-
مشاوره کودک در زیبا دشت
مشاوره کودک در زیبا دشت
در گذشته، کودکان را »بزرگساالن کوچک« در نظر میگرفتند، درحالی که با عنایت به وضعیت تحولی کودکان در ابعاد جسمانی، هیجانی، شناختی و اجتماعی، مشکلات کودکان در بسیاری از موارد ماهیتی متفاوت با مشکالت بزرگساالن دارد. کودکان آسیب پذیری جای بیشتری نسبت به بزرگسالان در زمینه جای بیولوژیکی، جسنی، روانی و زیست شیمیایی دارند. به همین دلیل، توجه به ویژگی های تحولی کودکان در امر پیشگیری، مشاوره و درمان مشکلات سازگاری و روانی مورد تاکید جدی قرار گرفته است. در این زمینه به تأثیر تعیین کنندة دیدگاه رشدی میتوان اشاره کرد.
براساس دیدگاه رشدی، مشکالت کودکان ناشی از انحراف از یک یا چند حوزة رشدشناختی، زیست شناختی، هینانی، رفتاری، ارتباطی و اجتماعی است . در حال حاضر، متخصصان روانشناسی، روانپزشکی و مشاورة کودکان و نوجوانان در بررسی الگو های رفتاری (بهنجار و نابهنجار)، علائم قابل، مشاهدة رفتار را در قالب و چارچوب تحولی کودکان قرار میدهند و آن را براساس مراحل رشد کودکان تبیین و توجیه میکنند و اعتقاد عمومی صاحبنظران این واقعیت است که کودکان در مقوله های مختلف با بزرگسالان تفاوت دارند.
فرايند مراقبتهاي ادغام يافته روانپزشکي در کودکان CPC
مراقبت هاي ادغام يافته روانپزشکي به معني پيشگيري اوليه و تشخيص اختلالات روانپزشکي در کودکان با استفاده از نشانه هاي شرح حال, مشاهدات و ارزيابي وضعيت رواني و انتخاب مداخلات لازم مي باشد. نشانه هاي انتخاب شده بر اساس منابع معتبر بوده و به نحوي انتخاب شده اند که پزشک بتواند مسير اقدامات لازم را در صورت مشاهده آنها بيابد.
از آنجا که بسياري از نشانه های اختلالات روانپزشکي کودکان مرتبط با مرحله تکاملي کودک است و آگاهي از نشانه هاي طبيعی و غير طبيعي در هر مرحله رشدي حائز اهميت است. لذا مداخلات بر اساس طبقه بندي نشانه ها تدوين شده اند و مداخلات مربوط به يک طبقه ممکن است چندين اختلال را تحت پوشش قرار دهند.
در راهنما ها به نحوه ارزيابي کودک, شناسائي نشانه هاي خطر, طبقه بندی, مداخلات, نحوه آموزش و چگونگي پيگيري پرداخته شده است.
چگونگي مراقبت:
مراقبت به معنی پيشگيری از بيماری های روانپزشکي است. سطح اوليه, پيشگيري از طريق آگاهي پزشک از مراحل رشدي و تکاملي کودک و اختلالات مربوط به هر مرحله، شناسائي نشانه هاي خطر و ارائه آموزشها و راهکارهاي مناسب بر اساس منابع علمي معتبر انجام مي شود. در سطح دوم و سوم مراقبت از طريق شناسائي اختلالات يا ناتواني هاي ناشي از اختلالات و انجام اقداماتي در خصوص درمان و توانبخشي است.
در اين مجموعه به نحوه ارزيابي کودک سالم, انتخاب توصيه هاي مناسب, اقدامات مشاوره اي و مراقبت هاي پيشگيري اشاره مي شود.
روند کامل مراقبت از کودک سالم شامل مراحل زير است:
- ارزيابي: شامل گرفتن شرح حال مناسب و انجام معاينه وضعيت رواني, بررسي وضعيت تکاملي در زمينه هاي حرکت, گفتار, ارتباطات اجتماعي, هيجانات و … , ارزيابي محيط رشدي و مراقبين, عملکرد تحصيلي و مدرسه, و نيز نشانه هاي خطر مي باشد.
- طبقه بندی: هر مشکلي به اين صورت طبقه بندي مي شود.
- نيازمند ارجاع
- انجام اقدامات لازم
- ارائه توصيه هايي جهت مراقبت در منزل
ارائه توصيه ها: پس از طبقه بندی چنانچه کودک نيازمند ارجاع است قبل از ارجاع توصيه هاي لازم را در خصوص نحوه پي گيري مراقبت ارائه نموده و مراقبين را در مورد چگونگي مراجعات بعدي مطلع نمائيد. و چنانچه نيازمند ارجاع نيست ممکن است مراقبين نيازمند دريافت آموزشهائي در خصوص نحوه مراقبت از کودک باشند در اين صورت آموزشهاي لازم را ارائه دهيد. اين در صورتي مفيد است که والد يا مراقب خودش مراجعه نمايد. در مواردي ممکن است مراقب نداند چه موقع بايد در مورد مشکلات فرزندش مراجعه کند بنابراين آموزش به خانواده در اين خصوص بخش مهمي از استراتژی های مراقبت است.
- پيگيري: زمانيست که لازم است کودک بدليل مشکل موجود تحت نظر پزشک باشد در اين صورت کودک را در فواصل مشخص ملاقات نموده ضمن انجام اقدامات پيگيري, در صورت لزوم در مورد مشکل قبلي يا مشکلات جديد ارزيابي مجدد انجام شود.
مراقبت از کودکان در 3 گروه سني زير ارائه مي شود:
- شيرخوار کمتر از 2 سال
- کودک 2 تا 6 سال
- کودک 6 تا 11 سال
جداول مراقبت و طبقه بندي به شما در انجام مراحل زير کمک مي کنند:
- ارزيابي دوره اي کودک سالم
- ارزيابي کودکي که مراجعه اش بدليل مشکل خاصي بوده است
- طبقه بندي
- ارائه آموزشها و توصيه هاي لازم
- مشاوره با مادر
- درمان و پي گيري
مشاوره کودک در زیبا دشت
نشانه ها, طبقه بندي و مداخلات بستگي به سن و سطح تكاملي کودک دارد.
ارزيابي و طبقه بندي:
در جداول مراقبت و طبقه بندي, نحوه ارزيابي, طبقه بندي اختلال کودک, تشخيص و نوع مداخله توضيح داده شده است. ستونهاي سمت راست نحوه گرفتن شرح حال و معاينه وضعيت رواني را نشان مي دهند.
طبقه بندي: در ستون طبقه بندي نشانه هاي باليني اختلال و نحوه طبقه بندي آنها نشان داده شده است. طبقه بندي بر اساس شدت بيماري و نوع مداخلات مورد نياز انجام شده است. در مورد هر يک از نشانه ها يک طبقه بندي را انتخاب خواهيد کرد که با شدت اختلال در کودک منطبق است.
تعيين نوع مداخله:
اين ستون به شما کمک مي کند تا در چارت ارزيابي و طبقه بندي نوع مداخله مناسب را تعيين نمائيد. در صورت نياز به ارزيابي تشخيصي بيشتر به قسمت جداول تشخيص هاي افتراقي مراجعه کنيد.
مداخلات درمانی:
مداخلات عبارتند از ارائه آموزشهاي لازم, درمان در مرکز يا منزل از طريق دادن نسخه,آموزش در مورد چگونگي درمان, مشاوره با مادر و در صورت نياز ارجاع به مراکز تخصصي. پس از بازگشت كودك از مراكز تخصصي ممكن است نيازمند پي گيري خاص باشد در اين صورت پي گيري را بر اساس فصل پي گيري اين راهنما انجام دهيد.
مشاوره کودک در زیبا دشت
روانشناس خوب در زیبا دشت
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در محله
زیبادشت می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در زیبا دشت
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی
هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان وسواس در منطقه 22 محله صدرا
درمان وسواس در منطقه 22 محله صدرا
توصیف و تشخیص
اختلال وسواسی ـ اجباري (که از این پس OCD نامیده می شود) وضعیتی است که مراجع یا داراي وسواس ذهنی اسـت ، یـا وسواس عملی و یا هر دو این موارد را نشان می دهد.
وسواس ذهنی، افکار ، تکانه ها یا تصاویري است که موجب اضطراب می شود و وسواس عملی، رفتارهـاي تکـرار شـونده یـا دستورات ذهنی است که مراجع احساس می کند مجبور است براي کاهش اضطراب خود و یا اجتناب از موقعیت هاي
تـرس آور آنها را انجام دهد. وسواس هاي بارز شامل ترس از نجس شدن یا آلوده شدن توسط میکروب ها یا مسمومیت، تـرس از آسـیب وارد کردن به خود یا دیگران و ترس از انجام کارهاي غیرقابل قبول است. اغلب اوقات ترس هاي وسواسی
مغـایر بـا سیسـتم ارزشی فرد هستند (به عنوان مثال مادري که شدیدا فرزند خود را دوست دارد از این می ترسد که او را از بـین ببـرد ).
وسـواس عملی که به صورت عادات تکراري هستند ممکن است یک رفتار آشکار باشد (نظیر بررسی کردن مکـرر اینکـه آیـا اجـاق گـا ز خاموش است یا نه) و یا رفتار ذهنی (نظیر شمارش یا تکرار آهسته ي یک جمله). وسواس هاي
عملـی بـارز شـامل شستشـو و پاکیزه کردن افراطی، وارسی کردن، اطمینان خواستن، انبار کردن اشیاء واصرار بر نظم و ترتیب می باشد.
اکثر مراجعان مبتلا به OCD هم وسواس ذهنی دارند و هم عملی . برخی از آنها فقط از وسواس ذهنی رنج می برند؛ با ایـن وجود، بررسی دقیق روشن می کند که اگرچه آنها عادات تکراري آشکاري را نشان نمی دهند ولـی بـراي خنثـی کـردن
افکـار مربوط به وسواس ذهنیِ خود، رفتارهاي ذهنی پنهانی را انجام می دهند. افراد مبتلا به OCD می دانند وسواس هاي ذهنی و عملی شان اغراق آمیز و غیر واقعی است. با این وجود، احساس می کنند قادر به متوقف کردن افکار
وسواسی خود نبـوده و بـه منظور کنترل اضطراب و ناراحتی خود به سمت رفتارهاي وسواسی کشانده می شوند. این اختلال غالبا ناتوان کننده است چون فرد مبتلا احساس می کند مجبور است عادات تکراري را چند ساعت انجام دهد و این
موضوع در انجام وظایف و مسوولیت ها نظیر تحصیل، کار یا وظایف خانوادگی تداخل ایجاد می کند.
علت اختلال وسواسی- جبري
تحقیقات متعدد به نقش عوامل ژنتیک و زیستی در بوجود آمدن OCD اشاره کرده اند. بـراي مثـال علائـم ایـن اخـتلال در بستگان درجه اول افراد مبتلا ، بیشتر دیده می شود. البته، اغلب اوقات بجاي اختلال کامل ، ویژگی هاي وسواس ذهنی و
عملی دیده می شود. علاوه براین، برخی مشکلات زیستی مانند ناهنجاري هاي رشدي، تاریخچه ي ضربه به سر، صرع، التهاب مغـز، مننژیت در افراد مبتلا بیشتر دیده می شود. این مسأله می تواند حاکی از نقش احتمالی تروماهاي اولیه
باشد. علاوه بر این،علایم ظریف عصب شناختی نیز در این افراد گزارش شده است.
اختلالات همراه
شایع ترین اختلالی که با OCD همراه است ، افسردگی است. علاوه براین، سـایر اخـتلال هـاي اضـطرابی و بـویژه اخـتلال اضطراب اجتماعی و اختلال پانیک نیز رایج است. برخی از اوقات نیز اختلال هاي خوردن دیده می شود. سوء مصرف مواد
نیـز اغلب وجود دارد. رایج ترین اختلال هاي شخصیت همبود ، اختلال اجتنابی، وابسته و نمایشی است. اختلال شخصیت وسواسی- عملی در کمتر از 25 درصد از افراد مبتلا به OCD وجود دارد. در افرادي که اختلال هاي شخصیت همبود نیز
وجود دارد نتایج درمانی ضعیف تر بوده و ممکن است درمان طولانی تري را نیاز داشته باشند. وقتی علاوه بر OCD افسردگی اساسی نیز وجود دارد، فرد باید قبل از شرکت در دوره ي درمانی وسـواس بـراي افسـردگی
تحت درمان قرار بگیرد. به عبارت دیگر، در صورت همبوديِ OCD و افسردگی شدید، قبل از دریافت درمـان هـاي شـناختی براي رفع OCD، باید با تدابیر دیگري مثل دارو درمانی مقداري از شدت افسردگی کاسته شود تا آمادگی لازم براي شرکت
دردرمان هاي شناختی فراهم شود.
درمان وسواس در منطقه 22 محله صدرا
درمان
براي درمان وسواس دو دسته درمان دارویی و روان درمانی وجود دارد. شایع ترین داروي مورد استفاده در OCD کلـومیپرامین است. این دارو یک ضد افسردگی سه حلقه اي است که سروتونین را هدف قـ رار مـی دهـد . همچنـین SSRI هـا نیـز
ماننـد فلوکستین، فلووکسامین و سرترالین در درمان این اختلال موثر هستند. با این وجود اثربخشی آنهـا بـه انـدازه کلـومی پیـرامین نیست.
از میان روان درمانی ها، درمان شناختی- رفتاري، بویژه رفتار درمانی، درمان موثري براي این اختلال محسوب می شود. طول مدت این درمان معمولا 20 جلسه است اگرچه افرادي که علایم شدیدتري دارند به درمان طولانی تري نیاز دارنـد .
سـازگاري شغلی و اجتماعی خوب، افکار وسواسی بدون تشریفات عملی، رویداد آشکار ساز و ماهیت دوره اي علائم با پیش آگهـی خـوب همراه است. همچنین پیش آگهی حالت هاي وسواسی که به صورت جزئی از بیماري افسردگی بروز
می کند خوب است چرا که معمولا با بهبودي افسردگی حالت هاي وسواسی نیز از بین می رود .
درمان وسواس در منطقه 22 محله صدرا
روانشناس خوب در محله صدرا
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در محله
صدرا می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در محله صدرا
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی
هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان وسواس در کوهک
درمان وسواس در کوهک
مالک های تشخیصی
1- وجود وسواس های فکری یا عملی و یا هردو:
وسواس فکری:
- افکار، امیال، یا تکانه های عودکننده و مداوم که در برخی مواقع هنگام این اختلال، بصورت مزاحم و ناخواسته تجربه می شوند و در اغلب افراد اضطراب یا ناراحتی محسوس ایجاد می کنند.
- فرد سعی می کند این افکار، امیال، یا تکانه ها را نادیدده بگیرد یا متوقف کند یا آنهارا با افکار یا اعمال دیگر بی اثر کند (یعنی با انجام دادن وسواس عملی)
وسواس عملی:
- رفتاری های تکراری(مثل شستن دست، منظم کردن، وارسی کردن( یا اعمال ذهنی)مثل دعا کردن، شمردن)که فرد احساس می کندد در ااسدب بده وسواس فکری یا بر طبق مقرراتی که باید با قاطعیت اجرا شوند، وادار به انجا
آنها می باشد. - هدف این رفتارها یا اعمال ذهنی، پیشگیری یا کاهش دادن اضطراب یا ناراحتی یا جلوگیری از رویداد یا موقعیت ترسناک است؛ بااین حال، این رفتارها یا اعمال ذهنی با آنچه قرار است بی اثر یا پیشگیری شود ارتباط واقع بینانه ای ندارند یا آشکارا افراطی هستند
درمان وسواس در کوهک
2- وسواس های فکری و عملی وقت گیر هستند(مثال هر روز بیشتر از 1 ساعت طول می کشند)یا ناراحتی یا اختالل قابل مالحظه بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی، یا زمینه های دیگر عملکرد ایجاد می کنند.
3- نشانه های وسواس فکری – عملی ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد یا بیماری جسمانی دیگر نیستند.
4- این اختلال با نشانه های روانی دیگر بهتر تبیین نمی شود(مثل نگرانی های بیش از حد در اختلال اضطراب فراگیر…).
عوامل خطر
خلق و خو: درونی کردن بیشتر نشانه ها، تهییج پذیری منفی ببشتر، بازداری رفتار در کودکی از عوامل مهم در ابتال به اختالل وسواس فکری- عملی می باشند.
محیطی: سوء استفاده جسمی و جنسی در کودکی و رویدادهای استرس زا و آسیب زای دیگر احتمال ابتال به اختالل وسواس فکری- عملی را افزایش می دهد.
ژنیتکی و فیزیولوژیکی: میزان ابتال به اختالل وسواس فکری- عملی در خویشاندان درجه اول بزرگساالن مبتال به اختالل وسواس فکری- عملی تقریبا دو برابر خویشاوندان درجه اول افراد بدون این اختالل است اما در بین خویشاندان درجه اول
افرادی که شروع اختالل وسواس فکری- عملی در کودکی یا نوجوانی دارند، این میزان به 10 برابر افزایش می یابد.درمان وسواس در کوهک
روانشناس خوب در کوهک
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در کوهک می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در کوهک
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان وسواس در دهکده المپیک
درمان وسواس در دهکده المپیک
اختلال وسواس فکری و عملی
درمان وسواس
- درمان دارویی : داروهای ضد افسردگی که در کاهش وسواس نقش موثری دارند . این داروها باید با نظر روان پزشک تجویز شوند.
- درمان غیر دارویی : -1 روان درمانی -2 رفتار درمانی -3مواجهه سازی و جلوگیری از پاسخ -4 ریلکسیشن
- به بهبودهای کوچک توجه کنید : بیماران اغلب شکایت دارند که اعضا خانواده درک نمی کنند که کاهش دادن زمان بعضی از وسواس ها مانند کاهش زمان دوش گرفتن به مدت پنج دقیقه چقدر دشوار است .
- بنابراین شما باید تالش او را درک ، و تحسین و تمجید کنید تا به تالش خود ادامه دهد .
- فعالیت های روزانه وی مثل دویدن ، شنا کردن و ورزش های گوناگون که باعث صرف انرژی می شود را زیاد کنید .
- ماهیت وسواس عود کننده است از عودها نترسید.
- بیمار نیاز به درک خود از طرف دیگران را دارد ؛ لذا تا زمان بهبودی مهربان و شکیبا بودن ، با وی کمک کننده خواهد بود .
- بدانید بیمار برای رفع اضطراب خود دست به اعمال وسواس گونه می زند ؛ لذا با ملایمت باوی برخورد کنید و از قضاوت و مسخره نمودن اعمال او اجتناب نمایید .
- استرس و موارد بحران ، وضعیت بیمار را بدتر می کند و احتمال عود را افزایش می دهد لذا سعی کنید در منزل ، فضای آرامی برقرار باشد .
- همیشه این نکته را مد نظر داشته باشید که وسواس قابل درمان است و می شود بیمار ی وسواس را ریشه کن کرد.
- همه وسواسهای خود را لیست کرده و برای درمان از وسواس های آسان شروع کنید یعنی وسواسهایی که می توانید به راحتی کنار بگذارید و با کنار گذاشتن آن وسواس ، برای درمان وسواس بعدی اقدام کنید.
- با شروع درمان، اضطراب شما افزایش می یابد از این حالت نترسید و بدانید با ادامه درمان و گوش نکردن به وسواس ، اضطراب شما به تدریج کم و سپس از بین می رود.
- جایزه دادن به خود را با هر درمان مد نظر داشته باشید.
نحوه برخورد با بیمار وسواس در خانواده
1-با کمک نکردن به او کمک کنید :
اعمال وسواسی که از شما می خواهد را برای او انجام ندهید به عبارت دیگر با کمک نکردن می توانید وی را یاری کنید مثال اگر از شما بخواهد که به طور مکرر قفل ها را چک کنید این کار را انجام ندهید و
او را برای درمان غلبه بر اضطرابش کمک کنید .2-حمایت کننده باشید :
از عیب جویی پرهیز کنید و حامی ایشان باشید .
3-از مقایسه روز به روز پرهیز کنید :
چنین مقایسه ای بهبود را به تاخیر می اندازد زیرا ممکن است بعضی از روزها بیماری عود داشته باشد .
انواع وسواس عملی
1-وسواس عملی شست و شو : در پاسخ به وسواس آلودگی است که زمان زیادی را صرف شست و شوی می کند.
2- وسواس عملی چک کردن : همه چیز را مدام چک می کند.
3- وسواس عملی حساب کردن : شمردن زیاد(توی حمام چند بار سرش را بشوید و اگرنشمرد اتفاق بدی می افتد )
4-وسواس عملی نظم و ترتیب : همه چیز سرجای خودش باشد اگر چیزی جابجا شود بهم می ریزد و اعصابش خرد می شود.
5-وسواس عملی تقارن : دوتا چیز همیشه باید یکسان باشند .درمان وسواس در دهکده المپیک
وسواس فکری
شامل افکار ، تصاویر ذهنی ، وتکانه های تکراری و آزار دهنده که علیرغم خواست فرد به ذهنش می آیند و آرامش ذهنی او را از بین می برد و باعث افزایش اضطراب می شوند و در طول روز زمان زیادی را از فرد مبتال می گیرند .
انواع وسواس فکری
1-وسواس آلودگی : که نکند چیزی باشد ،کثیفی یا سرایت کردن بیماری
2-وسواس فکری شک و تردید : افکار وسواسی با موضوع اجاق گاز را بستم یا نه؟ کامپیوتر را خاموش کردم یا نه ؟ درب ها را قفل کردم یا نه ؟
3- وسواس فکری جنسی : افکار وسواسی باموضوع جنسی نکند حرف زشتی جلو مردم بزنم ، نکند شلوارم را در بیارم جلو همه
4-وسواس فکری مذهبی : آزار دهنده ترین نوع وسواس است که تصاویر و مقدسات توی ذهنشان می آید و همیشه اضطراب این را دارند نکند حرف بدی در مورد آنها بزنم یا فحش بدهم.
5-وسواس فکری پرخاشگرانه : این وسواس همراه با آسیب و خطر است (مثال مادری که همیشه نگران حادثه ای برای فرزندش است یا می ترسد خودش به فرزندانش آسیب برساند).درمان وسواس در دهکده المپیک
روانشناس خوب در دهکده المپیک
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در دهکده المپیک می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در دهکده المپیک
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان اضطراب در حشمتیه
درمان اضطراب در حشمتیه
سخنی درباره افسردگی
همـه مـا هـر از چنـد گاهـی افسـرده میشـویم. ایـن احساسـات در اکثـر مواقـع کـم دوامنـد و بـا تغییـر شـرایط روحیـه مـا بهتـر مـی شـود و همـان فـردی میشـویم کـه سـابقا بودیـم. امـا در بسـیاری از افـراد، عالئـم افسـردگی جدیتـر اسـت و دوام بیشـتری دارد. افسـردگی بـا »بیحوصلـه بـودن« یا »گرفته بـودن« فرق دارد. عـدم درمـان افسـردگی در دراز مـدت، میتوانـد بطـور جـدی بر الگوی خواب، اشـتها، سـطح انـرژی و تندرسـتی اثر بگذارد. افـکار منفی، احسـاس ناامیـدی یـا درماندگـی و احسـاس همیشـگی غـم از عالئمـی هسـتند کـه مبتالیـان بـه افسـردگی از آن رنـج میبرند. اگر فکر میکنید که احتمال به افسردگی مبتال هستید،
پیگیر موارد زیر باشید:
- تغییــرات در خلــق: از هــر چیــز کوچکــی ناراحــت میشــوید، تمــام وقــت غمگینایــد و بــه چیزهایــی کــه قبــا برایتــان لــذت بخــش بــوده اســت، عالقــه چندانــی نداریــد.
- تغییرات در سلامت و تندرسـتی جسـمی: کاهش یا افزایش اشـتها و وزن، اشـکال در بـه خـواب رفتـن یـا از خـواب بیـدار شـدن، کـم انـرژی بـودن، فقـدان انگیـزه، سـردرد، یبوسـت و دردهـای عمومی.
- تغییـرات در الگـوی فکـری: افـکار منفـی، اشـکال در تمرکـز یـا توجــه، احســاس ناامیــدی و درماندگــی، احســاس گنــاه و پوچــی خوشبختانه، داروهایی موجود است که میتواند اختالل اضطراب اجتماعی و افسردگی را با هم درمان کند. با پزشکتان درباره درمانهایی که میتواند به شما در غلبه بر عالئم این بیماریها کمک کند، صحبت کنید.
سخنی درباره اختلال حمله وحشت (پانیک)
از هر 100 نفر، بالغ بر 4 نفر دوره هایی از ترس شدید را تجربه میکنند که ناگهانی و غیرمنتظره است و در ظرف 10 دقیقه به اوج خود میرسد. در حین این حمالت، فرد احساس میکند، در حال حمله قلبی، خفگی یا دیوانه شدن است. این افراد تپش شدید قلب، تنگی نفس یا احساس خفه شدن را در حین دوره حمله گزارش میکنند. آنها ممکن است در طول این دورهها، دچار تعریق، حالت تهوع، اسهال و لرزش شوند. همچنین ممکن است احساس غیرواقعی بودن اشیاء یا جدا شدن
از خویش را توصیف کنند. این عالئم با هم، بعنوان حمله وحشت شناخته میشوند. وقتی فرد حملههای وحشت مکرر و غیر منتظره دارد، برای او تشخیص اختالل حمله وحشت داده میشود. بعد از آنکه فرد یک یا دو حمله وحشت را تجربه میکند، دچار اضطراب و نگرانی شدید نسبت به بروز حمل بعدی میگردد. در بعضی ها با اختالل حمله وحشت، اگورافوبیا نیز ایجاد میشود؛ اگورافوبیا ترس از موقعیتهایی را شامل میگردد که در آن امکان فرار و دسترسی به کمک دشوار است. این مشکل از آنجا ناشی میشود که بعد از یک حمله وحشت، فرد میآموزد از مکانهایی بترسد که در صورت وقوع حمله دسترسی به کمک در آنجا دشوار است. اگر اگورافوبیا به اندازه کافی جدی شود، ممکن است به خانه نشینی فرد
منجر گردد و او را از فعالیتهای روزمره باز بدارد. اختلال حمله وحشـت اغلـب بد فهمیده میشـود. فرد مبتلا به این اختلال ماههـا یا سـالها صـرف میکنـد تا توضیحـی بـرای عالئم جدی جسـمی خـود پیـدا کنـد. عـدهای از ایـن بیمـاران هم بـه دنبـال درمان نمیرونـد، زیـرا از فکـر اینکـه بیمـاری آنهـا ناشـی از اسـترس اسـت، شـرمنده میشـوند یـا از تشـخیص احتمالـی پزشـک وحشـت دارند. تــرس شــدید از بــروز یــک حملــه وحشــت، در مبتالیــان بــه اختـال پانیـک موجـب میشـود کـه آنهـا منـزوی شـوند و بـا مـردم ارتبــاط نداشــته باشــند.درمان اضطراب در حشمتیه
سخنی درباره سوءمصرف مواد و الکل
مبتالیـان بـه اختالل اضطـراب اجتماعی فکـر میکنند، الـکل و مواد بـه آنهـا کمـک میکنـد کـه در جمـع راحـت تر صحبـت کننـد. درک ایـن نکتـه مهـم اسـت کـه الـکل و مـواد اضطـراب را بیشـتر میکنند و اغلـب به سـوءمصرف مـواد و الـکل منجر میشـوند. مصرف دراز مدت مواد برای سالمت جسمی بسیار زیانبار است. همینطور میتواند روابط فرد با خانواده و دوستانش را مختل کند. اگر مواد مصرف می کنید، هنگام صحبت با پزشکتان با او صادق باشید. الکل و مواد درمان تجویز شده برای شما را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است به عوارض جانبی خطرناک منجر شود. سـوءمصرف مـواد و الـکل را میتـوان بـا دارو، مشـاوره و حمایـت گـروه هـای خـودـ یـاری مدیریـت کرد.
در درمان این اختلال از چه روش هایی میتوان استفاده کرد؟
خبــر خــوش اینکــه، اختــال اضطــراب اجتماعــی قابــل درمــان اسـت. در درمـان ایـن اختـال، دو روش درمانـی مـورد اسـتفاده قـرار میگیــرد: دارو درمانــی و درمــان روانشــناختی. مهـم اسـت کـه بـا پزشـکتان دربـاره همـه علائـم )مثـا، سـرخ
شــدن و لــرزش دســت هــا( و افــکاری کــه در حیــن موقعیتهــای اجتماعـی و عملکـردی داریـد، صحبـت کنیـد. بدیـن ترتیـب پزشـک میتوانــد روش درمانــی مناســب را انتخــاب کنــد. همچنیــن مهــم اسـت کـه دربـاره مصـرف هـر نـوع دارو، مـواد و الـکل بـا پزشـکتان صحبــت کنیــد، چــرا کــه ممکــن اســت بــا داروهــای تجویــز شــده بـرای درمـان تداخـل کننـد.درمان اضطراب در حشمتیه
دارو درمانی
داروهایـی وجـود دارد کـه مـی تـوان در درمـان اختـال اضطرابـی اجتماعـی مـورد اسـتفاده قـرار داد. همانطــور کــه دربــاره داروهــای دیگــر صــدق میکنــد، دارو درمانـی ممکـن اسـت بـا عـوارض جانبـی همـراه باشـد. بـا پزشـکتان
دربــاره هــر عارضــه جانبــی کــه تجربــه میکنیــد، صحبــت کنیــد. پزشــک میتوانــد ایــن عــوارض را حــذف یــا بــه حداقــل برســاند. هرگـز مصـرف دارو را بـدون اطـاع پزشـک قطـع نکنیـد. اگر پزشـک تصمیــم بگیــرد کــه دارو را قطــع کنــد، بهتریــن روش ممکــن را بــه شــما توضیــح میدهــد. قطــع زود هنــگام دارو مــی توانــد بــه عــود علائــم منجــر شــود.درمان های روانشناختی
همـراه شـدن درمـان دارویـی بـا روان درمانـی بـه رونـد بهبـود بیمــاران کمــک میکنــد. درمانهــای روانشــناختی متــداول در
درمــان اختــال اضطــراب اجتماعــی عبــارت از:
درمـان شـناختی ـ رفتـاری (CBT):
ایـن روش بـه بیمـار کمـک مــی کنــد تــا افــکار ناکارآمــد )ماننــد، دســت کــم گرفتــن خــود یــا ایـن فکـر کـه دیگـران از فـرد انتقـاد مـی کننـد یـا بـه او نـگاه مـی کننـد( را شناسـایی و بـا افـکار منفـی مقابلـه کنـد.
آمـوزش مهـارت های اجتماعـی:
در این روش به فـرد فرصت داده میشـود تـا بعضـی موقعیتهـای اجتماعی تـرس آور را تصـور و تمرینکنـد (|مثلا، دریافـت انتقـاد یا تشـویق، مالقـات با افـراد جدیـد) و بعد نحـوه مدیریـت این تـرس و اضطرابهـا آموزش داده میشـود.
گروه درمانی:
این روش به فرد کمک میکند تا اعتماد به نفس خود را در موقعیتهای اجتماعی و عملکردی بدست آورد. در این روش فرد با حضور در یک مجموعه اجتماعی که در آن از قضاوت کردن خبری نیست، درباره نگرانی ها و مسائلش صحبت میکند.
پزشک به شما کمک میکند که بهترین گزینه درمانی را انتخاب کنید. برای شما که به اختالل اضطراب اجتماعی دچارید، شاید صحبت با پزشک دشوار باشد اما یادتان باشد که پزشک برای کمک به شما و بهتر شدن حالتان اینجاست. اختالل اضطراب اجتماعی یک بیماری پزشکی است و روش هایی در دسترس است که به شما کمک می کند تا بر افکار و احساساتتان کنترل داشته باشید.روانشناس خوب در حشمتیه
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در حشمتیه می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در حشمتیه
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان اضطراب در سهروردی
درمان اضطراب در سهروردی
اختلال اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی) چیست؟
آیـا رفتـن بـه میهمانیهـا و اجتماعـات شـما را میترسـاند؟ آیـا تــرس از گفتــن چیــزی یــا انجــام کاری احمقانــه شــما را از ملاقــات افــراد جدیــد بــاز مــیدارد؟ آیــا احســاس میکنیــد کــه دیگــران دربــاره شــما قضــاوت میکننــد؟ اگــر چنیــن اســت، تنهــا نیســتید. احسـاس اضطـراب در موقعیـت هـای اجتماعـی امـری عـادی اسـت امــا بــرای بعضیهــا ایــن موقعیتهــا تحمــل ناپذیــر اســت و بــه چنـان اضطرابــی در آنهـا منجـر میشـود کــه از همـه موقعیتهایـی
کــه بایــد بــا دیگــران تعامــل داشــته باشــند خــودداری میکننــد. مبتالیـان بـه اختالل اضطـراب اجتماعـی در موقعیتهـای اجتماعی و مواقعـی کـه بایـد کاری انجـام دهند، تـرس و اضطرابـی غیرمنطقی را تجربـه میکننـد. ترس و اضطراب آنها چنان شـدید اسـت کـه میتواند بـه مختـل شـدن روابط دوسـتانه و مناسـبات خانوادگی و آسـیب دیدن کارکردهـای شـغلی و خانوادگی منجر شـود. بیــش از نیمــی از مبتالیــان، از دوران کودکــی و تقریبــا همــه آنهـا تـا 20 سـالگی عالئمـی ماننـد لـرزش و تپـش قلـب را نشـان میدهنــد. مبتالیــان بــه ایــن اختــال بعــد از ســالها زندگــی همــراهد بـا تـرس و اضطـراب بـه ایـن بـاور میرسـند کـه »مـن اینگونـهام«. بیمــاران و اطرافیــان ایــن عالئــم را بــه حســاب خجالــت افراطــی
میگذارنــد و آن را نادیــده میگیرنــد. واقعیــت ایــن اســت کــه اضطــراب اجتماعــی یــک بیمــاری پزشــکی اســت و در صورتــی کــه درمــان نشــود میتوانــد مزمــن شــود. نادیـده گرفتـن مشـکل میتوانـد زندگی فـرد را فلج کنـد. مبتالیان
بـه اختلال اضطـراب اجتماعـی در تنهایـی رنـج میبرنـد، چـرا کـه از مالقـات کسـانی کـه می-توانند بـه آنها کمـک کنند، عاجزند. گناه شـما نیسـت کـه به اختلال اضطـراب اجتماعی مبتالئیـد و ایـن را بدانید که کمـک امکانپذیـر اسـت. روشهایی وجـود دارد که میتوانـد اضطراب شـما را کنتـرل کنـد. بـرای کسـب اطالعـات بیشـتر بـا پزشـکتان صحبـت کنید. شـما تنها نیسـتید.حقایقی درباره ي اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی)
- از هر 7 نفر یک نفر به اختالل اضطراب اجتماعی دچار است.
- اختـال اضطـراب اجتماعـی سـومین بیماری شـایع روانپزشـکیاســت.
- اختالل اضطراب اجتماعی یک بیماری پزشکی است.
- گناه شما نیست که اینگونهاید.
- اختالل اضطراب اجتماعی درمانپذیر است.
علت اختلال اضطراب اجتماعي(فوبي اجتماعي) چيست؟
علــت قطعــی اختــال اضطــراب اجتماعــی ناشــناخته اســت؛ امــا محققــان بــر ایــن باورنــد کــه عــدم تعــادل شــیمیائی در برخــی بخش هــای مغــز کــه تنظیــم کننــده تفکــر و خلــق انــد، بــه ایــن اختــلال دامــن مــی زنــد. چیــزی کــه محققــان دربــاره اختــال اضطــراب اجتماعــی مــی داننــد ایــن اســت کــه ایــن بیمــاری ارثــی اسـت و در بعضـی هـا بعـد از تجربـه یـک رویـداد آسـیب زا در دوران کودکــی اضطــراب و تــرس بوجــود مــی آیــد.
چگونه بفهمیم که به این اختالل مبتال هستیم؟
مبتالیـان بـه اختلال اضطـراب اجتماعـي تـرس شـدید و فلـج کننـدهای را در موقعیتهایـی ماننـد دیـدار یـک فـرد جدیـد، صحبـت در جمـع، خـوردن غـذا در رسـتوران، صحبـت کـردن بـا تلفـن در خانه و محـل کار( بویـژه اگـر کسـی مکالمـات آنهـا را بشـنود) و انجـام کا در حضـور دیگـران تجربـه میکننـد. کسـانی کـه بـه اختلال اضطراب اجتماعـی دچارنـد اغلـب تـرس و اضطراب شـدیدی را قبـل، در حین و بعـد از موقعیتهـای اجتماعـی یـا عملکـردی تجربـه میکننـد. ایــن ترسهــا ممکــن اســت در قالــب عالئــم فیزیکــی ظاهــر شـوند.
