنک بسیار محدود است. در نتیجه، نظریه پنج عاملی برای توصیف صفات اساسی پدیدار شد که به عنوان عناصر سازنده شخصیت هستند.

پنج بعد شخصیت کدامند؟

امروزه، بسیاری از محققان بر این باورند که پنج ویژگی اصلی در شخصیت وجود دارد. شواهد این نظریه سالهاست که در حال رشد است. از تحقیقات DW Fiske (1949) آغاز می شود و بعدا توسط محققان دیگر از جمله نورمن (1967)، اسمیت (1967)، گلدبرگ (1981) و مک کر و کوستا (1987) گسترش می یابد.

“پنج بزرگ” دسته گسترده ای از ویژگی های شخصیتی هستند. در حالی که ادبیات قابل توجهی از این مدل پنج عاملی شخصیت پشتیبانی می کند، محققان همیشه بر روی برچسب های دقیق برای هر بعد توافق ندارند.

برای شما مفید است که می توانید از اختصار OCEAN (گشودگی ، وظیفه شناسی ، برون گرایی ، توافق و روان رنجوری) استفاده کنید ، در حالی که سعی در یادآوری پنج ویژگی بزرگ دارید. CANOE (برای وظیفه شناسی، توافق، روان رنجوری، گشودگی و برون گرایی) مخفف دیگری است که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد.

توجه به این نکته حائز اهمیت است. که هر یک از پنج ویژگی شخصیتی نمایانگر یک دامنه بین دو حد است. به عنوان مثال، برون گرایی نشان دهنده پیوستاری بین برون گرایی شدید و درون گرایی شدید است. در دنیای واقعی، بیشتر مردم در جایی بین دو انتهای قطبی هر بعد قرار می‌گیرند.

دسته بندی شخصیت ها

این پنج دسته معمولاً به شرح زیر هستند.

1. گشودگی

این ویژگی دارای ویژگی هایی مانند تخیل و بینش است. افرادی که از این ویژگی برخوردارند نیز طیف وسیعی از علایق را دارند. آنها در مورد جهان و افراد دیگر کنجکاو هستند. و مشتاق یادگیری چیزهای جدید و لذت بردن از تجربیات جدید هستند.

افرادی که در این ویژگی بالا هستند. تمایل به ماجراجویی و خلاقیت بیشتری دارند. در برخی افراد این ویژگی اغلب بسیار سنتی تر هستند. و ممکن است با تفکر انتزاعی دست و پنجه نرم کنند.

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان بالایی از گشودگی را تجربه میکنند:

• بسیار خلاق
• علاقه به کشف چیزهای جدید
• تمرکز بر روی مقابله با چالش های جدید

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان کمی از گشودگی را تجربه میکنند:

• دوست ندارد تغییر کند
• از چیزهای جدید لذت نمی برد
• در برابر ایده های جدید مقاومت می کند
• از مفاهیم انتزاعی یا نظری بیزار هستند

2. وظیفه شناسی

از ویژگی‌های استاندارد این بعد می توان به سطح بالای تفکر، کنترل خوب انگیزه و رفتارهای هدفمند اشاره کرد. افراد بسیار وظیفه شناس تمایل به سازماندهی و دقت در جزئیات دارند. آنها از قبل برنامه ریزی می کنند. در مورد اینکه چگونه رفتارشان روی دیگران تأثیر می گذارد فکر می کنند و از مهلت مقرر آگاه هستند.

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود. که میزان بالایی از وظیفه شناسی را تجربه میکنند:

• زمان را برای آماده سازی می گذراند
• کارهای مهم را فوراً به پایان می رساند
• به جزئیات توجه می کند
• از داشتن یک برنامه مشخص لذت می برد

ویژگی هایی که ممکن است. در افرادی ظاهر شود. که میزان کمی از وظیفه شناسی را تجربه میکنند:

• ساختار و برنامه ها را دوست ندارد
• از امور مراقبت نمی کند و خرابکاری به بار می آورد
• نمیتواند چیزها را پس دهد یا آنها را به جای خود برگرداند
• کارهای مهم را به تأخیر می اندازد
• کارهای لازم یا محوله را انجام نمی دهد

3. برون گرایی

برونگرایی با تحریک پذیری، جامعه پذیری، پرحرفی، ابراز وجود و میزان زیادی بیانگرعاطفی مشخص می شود. افرادی که برون گرایی بالایی دارند. تمایل دارند در موقعیت های اجتماعی انرژی کسب کنند. بودن در کنار افراد دیگر به آنها کمک می کند. تا انرژی و هیجان داشته باشند.

افرادی که درونگرا هستند بیشتر مراقب هستند. و انرژی کمتری برای صرف در محیط های اجتماعی دارند. رویدادهای اجتماعی می توانند احساس خسته کنندگی کنند و افراد درونگرا برای “شارژ مجدد” اغلب به یک دوره تنهایی و سکوت نیاز دارند.

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان بالایی از برون گرایی را تجربه میکنند:

• از بودن در مرکز توجه لذت می برد
• شروع مکالمه را دوست دارد
• از ملاقات با افراد جدید لذت می برد
• دارای یک حلقه اجتماعی گسترده از دوستان و آشنایان است
• پیدا کردن دوستان جدید برایش آسان است
• در اطراف دیگران احساس انرژی می کنید

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود. که میزان کمی از برون گرایی (درونگرایی) را تجربه میکنند:

• تنهایی را ترجیح می دهد
• احساس خستگی هنگام نیاز به معاشرت زیاد
• برای شروع مکالمات مشکل دارد
• دوست ندارد صحبت کند
• قبل از صحبت کردن ، با احتیاط فکر میکند
• دوست ندارد در مرکز توجه باشد

4. توافق

این بعد شخصیتی شامل ویژگی هایی از قبیل اعتماد، نوع دوستی، مهربانی، محبت و سایر رفتارهای اجتماعی است. افرادی که از نظر توافق، بالا هستند. تمایل به همکاری بیشتری دارند.

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان بالایی از توافق را تجربه میکنند:

• علاقه زیادی به افراد دیگر دارد
• به دیگران اهمیت می دهد
• همدلی و نگرانی دیگران را احساس می کند
• از کمک به خوشبختی افراد دیگر لذت می برد
• به دیگران که نیاز به کمک دارند کمک می کند

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان کمی از توافق را تجربه میکنند:

• علاقه کمتری به دیگران دارد
• به احساس دیگران اهمیت نمی دهد
• علاقه کمی به مشکلات دیگران دارد
• دیگران را توهین و تحقیر می کند

5. روان رنجوری

روان رنجوری خصیصه ای است که با غم، خلق و خوی و بی ثباتی عاطفی مشخص می شود. افرادی که در این ویژگی هستند تمایل به نوسانات خلقی، اضطراب، تحریک پذیری و غم دارند.

