راز رابطه هایی که کات نمیشن!

به دنبال تغییر دادن یکدیگر نیستند.

همسرتان را همانطور که هست بپذیرید و مشخص کنید که شما برای لذت بردن در این رابطه هستید، نه این که سعی دارید همسرتان را اصلاح کنید یا تغییرش دهید. به خودتان اجازه دهید همسرتان را تحت تاثیر قرار دهید، اما توقع نداشته باشید که او باید تغییر کند و همچنین به او آزادی دهید تا شما را تحت تاثیر قرار دهد.

از رابطه شان مراقبت می کنند.

همانطور که گفتیم رابطه همواره نیازمند مراقبت است و اگر که به آن رسیدگی نشود از بین خواهد رفت. به همین دلیل زوجین باید به شکل همسو و دو طرفه برای پیشرفت رابطه شان ابلش کنند زیرا که تلاش یک طرفه نتیجه مناسبی به همراه نخواهد داشت.

به دنبال حل مسئله هستند.

زمانی که به مشکلی بر می خورید رک و صریح باشید زیرا که اگر مبهم و غیر مستقیم صحبت کنید موجب ایجاد فاصله و اضطراب می شوید و همچنین سعی کنید مسیر مشاجره را دو طرفه نگه دارید و به این معنی است که همسرتان نیز به زمانی برابر شما نیاز دارد و همچنین دارای ساختار باشید و در زمان حال باقی بمانید و درباره مسائل گذشته صحبت نکنید بلکه روی مسئله اصلی تمرکز کنید و بر سر آن به توافق برسید.

از قهر، توهین و تهدید دوری می کنند.

قهر کردن یعنی زوجین توانایی حل مسئله ندارند و از ان طفره می روند و از مسئولیت مشکل سرباز می زنند و در واقع رفتاری نابالغاتع است که مشکلی را حل نخواهد کرد به عنوان افراد بالغ باید درباره مشکلاتتان صحبت کنید و آن ها را حل کنید و فرار نکنید. همچنین توهین یکی از موارد دیگری است که بسیار اشتباه است و احترام را از بین می برد و اگر گاهی نیاز دارید از خودتان در مقابل اعمال ۀسیب زای همسرتان محافظت کنید، احساساتتان را بیان کنید و توضیح دهید که می خواهید در آینده چگونه عمل کند. لحن و روش آرام و منطقی بسیار مهم است و تهدید رفتاری بسیار اشتباه است.

راز رابطه هایی که کات نمیشن!

از یکدیگر انتظار کامل بودن ندارند.

همسر شما که دوست دارید در کنارش باشید، فرد کاملی نیست و گاهی کارهایی انجام می دهد که موجب آزردگی تان می شود. او هر قدر هم خوب و عاقل باشد، باز هم اشتباه می کند و حتی گاهی شما را می رنجاند. ازدواج های خوب ازدواج هایی نیست که هیچ گونه رنجش و ناراحتی ای در آن وجود نداشته باشد، چون این موارد، همواره به عنوان بخشی از فرایند ازدواج پذیرفته می شود. در نتیجه برای پردازش و حل اختلاف ها، زن و شوهر می کوشند تا کارآمد تر عمل نمایند. برخی از زوج ها توقع دارند که ازدواج آن ها را از درد و رنج رها کند بنابراین خودشان را در مسیر ناکامی قرار می دهند.

در برخورد با مشکل گفتگو می کنند.

طبق مظر مشاوران روانشناس زمانی که به مشکلی در رابطه بر می خورید باید درباره آن مشکل با هم صحبت و گفتگو کنید تا به نتیجه و توافق برسید. اگر که از مشکلاتتان فرار کنید و یا به شکل اشتباهی آن ها را مطرح کنید باعث ایجاد مشکلات بیشتری خواهید شد. زمیانی که با یکدیگر گفتگو می کنید باید در شرایط آرام و بدون خشم باشید و توانایی صحبت منطقی داشته باشید و از طرفی با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و آن را به صورت کلامی و غیر کلامی نشان دهید و همچنین هر دو به یک اندازه صحبت کنید و به یکدیگر فرصت دهید تا حرف هایش تمام شود و حرف یکدیگر را قطع نکنید. مهارت های ارتباطی از موارد مهم رابطه زناشویی می باشد.

مقایسه نمی کنند.

مقایسه های منفی شکل های متفاوتی دارد که شامل مقایسه همسرتان با فردی که از او متنفر هستید و یا شهرت بدی دارد و یا مقایسه نا مناسب همسرتان با شخصی که به خوب بودن معروف است و همچنین مقایسه همسرتان با خودتان و یا مقایسه با معیار فرضی در هر حالت این مقایسه کردن ها باعث ایجاد نا برابری شرایط می شود و حس بسیار بدی را به افراد منتقل می کند از این رو زوج های موفق هیچ وقت از این دام خطرناک استفاده نمی کنند.

طرف مقابلشان را درک می کنند و همدلی بلدند.

طبق نظر روانشناس ازدواج همدلی یک مهارت اجتماعی و عاطفی است که به ما کمک می کند هیجانات، شرایط، اهداف، افکار و نیازهای دیگران را احساس و درک کنیم و به گونه ای باشد که بتوانیم ارتباط و پشتیبانی حساس ادراکی و مناسب ارائه دهیم. و این مهارتی است که در داشتن رابطه موفق نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.

راز رابطه هایی که کات نمیشن!

کاربردهای زوج درمانی در مشکلات

بی اعتمادی

یکی از بیشترین مشکلاتی که زوجها بابت حل آن به مشاوره رجوع میکنند، مشکل از بین رفتن اعتماد متقابل در رابطه ی آنهاست. شاید خیانت و برقراری رابطه جنسی با فردی خارج از رابطه بوده، شاید یک رابطه ی احساسی با فرد
سوم، یا شاید دروغهایی که بر سر مسائل مالی گفته شده و این بی اعتمادی حاصل شده است. در هر یک از این موقعیتها، بازسازی این اعتماد از بین رفته در شرایطی که هر دو طرف بتوانند آسیب پذیریهای خود را به راحتی بیان
کنند راحتتر خواهد بود.

مشاجرات تکرار شونده

آیا حس میکنید که ریتم زندگی روزمره شما به سمتی میرود که بیشتر حول محور مشاجرات شما و پارتنرتان میچرخد؟ شاید بیشتر این مشاجرات کوچک و جزئی باشند، یا شاید خیلی بزرگ هستند و احساسات بسیار بدی برجای
میگذارند. در هر دو صورت، این الگوی افزایشی است که مهم قلمداد میشود. شاید حتی به گونهای باشند که فقط یک نفر از شما را درگیر کند، اما میتواند نتایج ویرانگری در طوالنی مدت داشته باشد. از همه مهم تر، ممکن است این
دعواها بیانگر مشکالت عمیقتری باشد که درواقع به آنها توجهی نمیشود و شما اصال از آنها آگاه نیستید

کاربردهای زوج درمانی در مشکلات

ارتباط ضعیف

شاید اصال این بحثها و مشکالت دردسر اصلی نباشند، اما یکی از شما یا هردوی شما احساس میکنید که درک نمیشوید و نادیده گرفته شدهاید. یا اینکه حس میکنید شما نمیتوانید پارتنرتان را بفهمید و احساسات وی را درک
کنید. معمولا مهمترین نتیجه ی زوج درمانی، افزایش کیفیت برقراری ارتباط و فهم متقابل است. یک مشاور حرفهای به شما ابزارها و روشهایی را یاد میدهد که از طریق آنها قادر خواهید بود بهتر به پارتنرتان گوش دهید، یکدیگر را بیشتر
درک کنید و در نهایت کیفیت رابطه شما بهتر و مطلوبتر شود.

یک جای کار میلنگد

درست مثل درمان فردی، زوج درمانی هم گاهی نه تنها برای ارائهی راه حل بلکه برای فهمیدن و شناختن مشکل کمک کننده است. در واقع قضیه از این قرار است که یک چیزی در زندگی مشترک شما تغییر کرده است، اما شما نمیتوانید
این تغییر را توصیف کنید و هیچ توضیحی برای آن ندارید. یا همانند قبل با همسر یا پارتنرتان احساس راحتی نمیکنید اینها نشانه هایی هستند در واکنش به یک رابطهی ناسالم یا ناکارآمد. وجود این نشانهها به این معنا نیست که یک نفر
در این رابطه هست که سزاوار سرزنش شدن است، بلکه یعنی کل رابطه نیاز به رسیدگی دارد و دفتر مشاوره ی زوج درمانی بهترین مکان برای شروع این رسیدگی است.

میخواهید همسرتان بداند، اما نمیتوانید بیانش کنید

زیبایی روان درمانی از همان اتاق مشاوره شروع میشود؛ اتاق مشاوره جایی است که به شما آنقدر احساس امنیت و آرامش میدهد که میتوانید »هرچه میخواهد دل تنگتان، بگویید«. یک مشاور دلسوز و البته حرفهای به شما کمک
میکند تا بر ترسهایتان غلبه کنید و هرچیزی را با همسرتان درمیان بگذارید.