در زیـر فهرسـتی از عالئـم فیزیکـی کـه اغلـب ایـن بیمـارانتجربــه میکننــد، آورده شــده اســت:
- سرخ شدن
- لکنت زبان
- لرزش
- بند آمدن زبان
- خشکی دهان
- تعریق
- حالت تهوع و دل پیچه
- طپش شدید قلب
- حمله وحشت
ایــن بیمــاران ممکــن اســت نســبت بــه انتقــاد حســاس باشــند و نتواننــد رفتــار جراتمندانــه از خــود بــروز دهنــد. در ایــن بیمــاران عـزت نفـس پائیـن شـایع اسـت. بیمـاران مبتلا بـه اختلال اضطـراب اجتماعـی معمـوال از موقعیت
هایـی کـه بایـد با دیگـران تعامل کننـد، خـودداری میکننـد. اجتناب از موقعیتهـای تـرس آور، در کوتـاه مـدت بـه بیمـار کمـک میکنـد که تـرس و اضطـراب کمتـری را تجربه کند امـا در دراز مـدت، اجتناب از چنیـن موقعیتهایـی، اضطـراب انتظـاری و رفتـار اجتنابـی را تقویت می کنـد چرخـه سـختی بوجود مـی آید.
درمان اضطراب در سهروردی
در صورت ابتلا به این اختلال چکار کنیم؟
اختلال اضطـراب اجتماعـی یـک بیمـاری پزشـکی و قابـل درمـان اسـت. اگـر فکـر میکنیـد بـه ایـن اختلال دچارید حتمـا با پزشـکتان دیـدار کنیـد. دربـاره همـه عالئـم با پزشـک صحبـت کنید. پزشـک به منظـور بررسـی احتمـال هـر نـوع بیمـاری جسـمی، از شـما میخواهد تا برخـی آزمایشهـای فیزیکـی را انجـام دهیـد. وقتی مشـخص شـود که علائـم ناشـی از بیماریهای جسـمی نیسـت، پزشـک دربـاره روشهای درمـان اختلال اضطـراب اجتماعـی بـا شـما صحبـت خواهد کـرد. اگر
الـکل یـا مـواد مصـرف میکنیـد با پزشـکتان صـادق باشـید. مبتالیان بـه اختلال اضطـراب اجتماعی ممکن اسـت به منظور غلبـه بر اضطراب ناشـی از شـرکت در اجتماعـات یـا انجـام کاری در حضـور دیگـران از الـکل یـا مـواد اسـتفاده کننـد. ایـن را بدانیـد کـه الـکل و مـواد معمولا اضطـراب را شـدیدتر میکننـد.سخنی درباره خودکشی:
اضطـراب و پریشـانی حاصل از اختلال اضطراب اجتماعـی میتواند چنان شـدید باشـد کـه فرد را به فکر آسـیب رسـاندن به خود یـا اقدام بـه خودکشـی بینـدازد. ایـن افـکار میتوانـد بسـیار خطرناک باشـد، به ویـژه اگـر فـرد در دوره افسـردگی فـرو رود. اگـر قبلا افکار خودکشـی داشـته اید یـا در حـال حاضـر داریـد، فـورا بـا پزشـک دیـدار کنیـد.
کمـک در دسـترس اسـت. ایـن را بدانیـد که فکـر کردن به خودکشـی شـرم آور نیسـت؛ ایـن افکار بخشـی از بیماری شماسـت. همـه این افکار را بـا پزشـک در میـان بگذارید. پزشـک میتواند در ایـن دوره با تجویز دارو بـه شـما کمـک کنـد تـا درد و رنج تـان کاهـش یابد یا شـما را به روان درمانـی ارجـاع دهـد تـا بتوانید درباره شـرایط تان صحبـت کنید.آیـا ممکن اسـت همزمـان با ایـن اختالل بـه بیماری دیگـر نیز مبتلا باشـیم؟
بیماران مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معموال به بیماری های دیگر نیز مبتالیند.
بیماری های شایع مرتبط با این اختلال عبارت از:
افسردگی، اختلال پانیک و سوءمصرف مواد و الکل. حتما با پزشک درباره عالئمتان صحبت کنید، چرا که بر درمان انتخابی توسط پزشک تاثیر میگذارد. داروهایی وجود دارد که میتواند اختالل اضطراب اجتماعی
و بیماریهای مرتبط با آن را هدف قرار دهد. سوءمصرف مواد و الکل را هم میتوان با دارو، مشاوره و حمایت گروههای خودیاری مدیریت کرد. تعجب آور نیست که بعد از سالها احساس اضطراب، سردرگمی و
انزوای اجتماعی فرد به افسردگی مبتال شود. در واقع، اضطراب اجتماعی و افسردگی عالئم مشابهی مانند، حالت تهوع، عزت نفس پائین و حساسیتنسبت به انتقاد دارند.
ترس و اضطراب مرتبط با اختالل اضطراب اجتماعی میتواند به حمالت وحشت تمام عیار که بعنوان اختالل پانیک شناخته میشوند، تبدیل شود. هر فرد یک حمله وحشت را به شکل متفاوتی تجربه میکند
اما علائم شایع در اختالل پانیک عبارت از: تپش شدید قلب، درد در ناحیه قفسه سینه، لرزش، اشکال در تنفس، سرگیجه و گر گرفتگی.درمان اضطراب در سهروردی
روانشناس خوب در سهروردی
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در سهروردی می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در سهروردی
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
مشاوره خانواده در فردوس
مشاوره خانواده در فردوس
مشاوره خانواده
اگر والدین بخواهند روابط بهتری با هم و با فرزندان شان داشته باشند، میتوانند از »خدمات مشاوره روابط خانوادگی« که کلینیک روانشناسی ندای آرامش روان برای کمکرسانی در شرایط استرس زا در نظر گرفته است، استفاده کنند.
مشاوره خانواده چیست؟
مشاوره خانواده نامی برای مشاوره بر اساس »قانون خانواده« است. این خدمت به افراد دچار مشکالت ارتباطی کمک میکند تا مشکالت شخصی و بین شخصی مربوط به فرزندان و بستگان در هنگام ازدواج، جدایی و طالق را بهتر مدیریت کنند.
مشاوره خانواده ممکن است در زمینه مشکالت عاطفی، مشکالت بین شما و همسر یا دیگر بستگان تان، تمهیدات زندگی جدید و مسائل مربوط به مراقبت از کودکان تان و سازگاری مالی ارائه شود.چرا باید از مشاوره خانواده استفاده کنیم؟
مشکالت ارتباطی ممکن است در مراحل مختلف زندگی شما بروز کند. حفظ سالمت رابطه گاهی اوقات دشوار میشود. وجود لحظات دشوار به معنای فروپاشی رابطه شما نیست بلکه ممکن است نشانهای از نیاز شما به راهنمایی باشد. مشاوره خانواده می تواند زوجها را در زمینه رفع مشکالت کمک و راهنمایی کند. مشاوره خانواده به حفظ روابط ارزشمند خانوادگی، حتی پس از جدایی، کمک میکند. در این مقطع، والدین باید بهترین وجه مصلحت کودکان شان را در نظر بگیرند. کودکان درگیر احساسات و عواطفی میشوند که ممکن است نتوانند آنها را بفهمند یا بپذیرند.
چه کسی میتواند از مشاوره خانواده استفاده کند؟
مشاور خانواده می تواند به بزرگساالن، جوانان، زوجها و فرزندانشان کمک کند. میتوانید به تنهایی یا به همراه همسر یا بستگانتان نزد مشاور خانواده بروید.
اگر احساس ناامنی کنید، چه باید بکنید؟
»خدمات مشاوره روابط خانوادگی« تمهیداتی برای حفظ ایمنی مراجعان و کارکنان در نظر گرفته است. اگر نگران ایمنی خود یا فرزندانتان هستید، باید موضوع را در اولین فرصت به کارکنان »خدمات« اطالع دهید.
کاربرد مشاوره در صورتی که نخواهید زندگی مشترک را ادامه دهید، چیست؟
مشاوره خانواده میتواند به زوجها کمک کند تا خود را با تغییرات بسیاری که با فروپاشی رابطه رخ میدهد، هماهنگ کنند. مشاوره خانواده می تواند به والدین کمک کند تا درباره امور مربوط به فرزندان شان و تقسیم وظیفه فرزندداری پس از جدایی تصمیم بگیرند. »قانون خانواده« والدین را تشویق می کند که اختالفات مربوط به فرزندان را به جای ارجاع دادن به دادگاه بین خود حل کنند.
مشاوره خانواده در زمینه اختالفات در تقسیم اموال نیز میتواند راهگشا باشد.دادگاه و مشاوره خانواده
اگر بخواهید درباره مسائل مربوط به فرزندان تان به دادگاه مراجعه کنید، باز هم ممکن است مراجعه به مشاور خانواده ضروری باشد. دادگاه در هر مرحله از دعوای قضایی ممکن است به شما یا همسر/شریک تان دستور دهد که برای رسیدگی به حل اختالفات مربوط به نگهداری، رفاه و رشد فرزندان تان به مشاور خانواده مراجعه کنید. به طور کلی، اگر به مشاور خانواده مراجعه نکنید کند. این مراجعه ممکن است در برخی شرایط )مثالً دادگاه یک حکم فرزندداری صادر نمی در موارد اضطراری( الزامی نباشد.
آیا مشاوره برای کودکان وجود دارد؟
بله، مشاوره خانواده برای همه اعضای خانواده از جمله کودکان است. »قانون خانواده« به کودکان تاثیر پذیرفته از جدایی یا طالق امکان میدهد که از خدمات مشاور خانواده بهره مند شوند. مشاور خانواده باید در زمینه مشاوره کودکان مهارتهای خاصی داشته باشد.
چه زمانی باید به مشاور خانواده مراجعه کنم؟
در هر زمان می توانید به مشاور خانواده مراجعه کنید. هر چه زودتر به مشاور خانواده مراجعه کنید، احتمال این که بتوانید از کمک های وی برخوردار شوید بیشتر میشود.