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان بالایی از روان رنجوری را تجربه میکنند:

• استرس زیادی را تجربه می کند
• نگران چیزهای مختلفی است
• به راحتی ناراحت می شود
• تغییرات روحی و روانی را تجربه می کند
• احساس اضطراب می کند

ویژگی هایی که ممکن است در افرادی ظاهر شود که میزان کمی از روان رنجوری را تجربه میکنند:

• از نظر احساسی پایدار است
• به خوبی با استرس مقابله می کند
• بندرت احساس غم یا افسردگی می کند
• خیلی نگران نیست
• بسیار آرام است

آیا پنج ویژگی بزرگ جهانی هستند؟

مک کری و همکارانش همچنین دریافته اند که این پنج ویژگی بزرگ نیز به طور چشمگیری جهانی هستند. در تحقیقی که افراد بیش از 50 فرهنگ مختلف را مورد بررسی قرار داد. مشخص شد که از این پنج بعد می توان به طور دقیق برای توصیف شخصیت استفاده کرد.

بر اساس این تحقیق، اکنون بسیاری از روانشناسان بر این باورند که پنج بعد شخصیتی نه تنها جهانی نیستند. آنها همچنین ریشه های بیولوژیکی دارند. روانشناس دیوید باس پیشنهاد کرده است. که یک توضیح تکاملی برای این پنج ویژگی اصلی شخصیتی ارائه دهد. حاکی از آن است که این ویژگی های شخصیتی نمایانگر مهمترین ویژگی هایی هستند. که منظر اجتماعی ما را شکل می دهند.

وسواس

هدف ما ارائه یک بررسی جامع, به روز شده در مورد وسواس و اختلالات مرتبط با وسواس و مدیریت بالینی آن‌هاست.

اطلاعات در مورد نوسوگرافی کنونی OCD و OCRD، پدیدارشناسی بالینی و علت شناسی، ممکن است به درک بهتری از مدیریت آن‌ها منجر شود. پزشکان باید با طیف گسترده‌ای از اختلالات OCD آشنا شوند. زیرا این یک مسئله اساسی در روانپزشکی بالینی فعلی است.

وسواس یک بیماری شایع، مزمن و اضطرابی است که می‌تواند اثرات ناتوان کننده‌ای در طول عمر بیمار داشته باشد. OCD می‌تواند با طیف گسترده‌ای از تصاویر بالینی آشکار شود.

این اختلال از ناتوان‌ترین شرایط اضطرابی است و بیش از نیمی از موارد اضطراب جدی را شامل می‌شود. با این حال، هیچ نظر بالینی یکپارچه‌ای در مورد طبقه بندی آن وجود ندارد.

در حقیقت، اگرچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی را به عنوان یک اختلال اضطرابی طبقه بندی می‌کند. اما برخی از پزشکان آن را به عنوان طیف اختلالات مرتبط (OCRD) می‌دانند.

طیف گسترده‌ای از OCRD‌ها شامل اختلالات سوماتوفرم (به عنوان مثال، اختلال بدشکلی بدن (BDD) و هیپوکندریاز)، اختلالات کنترل تکانه (به عنوان مثال، تریکوتیلومانیا (TTM)، قمار پاتولوژیک، برداشتن پوست و سایر موارد) و اختلالات تیک می‌باشند.

اما سایر موارد، از جمله اختلالات ناشی از دارو و غیر روانپزشکی، می‌توانند همپوشانی داشته و تصاویر بالینی مشابهی را نشان دهند طبق بررسی‌های صورت گرفته بیش از یک چهارم افراد ارزیابی شده در برخی از دوره‌های زندگی خود دچار وسواس فکری و عملی شده و احتمالاً با OCD کامل آستانه‌ای بروز می‌کند، در حالی که تعداد بیشتری از بیماران احتمالاً از OCRD رنج می‌برند.

درمان وسواس – کلینیک درمان وسواس در شمال غرب تهران

شایع‌ترین سن شروع OCD بین 22 تا 35 سال گزارش شده است. در حالی که بیماران مبتلا، به طور متوسط 17 سال قبل از دریافت یک تشخیص و درمان صحیح به این اختلال دچار شده‌اند.

درمان OCD به طور معمول شامل استفاده از داروها در ترکیب با سایر روش‌ها (مانند درمان رفتاری شناختی (CBT)، آموزش روان درمانی و غیره) است.

افکار وسواس و اصرارها یا اعمال اجباری بخشی از زندگی روزمره است.

علائم وسواسی و اجباری شایع است و ممکن است. همه آن‌ها به عنوان یک OCD آستانه کامل محسوب نشوند. تقریباً 50٪ از جمعیت عمومی برخی از رفتارهای تشریفاتی را انجام می‌دهند. در حالی که تا 80٪ افکار سرزده، ناخوشایند یا ناخواسته را تجربه می‌کنند.

به نظر می‌رسد یک سن دو حالته برای بروز OCD وجود دارد. گزارش شده است که میانگین شروع آن از 19 سالگی است (21٪ موارد در سن 10 سالگی ظاهر شده است)، در حالی که میانگین سنی برای OCD بزرگسالان بین 22 تا 35 سالگی اتفاق می‌افتد. معمولاً هرچه سن شروع زودتر باشد، روند OCD و OCRD بدتر است.

اثرات اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی ممکن است در تولید تصاویر مختلف بالینی OCD نقش داشته باشد. عوامل بیولوژیکی، ایمنی و ژنتیکی و استعداد خانوادگی نیز ممکن است در پاتوژنز این اختلال نقش داشته باشد.

شدت OCD ممکن است بسته به موارد مورد نظر، روند اختلال و این واقعیت که تقریباً در بین افراد عمومی ناشناخته است. متفاوت باشد. در نتیجه، بسیاری از بیماران به دنبال مراقبت پزشکی نیستند تا زمانی که مشکل خفیف‌تری از OCD و OCRD پریشان کننده‌تر و احتمالاً درمان آن دشوارتر شود.

کلینیک درمان وسواس در جنوب غرب تهران – مرکز درمان وسواس در شمال غرب تهران

بیماران OCD معمولاً علائمی مشابه با نزدیکان مبتلا دارند. حدود 8٪ از بستگان درجه یک مبتلا به OCD هستند، در حالیکه اولین علائم در 75٪ بیماران تا 20 سالگی بروز می‌کند. این ممکن است به طور ناگهانی یا آهسته اتفاق بیفتد، به طور کلی یک دوره اپیزودیک نشان می‌دهد.

تعداد اندکی از موارد بسیار شدید OCD نیز ممکن است دارای ایده‌ها یا رفتارهای خودکشی باشند. زیرا بیمار می‌تواند خودکشی را تنها امکان فرار از درد فوق العاده خود بداند. در چنین بیمارانی فرضیه‌ای مبنی بر عصب شناسی و ژنتیکی متداول مطرح شده است. که مسئول رفتارهای خودکشی افسردگی و تظاهرات وسواس فکری منفی است.

وسواس فکری معمولاً ناخواسته، اجتناب ناپذیر، نفوذی، گاهاً ترسناک یا خشونت آمیز است و اغلب عملکرد را مختل می‌کند و کیفیت زندگی را نیز بسیار پایین می‌آورد.

نکته قابل توجه این است که اکثر بیماران OCD از افکار خود انتقاد می‌کنند و از انجام هر عملی به انتخاب خود متنفر هستند، اما در بیشتر موارد قادر به جلوگیری از چنین افکار یا رفتاری نیستند.

ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما عزیزان در این زمینه کمک خواهیم کرد.