یکی یا هردوی شما در حل تعارضات ناکارآمد است

براساس تحقیقاتی که توسط »جان گاتمن« انجام شده است، اینکه یک زوج چگونه تعارضات را مدیریت میکنند، معیار خوبی برای پیش بینی مسیر پیش روی این زوج است. ممکن است یکی از شما مسائل را درون خود خاموش کند،
پرخاش کند یا خود را به بیخیالی بزند. متاسفانه هیچ حدی برای مثالهای ناکارآمدی در یک بحث یا مشاجره نیست؛ بنابراین هرکجا حس کردید که مذاکرات و مباحثات شما رابطه را به سمت و سوی خوبی نمیبرند به فکر یک مشاور باشی

کاربردهای زوج درمانی در مشکلات

طی یک اتفاق دیگر نمیتوانید با یکدیگر ارتباط برقرار کنید

گاهی در زندگی مشترک، این به عقب رفتن نیست که دردناک است، بلکه تاثیری که روی رابطه یا ازدواج شما میگذارد آزار دهنده است. بسیاری از زوجین بعد از یک اتفاق ناگوار در رابطهشان تصمیم میگیرند راه خود را بروند. این اتفاق
میتواند از دست دادن فرزند، بیکاری طوالنی مدت، بیماریهای سخت یا مشکالت خانوادگی در زندگی یکی از طرفین باشد. ممکن است هیچ یک از شما در بدو این اتفاق ناگوار و دلخراش، به فکر زوج درمانی نیفتد، اما الزم است که همیشه
به این موضوع توجه داشته تا در زمان وقوع آن آماده باشید.

در یک الگوی مخرب گیر افتاده اید

عادتها و الگوهای بد و مخرب زیادی هستند که ممکن است در زندگی روزمره به آنها گرفتار شوید، از عادات غذایی و خواب نامناسب گرفته تا عادت به جدایی، برخورد نامناسب با خانوادهها و هزاران مورد دیگر…. یک الگوی مخرب میتواند
به این سادگی باشد که یک نفر از شما همیشه از دیگری به عنوان سنگ صبور استفاده میکند، اما خودش در مقابل حاضر به شنیدن و همدلی با دیگری نیست. یا شاید عمیقتر، تقسیم نامتعادل کارهای خانه میان زوجین. هرچه این
الگوهای مخرب، ریشه در زمانهای طوالنیتری داشته باشند، انرژی و زمان بیشتری برای حل شدن نیاز دارند. پس بهتر است هرچه زودتر شروع کنید.

شیوه های مورد استفاده در زوج درمانی

1. نظریه سیستم خانواده: این نظریه بر الگوهای ارتباط، کنش و واکنش در محیط خانواده به عنوان یک سیستم تاکید دارد و هدف اش آشنایی زوجین با قواعد و الگوهایی است که ناآگاهانه در این سیستم عمل می کنند.
2. زوج درمانی رفتاری: در این نوع روان درمانی، از شیوه های رفتار درمانی مانند تبادل رفتاری، تعلیم دادن نحوه برقراری ارتباط و آموزش مشکل گشایی استفاده میشود.
3. زوج درمانی متمرکز بر عواطف: این شیوه بر عواطف زوجین که باعث ایجاد تمارض میان آنها میشود تاکید دارد و از طریق شناساندن این عواطف،سعی بر تغییر رفتارها دارد
4. زوج درمانی روان پویشی: در این شیوه فرض بر این است که رفتارهای زوجین در بزرگسالی ناشی از الگوهای رفتاری دوران کودکی آنهاست و سعی بر این است که زوجین با شناخت این موضوع احساسات فعلی
   شان را از احساسات و تجربیات گذشته شان نسبت به والدین شان جدا کنند.

مسائل مختلفی در جلسات زوج درمانی مورد توجه قرار می گیرند شامل:

• مشکالت رابطهی جنسی
•  مشکل در برقراری ارتباط موئثر
•  مشکل در کنترل خشم
•  خیانت
•  خشونت خانگی
•  تصمیم به طالق
•  مشکالت مربوط به والدین زوجین
•  مشکالت ازدواج های قبلی
•  مسائل بهداشتی و پزشکی مزمن
•  ناباروری
•  قمار و مصرف مواد
•  درگیریهای مکرر
  همه ما میدانیم نگهداری و حفظ یک رابطه عاشقانه کار مشکلی است و درست مانند ماشینی که نیازمند معاینه دوره ی است تا به خوبی عمل کند، روابط نیز نیازمند نگهداری هستند.
  این در حالی است که بسیاری از مشکالت رابطه ای بین زوجین عموما با بی توجهی و نادیده گرفتن مواجه می شوند. در صورت بروز مشکل در روابط زوجی، بهتر است در اولین فرصت به مشکل رسیدگی شود.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

مشاوره زوج درمانی در جلال آل احمد

مشاوره زوج درمانی و ایجاد توافق در ازدواج

کارهایی که برای حل مشکالت زندگی مشترک و دستیابی به موفقیت در ازدواج باید انجام دهید را مشخص کنید. در تمامی طول فرآیند زوج درمانی ، زوج درمانگر باید شمارا یاری کند تا درباره آنچه به اصالح و بهبود رابطه زناشویی
کمک میکند تصمیم گیری کرده و به توافق برسید. برای مثال، من در مرکز مشاوره به مراجعه کنندگان خود کمک میکنم تا اصولی را ایجاد کنند که من آنها را “ توافق ها در ازدواج “ مینامم.
من در جلسات مشاوره زوج درمانی به مراجعه کنندگان میگویم هدف از طرح این توافق ها با همسر این است که به شفافسازی تمامی تغییرات و اصالحاتی که زوج قصد دارند آن را در روابط زناشویی خود ایجاد کنند بپردازیم.
یک ضرب المثل چینی که دربردارنده معنای نهفته در این بخش از روند درمانی است میگوید: “ کمرنگترین جوهر مؤثرتر از قویترین حافظه است“. نکتهای که میخواهم بگویم این است که ایجاد و ثبت مکتوب توافق ها با همسر
به اندازه دیدگاه شما در زندگی مشترک اهمیت دارد. درواقع، این توافق ها که بعد از ازدواج برای بهبود روابط زناشویی با همسر خود میبندید برای حل مشکالت، دستیابی به اهداف و تحقق چشمانداز در رابطه بسیار مهم است

برای مثال من و همسرم، مانند بسیاری از زوج های دیگر، بالفاصله بعد از ازدواج دچار یک مشکل جدی شدیم. به این ترتیب که هر زمان دچار اختالف میشدیم و درباره اینکه حق با چه کسی است باهم بحث و مشاجره میکردیم،
چیزهایی به زبان میآوردیم که آزاردهنده بود اما واقعاً از بیان آنها منظوری نداشتیم. با توجه به این مشکل، ما یک توافق با این مضمون بین خودمان وضع کردیم:

“اشکالی ندارد اگر باهم اختالف پیدا کنیم، اما نامهربان بودن همیشه اشکال دارد. در آینده، هر زمان که عصبانی شدیم، با توافق یکدیگر دست از صحبت کردن میکشیم. یکی از ما اعالم ”توقف“ میکند تا به عواقب کار فکر کنیم.
“بهمحض اینکه یکی از زوج اعالم ”توقف“ کرد، هر دو میدانیم معنای آن این است که:

• حداکثر 31 دقیقه از هم جدا میشویم
•  سعی میکنیم آرام باشیم
•  دوباره کنار هم مینشینیم و گفتگو را به شکلی مؤدبانه از سر میگیریم
•  در طول زمان توقف، به خودمان یادآوری میکنیم که این فقط یک احساس هیجانی است
•  نباید احساسات، تو را تحت کنترل خود درآورد. مشکالت زندگی مثل امواج دریا مهم نیست چقدر سریع و بلند

است، همیشه میگذرد.“

پس از مرور این مطالب، خواهید دید که ما توافق ها را با دقت بسیار، مشخص میکنیم. بهاینترتیب، هر دو میدانیم با شروع بحث و دعوا با همسر چه اتفاقی قرار است بیفتد. هرچند ما هنوز این توافق را کامل نکردهایم، اما حداقل میدانیم
قراردادی وجود دارد که در صورت نیاز به یک “ طناب نجات“ میتوانیم دستمان را بهسوی آن دراز کنیم. قراردادهایی که در طول سالیان متمادی زوج ها را برای تنظیم آنها یاری کردهام بیشمارند و مواردی چون بیان حقیقت
(صداقت)، برقراری ارتباط مؤثر با همسر ، قرار عاشقانه و توجه به همسر ، شیوه صحیح تربیت فرزند ، تقسیم وظایف منزل ، روابط خارج از ازدواج ، نحوه برخورد و مدیریت مشکالت مالی، دوران بازنشستگی زوج ، احترام به عقاید و
باورهای همسر، تعطیالت و سفرهای تفریحی و میزان روابط جنسی با همسر نمونههایی از آنها است. مسئله بسیار ساده است؛ اگر واقعاً قصد دارید مشکالت و اختالف با همسر خود را حل کرده و به اهداف زندگی مشترک
خود دست یابید، میتوانید احتمال موفقیت خود را با ایجاد یک توافق رسمی و مکتوب افزایش دهید. آگاهی از مواردی که در بخشهای قبلی بهطور خالصه گفتم برای تشخیص یک زوج درمانگر توانا اهمیت دارد.
اگرچه زوج درمانی مؤثر مستلزم صرف وقت و هزینه های بسیار است، اما اگر یک زوج درمانگر خوب پیدا کنید و برای انجام روند درمانی با او به توافق برسید، مزایای حاصل از آن بسیار فراتر از هزینه های طلاق خواهد بود