شما می توانید پیش از ازدواج، در جریان مراسم ازدواج یا رابطه بالفعل )دیفکتو(، پس از جدایی یا طالق یا در هنگام ازدواج دوباره به مشاور خانواده مراجعه کنید. شما میتوانید درباره مسائل تاثیرگذار بر فرزندان تان، حتی اگر با هم ازدواج یا زندگی نکرده باشید، به مشاور خانواده مراجعه کنید. اگر جدا شده باشید، صرف نظر از این که دعوای حقوقی را آغاز کرده باشید یا خیر، میتوانید به مشاور خانواده مراجعه کنید. مشاور خانواده میتواند به شما در حل مشکالت عاطفی با همسر/شریک تان یا رسیدن به توافق درباره وظایف فرزندداری کمک کند.در فرآیند مشاوره خانواده چه اتفاقی میافتد؟
مشاوره خانواده به نگرانیها و مشکالت شما گوش میکند و به شما در پیدا کردن راهکار کمک میکند.
مشاور خانواده چه اطلاعاتی در اختیار من قرار میدهد؟
مشاور خانواده ممکن است برای رفع مشکل شما اطالعات سودمند به شما ارائه کند یا شما را به مراکز خدماتی مرتبط معرفی کند. این بستگی به وضعیت رابطه شما دارد: آیا رابطه جدیدی آغاز کردهاید؛ در حال ایجاد رابطه در یک خانواده مختلط هستید؛ در حال آشتی کردن یا جدا شدن هستید؟ اگر متاهل و در فکر طالق باشید، مشاور خانواده باید اطالعات مربوط به مراکز ارائه خدمات آشتی را به شما ارائه کند )مگر این که تشخیص دهد که احتمال چندانی برای آشتی وجود ندارد(. اگر جدا شده اید و دارای فرزند باشید، مشاور خانواده باید اطالعات مربوط به برنامههای فرزنداری و سایر خدمات مرتبط )مانند حل اختالفات خانوادگی( را به شما ارائه کند.
مشاوره خانواده در فردوس
آیا مشاوره خانواده محرمانه است؟
به طور کلی همه اطالعاتی که در جلسه مشاوره به مشاور خانواده فعال طبق »قانون خانواده« ارائه میشود، محرمانه است، مگر در شرایط استثنایی مانند مواردی که پیشگیری از به خطر افتادن زندگی افراد یا ارتکاب جرم ضروری باشد. به هر حال، درباره ضوابط حفظ حریم شخصی باید با مشاور خود گفتگو کنید.
مشاوره خانواده در فردوس
روانشناس خوب در فردوس
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در فردوس می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در فردوس
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان اضطراب در ولنجک
درمان اضطراب در ولنجک
راهکارهای عمومی خودیاری برای اضطراب
برخی راهکارهای عمومی وجود دارد که همه میتوانند از آنها برای مدیریت اضطراب خود استفاده کنند. با اینکه همواره بهتر است در صورت بروز اختالل اضطراب، به ویژه در موارد بسیار جدی، به دنبال دریافت کمک تخصصی برآیید ولی این قبیل
کمکها همواره در دسترس سریع قرار ندارد. حتی اگر تصمیم گرفتهاید که به دنبال دریافت کمک برآیید، همواره چیزهایی وجود دارد که میتوانید به تنهایی انجام دهید تا اضطراب خود را به شکلی بهتر مدیریت کنید.- گام اول: آموختن مطالبی درباره اضطراب
- گام دوم: یادگیری آرامش
- گام سوم: به چالش کشیدن افکار نگران کننده یا اضطرابآور
- گام چهارم: رویارویی با ترسها
- تقویت شجاعت
با اینکه راهکارهای خاصی با هدف کمک به افراد برای رویارویی با انواع خاص مشکالت در زمینه اضطراب وجود دارد ولی برخی راهکارهای عمومی نیز وجود دارد که به افرادی که مشکالتی در زمینه اضطراب را تجربه میکنند کمک میکند.
گام اول: یاد گرفتن درباره اضطراب
این یک گام اولیه و مهم میباشد زیرا به شما کمک میکند تا درک کنید که زمانی که دچار اضطراب میشوید دقیقا چه اتفاقی روی میدهد. به یاد داشته باشید که دانش و آگاهی یعنی قدرت. دانستن اینکه چرا احساس اضطراب میکنید گام خوبی است در مسیر مدیریت کردن اضطراب.
نکاتی که درباره اضطراب باید بدانید عبارتند از:
اضطراب طبیعی است. همه در دورهای از زندگی، اضطراب را تجربه میکنند. به عنوان مثال اینکه در زمان سوار شدن به دستگاه ترن هوایی یا قبل از مصاحبه استخدامی احساس اضطراب کنید امری طبیعی است.
اضطراب به ما برای سازگار شدن با شرایط کمک میکند. اضطراب به ما کمک میکند برای خطر واقعی آماده شویم )از قبیل روبه رو شدن با یک خرس در جنگل( یا اینکه کاری را با باالترین حد تواناییمان انجام دهیم )مثال اضطراب باعث میشود
خودمان را برای یک نشست یا جلسه مهم آماده کنیم( زمانی که ما اضطراب را تجربه میکنیم، واکنشی موسوم به »جنگ یا گریز« را در وجود ما به جریان میاندازد و بدن ما را برای دفاع از خود آماده میکند )به عنوان مثال با باال بردن ضربان قلب ما، باعث میشود خون بیشتری به ماهیچههایمان برسد تا ما انرژی الزم را برای فرار یا مقابله با خطر داشته باشیم(. بدون آن ما نمیتوانیم بقای خود را تضمین کنیم. اضطراب موقعی به یک مشکل تبدیل میشود که بدن ما زمانی که هیچ مشکل
واقعی وجود ندارد از خود واکنش نشان میدهد. در اینجا بهتر است اضطراب را به عنوان سیستم هشدار آتش سوزی در نظر بگیریم. این سیستم زمانی که آتش واقعی وجود داشته باشد به ما کمک میکند ولی برخی اوقات در شرایطی که هیچ آتشی در میان نیست، این سیستم فعال میشود )مثل زمانی که نان را در دستگاه تستر قرار دادهایم( اضطراب نیز همانند سیستم هشدار دود، زمانی مفید است که خطر واقعی وجود داشته باشد ولی در صورتی که در نبود چنین خطری، فعال شود باید این مشکل را رفع کنیم. ما نمیخواهیم باطریهای سیستم هشدار را خارج کنیم زیرا این احتمال وجود دارد که حریق واقعی روی دهد، ولی تالش ما این است که این سیستم را به گونهای تنظیم کنیم که در زمان تست کردن نان، فعال نشود.گام دوم: یادگیری آرامش
گام دوم مستلزم این است که یاد بگیرید آرام باشید. دو راهکار در این میان نقش مفیدی دارد: تنفس آرام و ریلکس کردن ماهیچه ها.
تنفس آرام: این راهکاری است که میتوانید با استفاده از آن سریعا خود را آرام
کنید. ما زمانی که مضطرب هستیم، سریعتر نفس میکشیم و همین امر باعث میشود احساس سرگیجه بکنیم و در نتیجه بر میزان اضطراب ما افزوده شود. تنفس آرام یعنی کشیدن نفسهای آرام و آهسته. از طریق بینی خود هوا را به درون بکشید، اندکی صبر کنید، و هوا را از طریق دهان خود به بیرون بدهید و چند ثانیه صبر کنید و دوباره همین کار را تکرار کنید.ریلکس کردن ماهیچه ها: راهکار مفید دیگر این است که یاد بگیرید چگونه از طریق منقبض کردن ماهیچههای مختلف و سپس ریلکس کردن آنها، بدنتان را آرام کنید. این راهکار کمک میکند انقباض کلی و سطوح استرس خود را کاهش
دهید. این امر همچنین به شما کمک میکند آگاهی بیشتری درباره زمان استرس خود داشته باشیدگام سوم: به چالش کشیدن افکار اضطرابآور و نگران کننده
زمانی که اضطراب داریم، تمایل داریم جهان را بسیار خطرناک و تهدید کننده ببینیم. این شیوه تفکر میتواند بسیار منفی و غیرواقع بینانه باشد. یک راهکار برای کمک
به شما جهت مدیریت کردن اضطراب این است که اندیشه واقعگرایانه یا متوازن را جایگزین اندیشه مضطرب یا نگرانآلود کنید. این راهکار شامل یاد گرفتن این مطلب
است که امور را به شکلی شفاف و واضح ببینیم و از منفی بودن یا تمرکز صرف روز جنبههای بد خودداری کنیم. با این حال تغییر دادن اندیشه مضطرب زمان بر است و به همین سبب باید صبور باشید و این مهارتها را به صورت مستمر تمرین کنید.درمان اضطراب در ولنجک
گام چهارم: رویارویی با ترسها
مهمترین و آخرین گام در مسیر مدیریت کردن اضطراب، رویارو شدن با ترسها است که آن را اصطالحا »در معرضگذاری« مینامند. اگر شما به خاطر ترستان از برخی موقعیتها، جاها یا اشیا دوری کردهاید، باید به تدریج خودتان را در معرض این
موقعیتها قرار دهید تا در دراز مدت بر ترس خود غلبه کنید. معموال سادهترین راه این است که با چیزهایی شروع کنید که چندان هم ترسناک نیستند و بعدا به سمت آنهایی حرکت کنید که باعث ایجاد اضطراب زیاد میشوند. فهرستی از موقعیتها، چیزها یا مکانهای ترسناک را برای خود تهیه کنید، از قبیل سالم کردن به یک همکار، وارد شدن به یک مغازه شلوغ، سوار اتوبوس شدن یا هر چیز دیگری که شما از آن دوری میکنید. زمانی که این فهرست را تهیه کردید، موارد را بر اساس کمترین تا بیشترین میزان ترسناک بودن مرتب کنید. با موقعیتهایی که کمترین میزان اضطراب و نگرانی را ایجاد میکند شروع کنید و خود را مکررا در این موقعیت قرار دهید تا جایی که متوجه شوید اضطراب شما کاهش یافته است. زمانی که توانستید بارها بدون احساس اضطراب وارد آن موقعیت شوید،تقویت شجاعت
یاد گرفتن اینکه چگونه اضطراب خود را مدیریت کنید، تالش زیادی میخواهد. اگر احساس کردید بهبودهایی صورت گرفته است، برای تقدیر از خودتان و تشویق کردن خود وقت بگذارید. همه این پیشرفتهایی را که حاصل شده است چگونه
حفظ میکنید؟ تمرین، تمرین و تمرین. از یک نظر، یادگرفتن مدیریت اضطراب شبیه ورزش کردن است. شما باید بدنتان را روی فرم نگه دارید و تمریناتتان را به صورت مرتب انجام دهید و آنها را به یک عادت تبدیل کنید. این امر بعد از اینکه
شما احساس بهتری دارید و به اهدافتان رسیدهاید نیز مصداق دارد. اگر رفتارهای قدیمیتان شروع شد انگیزه خود را از دست ندهید. این امر میتواند در شرایط پراسترس یا در دوره انتقال روی دهد )به عنوان مثال در زمان شروع شغلی جدید یا
نقل مکان کردن(. این روند طبیعی است و نشان میدهد که شما باید تمرینات خود را ادامه دهید. به یاد داشته باشید رویارویی با اضطراب یک فرایند همیشگی و مادامالعمر است.درمان اضطراب در ولنجک
روانشناس خوب در ولنجک
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در لنجک می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در ولنجک
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان اضطراب در جنت آباد
درمان اضطراب در جنت آباد
اضطراب چيست؟
اضطراب احساس ناخوشي، نگراني يا تنشي است كه شما در پاسخ به شرايط تهديد كننده يا فشارزا ارائه مي دهيد. توجه به اين نكته لازم است كه برخي از افراد بيش از ديگران مضطرب اند.