درمان بیش فعالی

هنگامی که کودک با اختلال بیش فعالی (ADHD) تشخیص داده می‌شود، والدین اغلب نگران هستند که کدام روش درمانی برای کودک آن‌ها مناسب است. ADHD را می‌توان با یک درمان صحیح مدیریت کرد. گزینه‌های درمانی زیادی وجود دارد و آنچه که بهترین نتیجه را دارد می‌تواند به کودک و خانواده فرد بستگی داشته باشد. برای یافتن بهترین گزینه‌ها، توصیه می‌شود که والدین از نزدیک با دیگران درگیر زندگی فرزندشان باشند – مانند مشاوران، معلمان، مربیان و سایر اعضای خانواده.

رفتار درمانی

توصیه‌های درمانی برای ADHD

برای کودکان مبتلا به ADHD کمتر از 6 سال، کلینیک کودک و نوجوان ندای آرامش روان را به شما توصیه می‌کنیم. برای کودکان 6 سال به بالا، این توصیه‌ها شامل دارو و رفتار درمانی نیز است – آموزش والدین در زمینه مدیریت رفتار برای کودکان تا 12 سال و انواع دیگر رفتار درمانی و آموزش برای بزرگسالان از خدماتی است که در کلینیک کودک و نوجوان ندای آرامش روان به شما عزیزان ارائه می‌شود. مدارس نیز می‌توانند بخشی از درمان باشند.

ADHD نه تنها توانایی کودک در توجه و یا نشستن در مدرسه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه بر روابط با خانواده و سایر کودکان نیز تأثیر می‌گذارد. کودکان مبتلا به بیش فعالی اغلب رفتارهایی از خود نشان می‌دهند که می‌تواند برای دیگران بسیار مخل باشد. رفتار درمانی یک گزینه درمانی است که می‌تواند به کاهش این رفتارها کمک کند. معمولاً به محض تشخیص می‌توان رفتار درمانی را شروع کرد.

اهداف رفتار درمانی یادگیری یا تقویت رفتارهای مثبت و از بین بردن رفتارهای ناخواسته یا مشکل ساز است.

کودکان کمتر از 6 سال

برای کودکان خردسال مبتلا به ADHD ، رفتار درمانی اولین قدم مهم قبل از استفاده از دارو است زیرا:

– آموزش والدین در زمینه مدیریت رفتار، به والدین مهارت و راهکارهایی برای کمک به کودک خود نشان می‌دهد.
– نشان داده شده است که آموزش والدین در زمینه مدیریت رفتار و همچنین دارو برای ADHD در کودکان خردسال موثر است.

عوارض جانبی در کودکان خردسال در استفاده از داروهای ADHD نسبت به کودکان بزرگ‌تر بیشتر است.
تأثیرات طولانی مدت داروهای ADHD بر روی کودکان خردسال به خوبی بررسی نشده است.

کودکان و نوجوانان در سن مدرسه

برای کودکان 6 سال به بالا، انواع مختلفی از رفتار درمانی موثر است، از جمله:

– آموزش والدین در مدیریت رفتار
– مداخلات رفتاری در کلاس
– مداخلات همسالان که بر رفتار متمرکز هستند
– آموزش مهارت‌های سازمانی

این روش‌ها اغلب بسته به نیازهای فرد، کودک و خانواده در صورت استفاده در کنار یکدیگر بسیار موثر هستند.

 عوامل موثر بر درمان بیش فعالی – روش های کنترل درمان بی فعالی

نکاتی برای والدین

موارد زیر پیشنهادهایی است که می‌تواند به رفتار کودک شما کمک کند:

– یک روال ایجاد کنید. سعی کنید هر روز از زمان بیدار شدن تا زمان خواب همان برنامه را دنبال کنید.

– کودک خود را تشویق کنید هر روز کیف‌های مدرسه، لباس و اسباب بازی را در همان مکان قرار دهد تا احتمال گم شدن آن‌ها کم‌تر شود.

– حواس پرتی‌ها را مدیریت کنید. وقتی فرزندتان در حال انجام تکالیف است تلویزیون را خاموش کنید، سر و صدا را محدود کنید و فضای کاری تمیز ایجاد کنید. برخی از کودکان مبتلا به ADHD اگر در حال حرکت یا گوش دادن به موسیقی پس زمینه هستند، به خوبی یاد می‌گیرند. کودک خود را تماشا کنید و ببینید چه چیزی مفید است.

– گزینه‌ها را محدود کنید. برای اینکه کودک شما احساس فشار بیش از حد یا تحریک بیش از حد نکند، فقط چند گزینه به آن‌ها ارائه دهید. به عنوان مثال، از آن‌ها بخواهید که بین این لباس یا آن لباس، این وعده غذایی یا آن لباس، یا این اسباب بازی یا آن لباس یکی را انتخاب کنند.

– وقتی با کودک خود صحبت می‌کنید صادق باشید. با توصیف آنچه می‌شنوید کودک خود را از گوش دادن به او مطلع کنید. در صورت نیاز به انجام کاری، از دستورالعمل‌های کوتاه و روشن استفاده کنید.

– به کودک خود کمک کنید تا برنامه ریزی کند. کارهای پیچیده را به مراحل ساده‌تر و کوتاه‌تر تقسیم کنید. برای کارهای طولانی، شروع زود هنگام و استراحت ممکن است به کاهش استرس کمک کند.

بیشترین سنین درمان بیش فعالی

– از اهداف و تمجیدها یا جوایز دیگر استفاده کنید. از یک نمودار برای ذکر اهداف و پیگیری رفتارهای مثبت استفاده کنید، سپس با پاداش دادن به تلاش‌های خود به روش‌های دیگر به کودک خود اطلاع دهید که آن‌ها کارهای خوبی انجام داده‌اند. مطمئن باشید که اهداف واقع بینانه هستند – گام‌های کوچک مهم هستند!

– نظم و انضباط موثر داشته باشید. به جای سرزنش، داد زدن یا تهمت زدن، از دستورالعمل‌های موثر، وقت استراحت یا حذف امتیازات به عنوان پیامدهای رفتار نامناسب استفاده کنید.

– فرصت‌های مثبت ایجاد کنید. کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است شرایط خاص را استرس آور بدانند. یافتن و تشویق آنچه فرزند شما به خوبی انجام می‌دهد – خواه این مدرسه باشد، ورزش، هنر، موسیقی یا بازی – می‌تواند به ایجاد تجربیات مثبت کمک کند.

– سبک زندگی سالمی را ارائه دهید. غذای مقوی، فعالیت بدنی زیاد و خواب کافی مهم است. آن‌ها می‌توانند از بدتر شدن علائم ADHD جلوگیری کنند.

ADHD در بزرگسالان

ADHD حداقل برای یک سوم کودکان ADHD تا بزرگسالی ادامه دارد. درمان برای بزرگسالان می‌تواند شامل دارو، روان درمانی، آموزش یا ترکیبی از درمان‌ها باشد.

علت پرخاشگری در نوجوانان موضوعی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است.

۸ دلیل و 2 راه حل برای کنترل پرخاشگری در نوجوانی

آیا نوجوان شما در خانه نشانه‌های پرخاشگری دارد؟ خب شما تنها نیستید. بسیاری از والدین از فرزندان نوجوان خود شکایت دارند و ادعا می‌کنند آن‌ها چه در خانه و چه بیرون از خانه کاملاً پرخاشگر هستند.

سال‌های نوجوانی مملو از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است. این باعث ایجاد سردرگمی و عدم اطمینان در ذهن نوجوانان می‌شود. بعلاوه، در این مرحله، نوجوانان ارزیابی مجدد نقش خود را در جامعه و خانواده شروع می‌کنند.

همه این عوامل در کنار هم می‌تواند منجر به بروز طغیانی پرخاشگرانه در میان نوجوانان شود، که نمی‌دانند چگونه سردرگمی خود را تخلیه یا کانال کنند. همچنین عوامل دیگری نیز وجود دارد که باعث بروز پرخاشگری در دوران بلوغ می‌شود.

۸ علت پرخاشگری در نوجوانان

در طول سال‌ها، محققان تحقیقات زیادی در مورد پرخاشگری در دوره نوجوانی انجام داده‌اند و آن‌ها توانسته‌اند عوامل مختلفی را شناسایی کنند. برخی از این عوامل به شرح زیر است:

۱. رویداد آسیب زا:

مرگ یا بیماری یکی از عزیزان، طلاق یا آزار و اذیت شدید خواهر و برادر و همسالان بسیار استرس‌زا است و می‌تواند منجر به پرخاشگری در نوجوانان شود. حتی درگیری‌ها و اختلافات مداوم در خانواده، به ویژه در میان والدین، می‌تواند باعث چنین رفتاری شود.

۲. سو استفاده جنسی:

سو ء استفاده جسمی یا جنسی دلیل دیگری برای رفتار پرخاشگرانه در بین نوجوانان است. این سوء استفاده باعث عصبانیت، ناکافی بودن و شرمندگی آن‌ها می‌شود. از آنجا که آن‌ها قادر نیستند در مورد آن با کسی صحبت کنند، این امر به صورت پرخاشگری بروز می‌کند.

۳. اختلالات روانپزشکی:

برخی از نوجوانان ممکن است از اختلالات روانپزشکی رنج ببرند، مانند:

– اختلال دوقطبی
– اختلال هراس
– جنون جوانی
– افسردگی

همه این اختلالات باعث رفتار پرخاشگرانه می‌شود.

۴. اختلالات پزشکی:

چندین مورد از مسائل پزشکی رفتار پرخاشگرانه را در نوجوانان تشدید می‌کند. آسیب مغزی، صرع، عقب ماندگی ذهنی و سندرم تورت از دیگر دلایل رفتارهای مخل و پرخاشگرانه در بین نوجوانان است.

با معاینه و تشخیص پزشکی مناسب، می‌توان این اختلالات پزشکی را درمان کرد و پرخاشگری را کنترل کرد.

۵. اختلالات یادگیری:

نوجوانان مبتلا به اختلالات یادگیری و بیش فعالی مشکلات اجتماعی و عاطفی متعددی دارند. این ممکن است در هنگام پرخاشگری و عصبانیت نوجوان بروز کند.

۶. اعتیاد و سو مصرف :

بسیاری از نوجوانان مواد مخدر و الکل را آزمایش می‌کنند. با این حال، وقتی معتاد می‌شوند یا مرتباً  مصرف الکل و مواد مخدر را شروع می‌کنند، می‌تواند منجر به یک رفتار پرخاشگرانه شود.

۷. استرس پذیرفته شدن:

نوجوانان مشتاق پذیرش و عضویت در یک گروه هستند. اگر این اتفاق نیفتد، می‌تواند باعث درد و خشم شود و منجر به یک رفتار پرخاشگرانه شود.

۸. عزت نفس پایین:

برخی از نوجوانان از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و سعی می‌کنند با پرخاشگری این مسئله را بپوشانند. این امر به ویژه هنگامی صادق است که آن‌ها در ردیف همسالان خود باشند.

خشم و عصبانیت در نوجوانان

2 راه حل برای پرخاشگری نوجوانان:

خوشبختانه، شما به عنوان یک والد یا مراقب، گزینه‌های مختلفی برای مدیریت و کنترل پرخاشگری نوجوانی دارید.

برخی از این موارد به شرح زیر است:

۱. مشاوره:

نوجوان خود را برای مشاوره فردی پیش مشاور ببرید. صحبت با متخصص آموزش دیده و دارای مجوز توصیه می‌شود. این می‌تواند نوجوان شما را وادار به مسئولیت رفتار خود کند و همچنین مشکلات روابط خود را حل کند.

۲. مشاوره خانواده:

می‌تواند ایده خوبی باشد که تمام خانواده را در مشاوره مشارکت دهید. صحبت با یکدیگر و راهنمایی توسط درمانگران متخصص و آموزش دیده می‌تواند بسیار مفید باشد.

ما در کلینیک ندای ارامش روان این امکان را برای شما فراهم کرده‌ایم که بتوانید در این مسائل مشاوره گرفته و مشکلات خود را حل کنید.

فواید لبخند زدن مسئله‌ای است که شما باید از آن اطلاع داشته باشید. زیرا لبخند زدن فواید بسیار زیادی دارد فوایدی که شما شاید از آن بی‌خبرید. یک لبخند زدن یا خندیدن ساده ممکن است چیزهایی را در شما تغییر دهد. که شاید حتی فکرش را هم نمی‌کنید.  

اثرات لبخند زدن

بسیاری لبخند زدن را به عنوان پاسخ غیر ارادی به مواردی که موجب شادی و یا باعث خنده شما می‌شوند می‌دانند. اگرچه این مطلب قطعاً درست است. اما از یک نکته مهم غافل می‌شود: لبخند زدن می‌تواند یک انتخاب آگاهانه و عمدی باشد.

به نظر می‌رسد که لبخند شما چه واقعی باشد یا نه، می‌تواند از طریق روش‌های مثبت بر روی بدن و ذهن شما اثر بگذارد. داشتن لبخند مزایایی برای سلامتی، خلق و خوی و حتی روحیه اطرافیان ایجاد کند. 

۱۰ دلیل برای لبخند زدن

1. لبخند به شما کمک می‌کند تا طولانی‌تر زندگی کنید.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که لبخند واقعی و شدید با عمری طولانی‌تر مرتبط است.

به طور کلی، به نظر می‌رسد که افراد خوشبخت و خندان از سلامتی و طول عمر بالاتری نسبت به سایرین برخوردار هستند. هرچند برای درک علت این امر تحقیقات بیشتری لازم است.

تحقیقات نشان می‌دهد که خوشبختی می‌تواند طول عمر را سال‌ها افزایش دهد. این تحقیق همچنین نشان می‌دهد حفظ روحیه شاد و مثبت قسمت مهمی از زندگی سالم است.

2. لبخند زدن استرس را برطرف می‌کند

استرس می‌تواند در تمام وجود ما نفوذ کند و واقعاً در چهره ما نمایان شود.

لبخند زدن نه تنها به شما کمک می‌کند خسته، فرسوده و خسته به نظر نرسید بلکه در واقع به کاهش استرس کمک کند. باور کنید یا نکنید، لبخند زدن می‌تواند استرس را کاهش دهد.