باید این نکته را نیز عنوان کنم که هر شیوه زوج درمانی الزاماً یک درمان خوب نیست. اگر زوج درمانگر شما، حداقل، کارهایی را که من در اینجا مطرح کردم انجام ندهد، روند درمانی ممکن است بیش از آنکه مفید باشد به رابطه شما
آسیب بزند. مشورت با یک زوج درمانگر یا مشاور خانواده خوب درباره رویکرد و مراحل فرآیند زوج درمانی میتواند از چنین آسیبهایی پیشگیری کند.
اگر زوج درمانگر قادر به ارائه یک برنامه خوب و معنادار نباشد، احتماالً باید سراغ درمانگری بروید که حداقل بتواند به صورت واضح برایتان شیوه کار، محتوا و اثرگذاری روش درمانی خود را توضیح دهد.
با توجه به آنچه گفته شد، نکته اصلی این است اگر برای بهبود روابط زن و شوهر نیاز به کمک داشتید، از یک زوج درمانگر کمک بخواهید که شیوه درمانی او بتواند شمارا در درک و بررسی نظاممند مشکالت منحصربهفرد و علل بروز چنین مشکلاتی در زندگی مشترک یاری کند. مشکلاتی که رشد و پیشرفت شما بهعنوان یک زوج را در زندگی تضعیف میکند.
در حالت ایده آل، شما زودتر ازآنچه که فکر میکنبد به دنبال کمک خواهید رفت، درست مانند زوج هایی که پس از چندین سال زندگی توأم با اختلافات زناشویی مهارنشدنی در جستجوی درمان هستند، اما نجات رابطه آنها تقریباً
غیرممکن است.

مشاوره زوج درمانی در جلال آل احمد

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

سازگاری چیست

سازگاری

ظاهراً مفهوم ساده‌ای دارد؛ اما در بعضی مواقع تعیین حدومرزهای آن بسیار چالش‌برانگیز می‌شود. تشخیص اینکه تا کجا ویژگی انعطاف‌پذیری، باعث پیشرفت و بهبود شرایط خواهد بود و از کجا به بعد، به ارزش‌های کلیدی و باورهای ما آسیب می‌رساند، می‌تواند تبدیل به یک سؤال و چالش بزرگ شود.

در این موقعیت شاید از خود بپرسید اصلاً سازگاری یعنی چه؟ و این اصطلاح می‌‎خواهد چه مفهوم اساسی را بیان کند؟

تطبیق‌‌پذیری به معنای توانمندی فرد یا گروهی از افراد برای هماهنگی با شرایط جدید و تغییرات محیط است. در اصل این مفهوم از اصطلاح بیولوژیکی «انطباق‌پذیری» سرچشمه می‌گیرد.

زیست‌شناسان از واژه «انطباق‌پذیری» صرفاً برای انطباق فیزیکی در محیط استفاده کرده‌اند، اما روان‌شناسان از واژه «سازگاری» برای شرایط مختلف در روابط اجتماعی یا بین‌فردی در جامعه استفاده می‌کنند.

حد و مرز انعطاف‌ پذیری تا کجاست؟

تا اینجا گفتیم به میزان انعطاف و ظرفیت هماهنگ شدن در برابر تغییرات، توافق‌پذیری گفته می‌شود. اما اشتباه نکنید، توافق‌پذیری به معنای سازش، پذیرش یا کنار آمدن با هر شرایطی نیست.

وفق دادن خود با شرایط به این معنی است که شما به‌جای تمرکز روی خوب و بی‌نقص بودن شرایط، روی انعطاف‌پذیری و توانایی مقابله با چالش‌ها تمرکز دارید و می‌توانید به‌سرعت به مسئولیت‌ها و انتظاراتِ در حال تغییر پاسخ دهید و به‌سرعت با آخرین روندها، استراتژی‌ها و ایده‌ها سازگار شوید.

چرا داشتن مهارت سازگاری مهم است؟

شاید اگر صدسال پیش از یک شخص در مورد توانمندی‌هایش سؤال می‌کردید؛ او به مجموعه‌ای از دانش‌ها و مهارت‌های فنی که آموزش‌دیده بود، اشاره می‌کرد. اما انسان قرن ۲۱ علاوه بر داشتن دانش و تخصص باید به مجموعه‌ای از مهارت‌ها که به مهارت‌ های نرم معروف هستند نیز مجهز باشد.

بی‌اغراق نیست اگر بگوییم مهارت‌های نرم نقش تعیین‌کننده‌تری در جذب افراد در موقعیت‌های کاری و اجتماعی مختلف دارد. یکی از این مهارت‌ها که در هر موقعیتی به‌خصوص در فضای کسب‌وکار نقش بسیار مهمی دارد؛ مهارت انعطاف‌پذیری و توانایی انطباق‌پذیری با شرایط جدید است.

توافق‌پذیری یک مهارت ضروری در زندگی شخصی و حرفه‌ای است چراکه با یادگیری آن، تعاملات بین‌فردی شما بهبود پیدا می‌کند و علاوه بر این می‌توانید خیلی زود با تغییرات محیط کاری یا شخصی خود سازگار شوید.

ویژگی‌ های یک فرد سازگار چیست؟

شاید برای شما هم جالب باشد که چطور می‌توان یک فرد سازگار را تشخیص داد؟ یک فرد سالم و سازگار، دارای برخی الگوهای رفتاری خاص است. این الگوهای رفتاری مطابق انتظارات اجتماعی هستند و عبارت‌اند از:

• عزت‌ نفس بالا
• رضایت از زندگی
• ثبات شخصیت و استقلال
• نگاه واقع‌بینانه به جهان
• توجیه نکردن اشتباهات بزرگ
• مسئولیت‌پذیری و ثبات اجتماعی
• توانایی حل مسئله و مهارت انتقاد پذیری
• توانایی انجام خودارزیابی با ارزیابی عملکرد
• برقراری ارتباط موثر با دیگران
• عدم تحریک‌پذیری نسبت به رویدادهای معمولی زندگی.

سازگاری در روانشناسی

ژان پیاژه روان‌شناس معروف سویسی در نظریه روان‌شناسی رشد شناختی خود، مهارت توافق‌پذیری را از زوایای مختلف موردمطالعه قرار داده است. او از دو واژه جذب (درون سازی) و انطباق (برون سازی) برای بیان مفهوم توافق‌پذیری استفاده کرده است.

• جذب یا درون سازی

به این معنا است که کودک برای پاسخ‌دادن و هماهنگ‌کردن اطلاعات جدید با طرح‌واره‌های قبلی خود تلاش می‌کند و از معلومات و تجربه‌‌‌های گذشته در موقعیت‌‌‌های جدید استفاده می‌کند.

• انطباق یا برون سازی

به این معنا است که کودک پاسخ‌‌‌های خود را باتوجه‌به شرایط محیطی، تغییر می‌دهد و رفتار خود را با شرایطی که بر او تحمیل شده است، تطبیق می‌دهد.

برای داشتن یک زندگی موفقیت‌آمیز در جامعه هر فرد باید به هر ۲ ابزار، یعنی درون سازی و برون سازی متوسل شود.

انواع سازگاری در روانشناسی

روان‌شناسان این مفهوم را از دو منظر بررسی می‌کنند:

1. سازگاری بهنجار

وقتی رابطه بین فرد و محیط اطراف او بر اساس هنجارهای جامعه ایجاد شده باشد، آن رابطه به‌عنوان یک سازگاری بهنجار شناخته می‌شود.

فرزندی که از والدین خود اطاعت می‌کند، شخصی که بی‌جهت سرسخت نیست. کسی که به طور منظم مطالعه می‌کند و عادات منظمی دارد، افرادی با توافق‌پذیری بهنجار محسوب می‌شوند.

     2. سازگاری نابهنجار

سازگاری نابهنجار به معنای رفتار مشکل‌ساز یا ناسازگاری اجتماعی است و زمانی اتفاق می‌افتد که رابطه بین فرد و محیط او مطابق با استانداردها یا هنجارهای تعیین شده نیست.

کودک بزهکار خود را با محیط اطرافش تطبیق می‌دهد؛ اما او کودکی با توافق‌پذیری نابهنجار است؛ زیرا برخی از قوانین اخلاقی را زیر پا می‌گذارد.