اضطراب چگونه روي مي دهد؟
اضطراب مي تواند خفيف يا چنان شديد باشد كه شما را به هراس افكند. به طور طبيعي اضطراب گذراست، ولي هر گاه مدت زمان طولاني دوام يابد يا در غياب فشار رواني يا تهديد روي دهد، آنگاه بايد بيماري تلقي شود.
هر گاه اضطراب آن چنان شديد باشد كه شخص ترس زيادي را در وجود خود احساس كند، اضطراب به اختلالي روان پزشكي موسوم به اختلال هراس مبدل مي شود. برخي مواد مي توانند اضطراب آفرين باشند، از جمله حشيش الكل، كوكايين، كافئين و نيز برخي از آرام بخش ها، آمفتامين ها و ساير داروهايي كه بر سيستم اعصاب تأثير ميگذارند.نشانه هاي اضطراب كدامند؟
نشانه هاي اضطراب را مي توان به دو بخش طبقه بندي كرد : روان شناختي و جسماني، نشانه هاي روان شناختي اضطراب عبارتند از: دلواپسي، تحريك پذيري ، هراس، بي تابي، احساس خطر غريب الوقوع، بي قراري، ترس ، ناتواني در حفظ آرامش، دشواري در تمركز، مشكلات خواب و فقدان لذت.
درمان اضطراب در جنت آباد
نشانه هاي جسماني نيز مشتمل است بر : خشكي دهان، سرخ شدن، تهوع و استفراغ، غش و ضعف، اسهال، يبوست، سرگيجه، تنش عضلاني، تكرر ادرار، تحرك بيش از حد، مشكلات جنسي، لرزش، طپش قلب، افزايش ضربان قلب يا بي نظمي ضربان آن، آه كشيدن، تنفس تند و سريع، تعريق به ويژه در كف دست ها ، تنفس هاي كوتاه، رنگ پريدگي و احساس خفگي.
چگونه مي توان اضطراب را تشخيص داد؟
چنانچه شما احساس اضطراب مي كنيد، مي توانيد مشكل خود را با يك پزشك در ميان بگذاريد. پزشك با انجام مصاحبه، نشانه هاي همبسته با اضطراب را شناسايي ميكند. او دربارة رويدادهاي زندگي، فعاليتهاي روزانه و نظر شما نسبت به اين كه زندگيتان چگونه مي گذرد، پرسش هايي مطرح مي كند. افزون بر آن، پزشك شما را معاينه خواهد كرد. ممكن است پزشك شما را به آزمايشگاه ارجاع دهد تا احتمال وجود مشكلات جسماني و دلايل زيربنايي اضطراب شما را از آن طريق شناسايي كند. آزمايش هاي احتمالي در اين زمينه عبارتند از: آزمايش كامل خون، تجزيه و تحليل خون، آزمون هاي مربوط به عملكرد تيروئيد و آزمايش ادرار.
چگونه مي توان اضطراب را درمان كرد؟
شما مي توانيد با پزشكتان دربارة نشانه هاي اضطراب خود صحبت كنيد. او به شما روش هايي پيشنهاد مي كند تا بتوانيد اضطراب خود را مهار كنيد. پزشك همچنين شرايط اضطراب آفرين شما را شناسايي مي كند. او ممكن است شما را به روان پزشك يا روان شناس ارجاع دهد، تا آنها چگونگي مهار اضطراب را به شما آموزش دهند. اگر پزشكتان گمان برد كه اضطراب شما ناشي از مشكلات دارويي يا جسماني است. او براي شما آزمايش هاي جسماني و آزمايشگاهي تجويز مي كند سپس پزشك بر مبناي نتايج آزمايش ها، توصيه هاي درماني خود را ارائه خواهد كرد. در صورتي كه اضطراب شما شديد يا ناشي از هراس باشد، پزشك ممكن است داروهايي تجويز كند تا ابتدا نشانه هاي اضطراب تخفيف يابد، چنين داروهايي هر گاه بافنون درمان استرس يا مشاوره و روان درماني تلفيق شوند، كارآمدترند. به منظور كاهش اضطراب، شناسايي و استفاده از روشهاي تخفيف نشانه ها بسيار مهم است. در صورتي كه شما دچار حملات اضطرابي به همراه نشانه هاي جسماني ميشويد، به طور مرتب به پزشك مراجعه كنيد.
چگونه مي توان از خود در برابر اضطراب مراقبت نمود؟
با افزايش آگاهي تان از چگونگي تأثيرگذاري اضطراب و استرس، شما درخواهيد يافت كه كدام روش مقابله با اضطراب براي شما سودمند است. همچنين لازم است شما به مقدار كافي استراحت كنيد، رژيم غذايي مناسب داشته باشيد. ورزش كنيد، عصبي و درگير نشويد و بالاخره فنون آرام سازي را ياد بگيريد. با پزشك يا درمانگر خود دربارة چگونگي كنترل رويدادهاي اضطراب آفرين در زندگي تان گفتگو كنيد.
افزون بر آن، بياموزيد كه با دوستان و همكلاسي هاي خود دربارة استرس هاي طبيعي زندگي روزمره به صحبت بنشينيد و از تجارب و دانش آنان درباره چگونگي كنترل اضطراب و استرس استفاده كنيد.
چگونه مي توان از بروز اضطراب پيشگيري نمود؟
گاه اضطراب زماني رخ مي دهد كه خواسته هاي زندگي بيش از توانايي و مقدورات شما باشد. در اين صورت، پيشگيري به معناي بهبود مهارتهاي سازگاري و مقابله اي شما يا تعديل خواسته هاي شما از زندگي تان خواهد بود.
به منظور پيشگيرياز اضطراب، فنون زير را امتحان كنيد:
- فنون آرام سازي (Relaxation (نظير خود ـ هيپنوتيزمي و مراقبه
- فنون رفتاري معطوف به بهبود روش هاي مقابله اي (ورزش و استراحت كافي)
- مشاوره هايي از قبيل مشاوره تحصيلي و نيز مشاوره هايي در زمينه نحوه تغيير شرايط استرس زاي زندگي.
- برقراري ارتباطات گسترده و عميق از طريق شركت در فعاليت هاي گروهي؛ فعاليتهايي كه شما را به ارتباط و رفت و آمد سالم با ديگران ترغيب مي كند. اطلاعات بيشتر در اين موارد را مي توانيد از كتابها، روانشناسان، مشاوران وپزشكان بگيريد.
اضطراب خفيف مي تواند سودمند باشد، پژوهش ها نشان داده است كه اضطراب خفيف در كلاس درس به افزايش سطح يادگيري فراگيران مي انجامد.
با اين حال،اضطراب زيان بار است، زيرا تن و روان شما را در حالت هيجاني دائمي قرار مي دهد.چنين شرايطي برخي از كاركردهاي بدن مثل كار معده و ضربان قلب را تغيير مي دهد. اگر شما اضطرابتان را مهار نكنيد يا به حل مجدد رويدادهاي اضطراب آفرين زندگي تان نپردازيد، شما از اضطراب رهايي نخواهيد يافت. اطلاع از چگونگي تخفيف اضطراب مي تواند در شرايط شما چنان نيرويي هيجاني بنا كند كه بر رويدادهاي اضطراب آفرين زندگي تان غلبه كنيد. به منظور كاهش استرس
مخفي كه مي تواند يكي از علل بروز اضطراب در شما باشد،نكات زير را به كار ببنديد:
- حداقل سه بار در هفته به مدت بيست دقيقه ورزش كنيد.
- عادات نوشيدن، خوردن و خواب خود را تغيير دهيد و به سمت اصلاح و بهبود
هدايت كنيد. - به مدت ٦ تا ٨ ساعت در يك شبانه روز بخوابيد يا استراحت كنيد.
- نوشيدني هاي كافئين دار كمتر بنويشيد.
روش هاي مناسب غلبه بر استرس را پيدا كنيد.
آنچه باعث استرس در شما مي شود را، حذف كنيد يا تغيير دهيد. از روش هاي آرام سازي مانند مثبت حرف زدن با مردم، پياده روي، شنا يا سرگرمي هاي لذت بخش استفاده كنيد.
فنون كنترل استرس مانند تمرين آرام سازي با تجسم ذهني و تنفس هاي آرام وعميق را بياموزيد.
روش هاي ديني و معنوي مثل دعا. نماز، روزه، يا مطالعة متون و كتابهاي مذهبي و شركت در مراسم مذهبي آرام بخش را بكار گيريد.
با استفاده از افكار مثبت بر افكار منفي تان غلبه كنيد، مثلاً به خود بگوئيد شغل خوبي پيدا خواهم كرد.
نگرشي را در خود بنا و حفظ كنيد كه در آن امور به خوبي پيش مي روند. هر گاه كارتان بسيار زياد است از ديگران كمك بخواهيد.
براي مواجهه با رويدادهاي استرس زاي زندگي و بناي روشهاي مثبت مقابله با آن. در جستجوي كمك هاي حرفه اي بر آييد.
در صورتيكه با به كار بستن فنون فوق نتوانستيد بر اضطراب خود غلبه كنيد، مطمئن باشيد كه روان پزشكان و مشاوران خواهند توانست با استفاده از روشهاي مناسب ديگر به ياري شما بشتابند.درمان اضطراب در جنت آباد
روانشناس خوب در جنت آباد
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در جنت آباد می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در جنت آباد
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
-
درمان افسردگی در ونک
درمان افسردگی در ونک
شیوع افسردگی
توضیح دهید افسردگی یکی از شایع ترین بیماري ها است که در تمام کشورهاست که می تواند براي هر کسی اتفاق بیفتد. اضافه کنید که حدود 350 میلیون نفر در دنیا یعنی یک نفر از هر چهار نفر از این بیماري رنج می برند و در ایران نیز
حدود ….به آن مبتلا هستند. بنابراین، آنها تنها نیستند و افراد زیادي در دنیا مانند او از این بیماري رنج می برند.
علل افسردگی
توضیح دهید افسردگی یک علت واحد ندارد و یک سري عوامل مختلف با هم جمع می شوند و موجب افسردگی می شوند. این عوامل شامل ژنتیک، بیولوژیک ( کاهش برخی از مواد شیمیایی در مغز)، تجربه هاي اولیه زندگی براي مثال از
دست دادن مادر در کودکی و استرس ها و مشکلات زندگی مانند مرگ یا بیماري سخت یک عضو خانواده، از دست دادن کار ، مشکلات ارتباطی می باشد. بنابراین، افسردگی تقصیر آنها نیست و نباید بخاطر آن احساس تقصیر و شرم کنند.
درمان و اثربخشی آن
توضیح دهید خوشبختانه براي افسردگی درمان هاي موثري وجود دارد و نتیجه تحقیقات مختلف نشان می دهد این بیماري می تواند در اکثر موارد با موفقیت درمان شود. سپس اضافه کنید چون هم عوامل بیولوژیک و هم روان شناختی در بروز
این بیماري نقش دارند ، بنابراین براي درمان آن هم دارو درمانی و هم روان درمانیلازم است .در ادامه توضیح دهید داروهاي ضدافسردگی که بوسیله پزشک و یا روان پزشک تجویز می شود روي عوامل بیولوژیک اثر می گذارد و باعث می شود
سطح مواد شیمیایی که در مغز پایین آمده، افزایش پیدا کند. البته، معمولا داروها نیاز به 6-4 هفته زمان احتیاج دارند تا اثر خود را بگذارند. بنابراین باید صبور باشند و اجازه دهند تا داروها بتدریج اثر خود را بگذارند. همچنین توضیح دهید این داروها
اعتیاد آور نیستند و اگرچه ممکن است در ابتدا یک سري عوارض جانبی مثل سردرد، حالت تهوع، بیخوابی و یا اضطراب و بیقراري داشته باشند ولی این عوارض معمولا با گذشت زمان برطرف می شوند . البته در صورتی که تحمل این عوارض
براي آنها دشوار بود می توانند آن را به پزشک بگویند تا یا مقدار دارو را تغییر دهد و یا آن را با داروي دیگري جایگزین کند. تاکید کنید که باید تا وقتی که دکتر توصیه می کند مصرف دارو را ادامه دهید تا بیماري عود نکند. بنابراین حتی وقتی
احساس می کنید بهتر شده اید مصرف دارو را قطع نکنید یا مقدار آن راکاهش ندهید.
درمان افسردگی در ونک
براي توصیف روان درمانی توضیح دهید که
روان درمانی هاي مختلفی براي درمان افسردگی وجود دارد و شما از نسخه مختصر درمانی به نام درمان شناختی رفتاري که اثر بخشی آن در درمان افسردگی ثابت شده استفاده می کنید. در این درمان روي شیوه تفکر افراد که ممکن است
در بروز و تداوم افسردگی نقش داشته باشد، کار می شودچون تحقیقات نشان می دهد شیوه اي که ما در مورد اتفاقات مختلف و حوادث زندگی فکر می کنیم روي احساسات و رفتار ما اثر می گذارد. و علاوه بر آن مهارت هایی به آنها آموزش
داده می شود تا بتوانند سطح فعالیت خود را افزایش دهند و مشکلات و استرس هاي زندگی را به صورت موثري حل کنند. در انتها تاکید کنید یکی از مهمترین عوامل در موفقیت درمان، پیروي از دستورات دارویی پزشک و مشارکت فعال در روان
درمانی است و این درمان ها به بسیاري از افراد کمک کرده و می تواند به شما هم کمک کند.
توصیف درمان و قرارداد درمانی
در انتهاي جلسه، فرایند درمان را به شکل کوتاه، ساده و قابل فهم براي بیمار توصیف کنید. هدف از انجام این کـار، آشـنا شدن مراجع با طرح کلی درمان و ایجاد امید و انگیزه براي شروع و ادامه درمان است. در این توصیف روي دو نکتـه مهـم
یعنی” بیان انتظارات مثبت از درمان” و” تمایل و توانایی براي کمک به مراجع”تاکید کنید.” اگرچه این یک مداخله مختصر براي درمان افسردگی است و لی این برنامـه، واقعـا درمـان مـوث ري اسـت و تحقیقـات و تجربه من- اگر دارید- نشان میدهد که براي تعداد زیادي از افراد مثل شما موثر بوده است و دلیلی نـدارد کـه بـراي شـماموثر نباشد. “
در ادامه، تاکید کنید ممکن است درحال حاضر فکر کنید هیچ چیز نمی تواند حال شما را بهتر کند ولی کارهایی هست که می توانید انجام دهید تا اوضاع بهتر شود. شما اولین قدم را با آمدن به اینجا برداشته اید.
سپس اصول درمان شامل رازداري و محرمانه ماندن اطلاعات، شرایط ختم درمان و سایر موارد را توضیح دهید و در انتهـا به بیمار اجازه دهید تا سوالات خود را بپرسد و به آن پاسخ دهید. وقتی بیمار موافقت خود را بـراي ورود بـه درمـان اعـلام
کرد، وارد مرحله قرار داد درمانی شوید. قرار داد درمانی توافق روشن بین بیمار و درمانگر براي باهم کار کردن به منظور کاهش یا حل مشکلات روانشناختی بیمار است. این قرار داد که میتواند موافقت شفاهی بیمار براي شرکت در برنامه و یا
تنظیم یک قراداد کتبی باشد شامل توافق در مورد انجام روان درمانی و ساختار درمان شامل مکان، دوره درمان، زمان و تعداد جلسات در هفته و هزینه درمان میشود. تاکید کنید که درمان، کوتاه مدت است و بنابراین زمان محدودي براي کار کردن
با هم دارید و بایـ د سـ عی کنیـ د حـداکثر استفاده را از این زمان ببرید. در ادامه، ساختار جلسات و سایر اطلاعات لازم را در اختیار او بگذارید و در انتها تاکید کنید که شما اینجا هستید تا به او کمک کنید و غیر از جلسات معمول، هر زمان که نیاز
به کمک فوري داشـت مـ یتوانـد بـا شـما تماس بگیرد و یا در صورت لزوم ترتیب برگزارییک جلسه اضافی را بدهید.
روانشناس خوب در ونک
ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد. مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در ونک می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.
درمانگر خوب در ونک
روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت میکنند. روانشناسان میتوانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی هستند که علم کافی ندارند
دکتر روانپزشک خوب در تهران
روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.
در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.
اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
ارتباط با ما
Call: 02144246886
Instagram:nedaye-aramesh-ravan
09924793881:eitaa
www.arameshravan.com
درمان افسردگی در ونک