حتی اگر تمایل به لبخند زدن ندارید یا حتی اگر آن را با لبخندی غیر واقعی جعل کنید. وقتی استرس دارید، برای لبخند زدن وقت بگذارید. به زودی اثرات آن را بر خود و اطرافیانتان می‌بینید.

3. لبخند زدن خلق و خوی را بهتر می‌کند

دفعه دیگر که حالتان خوب نبود، لبخند بزنید. احتمال زیادی وجود دارد که روحیه شما تقویت شود. عمل جسمی لبخند زدن در واقع مسیرهایی را در مغز شما فعال می‌کند که بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می‌گذارد.

به این معنی که با اتخاذ یک حالت خوشحال صورت، می‌توانید ذهن خود را “فریب” دهید تا وارد حالت خوشبختی شود.

یک لبخند ساده می‌تواند باعث ترشح نوروپپتیدهایی شود که ارتباط عصبی شما را بهبود می‌بخشند. همچنین انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و سروتونین، که می‌توانند روحیه شما را تقویت کنند.

به لبخند زدن مانند یک ضد افسردگی طبیعی فکر کنید.

4. لبخند زدن امری مسری است

چند بار شنیده‌اید که لبخند قدرت روشنایی اتاق را دارد؟!

گرچه خندیدن مطمئناً یک احساس زیباست، اما حسی از حقیقت را به همراه دارد. لبخند زدن نه تنها توانایی بالا بردن روحیه در شما را دارد، بلکه می‌تواند حالات دیگران را نیز به سمت بهتر تغییر دهد.

مغز شما به طور خودکار حالات چهره دیگران را متوجه می‌شود و تفسیر می‌کند. حتی گاهی اوقات ممکن است آن‌ها را تقلید کنید. این بدان معناست که شما ممکن است لبخند شخص دیگری را مشاهده کرده و ناخودآگاه خود نیز لبخند بزنید.

بله، از نظر این امر از نظر علمی ثابت شده است که لبخند مسری است.

5. لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

لبخند زدن همچنین می‌تواند با کمک به سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد موثرتر، در جهت سلامت کلی شما را تقویت کند. تصور می‌شود که هنگام لبخند زدن، عملکرد ایمنی بدن به دلیل آرامش بیشتر بهبود می‌یابد (به لطف انتشار برخی انتقال دهنده‌های عصبی).

اگر به فکر حفظ سلامت کلی و سیستم ایمنی خود قبل از فصل سرماخوردگی و آنفولانزا هستید، لطفا لبخند بزنید. این ممکن است بسیار کمک کننده باشد.

6. لبخند زدن ممکن است باعث کاهش فشار خون شود

لبخند زدن می‌تواند تأثیر مفیدی بر فشار خون شما بگذارد. به نظر می‌رسد که خنده، فشار خون را کاهش می‌دهد.

در صورت داشتن  افزایش اولیه ضربان قلب و تنفس شدید لبخند زدن ضربان قلب شما را در برابر استرس کاهش می‌دهد. البته تحقیقات بیشتری برای تعیین دقیق چگونگی کاهش فشار خون لازم است.

اگر در خانه مانیتور فشار خون دارید می‌توانید این ایده را برای خود آزمایش کنید. چند دقیقه بنشینید و یک قرائت کنید. سپس یک دقیقه لبخند بزنید و در حالی که هنوز لبخند می‌زنید، بار دیگر بخوانید. آیا تفاوتی مشاهده می‌کنید؟

7. لبخند زدن درد را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان داده است که لبخند زدن باعث ترشح هورمون اندورفین، سروتونین و سایر مسکن‌های طبیعی می‌شود. این مواد شیمیایی مغز باعث می‌شوند از سر تا پا احساس خوبی داشته باشیم.

آن‌ها نه تنها روحیه شما را بالا می‌برند بلکه باعث آرامش بدن و کاهش درد جسمی می‌شوند.

((لبخند زدن یک داروی طبیعی است))

8. لبخند زدن باعث جذابیت شما می‌شود

به طور طبیعی ما به سمت افرادی که لبخند می‌زنند جذب می‌شویم. این در حالی است که حالات صورت شدید یا منفی مانند اخم، اضطراب و لبخند برعکس عمل می‌کنند. حتی اگر لبخند بزنید ممکن است افراد از ویژگی‌های شخصیتی مثبت‌تری برخوردار شوید.

لبخند زدن نه تنها می‌تواند جذابیت شما را بیشتر کند بلکه باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید. ماهیچه‌هایی که برای لبخند زدن از آن‌ها استفاده می‌کنیم، باعث می‌شوند فرد جوان‌تر به نظر برسد. بنابراین به جای انتخاب لیفت صورت، فقط سعی کنید روزانه لبخند بزنید تا جوانتر به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید.

9. لبخند زدن موفقیت را پیشنهاد می‌کند

تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم لبخند می‌زنند، اعتماد به نفس بالاتری دارند. در این افراد احتمال ارتقا سطح شغلی و بهبود روابط شخصی و شغلی بیشتر است.

ممکن است متوجه شوید زمانی که لبخند میزنید مردم واکنش متفاوتی به شما نشان می‌دهند.

10. لبخند زدن به شما کمک می‌کند تا  انسانی مثبت باشید

این تست را امتحان کنید:

لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از دست دادن لبخند به چیز منفی فکر کنید. سخت است، نه؟!

لبخند زدن می‌تواند بر احساس مثبت بودن شما تأثیر بگذارد. حتی اگر احساس غیر طبیعی یا اجباری داشته باشید.

صرف نظر از اینکه لبخند شما واقعی است یا نه، بازهم این پیام را می‌دهد که  “زندگی خوب است!” به مغز و در نهایت بقیه بدن را به حالت آرام و دور از استرس هدایت می‌کند.

شما می‌توانید جهت دریافت مشاوره در زمینه‌های مختلف به کلینیک ندای آرامش روان مراجعه کرده و از مشاوران ما راهنمایی‌های لازم را دریافت نمایید.

لبخندتان پایدار

درمان بیش فعالی موضوعی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است و به شما کمک می‌کند تا حدودی این اختلال را بشناسید.

بیش فعالی حالتی است از فعالیت غیرمعمول یا غیر عادی. معمولاً مدیریت برای افراد اطراف فرد بیش فعال مانند معلمان، کارفرمایان و والدین دشوار است.
اگر بیش فعالی دارید، ممکن است مضطرب یا افسرده شوید. به دلیل شرایط خود و نحوه واکنش مردم به شما.

درمان بیش فعالی در غرب تهران – درمان بیش فعالی در جنوب غرب تهران

ویژگی های مشترک بیش فعالی عبارتند از:
• حرکت مداوم
• رفتار پرخاشگرانه
• رفتار تکانشی
• به راحتی حواس پرت می شود

اگر می خواهید بی حرکت بمانید یا تمرکز خود را حفظ کنید، در نتیجه ممکن است مشکلات دیگری پیدا کنید. به عنوان مثال، ممکن است:
• منجر به مشکلات در مدرسه یا کار
• تنش در روابط با دوستان و خانواده
• منجر به حوادث و جراحات
• خطر سومصرف الکل و مواد مخدر

بیش فعالی اغلب علامت یک بیماری زمینه ای روحی یا جسمی است. یکی از اصلی ترین شرایط مرتبط با بیش فعالی، اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) است.

ADHD باعث می شود فرد بیش فعال، بی توجه و تکانشگر شود. معمولاً در سنین پایین تشخیص داده می شود. اگرچه، برخی از افراد ممکن است برای اولین بار به عنوان بزرگسال در آنها این اختلال تشخیص داده شوند.

این اختلال قابل درمان است. برای دستیابی به بهترین نتیجه، تشخیص و درمان به موقع مهم است ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما در تشخیص این اختلال و درمان آن کمک خواهیم کرد.

علائم درمان بیش فعالی

بیش فعالی می‌تواند ناشی از شرایط روحی یا جسمی باشد. به عنوان مثال، شرایطی که بر سیستم عصبی یا تیروئید شما تأثیر می‌گذارد ممکن است در آن تأثیر داشته باشد.

شایع ترین دلایل این موارد:
• پرکاری تیروئید
• اختلالات مغزی
• اختلالات سیستم عصبی
• اختلالات روانشناختی
• استفاده از داروهای محرک، مانند کوکائین یا مت آمفتامین (مت)

علائم بیش فعالی چیست؟

کودکانی که این مشکل را دارند ممکن است در تمرکز در مدرسه مشکل داشته باشند. آنها همچنین ممکن است رفتارهای تکانشی از قبیل:

• خارج از نوبت صحبت کردن
• زدن دانش آموزان دیگر
• با نشستن یکجا و ثابت در صندلی خود مشکل دارند

درمان بیش فعالی در شمال غرب تهران – درمان بیش فعالی در تهران

بزرگسالانی که دارای این مشکل هستند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• دامنه توجه کوتاه
• مشکل در تمرکز در محل کار
• مشکل در به خاطر سپردن نام ها، اعداد یا بخشی از اطلاعات

اگر از تجربه بیش فعالی مضطرب هستید، ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شوید.
در بسیاری از موارد، بزرگسالانی که بیش فعالی را تجربه می کنند، از کودکی علائمی از آن نشان دادند.

چگونه این اختلال تشخیص داده می‌شود؟

اگر شما یا فرزندتان بیش فعالی دارید، با کلینیک ندای آرامش روان تماس بگیرید تا ما بتوانیم در سریع ترین زمان ممکن مشکل شما یا فرزند عزیزتان را درمان کنیم.

اختلال وسواس فکری چیست؟

وسواس (اختلال وسواس فکری عملی) نوعی اختلال است که در آن افراد افکار، عقاید یا احساسات تکراری و ناخواسته دارند که باعث می‌شود آن‌ها برای انجام کاری تکراری دچار مشکل و اجبار شوند. رفتارهای تکراری، مانند شستن دست، بررسی کارها یا تمیز کردن، می‌تواند به طور قابل توجهی در فعالیت های روزمره و تعاملات اجتماعی فرد اختلال ایجاد کند.

بسیاری از افراد بدون OCD افکار ناراحت کننده دارند. با این حال، این افکار و رفتارها به طور معمول زندگی روزمره را مختل نمی‌کنند. برای افراد مبتلا به OCD، افکار مداوم هستند و رفتارها سفت و سخت است. عدم انجام رفتارها معمولاً باعث پریشانی شدید می‌شود. بسیاری از افراد مبتلا به OCD می دانند که وسواس خود واقع بینانه نیست. دیگران ممکن است فکر کنند که آنها می‌توانند این رفتارهای خود را کنترل کنند. افراد مبتلا به OCD از انصراف از افکار وسواسی یا توقف اقدامات اجباری مشکل دارند.

تشخیص OCD مستلزم وجود وسواس و / یا اجبار است که زمان بر است (بیش از یک ساعت در روز)، باعث پریشانی قابل توجه و اختلال در کار یا عملکرد اجتماعی می شود. در میان بزرگسالان، زنان کمی بیشتر از مردان درگیر این اختلال هستند. OCD اغلب از کودکی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود.

غلبه بر وسواس فکری – درمان وسواس فکری

وسواس

وسواس فکری، انگیزه‌ای یا تصویری مکرر و مداوم است که باعث احساسات آزار دهنده مانند اضطراب یا انزجار می شود. بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس فکری تشخیص می‌دهند که افکارشان محصول ذهن آنها است و بیش از حد یا غیر منطقی است. با این حال، پریشانی ناشی از این افکار سرزده با منطق یا استدلال قابل حل نیست. اکثر افراد مبتلا به OCD با اجبار سعی در کاهش پریشانی وسواس دارند، وسواس را نادیده می گیرند یا آنها را سرکوب می کنند و یا حواس خود را با سایر فعالیت‌ها پرت می کنند.

وسواس‌های معمولی:
• ترس از آلوده شدن توسط افراد یا محیط زیست
• افکار یا تصاویر جنسی مزاحم
• نگرانی شدید در مورد نظم، تقارن یا دقت
• افکار سرزده مکرر صداها، تصاویر، کلمات یا اعداد
• ترس از دست دادن یا کنار گذاشتن چیز مهم

علائم وسواس فکری – وسواس فکری

اجبارها

اجبارها رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی هستند که فرد احساس می کند در پاسخ به وسواس فکری به سمت انجام آنها سوق داده شده است. این رفتارها به طور معمول از پریشانی فرد در رابطه با وسواس جلوگیری میکند. اجبارها ممکن است پاسخ های بیش از حد باشد که مستقیماً با یک وسواس ارتباط دارد (مانند شستن بیش از حد دست به دلیل ترس از آلودگی) یا اقداماتی که کاملاً با وسواس ارتباط ندارند.

اجبارهای معمولی:

شستن بیش از حد دست، دوش گرفتن، مسواک زدن دندان یا دستشویی کردن
• تمیز کردن مکرر اشیا خانگی
• مرتب کردن چیزها به روشی خاص
• دائماً به دنبال تأیید یا اطمینان هستند

ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما در درمان این اختلال کمک خواهیم کرد.

علائم افسردگی در مردان

افسردگی در مردان

هر کس گاهی اوقات احساس غم، تحریک پذیری یا خستگی می‌کند. بسیاری از افراد در هنگام استرس دچار مشکل خواب می‌شوند. این واکنش‌های طبیعی در برابر عوامل استرس زای زندگی است که به طور معمول در طی چند روز از بین می‌روند.

اختلال افسردگی حاد متفاوت است. گرچه بی‌خوابی و خستگی غالباً شکایاتی را به همراه دارد، اما افراد مبتلا به افسردگی هفته‌ها یک بار دچار خلق افسرده یا کاهش علاقه به فعالیت‌های عادی روزمره می‌شوند.

شیوع 12 ماهگی اختلال افسردگی اساسی تقریباً 7٪ است. اگرچه زنان از اوایل نوجوانی میزان افسردگی بالاتری را تجربه می‌کنند (1.5- 3 برابر بیشتر)، اما مردان افسردگی را تجربه می‌کنند.