تعریف سازگاری اجتماعی

حالا که با مفهوم اولیه توافق‌پذیری و اهمیت آن آشنا شدیم، بیاید باهم توافق‌پذیری را از دیدگاه اجتماعی بررسی کنیم و ببینیم عامل سازگاری فرد با محیط چیست؟

 کوششی است که فرد برای رسیدگی به معیارها، ارزش‌ها و خواسته‌های یک جامعه انجام می‌دهد تا مورد پذیرش قرار گیرد. در روان‌شناسی به «همراهی با اعضای جامعه به بهترین شکل ممکن» سازگاری اجتماعی گفته می‌شود.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

کاربرد روانشناسی شناختی در زندگی

فرآیند های شناختی ذهن چه هستند؟

نکته مهمی که باید در مورد روانشناسی شناختی به خاطر بسپارید این است که فقط در مورد افکار شما نیست، بلکه در مورد اینکه چگونه آن افکار می توانند بر رفتار شما تأثیر بگذارند نیز بررسی انجام می دهد. شناخت ها یا فرآیندهای فکری، چیزی است که بین محرک و سپس رفتار شما به آن محرک در ذهن شما اتفاق می افتد. مثلا مداد شما از روی میز می افتد و شما ممکن است تصمیم بگیرید آن را همان لحظه بردارید یا اینکه کار مهم تری دارید و بعدا آن را بر می دارید. این فرآیند تفکر در ذهن شما فرآیندی شناختی و از نوع تصمیم گیری است. مهم ترین این فرآیند ها عبارتند از

• تفکر
• منطق
• حل مسئله
• قضاوت
• توجه
• تصویرسازی ذهنی
• زبان
• حافظه
• ادراک
• تصمیم گیری
• حل مسئله

تاریخچه روانشناسی شناختی

در این بخش به داستان شکل گیری انقلابی می پردازیم که در تاریخ علم به “انقلاب شناختی” مشهور می باشد. اگر بخواهیم سالی را به عنوان مبدا پیدایش روانشناسی شناختی انتخاب کنیم سال ۱۹۵۶ بهترین انتخاب است. در این سال همایش ها وکنگره ها عمدتا دچار تغییر و گرایش قابل ملاحظه ای از روانشناسی رفتاری به سمت روانشناسی شناختی شدند. به طور کلی این تغییر گرایش در سال های ۱۹۵۰ تا ۱۹۷۰ اتفاق افتاد.

تا قبل از این دوره روانشناسان معتقد بودند که باید رفتار های بیرونی و قابل مشاهده را مطالعه کرد و ذهن و فرآیند های درونی قابل بررسی نیستند. یک دلیل شکل گرفتن انقلاب شناختی این بود که کم کم با پیشرفت تکنولوژی و علم ابزار های مطالعه ذهن و رفتار های درونی پیدا شد و با پیشرفت علوم اعصاب، مطالعه مغز و ذهن برای روانشناسان ممکن شد. از دیگر دلایل این بود که روانشناسی رفتاری که تا آن موقع رویکرد اصلی و غالب بود در توجیه و تحلیل رفتار ها و روان انسان آنطور که باید موفق عمل نکرده بود.

رویکرد شناختی این ایده را به وجود آورد که رفتار های ذهنی و درونی را می توان با استفاده از آزمایش ها مطالعه کرد. روانشناسی شناختی فرض می کند که یک فرآیند ذهنی و درونی وجود دارد که بین زمانی که یک محرک اتفاق می افتد و زمانی که شما به آن پاسخ می دهید رخ می دهد. این فرآیند ها را امروزه با نام های حافظه، ادراک، توجه، توانایی حل مسئله و … می شناسیم که به آن ها انواع مختلف شناخت نیز می گوییم.

روانشناسی شناختی معتقد است که اگر می خواهید رفتار های یک نفر را درک کنید باید فرآیند ذهنی ای که آن رفتار را به وجود آورده، بررسی کنید. پس از وقوع انقلاب شناختی دیگر ذهن برای روانشناسان یک جعبه سیاه نبود که نسبت به آن هیچ اطلاعاتی ندارند. بلکه حالا با وجود ابزار های جدید می توان این جعبه را تحلیل و بررسی کرد.

کاربرد روانشناسی شناختی در زندگی

روانشناسی شناختی نقش مهمی در درک فرآیندهای حافظه، توجه و یادگیری دارد. بینش های به دست آمده از روانشناسی شناختی را می توانید در جنبه های مختلف زندگی روزمره به کار ببرید و ابزارهای ارزشمندی برای درک و بهبود عملکرد شناختی ما فراهم کرد. به بعضی از کاربرد های روانشناسی شناختی در زندگی عبارتند از:

• افزایش مهارت حل مسئله
• تقویت حافظه
• تدوین استراتژی های یادگیری
• تصمیم گیری بهتر
• بهبود مهارت های ارتباطی
• مدیریت زمان
• مدیریت استرس
• تدوین استراتژی های آموزشی
• توسعه فردی

مهارت حل مسئله

در مهارت حل مسئله (problem-solving) روانشناسی شناختی به ما کمک می کند تا بفهمیم چگونه باید با مشکلات کنیم و آن را حل کنیم. یادگیری در مورد استراتژی های مختلف حل مسئله می تواند توانایی شما را برای مقابله با چالش های مختلف زندگی در زمینه های مختلف مانند شغل و روابط افزایش دهد.

تقویت حافظه با روانشناسی شناختی

 برای تقویت حافظه (memory improvement) درک اصول حافظه می تواند به توسعه استراتژی هایی در جهت تقویت حافظه و یادآوری کمک کند. برای به خاطر سپردن اطلاعات بهتر در زندگی روزمره، می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند تقسیم بندی مطالب، مرور کردن و … استفاده کنید.

استراتژی های یادگیری و روانشناسی شناختی

 در استراتژی های یادگیری (learning strategies)، روانشناسی شناختی بینش هایی را در مورد چگونگی یادگیری و حفظ کردن اطلاعات ارائه می دهد. به کارگیری راهبردهای یادگیری مبتنی بر شواهد، مانند خودآزمایی (آزمون گرفتن از خود) و تمرین توزیع شده (تقسیم کردن مطلب به بخش های مختلف) می تواند فرآیند یادگیری را در محیط های آموزشی و حرفه ای بهینه کند.

تصمیم گیری

تصمیم گیری (decision making) مهارت حل مسئائل و چالش ها به موثرترین روش است. روانشناسی شناختی به ما کمک می کند تا عوامل موثر بر فرآیند تصمیم گیری را درک کنیم. افراد با آگاهی از سوگیری های شناختی و مغالطه های منطقی می توانند تصمیمات آگاهانه و منطقی تری در موقعیت های شخصی و شغلی بگیرند.

مهارت های ارتباطی

مهارت های ارتباطی (communicating skills) به معنی درک اینکه مردم چگونه اطلاعات را پردازش می کنند، پیام ها را تفسیر می کنند و ارتباطات را درک می کنند، می تواند ارتباطات بین فردی شما را بهبود ببخشد. آگاهی از فرآیندهای شناختی می تواند به انتقال واضح تر اطلاعات و درک دیدگاه های دیگران کمک کند.

مدیریت زمان با روانشناسی شناختی

مدیریت زمان (time management) برای انجام به موقع و موثر کارهای روزمره و مهم به ترتیب اولویت ضروری است. بینش های روانشناسی شناختی را می توان برای بهبود مهارت های مدیریت زمان به کار برد. درک اینکه چگونه توجه، تمرکز و انجام چند کار به صورت همزمان می تواند به اولویت بندی کارها و افزایش بهره وری کمک کند.

مدیریت استرس و اضطراب

مدیریت استرس و اضطراب (stress management) برای انجام بدون مشکل فعالیت های مختلف لازم است. آگاهی از فرآیندهای شناختی می تواند به مدیریت موثر استرس کمک کند. شناخت و به چالش کشیدن الگوهای افکار منفی، تمرین تمرکز حواس، و به کارگیری تکنیک های آرام سازی نمونه هایی از این هستند که چگونه اصول روانشناسی شناختی را می توان برای مقابله با استرس به کار برد.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

تکنیک های زوج درمانی در اریاشهر

اصول و اهداف تکنیک های زوج درمانی گاتمن

هدف از کاربرد تکنیک های زوج درمانی گاتمن کاهش تعارضات کالمی میان زن و شوهر، افزایش میزان صمیمیت، افزایش احترام و محبت میان آنها است تا موانع بین آنها برداشته شود و حس دوست داشتن بین شان تقویت گردد. دکتر
گاتمن 9 بخش را برای روابط سالم تعریف کرده است که این اصول نه گانه به شرح زیر می باشند:

1.  طراحی نقشه عشق ورزیدن
2.  بیان عالقه و تحسین کردن همسر
3.  قرار گرفتن در کنار هم به جای دوری کردن از یکدیگر
4.  داشتن دیدگاه مثبت نسبت به یکدیگر و تصور کردن همسر به عنوان دوست
5.  کنترل تعارضات و بگو مگوها
6.  تالش برای به حقیقت پیوستن آرزوها
7.  اعتماد کردن به یکدیگر
8.  تعهد داشتن نسبت به هم
9. به وجود آوردن مفاهیم و معانی مشترک

چه افرادی می توانند از تکنیک های زوج درمانی گاتمن بهره بگیرند؟

دکتر گاتمن در کتاب “هفت اصل برای ازدواج موفق” نوشته است: “شاید شما تصور کنید که موقعیت ویژه و خاصی دارید اما ما به این نتیجه رسیده ایم که مشکالت و تعارضات زندگی مشترک در دو مقوله قرار می گیرند: یا می توان آنها
را حل کرد یا آن که تا ابد به بخشی از زندگی مشترک شما خواهند چسبید”.تکنیک های زوج درمانی گاتمن با هدف حمایت از تمامی زوجین در سراسر جهان با هر قومیت، ملیت و نژاد، فرهنگ و گرایشات جنسی طراحی شده است. تحقیقات نشان داده است که این تکنیک ها برای بهبود روابط افراد هم جنس هم موثر است. می توان از این تکنیک ها برای حل و فصل برخی از مشکالت که به شرح زیر می باشند استفاده کرد بحث و جدل و بگو مگوهای مکرر

• ضعف ارتباط فاصله عاطفی بین زوجینی که مرز جدایی هستند.
•  برخی از مشکالت خاص از قبیل خیانت
•  فرزند پروری
•  مشکالت جنسی و مشکالت مالی

طبق اظهارات موسسه گاتمن اگر شما دارای سطوح طبیعی از تعارضات هستید می توانید از اصول زوج درمانی گاتمن بهره بگیرید تا به تقویت روابط خود بپردازید و ازدواج موفقی داشته باشید تا بتوانید در آینده با مشکالتی که در مسیرتان
قرار می گیرند مواجه شوید و آنها را حل و فصل کنید.

چگونه روش گاتمن باعث تغییر کردن می شود؟

تکنیک های زوج درمانی گاتمن با تشویق زن و شوهر برای جلوگیری از مشاجره کالمی و کنار زدن موانعی که از بیان احساسات جلوگیری می کند به تالش برای ایجاد یک فضای مثبت و شناخت بهتر از یکدیگر و احترام نسبت به هم و
افزایش میزان صمیمیت کمک می کند تا تغییرات مثبتی داشته باشند. در این روش از زوجین خواسته می شود به بررسی موضوعات مختلفی بپردازند و مسائلی که در آنها اتفاق نظر ندارند
را شناسایی کنند تا اصول ارتباطات سالم را یاد بگیرند. پس از آن که زن و شوهر توانستند اطالعات الزم را در خصوص پویایی رابطه به دست بیاورند به تمرین کردن مهارت های ارتباطی سالم و مثبت می پردازند و به سالح هایی مجهز می
شوند که می تواند برای حفظ ارتباط درست با یکدیگر از آنها استفاده کنند.

تکنیک های زوج درمانی در آریا شهر

زوج درمانی گاتمن

در زوج درمانی با اصول گاتمن از تکنیک های درمانی کالسیک و داده های حاصل از تحقیقات علمی استفاده می شود. زوجین با انجام دادن و یادگیری مهارت های مثبت می توانند بهتر یکدیگر را درک کنند. آنها یاد می گیرند که چگونه از
بگو مگو اجتناب کنند و به ایجاد یک رابطه مثبت بپردازند. در این جلسات زن و شوهر پیشرفت می کنند و ارتباطات خود را بهبود می بخشند و به تدریج با بهبود مهارت های برقراری ارتباط در آنها تعداد جلسات مورد نیاز نیز کاهش پیدا می کند. با پایان جلسات مشاوره، نزدیکی عاطفی و صمیمیت بین زن و شوهر تقویت می شود. ممکن است زوج درمانگر از زن و شوهر بخواهد بعد از 6 ماه دوباره به مطب او  مراجعه کنند تا اطمینان حاصل کند دوباره به سراغ رفتارهای منفی گذشته خود نرفته اند.

تکنیک های زوج درمانی در آریا شهر

برای تشخیص و اندازهگیری میزان رضایت و مهارت های زندگی زناشویی در حفظ رابطه در ازدواج استفاده میکنند که شامل موارد زیر است:

1.  مهارت برقراری ارتباط صحیح با همسر
2.  مهارت حل اختالفات و مشکالت زناشویی
3.  مهارت شناخت و آگاهی از خصوصیات رفتاری همسر
4.  مهارت های زندگی زناشویی
5.  مهارت خودآگاهی و خویشتنداری
6.  مهارت هوش هیجانی در برقراری روابط عاطفی و رابطه جنسی با همسر
7. مهارت مقابله با استرس و کنترل خشم در زندگی مشترک

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

زوج درمانی در مرزداران

زوج درمانی چیست؟

• زوج درمانی شاخهای از روان درمانگری است که اساس آن تمرکز بر حل مشکالت و بهبود رابطه بین همسران میباشد.
• زوج درمانی راهی برای حل مشکالت و کشمکشهای زوجهایی است که خود به تنهایی قادر به حل مشکالتشان نیستند .

فرایند زوج درمانی شامل زن و شوهر و یک فرد آموزش دیده و متخصص در این زمینه است که در خصوص احساسات و افکارشان بحث میکنند. زوج درمانی فقط زن و شوهر را در برمیگیرد. بچهها به درجات مختلف در معرض
مشکلات زناشویی قرار میگیرند. آنها ممکن است سراسیمه و نگران شوند و مشکالتی از خود بروز دهند. با ادامه زوج درمانی و تمرکز بر مشکلات فی مابین و با کاستن از درد زن و شوهر، این مسئله بر رابطه ی والدین با بچه ها و رابطه
بچهها بر همدیگر هم اثر دارد. البته درمانی که در آن والدین و بچهها هر دو شرکت داشته باشند، خانواده درمانی نامیده میشود که روی روابط بین اعضای خانواده تأکید دارد.

زوج درمانگر به زوجها کمک میکند که زندگی مشترکشان را مورد بررسی قرار دهند و تصمیم بگیرند چه تغییراتی الزم است. آنها سعی میکنند سوءتفاهمهای دوجانبه، انتظارات غیرمعقول، و تصورات بیاننشدهای که باعث تداوم تعارض
میان آن دو میشود را برطرف کنند. متأسفانه زوجین اغلب زمانی به زوج درمانگر مراجعه میکنند که مشکالت زیادی دامنگیر رابطهشان شده است. الگوهای ناکارآمد رابطه تثبیت شدهاند، روابط عاشقانه تضعیف شده و خشم زیادی ناشی از
تعارضات حل نشده بین آنها وجود دارد.تحقیقات نشان میدهند که مشکالت زوجین به طور میانگین، 6 سال قبل از مراجعه به درمانگر آغاز شده است. این گفته به این معنا نیست که زوج درمانی نمیتواند مشکالت پایدار را حل کند؛ بلکه
وقتی زوجین با مشکالت پایدار مراجعه میکنند، حل مشکالت آنها نیاز به زمان بیشتر و در کنار آن صرف وقت و انرژی بیشتر و تعهد درمانی باالتری از طرف هر دو نفر میباشد.

زوج درمانی در مرزداران

مراحل زوج درمانی

1. تمرکز روی یک مشکل خاص )مثال مشکالت جنسی، اعتیاد به اینترنت و یا حسادت
2.  مشارکت فعال درمانگر در روند درمان رابطهی دو نفره به جای درمان جداگانهی هر فرد
3.  مداخالت درمانی مبتی بر راه حل و برمحور تغییر از همان ابتدای درمان
4. تعیین اهداف واضح و مشخص برای درمان

الگوهای زوج درمانی

زوج درمانی هیجان مدار (EFT (یک درمان کوتاه مدت، اصولی و مداخلهای آزمایشی برای کاهش آشفتگی در رابطه های عاشقانه بزرگساالن و ایجاد دلبستگی ایمنتر است. این رویکرد در مورد خانوادهها نیز استفاده میشود، این
عنوان نشان دهنده اهمیت هیجان به مثابه یک عامل سازماندهنده اصلی تجربیات درونی و عنصر کلیدی تعامالت در روابط عاشقانه است.

در زوج درمانی مؤثر توجه ویژهای به هیجان به عنوان عنصر اساسی تغییر شده است. واژه »هیجان« از کلمهای التین به معنای »حرکت کردن« میآید. زوجدرمانی هیجان مدار/ ایی اف تی، با استفاده از قدرت هیجان، زوجین را به »حرکت« در آورده و پاسخهای جدید در تعامالت اصلی آنها ایجاد میکند که منجر به »حرکت و تغییر
ریتمیک« روابط میشود. وقتی صحبت از »حرکت« هیجانی میکنیم، معموالً منظورمان لمس کردن و جنبشی است که فرد را مجبور کند به نشانه پاسخ دهد و این امر منجر به بروز کنشی در وی شود. هیجان، فرم دهنده و سازمان دهنده
پاسخهای کلیدی در روابط نزدیک است.

زوج درمانی رفتاری تلفیقی

به بررسی پریشانی های رابطه زوجین با پرورش پذیرش و تغییر رفتار هر یک از طرفین می پردازد. زوج درمانی رفتاری تلفیقی (IBCT (که در اوایل قرن 1991 توسط نیل جاکوبسن و اندرو کریستنسن مطرح شده است، خصوصیات
مداخالت اولین و سومین “موج”رفتار درمانی را با هم ترکیب می کند )کریستنسن، جاکوبسون، و بابکوک، 1991(.

در حالی که IBCT شامل برخی از تکنیک هایی است که به طور مستقیم در تغییر رفتار یک شریک ارزیابی می شود که نسبت به طرف مقابل خود ناراحت است، آن در درجه اول برای افزایش توانایی افراد برای همدردی با شرکای خودتالش می کند و به یک روشمورد پذیرش تر پاسخ می دهد.

