افزایش اعتماد به نفس پایین

افزایش اعتماد به نفس پایین از نکته‌هایی است که باید به آن توجه شود و برایش تلاش کرد. زیرا اعتماد به نفس از مواردی است که با نداشتن آن ممکن است نتوانید در خیلی از مراحل زندگیتان موفق شوید. ما در کلینیک ندای آرامش روان به شما عزیزان درافزایش اعتماد به نفس پایین به شما کمک می‌کنیم.

افزایش اعتماد به نفس پایین

همه ما در طول زندگیمان مواقعی را داریم که اعتماد به نفس نداریم و احساس خوبی نسبت به خودمان نداریم.

اما وقتی اعتماد به نفس پایین به یک مسئله طولانی مدت تبدیل شود، می تواند تأثیرات مضر بر سلامت روان و زندگی روزمره ما بگذارد.

تقویت اعتماد به نفس

عزت نفس عقید‌ه‌ای است که ما از خودمان داریم.

وقتی اعتماد به نفس سالم داریم، تمایل داریم در مورد خود و زندگی به طور کلی احساس مثبت کنیم. این باعث می شود که بتوانیم با فراز و نشیب‌های زندگی مقابله کنیم.

هنگامی که عزت نفس ما پایین است، تمایل داریم خود و زندگی خود را در یک نور منفی و بحرانی تر ببینیم. ما همچنین احساس کمتری داریم که بتوانیم با چالش‌هایی را که زندگی بر سر راه ما می گذارد، مقابله کنیم.

چه عواملی باعث عزت نفس پایین می‌شود؟

عزت نفس پایین اغلب در کودکی شروع می‌شود. معلمان، دوستان، خواهران و برادران، والدین و حتی رسانه ها برای ما پیام های مثبت و منفی ارسال می‌کنند.

به دلایلی، این پیام که شما به اندازه کافی خوب نیستید، همان پیامی است که در کنار شما می ماند.

شاید شما تحقق بخشیدن به انتظارات دیگران از شما یا انتظارات خودتان را دشوار کرده باشید.

استرس و وقایع دشوار زندگی، مانند بیماری جدی یا دلهره، می تواند بر عزت نفس تأثیر منفی بگذارد.

عزت نفس پایین چگونه روی ما تأثیر می‌گذارد؟

اگر اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است خود را از موقعیت های اجتماعی پنهان کنید، از تلاش برای چیزهای جدید دست بردارید و از مواردی که به نظر شما چالش برانگیز است بپرهیزید.

در کوتاه مدت، پرهیز از موقعیت های چالش برانگیز و دشوار ممکن است باعث شود احساس امنیت کنید.

در طولانی مدت، این می تواند شک و تردیدهای اساسی شما را تقویت کند و این قانون ناعادلانه را به شما می آموزد که تنها راه مقابله ، اجتناب از کارهاست.

زندگی با اعتماد به نفس پایین می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند و منجر به مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود.