درمان اضطراب و استرس در تهران – درمان اضطراب و استرس شدید
درمان اضطراب و استرس در تهران، یکی از خدمات کلینیک مشاوره تلفنی می باشد.
اختلالات اضطراب اغلب با افسردگی نیز رابطه دارند. درمان هر دو اختلال به طور همزمان بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطراب درک می‌کنند که افکار آنها منطقی نیست، اما باز هم نمی‌توانند این افکار را متوقف کنند.
اختلالات افسردگی و اضطراب متفاوت هستند، افراد مبتلا به افسردگی اغلب علائمی مشابه با افراد مبتلا اختلال اضطراب را تجربه می‌کنند مانند عصبانیت، کج‌خلقی و مشکلات خواب و تمرکز، ولیکن هر یک از این اختلالات علل، علائم عاطفی و رفتاری مختص به خود را دارند.
کلینیک آرامش روان
چرا اضطراب و استرس منجر به افسردگی میشود؟
اختلالات اضطراب و استرس بسیار بیشتر از اختلالات عصبانیت و نگرانی شایع هستند. آنها می‌توانند باعث ترس و وحشت درمورد چیزهایی شوند که سایر افراد عادی در مورد آنها نگران نیستند. بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطراب متوجه می‌شوند که افکار آنها منطقی نیست، اما هنوز نمی‌توانند آنها را متوقف کنند.
علائم افسردگی و اضطراب
موارد زیر علائمی هستند که نشان می‌دهند، فرد از هر دو بیماری افسردگی و اضطراب رنج می‌برد و نیاز به درمان افسردگی و اضطراب دارد:
• ترس و نگرانی دائمی و غیرمنطقی
• نشانه‌های فیزیکی مانند ضربان قلب، خستگی، سردرد، گرگرفتگی، عرق کردن، درد شکمی و دشواری تنفس
• بیخوابی
• تغییر در خوردن، بیش از حد زیاد و یا خیلی کم
• مشکلات با حافظه، تصمیم‌گیری و تمرکز
• احساسات دائمی غم و اندوه یا بی‌ارزش بودن
• علاقه نداشتن به سرگرمی‌ها و فعالیت‌ها
• احساس خستگی و بدخویی
• نداشتن آرام و قرار
• حملات ترس ناگهانی
راه های مسیر درمان افسردگی و اضطراب
ورزش منظم:
ورزش منظم یکی از بهترین چیزهایی است که می‌توانید برای سلامت روان خود انجام دهید. بنابر کلینیک مایو، ورزش می‌تواند به چندین روش اساسی به درمان افسردگی و اضطراب کمک کند.
ایجاد روابط قوی :
داشتن سیستم پشتیبانی قوی و زندگی اجتماعی فعال برای سلامت روان بسیار مهم است. تحقيقات نشان داده است که داشتن پشتیبان اجتماعي مناسب مي‌تواند از ما در برابر افسردگي محافظت کند.
از استرس خود بکاهید:
استرس مزمن یکی از معمول‌ترین علل‌های اجتناب‌پذیر افسردگی است. یادگیری نحوه مدیریت و مقابله با استرس برای سلامت روان مطلوب ضروری و اساسی است.
برنامه های درمانی خود را ادامه دهید:
اگر قبلا یک رویداد افسردگی را تجربه کرده‌اید، این امکان وجود دارد تا دیگری را نیز تجربه کنید. به همین دلیل حفظ برنامه درمان افسردگی و اضطراب شما بسیار حائز اهمیت است.
این کار شامل موارد زیر می‌باشد:
تداوم داروهای تجویزی و اینکه هرگز یکباره آنها را متوقف نکنید، ملاقات با درمان‌گر هر چند وقت یکبار در حین بهبودی بیماری-
تمرین مداوم استراتژی‌ها و مکانیزم‌های مقابله‌ای که درمان‌گر به شما آموخته است.
خواب خوب و کافی داشته باشید:
میزان مناسب خواب با کیفیت برای سلامت روان و جسم ضروری است. بنابر بنیاد ملی خواب، افراد مبتلا به بیخوابی در مقایسه با افرادی با خواب مناسب، ریسک مبتلا شدن‌شان به افسردگی ده برابر است.
از افراد آسیب زا دوری کنید:
ما همیشه اشخاصی را ملاقات کرده‌ایم که باعث می‌شوند احساس بدی در مورد خود داشته باشیم. گاهی اوقات آنها ضعیف‌کشی می‌کنند و برخی اوقات برای اینکه احساس بهتری داشته باشند، شخصیت ما را پائین می‌آورند. حتی ممکن است کسانی باشند که ما از سوءاستفاده می‌کنند. صرفنظر از شرایط خاص، نباید این این افراد ملاقات داشته باشید. آنها می‌توانند عزت‌نفس ما را پائین بیاورند.
تغذیه خوبی داشته باشید:
مصرف منظم وعده غذایی با چربی بالا به لحاظ ایجاد افسردگی می‌تواند اثراتی مشابه با استرس مزمن داشته باشد. علاوه براین وعده غذایی ناسالم ممکن است بدن شما را از مواد مغذی که برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است محروم کند.
زندگی تغییر است، رشد اختیاری است. خردمندانه انتخاب کنید
درمان استرس و اضطراب در کلینیک آرامش روان
کلینیک آرامش روان با داشتن بهترین مشاوران می تواند راهنمای شما باشد تا آرامش خود را بدست آورید.
تماس با آرامش روان
تلفن شعبه1: 02144297670 – 02144244916
تلفن شعبه2: 02122219331 – 02122210324
شعبه 1: تهران، فلکه دوم صادقیه، خیابان ستارخان، بلوار صادقیه شمالی، پلاک 4، واحد7
شعبه 2: فرمانیه، بلوار اندرزگو، نبش کوچه عبداللهی جنوبی، پلاک 72 ، ساختمان پارسیان، طبقه دوم، واحد 9