بنابراین، در حالی که سومینموج درمان های فردی بر
روی تحملو پذیرش تجربه احساسی شخص تاکید دارد )به عنوان مثال، DBT، لینهان و همکاران، 1991؛ACT ، هیز، استروساهل، و ویلسون، 1999(، چالشی برای شرکت کنندگان در IBCT جهت برداشتن گام های اضافی از پذیرش
افکار، احساسات، و رفتارات شخص دیگری می باشد. شایان ذکر است که در اینجا پذیرش ممکن است یک بخش ضروری از درمان زوج های پریشان باشد اگر فقط به این دلیل باشد که بسیاری از مسائل که زوج ها با آن مبارزه می کنند اساساً حل نشده است: یک طرف از مشاجره با صدای بلند و قاطعانه در مقابل فردی آرام و کناره گیر، اختالف نظر در مورد اینکه آیا در شهر یا روستا زندگی کنند و موارد بسیاری دیگر. به همین دلیل هدف درمان ممکن است برای از بین بردن مشکل نباشد، بلکه برای کمک به زن و شوهر است تا به آنها به روشی پاسخ دهند که به جای مشاجره بیشتر بین آن ها صمیمیت ایجاد کند.

مدل پریشانی و درمان زوجین

روش IBCT بر این تصوراستوار است که ناسازگارهای بین طرفیننشانه ای از یک رابطه بدشگون نمی باشد بلکه تقریبا از مشخصه های مشترک تمام زوج ها است )جاکوبسون و کریستنسن، 1996(. برخی ناسازگاری ها بی ضرر
هستند؛
برای مثال، اگر ماری جالب توجه است، روابط هوسانه با تمام دوست پسران خود خواهد داشت در حالی که جیم به ادامه زندگی در کنار او راضی است، به این ترتیب هر دو ممکن است از زندگی اجتماعی خود راضی باشند. در واقع،
جالب توجه بودن ماری و ثبات جیم ممکن است چیزی باشد که آنها را به یکدیگر جذب می کند. با این حال، زمانی که
ناسازگارها با آسیب پذیری های موجود در یک یا هر دو طرف تطابق داده شوند، نتایج آن احتماالً پریشانی باشد.

اگر جیم رابطه خیانت آمیز جنسی با دو دوست دختر سابق خود داشته باشد، در حالی که ماری از کنترل شدنتوسط
یک مرد حسودبه طریقی که مادر خودش بودمی ترسد، به احتمال زیادآنها کشمکشهایی رادر مورد مسائل مربوط به وفاداری و استقالل تجربه خواهند کرد.

اختالف پیرامونی که یک زن و شوهر با بسیاری از مشکالت خود دارند به صورت “موضوع” آن در IBCT توصیف شده است.

عنوان نیروی محرکه تعامالت زن و شوهر دیده می شود، محتوای بحث آنها که به سادگی از این
مشتق شده است. موضوع اصلی برای جیم و ماری یکی نزدیکی و دیگری فاصله است. دیگر موضوعات رایج به کنترل و مسئولیت پذیری، ایین ورسوم قراردادی در مقابل عدم رعایت اداب و رسوم، و هنری، جهت گیری شهودی در مقابل استدالل،گرایش علمی
متمرکز است )جاکوبسون و کریستنسن، 1996(.گام بعدی در توسعه پریشانی زن و شوهر”قطبش” در اطراف مشکل است )جاکوبسون و کریستنسن، 1996(. در این مثال، ماری در ابتدا تنها به طور خفیفی برای مردان دیگر قابل توجه بود. وقتی جیم با نگرانی از او خواست زمان کمتری با دوستان مذکر خود صرف کند، با این حال، ماری از این ناراحت بود که تالش هایی برای کنترل رفتارش مشــــاهده کرده است.
او با برنامه ریزی های مکرر بدون جیم مبـادرت می کرد و صحبت های او را در مورد فعالیت هایش رد می کرد.

جیم با این رفتــار خشمگـین شد، و بیشتر ماری را مجــازات می کرد، ماری بیشتر زندگی خود را او جیم مخفی می کرد که پس از آن بی اعتمادی و سوء ظن جیم افزایش یافت. به این ترتیب، زن و شوهرهایی که تفاوت هایشان در ابتدا بسیار کوچک است ممکن است به طور فزاینده ای دچار اختالفــات شدید شوند به طوری که آن ها فردی نسبت به رفتار دیگری واکنش منفی نشان میدهند.

زوج درمانی در مرزداران

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

مشاوره پیش از ازدواج، چرا و چگونه؟

آدمها به دلایل مختلف ازدواج میکنند: گاهی هدف از زندگی زناشویی نیاز به دلبستگی امن عاطفی است ولی گاهی افراد دنبال شریک جنسی همیشگی و امن و در اختیار هستند و با این الگو وارد زندگی مشترک میشوند.
بعضی در ازدواج دنبال سرپناه میگردند و ازدواج را نوعی مامن ایمن برای در امان ماندن از بعضی مزاحمتها و آسیبهای اجتماعی میدانند. بعضی ممکن است به دلایل اقتصادی ازدواج کنند و فکر میکنند با این ازدواج راهی برای دست پیدا کردن
به منابع مالی برای آنها باز میشود. دلایل سیاسی هم یکی دیگر از دلایلی است که ممکن است افراد را به ازدواج بکشاند. وقتی میگویم دلایل سیاسی منظورم صرفا ازدواج سیاستمداران نیست، ازدواجهای سوپراستارها یا افراد مشهور را هم میشود در همین دسته جا داد. ازدواج بین دو فرد مشهور باعث میشود که هر دو در صدر اخبار زرد قرار گیرند و بعد از آن، طلاق آنها هم به همان ترتیب سر و صدای زیادی به پا میکند.

اگر فردی هدفش از ازدواج صرفا تامین نیاز جنسی است موضوع بحث فعلی ما نیست. ازدواجهای با دالیل صرفا سیاسی یا مالی هم موضوع بحث من نیستند. مخاطب ما از این گفتار، افرادی هستند که در ازدواج دنبال دلبستگی عاطفی ایمن هستند؛ یعنی هم نیازمند عشق و تعلقند و هم خواهان ثبات در زندگی. پیشفرض ما در این بحث این است که بیشتر افراد به دلیل تامین نیاز عاطفی تمایل به ازدواج دارند اما اگر آدمها به دالیلی غیر از امنیت عاطفی ازدواج میکنند، باید جور
دیگری ارزیابی شوند. چنین افرادی نیاز به مشاوره روانشناسی پیش از ازدواج ندارند و باید هدفی را که به دلیل آن وارد ازدواج میشوند، ارزیابی کنند. این هدف ممکن است پول یا شهرت یا امکانات اجتماعی باشد.

در این صورت، این افراد باید با مشاور ندینگ بازرگانی، مشاور حقوقی و مشاور بِر مشورت کنند و من چیزی از این امور نمیدانم. البته منظور من این نیست که روابط جنسی یا اقتصاد را نباید در ازدواج در نظر گرفت، بلکه مراد من این است که هدف اساسی اغلب ازدواجها تامین نیاز عاطفی است و اگر قرار است ازدواج به فرزندآوری منجر شود، نیاز مهم فرزندان به غیر از نیازهای زیستی مانند تغذیه و بهداشت درست و خانه مناسب، برخورداری از یک اتمسفر و فضای امن دلبستگی است تا از نظر روانی در طول زندگی در وضعیت دلبستگی ایمن باشند و دچار اضطراب و دلتنگی و ترس و خشم دائمی نشوند.
پس من برای این گروه از آدمها راجع به مشاوره پیش از ازدواج صحبت میکنم.

مشاوره پیش از ازدواج، چرا و چگونه؟

تناسب شخصیتی در ازدواج رضایت بخش

فلسفه تناسب شخصیتی در ازدواج این است که یک آدم به شرط نداشتن اختالالت روانی و شخصیتی لزوما به درد هر آدم سالم دیگری برای ازدواج نمیخورد. برای این ارزیابی در قدم اول باید دید آدمها با چه هدفی دور هم جمع میشوند. یک
آدم ممکن است همکار یا همتیمی ورزشی مناسبی باشد اما همسر خوبی نباشد. ممکن است مصاحبت با آدمی لذتبخش باشد یا آدم دیگری ممکن است درمانگر یا همسفر خوبی باشد اما داشتن این خصوصیات به خودی خود باعث نمیشود فرد برای ازدواج هم مناسب باشد بنابراین، همسفر خوب بودن یا همکار خوب بودن یا همبزم خوب بودن با همسر خوب بودن متفاوت است. هر کدام از این نقشها ساختارهای متفاوت و کارکردهای متفاوتی دارند و نیازمند ویژگیهای خاصی هستند.

ارزیابی شخصیت دومحوری

برای توضیح بهتر این بحث، از یک مدل دومحوری برای تیپهای شخصیتی استفاده میکنم:

محور اول، محور تغییر در برابر ثبات است و محور دوم، محور تعلق در برابر استقلال. سهم زیادی از سبب شناسی هر دوی این محورها، زمینه ژنی یا مزاجی است. مثال برخی آدمها از نظر ژنی به شدت به تنوع و تجربه های جدید نیاز دارند اما در مقابل آدمهایی هستند که از نظر سرشتی، میل زیادی به تغییر ندارند؛ یعنی اگر از غذا یا شهر یا محله یا خانه یا خودرو یا گوشی همراه خوششان بیاید، زود حوصله آنها سر نمیرود. پس بخش زیادی از محور ثبات، ژنی یا مزاجی است. بخش دیگری هم که تربیتی و اکتسابی است، تا رسیدن فرد به سن ازدواج شکل گرفته است و شما نمیتوانید انتظار داشته باشید که با ازدواج تغییر کند.