علائم افسردگی حاد

ویژگی اساسی اختلال افسردگی حاد یک دوره دو هفته‌ای است که در آن تقریباً هر روز یا بیشتر اوقات روز خلق افسرده وجود دارد یا تقریباً در همه فعالیت‌ها علاقه یا لذت از بین می‌رود. سایر علائم بالقوه عبارتند از:

– بی خوابی یا پرخوابی تقریباً هر روز
– احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد
– خستگی یا از دست دادن انرژی تقریباً هر روزه
– اختلال در توانایی تفکر یا تمرکز و / یا بلاتکلیفی
– افکار مکرر مرگ، ایده خودکشی مکرر بدون برنامه، یا اقدام به خودکشی
– کاهش وزن قابل توجه هنگام رژیم گرفتن یا افزایش وزن و تغییر در اشتها
– تحریک یا عقب ماندگی روانی-حرکتی (اصطلاحی بالینی برای شرایطی که اعمالی را توصیف می‌کند که هیچ هدفی مانند ضربه زدن روی انگشتان دست و پا، قدم زدن در اتاق وجود ندارد) تقریباً هر روز

علائم اختلال افسردگی حاد باعث پریشانی یا اختلال قابل توجه در فعالیت‌های اجتماعی، شغلی یا سایر زمینه‌ها می‌شود.

خطر خودکشی

در طول یک دوره افسردگی، احتمال رفتار خودکشی در همه زمان‌ها وجود دارد. سازگارترین عامل خطر، سابقه تلاش یا تهدید در گذشته است، اما لازم به یادآوری است که بیشتر خودکشی‌های کامل شده، خودکشی‌های ناموفق ندارند. اگرچه زنان مبتلا به افسردگی بیشتر اقدام به خودکشی می‌کنند، اما مردان بیشتر با خودکشی می‌میرند.

علائم افسردگی حاد در مردان – درمان افسردگی بدون دارو در تهران

علائم افسردگی در مردان

افراد مختلف علائم مختلف افسردگی را تجربه می‌کنند و علائم در مردان با علائم در زنان متفاوت است. مردان یا بیشتر احساس خستگی و تحریک پذیری می‌کنند، علاقه خود به کار، خانواده و یا سرگرمی را از دست می‌دهند و در خواب مشکل دارند.

مردان به احتمال زیاد برخی از علائم افسردگی زیر را نشان می‌دهند:

• مشکل در تمرکز
• احساس خستگی زیاد
• غمگین یا حس پوچی ئارند
• افکار خودکشی، اقدام به خودکشی
• اختلال خواب (کم خوابیدن یا خواب زیاد)
• تغییر در عادات غذایی (پرخوری یا اصلاً غذا نخوردن)
• احساس تحریک پذیری، عصبانیت، ناامیدی یا اضطراب
• از دست دادن علاقه به کار، خانواده یا سایر سرگرمی‌ها یا علایق (از جمله رابطه جنسی)

روان درمانی

روان درمانی، یا “گفتگو درمانی” اصطلاحی عمومی است که به درمان افسردگی با گفتگو از طریق محرک‌ها و پاسخ‌های شما با یک مشاور اشاره دارد. روان درمانی انواع مختلفی دارد که می‌تواند در درمان افسردگی موثر باشد.

درمان رفتاری شناختی (CBT): این درمان کوتاه مدت برای جایگزینی الگوهای تفکر منفی و غیرمولد با الگوهای واقع گرایانه و مفیدتر کار می‌کند. این درمان بر روی برداشتن گام‌های خاص برای مدیریت و کاهش علائم متمرکز است.

درمان «گفتگو» بین فردی: این درمان مبتنی بر دلبستگی بر حل مشکلات بین فردی و بهبود علامت تمرکز دارد.

مشاوره افسردگی مردان در غرب تهران – مشاور خوب افسردگی در جنوب غرب تهران

روان درمانی می‌تواند در مسائل زیر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند:

• کنار آمدن با یک بحران
• اهداف واقع بینانه تعیین کنید
• باورهای منفی را شناسایی و جایگزین کنید
• راه‌های انطباقی برای حل مشکلات پیدا کنید
• توانایی تحمل استرس و پریشانی را ایجاد کنید
• روابط و تجربیات را کاوش کنید و ارتباطات مثبتی برقرار کنید
• مسائلی را که به افسردگی کمک می کنند شناسایی کنید

بستری شدن در بیمارستان

موارد شدید افسردگی می‌تواند به بستری شدن در بیمارستان نیاز داشته باشد. مراقبت‌های روانپزشکی در محیط بیمارستان به بیماران کمک می‌کند تا زمانی که خلق و خوی آن‌ها بهبود نیابد، به خصوص در مورد افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی، ایمن بمانند.

این بود علائم و دلایل مختلف افسردگی در مردان که در این قسمت به آن پرداختیم. ما در کلینیک ندای آرامش روان آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای به شما عزیزان در تمام زمینه‌ها هستیم. ما این اطمینان را به شما می‌دهیم که در درجه اول مشکلات شما را بدون استفاده از هرگونه دارویی برطرف سازیم. 

علائم افسردگی در زنان

شکل‌های مختلف افسردگی

زن‌ها و بانوان در زندگی نقش‌های زیادی را برعهده دارند. مادر، همسر، کارمند، دوست و … .

پیچیدگی همه این نقش‌ها می‌تواند در طول زندگی، فراز و نشیب زیادی را برای آن رن ایجاد کند. برخی از این تغییرات خلقی ممکن است به دلیل حوادث زندگی باشد (به عنوان مثال، مشاجره با یک دوست) یا ممکن است به دلیل تغییرات هورمون‌ها باشد (به عنوان مثال، بارداری، چرخه قاعدگی).

به طور کلی، بعد از چند روز، احساسات شما به حالت عادی برگشته و تراز می‌شود و دیگر احساس خستگی نمی‌کنید. اما، اگر از افسردگی رنج می‌برید، حالت‌های شما بعد از چند روز از بین نمی‌رود و ممکن است در فعالیت‌ها و روابط زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند. این می‌تواند یک چرخه ناتوان کننده باشد و به دلایل مختلفی رخ دهد.

علائم می‌تواند هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد و می‌تواند به صورت مقطعی باشد.

افسردگی تقریباً دو برابر بیشتر از مردان در زنان تأثیر می‌گذارد و علل متفاوتی در زنان نسبت به مردان دارد. عوامل موثر شامل هورمون های تولید مثل، واکنش متفاوت زن به استرس و فشارهای اجتماعی است که منحصر به تجارب زندگی یک زن است. در زیر لیست انواع مختلف افسردگی که در زنان شایع است وجود دارد.

افسردگی شدید

افسردگی اساسی نوعی افسردگی شدید است که در آن زن توانایی خود را در یافتن لذت در فعالیت‌هایی که یک بار لذت بخش تلقی می‌شود، از دست می‌دهد. علاوه بر این، بر توانایی کار، خواب و غذا خوردن زن با رفتارهای طبیعی و موثر تأثیر می‌گذارد و معمولاً بر روابط بین فردی و اجتماعی تأثیرات منفی برجای می‌گذارد. با افسردگی شدید، که به عنوان اختلال افسردگی حاد نیز شناخته می‌شود، حالت افسرده شما ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد و اغلب با اعتماد به نفس پایین همراه است.

علائم افسردگی حاد در زنان – درمان افسردگی بدون دارو در غرب تهران

افسردگی پس از زایمان

این نوع خاصی از افسردگی است که پس از تولد نوزاد رخ می‌دهد. علائم معمولی افسردگی از ماه‌های پس از تولد شروع می‌شود، در حالی که در برخی از زنان، این علائم می‌توانند در حالی که هنوز باردار هستند رخ دهند.

اختلال افسردگی مداوم

این حالت خفیف‌تر از افسردگی در نظر گرفته می‌شود، این یک حالت افسردگی طولانی مدت است که به مدت دو سال یا بیشتر ادامه دارد. دوره‌های عمده افسردگی (به عنوان مثال، انواع شدیدتر افسردگی) هنوز هم ممکن است در طول اختلال افسردگی مداوم رخ دهد.

اختلال ناخوشی پیشقاعدگی

افسردگی که به چرخه قاعدگی زن مرتبط است. در این نوع افسردگی، نوسانات شدید خلقی، اضطراب و افکار منفی در هفته قبل از شروع قاعدگی خود را نشان می‌دهند و با شروع دوره قاعدگی از بین می‌روند. علائم افسردگی به حدی شدید است که می‌تواند بر روابط بین فردی تأثیر منفی بگذارد و در فعالیت‌های روزمره تداخل ایجاد کند.

برخی از عوامل متمایز در تفاوت افسردگی بین زنان و مردان عبارتند از:

• زنان احساس اضطراب و ترس می‌کنند. مردان احساس محافظت می‌کنند.
• زنان خود را مقصر افسردگی می‌دانند. مردان دیگران را مقصر می‌دانند.
• زنان معمولاً در هنگام افسردگی غمگین و بی احساس هستند. مردان تمایل به تحریک پذیری و عصبانیت دارند.
• زنان به دلیل افسردگی بیشتر از درگیری جلوگیری می‌کنند. مردان بیشتر درگیری ایجاد می‌کنند.
• زنان برای خوددرمانی به غذا و دوستانشان روی می‌آورند. مردان برای خوددرمانی به الکل، تلویزیون، رابطه جنسی یا ورزش روی می‌آورند.
• زنان احساس بی‌حالی و عصبی بودن می‌کنند. مردان احساس آشفتگی و بی قراری می‌کنند.
• زنان به راحتی در مورد احساس اعتماد به نفس و ناامیدی خود صحبت می‌کنند. مردان احساس اعتماد به نفس و ناامیدی را پنهان می‌کنند و این را نشانه ضعف می‌دانند.

افسردگی در زنان

بسیاری از عوامل ژنتیکی، هورمونی، روانشناختی و اجتماعی وجود دارد که با ذکر علت افسردگی در زنان، نقش دارند.

زیست شناسی و هورمون‌ها

از نظر بیولوژیکی، افسردگی در خانواده‌ها وجود دارد – با شواهد علمی که نشان می‌دهد برخی از ترکیبات ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی هستند، در حالی که برخی از ترکیبات ژنتیکی در برابر آن مقاومت بیشتری دارند.

اگرچه، تصور می‌شود که عوامل محیطی با استعدادهای ژنتیکی ارتباط برقرار می‌کنند. یعنی فقط به دلیل داشتن ژن در معرض افسردگی بیشتر، روابط سالم خانوادگی و اجتماعی می‌تواند تاب آوری را افزایش دهد.

سایر عوامل بیولوژیکی و هورمونی نیز احتمالاً احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد. مشکلات مربوط به بارداری، یائسگی و چرخه قاعدگی، عوامل خطر ابتلا به افسردگی در زنان را افزایش می‌دهد.

بیشتر این موارد به دلیل عدم تعادل هورمونی و نوسانات سریع هورمون‌های تولید مثل است. مشکلات بهداشتی، به طور کلی، به ویژه بیماری‌های مزمن یا ناتوانی می‌تواند باعث افسردگی در زنان شود، همچنین تغییرات زندگی پزشکی – مانند رژیم‌های مکرر و ترک سیگار.

علل روانشناختی

زنان بیشتر از مردان در معرض دلایل روانی افسردگی قرار دارند. با تمایل به احساسات بیشتر، زنان بیشتر تمایل دارند که افکار منفی را در دوره‌های افسردگی اصلاح کنند.

در حالی که این یک پاسخ طبیعی برای گریه کردن، صحبت با دوستان و تجدید نشان دادن این است که چرا در حالت افسردگی خود هستید، تحقیقات نشان داده است که نشخوار کردن درباره افسردگی می‌تواند باعث طولانی‌تر شدن آن و حتی بدتر شدن آن شود.

در مقابل، مردان تمایل دارند حواس خود را از حالت افسردگی خود منحرف کنند – که نشان داده شده است مدت زمان علائم را کاهش می‌دهد. عوامل روانشناختی اضافی که زنان بیش از مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، تصاویر منفی بدن و افسردگی ناشی از استرس است. زنان بیشتر از مردان در معرض استرس هستند زیرا ثابت شده است که افزایش سطح پروژسترون آن‌ها از تراز شدن هورمون‌های استرس جلوگیری می‌کند. مسائل منفی تصویر بدن معمولاً از دوران بلوغ شروع می‌شود و به نظر می‌رسد با شروع بلوغ در زنان ارتباط دارد.

مشاوره افسردگی زنان در غرب تهران – مشاور خوب افسردگی در شمال غرب تهران

علل اجتماعی

مهارت‌های مقابله‌ای، انتخاب روابط و شیوه زندگی متفاوت از مردان بر زنان تأثیر می‌گذارد. شما بعنوان یک زن به احتمال زیاد به دلیل مشکلات زناشویی یا روابط، مشکلات تعادل زندگی، مشکلات مالی و حوادث استرس‌زای زندگی از جمله از دست دادن یکی از عزیزان خود دچار افسردگی خواهید شد.

علاوه بر علل بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی افسردگی که در بالا ذکر شد، موارد زیر نیز عوامل خطر افزایش افسردگی در زنان است:

• مرگ والدین قبل از 10 سالگی
• از دست دادن شغل، مشکلات رابطه، طلاق
• سواستفاده جسمی در دوران کودکی
• سابقه اختلالات خلقی
• استفاده از داروهای خاص

علائم افسردگی در زنان

علائم و نشانه‌های افسردگی در هر زن متفاوت است. برخی از علائم و نشانه‌های رایج در زیر ذکر شده است:

• احساس پوچی، ناامیدی و اندوه
• تحریک پذیری، اضطراب و احساس گناه
• خستگی شدید
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش قبلی
• عدم توانایی در تمرکز یا به خاطر سپردن جزئیات
• افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی
• اختلالات خواب؛ کم یا زیاد خوابیدن، بی خوابی
• تغییر در اشتها – خوردن زیاد یا خیلی کم
• علائم جسمی – درد، گرفتگی عضلات، سردرد، مشکلات گوارشی، حساسیت پستان، نفخ شکم
• کمبود انرژی
• احساس عدم کنترل
• نوسانات خلقی و احساس گریه
• موارد وحشت زدگی
• احساس تنش

این بود علائم و دلایل مختلف افسردگی در زنان که در این قسمت به آن پرداختیم. ما در کلینیک ندای آرامش روان آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای به شما عزیزان در تمام زمینه‌ها هستیم. ما این اطمینان را به شما می‌دهیم که در درجه اول مشکلات شما را بدون استفاده از هرگونه دارویی برطرف سازیم.