محور دوم، آدمهایی هستند که نیاز بیشتری به تعلق و دلبستگی یا دورهمی و رابطه با دیگران دارند اما این نیاز در بعضی دیگر کمتر است. این محور را رابرت کلونینگر، استاد روانپزشکی ژنتیک به نام محور وابستگی به پاداش میشناسد. طبق نظر او، آدمهایی با وابستگی زیاد به پاداش، تعلق زیادی به دیگران دارند و بیشتر تحت تاثیر این قرار میگیرند که دیگران چقدر به آنها تشویق بدهند یا از آنها حمایت کنند، در حالی که طرف مقابل این طیف، افراد تکرو و مستقل هستند.

تنوع در خصوصیات، آدمها در هر یک از این دو محور تغییر-ثبات و تعلق- استقلال، تنوع زیادی دارند و بودن در هر یک از این دو سر این محورها به معنای سالم بودن یا ناسالم بودن نیست ولی هر کدام از این
خصوصیات به درد کاری میخورند و به درد کاری نمیخورند. مثال کسی که قرار است راننده بینشهری باشد و هر شب ممکن است در جایی متفاوت بخوابد، نباید نیاز زیادی به ثبات داشته باشد، وگرنه از شرایط کاریاش
اذیت خواهد شد. از طرف دیگر، یک کارمند با اداره و وظایف شغلی یکنواخت، نباید زیاد نیازمند تغییر باشد چون تقریبا بخش زیادی از ساعتهای زندگی خود را در شرایط باثبات است بنابراین آدمی که قرار است کارمند
باشد، باید نزدیک به قطب ثبات محور باشد و آدمی که قرار است راننده بین شهری یا دریانورد شود یا به اقتضای شغلش مرتب در ماموریت باشد، باید به قطب تغییر طیف تغییر-ثبات نزدیکتر باشد. در محور دوم، افرادی که نیاز به در جمع
بودن دارند، در کارهای گروهی بهتر میتوانند مشارکت و همکاری کنند و کار در گروه به آنها رضایت خاطر بیشتری میدهد، در حالی که بعضی افراد که نیاز به استقلال بیشتری دارند، در کار و پروژهای که مستقل کار میکنند احساس و عملکرد بهتری دارند.

مشاوره پیش از ازدواج، چرا و چگونه؟

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

مشاوره خانواده در غرب تهران

1. برقراری ارتباط مؤثر

برقراری ارتباط مؤثر میان همسران نیازمند استفاده از مهارتهای ارتباطی و شیوه های مناسب برای حل مسائل است. زوجینی که این مهارت را به طرق مختلف یاد گرفته و در عرصه زندگی به کار میگیرند، خوشنودی و رضایتمندی بیشتری را تجربه میکنند. ارتباط مؤثر از مؤلفه هایی تشکیل شده که اگر زوجین در رابطه بین فردی خود آنها را بهخوبی بشناسند و انجام دهند، کمتر دچار سوءتفاهم شده و تعامل سازندهای با همدیگر خواهند داشت.
مؤلفه های ارتباط مؤثر عبارتند از:

1.  گفتگوی کلامی
2. گفتگوی غیرکلامی
3. گوش دادن فعال
4.  همدلی

گفتگوی کلامی

گفتگو، قلب روابط صمیمی انسان است. چنانچه بخواهید در حوزه های مختلف زندگی مثل ارتباط با همسر، والدگری، مدیریت اقتصادی و… به درک مشترکی با اعضاء خانواده دست یابید و به نتیجه منطقی برسید، پایه و اساس آن، مهارت گفتگو یعنی انتقال ایدهها، افکار و احساسات است.

برای صحبتهای دوستانه با یکدیگر وقت بگذارید.

دوست خوب کسی است که نزد او میتوان آرام، شاد و امن بود و با او صادقانه و بدون ترس صحبت کرد. افرادی که دستکم از محبت یک دوست خوب در زندگی برخوردار باشند از سلامت جسمی و روانی بیشتری بهرهمند هستند، بنابراین گفتگوی دوستانه با همسر خود را تجربه کنید.

به کرامت انسانی توجه کنید.

استفاده از کلمات محترمانه و در عین حال صمیمانه، پیوند
ازدواج را عمیق تر و مستحکم تر میکند و نشانه ارزشی است که فرد برای طرف مقابل قائل است. گاهی این باور نادرست در ذهن زوجین ایجاد میشود که چون صمیمی هستیم نیازی به استفاده از کلمات مؤدبانه و محترمانه نیست؛ این باور به مرور زمان سبب بی احترامی به یکدیگر و سست شدن روابط میشود.

گفتگو را با ملایمت آغاز کنید.

به یاد داشته باشید، گفتگو اغلب با همان لحنی که آغاز میشود، پایان میپذیرد. ا گر بحث و گفتگویی را با خشونت آغاز کنید یعنی به صورت کالمی یا غیرکالمی به همسرتان حمله کنید، دستکم با همان تنشی که آغاز کردید، بحث را به پایان میبرید. خواسته ها و نگرانیهای خود را بیان کنید اما به دنبال سرزنش کردن و مقصر دانستن یکدیگر نباشید.

انجام گفتگویی آرام میان همسران و رفع سوءتفاهمها بهخودیخود بخش عمدهای از مسائل را حل میکند. احساسات و خواسته ها را روشن بیان کنید. بیان احساسات مثبت، باعث افزایش صمیمیت و دلگرمی بیشتر میشود.

پرهیز از بیحرمتی و برچسب زدن

رعایت نکردن اصول اخلاقی در گفتوگو، فضای صمیمی ارتباط را خصمانه میکند.

پرهیز از گله و شکایت

از سؤاالت با گله مندی و آمرانه مانند چرا این کار رو نمیکنی؟ چرا فلان کار رو کردی؟ نیز پرهیز کنید.

جمله هایی که »تو« در آن به کار برود، مخالفت دیگران را برمی انگیزد. جمله های »تو همیشه…« )تو همیشه دیر میکنی( و »تو هرگز…« )تو هرگز خواسته  های هیچکس را در نظر نمیگیری(. تهمت آمیز، تعمیم دهنده و یکجانبهگرا هستند که موجب تحقیر و عصبانیت طرف مقابل شده و به ایجاد خصومت میان شما و همسرتان دامن میزند. به یاد داشته باشید هیچکس »همیشه« یا »هرگز« به یک طریق عمل نمیکند

مشاوره خانواده در غرب تهران

گفتگوی غیرکلامی

همیشه برای برقراری ارتباط، استفاده از کلمات ضروری نیست و میتوان از طریق دیگری نیز ارتباط برقرار کرد، کافی است پیامی ارسال و دریافت شود. این پیام به هر صورتی که منتقل شود میتواند یک ارتباط برقرار کند. برای مثال، تکان دادن سر میتواند علامت سؤال یا بالا بردن ابروها علامت تعجب باشد.

پیامهای غیرکالمی پیامهایی هستند که ما آنها را از طرق غیر از کلام، مثل تن صدا، بلندی صدا، تماس چشمی، حاالت چهره، ژستها و حاالت بدن منتقل میکنیم.

پژوهشگران معتقدند اغلب پیامهای گفتگوی چهرره به چهره، غیرکلامی هستند. با اینحال گاه فهمیدن معنای پیامهای غیرکالمی دشوار میشود.«چی شد که همسرم خمیازه کشیده، خسته بود یا صحبتهای من برایش جالب نیست؟«

همراهی پیامهای غیرکلامی و کلامی سوءتفاهم را به حداقل میرساند و تأثیر حرف را افزایش میدهد

مثبت اندیشی

پژوهشها نشان میدهند، یک جمله مثبت به مراتب راحتتر و سریعتر از یک جمله منفی منتقل شده و فهمیده میشود. به مسائل و عبارتی، رمز ارتباط خوب، خوشبینی است. ا گر عمدتا موارد منفی را با همسرتان در میان بگذارید، زندگیتان را بیشتر منفی میبینید. در زوجهای شاد روابط و گفتگوهای مثبت بهطور متوسط چندین بار بیشتر از روابط و گفتگوهای منفی است. انتقاد مثبت و سازنده گوشزد کردن اشتباهات و لغزشهای طرف مقابل به گونهای شایسته و مناسب ضروری است. این امر محقق نمیشود مگر اینکه انتقاد از سر دوستی و محبت و بهدور از سرزنش باشد.

مشاوره خانواده در غرب تهران

قدردانی کردن

حذف عوامل مزاحم

گوش دادن فعال

»ما با دو گوش و یک دهان به دنیا آمدهایم«
برای انجام یک گفتگوی مؤثر با همسر خود، ابتدا باید گوش دادن را یاد بگیرید.

برای گوش دادن به صحبتهای همسرتان زمان بگذارید، صبر کنید و از ارائه نظر و راهحل هنگام گوش دادن خودداری نمایید.

ا گر احساس میکنید از قبل پاسخهای خود را آماده کردهاید، هنگام شنیدن تمایل به تلافی کردن دارید و درست یا غلط بودن حرفهای همسرتان را میسنجید، یا صرفا یعنی درست گوش نکرده اید.

هنر گوش دادن شاه راه تعمیق صمیمیت و حل مشکلات ارتباطی است. ازاینرو مهارت در گوش دادن، سنگ بنای حل مشکالت در هر نوع رابطه پایداری است. از علائم گوش دادن فعال، استفاده از زبان بدن است.

وقتی اخم میکنید و یا به طرزی مشخص و ناخوشایند چشم از همسر خود برمیگیرید، بدنتان به صدای بلند میگوید که علاقهای به برقراری ارتباط ندارد.

چهرهای باز و گشاده، برقراری تماس چشمی و تکانی دادن سر در هنگام گوش دادن نشانه توجه شما است و باعث دلگرمی همسرتان میشود. گاهی الزم است با برگرداندن جملاتیاز کلام گوینده به او، ارتباط مؤثر را تسهیل کرد.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

انواع اضطراب

سه نوع اضطراب

فروید سه نوع اضطراب را معرفی کرد:

1. اضطراب واقعی(عینی)،
2. اضطراب روان رنجور(رنجوري)
3. اضطراب اخلاقی
   . اولـین نوع اضطراب، که اضطرابهاي دیگر از آن ناشی میشوند، اضطراب واقعی یا عینـی اسـت. ایـن اضـطراب شـامل تـرس از خطرهاي ملموس در دنیاي واقعی است. اغلب ما به طور موجه از آتش، طوفان، زلزله و بلایاي مشابهي دیگر مـیترسـیم. اضطراب واقعی، در خدمت هدف مثبت هدایت کردن رفتار ما براي گریز یا محافظت از خودمان در برابر خطرهاي واقعـی است.
   شخصی که به خاطر ترس از تصادف با اتومبیل، نمیتواند خانه را ترك کند یا فردي که به خاطر ترس از آتش نمیتوانـد کبریتی را روشن کند، ترسهاي مبتنی بر واقعیت را به نقطهي فراتر از بهنجاري رسانده است.انواع دیگر اضطراب، یعنی، اضطراب روانرنجور و اضطراب اخلاقی، همواره براي بهداشت روانی ما مشکل سـازتر هسـتند. ریشه ي اضطراب روانرنجور، در کودکی است، در تعارض بین ارضاي غریزي و واقعیت.
   اضطراب روانرنجور، ترس ناهشیار از تنبیه شدن به خاطر نشان دادن تکانشی رفتار تحت سلطهي نهاد است. توجه کنیـد که این ترس از غرایز ناشی نمیشود بلکه از آنچه ممکن است در نتیجهي ارضاي غرایز اتفاق افتد، ناشی میگـردد.

تعارض، به تعارضی بین نهاد و من تبدیل میشود و منشاء آن در واقعیت ریشه دارد. اضطراب اخلاقی از تعارض بین نهاد و فرامن ناشی میشود. در اصل، اضطراب اخلاقی ترس از وجدان شخص است. اضطراب اخلاقـی بسـتگی دارد بـه اینکـه
فرامن تا چه اندازهاي خوب رشد کرده باشد. وجدان ماست که موجب ترس و اضطراب میشـود. فرویـد معتقـد بـود کـه فرامن خواهان عذاب وحشتناکی براي تخلف از اصولش است. اضطراب موجب تنش در ارگانیزم میشود و از این رو، خیلی شبیه به گرسنگی یا تشـنگی کـه فـرد بـراي ارضـاي آنهـا برانیگخته میشود، به صورت یک سایق عمل میکند. تنش باید کاهش یابد.
راههاي دفاع در مقابل اضطراب:

1.  فرار از موقعیتی تهدید کننده
2.  اطاعت از وجدان
3.  جلوگیري از نیاز غریزي
4.  استفاده از مکانیزم دفاعی

ویژگی مشترك مکانیزمهاي دفاعی

1. تحریفی بودن
2.  ناهشیار بودن

انواع اضطراب

سرکوبی

انتقال غیر ارادي چیزي از آگاهی هشیار است. سرکوبی، نوعی فراموشی ناهشیار وجود چیزي است که موجـب رنج یا ناراحتی ما میشود و اساسیترین و رایجترین مکانیزم دفاعی است. سرکوبی میتواند بر خاطراتی که از موقعیتهـا
یا مردم داریم، بر ادراك ما از زمان حال، اثر گذارد (به طوري که ممکن است نتوانیم برخی از رویدادهاي ظـاهراً ناراحـت کننده را ببینیم)، و حتی میتواند کارکرد فیزیولوژیکی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هنگامی که سرکوبی در کار است، از بین بردن آن دشوار باشد. از آنجائی که ما براي محافظـت خودمـان از خطـر، بـراي اینکه آن را از بین ببریم، از سرکوبی استفاده میکنیم، باید بدانیم که آن فکر یا خاطره دیگر خطرناك نیست. اما تا وقتی که سرکوبی را رها نکرده باشیم، چگونه میتوانیم دریـابیم کـه دیگـر خطـر وجـود نـدارد.

مفهـوم سـرکوبی در نظریـه ي شخصیت فروید نقش مهمی دارد و در کل رفتار روانرنجور، درگیر است.

همانند سازي:

انتقال پاسخ از یک امر به امر دیگر شبیه دیگري.

انکار

مکانیزم دفاعی انکار به سرکوبی مربوط است و شامل انکار وجود برخی از تهدیدهاي بیرونی با رویدادهاي آسـیب زاسـت که اتفاق افتاده اند.

واکنش وارونه

نوعی دفاعی بر علیه تکانهاي ناراحت کننده، نشان دادن فعالانهي تکانهي مخالف با آن است. این دفاع، واکنش وارونه نام دارد. شخصی که قویاً توسط تکانههاي جنسی تهدید کننده تحریک شده است، امکان دارد آن تکانهها را سرکوب نموده و
آنها را با رفتارهایی که از نظر اجتماعی پذیرفتنیتر هستند، عوض کند.

فرافکنی

راه دیگر دفاع بر علیه تکانههاي ناراحت کننده، نسبت دادن آنها به فرد دیگر است. این مکانیزم دفـاعی، فرافکنـی نـام دارد. تکانههاي شهوانی، پرخاشگري و تکانههاي غیر قابل قبول دیگر، بـه صـورتی دیـده مـیشـود کـه دیگـران از آنهـا
برخوردارند و نه خود شخص آشکار میشود اما به صورتی که براي فرد کمتر تهدید کننده است.

واپسروي

در واپسروی، شخص به دوران پیشین زندگی که لذتبخشتر و بدون ناکامی و اضطراب بوده است بر میگردد. معمـولاً واپس روي مستلزم برگشت به یکی از مراحل روانی جنسی رشد کودکی است. فرد با آشکار نمودن رفتارهـایی کـه در آن
زمان نشان میداده است، مثل رفتارهاي بچهگانه و وابسته، به این دوران امنتر زندگی بر میگردد.

انواع اضطراب

دلیل تراشی

دلیل تراشی، مکانیزمی دفاعی است که تعبیر مجدد رفتارمان را براي اینکه به نظرمان منطقیتر و پذیرفتنیتر برسـد در بر دارد. براي اینکه فکر یا عمل تهدید کنندهاي را موجه جلوه دهیم، خودمان را متقاعد میسازیم کـه تـوجیهی منطقـی
براي آن وجود دارد.

جابه جایی

اگر موضوعی که تکانهي نهاد را ارضا میکند در دسترس نباشد، ممکن است شخص آن تکانه را بر موضوع دیگري جابه جا کند. به این کار جابهجایی میگویند.

والایش

در حالی که جابهجایی به یافتن موضوعی جانشین براي ارضاي تکانههاي نهاد مربوط میشـود، والایـش مسـتلزم تغییـر دادن تکانههاي نهاد است. انرژي غریزي به کانالهاي دیگر ابزار، منحرف میشود، کانالهایی که جامعه آنها را پذیرفتنی
و قابل تحسین میداند. براي مثال، انرژي جنسی میتواند به رفتارهایی که از نظر هنري خلاق هستند، منحـرف شـود یـا والایش یابد. فروید معتقد بود که انواع فعالیتهاي انسان، مخصوصـاً آنهـایی کـه ماهیـت هنـري دارنـد، جلـوههـایی از
تکانههاي نهاد میباشند که به مفرهاي پذیرفتنی از نظر اجتماعی، هدایت مجدد شدهاند. همانند جابهجایی (کـه والایـش نوعی از آن است)، والایش نوعی مصالحه است و مانند آن موجب ارضاي کامل نمیشود بلکه به تراکم تنش تخلیه نشـده
میانجامد. به طوري که قبلاً ذکر کردیم، فروید معتقد بود که مکانیزمهاي دفاعی، انکار یا تحریف ناهشیار واقعیت هستند. در اصـل، وقتی ما از این دفاعها استفاده میکنیم به خودمان دروغ میگوییم، ما از انجام این کار آگاه نیستیم. اگر می دانستیم کـه به خودمان دروغ میگوییم، این دفاعها چندان مؤثر نبودند. اگر این دفاعها به خوبی عمل میکنند به این علت است کـه آنها مواد تهدید کننده یا ناراحت کننده را خارج از آگاهی هشیار ما نگه مـیدارنـد. در نتیجـه ممکـن اسـت واقعیـت را
دربارهي خودمان ندانیم . امکان دارد تصویر تحریف شدهاي از نیازها، ترسها و امیالمان داشته باشیم .

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان