علائم و نشانه های اختلال دوقطبی شخصیتی چیست؟

اختلال دوقطبی، بررسی علائم و نشانه های اختلال دوقطبی کمک می کند تا بهتر متوجه شویم که اختلال دوقطبی چیست. نوع بروز علائم و شدت آن از فردی به فردی دیگر متفاوت است. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، ممکن است دوره های آشکار شیدایی یا افسردگی را تجربه کنند. از طرف دیگر ممکن است این اختلال درآنها بدون علائم واضحی مدت های طولانی، حتی سالها به طول بیانجامد. هم چنین این احتمال وجود دارد که فردی همزمان هر دو نوع علائم آن را به صورت کوتاه مدت و یا بلند مدت کنار هم تجربه کند.
همان طور که گفتیم دوقطبی شیدایی-افسردگی از دو قسمت تشکیل شده است : دوران شیدایی و دوران افسردگی. در ادامه به بررسی بیشتر این دو می پردازیم:

اختلال دوقطبی شیدایی یا نیمه شیدایی 

برای تشخیص دوقطبی شیدایی، فرد باید حداقل یک دوره شیدایی یا نیمه شیدایی را تجربه کرده باشد. نیمه شیدایی نوع خفیف تری از شیدایی است که موجب از هم گسیختگی روانی فرد نمی شود و افراد مبتلا به آن می توانند عملکرد نسبتا خوبی در موقعیت های اجتماعی یا محل کار خود داشته باشند. در حالیکه برخی از افراد مبتلا به دوقطبی شیدایی در طول زندگی خود بارها این دوره را تجربه می کنند، برخی دیگر ممکن است تنها یک بار دچار آن شوند. دوره های شیدایی شدید معمولا پس از یک دوره افسردگی شدید رخ می دهند. در این صورت کنترل علائم  فرد سخت تر است. وقتی دوره دوقطبی شیدایی عود می کند، فرد به سرعت تحریک می شود و رفتارهای غیرقابل پیش بینی از خود نشان می دهد که از عواقب آن آگاهی ندارند. خودکشی در شخصی که دچار علائم دوقطبی شیدایی است به عنوان یک خطر همیشگی تلقی می شود.  آگاهی از علائم دوقطبی شیدایی کمک می کند تا شخص راحت تر بتواند علائم خود را مدیریت کند.

فوبیا و ترس

فوبیا و ترس هراسی است غیرواقعی، شدید و طولانی مدت از یک جسم، شخص، حیوان یا موقعیت. فوبیا نوعی اختلال اضطراب است. شخصی که فوبیا دارد یا سعی می کند از چیزی که ترس ایجاد میکند اجتناب کند. یا آن را با اضطراب و پریشانی فراوان تحمل می کند.

بعضی از فوبیاها بسیار خاص و محدود هستند. برای مثال، یک شخص ممکن است فقط از عنکبوت (arachnophobia) یا گربه (ailurophobia) بترسد. در این مورد، شخص با دوری کردن از چیزی که می ترسد، نسبتا بدون اضطراب زندگی می کند. بعضی دیگر از فوبیاها در مکان ها یا موقعیت های گسترده تر دردسرساز می شوند.

برای مثال، علائم ترس از ارتفاع (acrophobia) می تواند با نگاه کردن به بیرون از پنجره اداره یا با رانندگی روی پل های مرتفع بروز کنند. ترس از فضاهای محصور یا تنگناهراسی (claustrophobia) می تواند با سوار شدن به آسانسور یا استفاده از دستشویی کوچک تشدید شود.

افرادی که این فوبیاها را دارند ممکن است نیاز به ایجاد تغییرات چشمگیر در زندگی خود باشند. در موارد شدید، فوبیا ممکن است. عامل تعیین کننده اشتغال، محل کار، مسیر رانندگی، فعالیت های اجتماعی و تفریحی، یا محیط خانه شخص باشد.

درمان فوبیا و ترس

درمان ترس مرضی در کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است. زیرا فوبیا یا هراس اختصاصی از آن جایی که باعث ایجاد مشکلات شدید در زندگی فرد می شود. و او را از انجام دادن بسیاری از فعالیت های روزمره و یا رفتن به برخی مکان ها باز می دارد. برای درمان فوبیا در مرکز درمان فوبیا می توان از طریق مشاوره درمان فوبیا و ترس و روان درمانی و دارو درمانی و یا ترکیبی از آن دو جهت اثر گذاری بهتر استفاده کرد.

از درمان های ترس و فوبیا می توان به درمان شناختی رفتاری در مرکز مشاوره روانشناسی ندای آرامش روان توسط متخصص درمان فوبیا که به عنوان بهترین شیوه درمان فوبی می باشد. اشاره کرد در این روش فرد تحت شرایط کنترل شده در معرض منبع ترس قرار می گیرد. و به مرور زمان حساسیت خوذ را نسبت به آن از دست داده و اضطرابش در مواجه شدن با آن کاهش می یابد.

رفتار درمانی و درمان فوبیا

رفتار درمانی از موارد دیگری است که درمان در کلینیک درمان فوبیا موثر واقع شده است. در این روش افمار غیر منطقی و باور های اشتباه شناسایی و تغییر داده می شوند. حساسیت زدایی منظم از جز شیوه های رفتار درمانی می باشد که در آن شخص به طور واقعی یا خیالی با وضعیت ترسناک مواجه می شود. و امروزه برخی از درمانگر ها به کمک فن آوری واقعیت مجازی در مقایسه با تجسم ذهنی وضعیت زنده تری ایجاد می کنند.

در حساسیت زدایی منظم در ابتدا آموزش آرمیدگی داده می شود تا نسبت به انقباض ها و گرفتگی بخش های مختلف بدن خود آگاهی داشته باشند و ماهیچه های خود را سفت و شل کنند. پس از ایجاد آرمیدگی محرکی که کمترین میزان ترس را در فرد ایجاد می کند تجسم می کنند. و این کار تا جایی ادامه پیدا می کند که فرد بدون هیچ ترسی، ترسناک ترین جنبه وضعیت را تجسم کند. شکل شدید تر آن مواجهه غرقه سازی می باشد که در آن شخص به شدت و در حالی که راه گریزی ندارد، با وضعیت یا شی ترسناک مواجه می شود.

شیوه های درمانی گفته شده باید زیر نظر متخصص روانشناس درمان فوبی انجام شود تا بر اساس میزان ترس فرد از موقعیت ها و اشیا سنجیده شده و دلایل آن مشخص شود و بعد از تشخیص این اختلال روش درمانی موثر جهت بهبود شرایط فرد مشخص شود. کلینیک روانشناسی ندای آرامش روان با کادر درمانگران مجرب و اشتفاده از روش های درمانی جدید و موثر می تواند به افرادی که از اختلال فوبیا رنج می برند مفید واقع شود. جهت وقت دهی می توانید از طریق شماره های درج شده در صفحه تماس با کلینیک روانشناسی آرامش روان در تهران ارتباط بر قرار کنید.

علائم فوبیا یا هراس زدگی

فوبیاهای کودکی غالبا بین سنین ۵ و ۹ سال رخ داده و معمولا مدت کوتاهی دوام دارند. فوبیاهای با دوام بیشتر بد از دوران کودکی آغاز می شوند. خصوصا در افراد حدود بیست ساله. فوبیاهای بزرگسالان معمولا چندین سال طول می کشد و احتمال اینکه به خودی خود رفع شوند کمتر است. بدون درمان مناسب، فوبیا می تواند خطر انواع دیگر بیماری های روانی خصوصا سایر اختلالات اضطراب، افسردگی و سوء مصرف مواد را افزایش دهد.

علائم فوبیا عبارتند از:

احساس بیش از اندازه، ناراحت کننده و مداوم ترس یا اضطراب که با جسم، فعالیت یا موقعیت خاصی بروز می کند.
احساسات یا غیرمنطقی هستند یا نامتناسب با تهدیدات واقعی. برای مثال، اگرچه هر کسی ممکن است از یک سگ آزاد و تهدید کننده بترسد. اما اکثر افراد از یک سگ آرام، ساکت و تحت کنترل فرار نمی کنند.
اجتناب و دوری از جسم، فعالیت یا موقعیتی که فوبیا را تشدید می کند. چون افرادی که فوبیا دارند تشخیص می دهند. که ترس آنها بیش از اندازه است. اغلب از علائمی که دارند خجالت می کشند. برای جلوگیری از شرم یا علائم اضطراب آنها از موارد تشدیدکننده فوبیا دوری می کنند.
علائم جسمی مرتبط با اضطراب. این علائم می تواند شامل لرزش، تپش قلب، عرق کردن، تنگی نفس، سرگیجه، تهوع یا علائم دیگری باشند. که منعکس کننده پاسخ “جنگ یا گریز” بدن نسبت به خطر هستند.

تفاوت ترس و اضطراب چیست 

ترس و اضطراب با یکدیگر همراه هستند اما ترس مربوط به خطری می باشد. که برای فرد شناخته شده و قطعی می باشد این در حالی است که اضطراب در مورد وضعیتی مبهم و نا معلوم می باشد. و ناشی از تفکرات ذهن فرد از خطری احتمالی و نا مشخص می باشد. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده ترس باعث اضطراب می شود و اضطراب نیز باعث ترس در افراد می شود .

عوامل موثر در اختلال هراس یا فوبیا چیست 

برخی از مطالعات روانشناسی نشان می دهد که هراس به عنوان مکانیسم دفاعی برای تکانه های خطر ناک و نا مقبول می دانند و برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد. که این اختلال به دلیل ترس های آموخته شده ای هستند. که در گذشته با یادگیری مشاهده ای یا شرطی شدن تجربه کرده است. تجربه کردن حوادث های نا گوار مانند تصادف ، قرار گرفتن در ارتفاع زیاد، گزش از سوی حیوانات و آسیب رسیدن به فرد ممکن است. در بروز آن تاثیر داشته باشد علاوه بر آن عومل ژنتیکی و فیزیولوژیکی نیز در بروز فوبیا تاثیر دارد.

علائم و نشانه های فوبیا

رایج ترین علائم فوبیا، حمله پنیک است. ویژگی ‌های حمله هراس شامل موارد زیر است:

تپش قلب
تنگی نفس
تندگویی یا ناتوانی در تکلم
دهان خشک
معده به هم ریخته
حالت تهوع
فشارخون بالا
لرزش
درد یا گرفتگی قفسه سینه
حس خفگی
سرگیجه یا گیجی
تعریق فراوان
محتمل دانستن حس ناخوشایند
البته برای تشخیص دقیق ابتلا به اختلال هراس نیازی به وجود حملات هراس نیست.

روش های درمان فوبیا

درمان فوبیا با روش ‌های روان درمانی، دارو درمانی‌ یا تلفیق آنها انجام می شود. و تحقیقات مختلف اثربخشی این روش های درمانی را تایید کرده اند.

دو روش اصلی درمان فوبی عبارتند از درمان شناختی رفتاری و دارو درمانی

درمان رفتاری شناختی
رایج ترین درمان برای فوبی ها، درمان رفتاری شناختی (CBT) است. این درمان شامل روبه‌ رو شدن با منبع ترس در قالب موقعیت کنترل شده است. این درمان افراد را آرام می کند و اضطرابشان را کم می کند.

این درمان روی شناسایی و تغییر افکار منفی، باورهای اشتباه و واکنش ‌های منفی در برابر موقعیت وحشتناک متمرکز است. در روش ‌های جدید CBT، از فناوری واقعیت مجازی برای مواجهه افراد با منبع ترسشان در قالب محیطی امن استفاده می شود.

دارو درمانی فوبیا

داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب به آرام کردن واکنش‌ های هیجانی و جسمانی ترس کمک می‌کند. غالباً استفاده هم زمان از دو روش دارودرمانی و روان درمانی برای درمان فوبی ها بسیار مفید است.

انواع فوبیا

شایع‌ترین انواع فوبیا در ایالات متحده‌ی آمریکا عبارتند از:

تنگنا هراسی یا کلاستروفوبیا (Claustrophobia): ترس بودن در فضاهای سرپوشیده و کوچک
فوبیا پرواز (Aero phobia): ترس از پرواز با هواپیماها
عنکبوت هراسی (Arachnophobia): ترس از عنکبوت
فوبیا رانندگی (Driving phobia): ترس از رانندگی
فوبیا استفراغ (Emetophobia): ترس از استفراغ
فوبیا خونریزی (Erythrophobia): ترس از خونریزی
خودبیمارانگاری یا هیپوکندریا (Hypochondria): ترس از بیمار شدن
آب هراسی (Aquaphobia): ترس از آب
ارتفاع هراسی (Acrophobia): ترس از ارتفاع
فوبیا خون، جراحت و تزریق
فوبیا پله برقی (Escalaphobia)
فوبیا تونل (Tunnel phobia)
حیوان هراسی (Zoophobia)
گاهی فوبیا دلیل خاصی ندارد ولی گاهی تغییرات اجتماعی، لیست احتمالی فوبیاها را تغییر خواهد داد. برای مثال نوموفوبیا (nomophobia) ترس بودن بدون گوشی موبایل یا کامپیوتر است. در واقع این نوع فوبیا نوعی ترس پاتولوژیک دور بودن از تکنولوژی است.

علت فوبیا

شروع فوبیا بعد از ۳۰ سالگی چندان رایج نیست. و در بسیاری از موارد فوبیا در طی دوران کودکی، سال‌های نوجوانی و یا اوایل بزرگسالی آغاز می‌شود. انواع فوبیا به دلیل یک تجربه استرس آور، رویدادی ترسناک و یا به علت داشتن پدر و مادری مبتلا به فوبیا که کودک از آن‌ها یاد می‌گیرد، رخ می‌دهد.

فوبیا خاص

این نوع از فوبیا معمولاً قبل از سن ۴ تا ۸ سالگی ایجاد می‌شود. و در برخی از موارد نتیجه‌ی یک تجربه‌ی منجر به آسیب است. برای مثال تنگنا هراسی می‌تواند با گذشت زمان پیشرفت کند. و محصول یک تجربه‌ی ناخوشایند بودن در فضاهای سرپوشیده و تنگ در دوران کودکی باشد.

فوبیاهایی که در طی دوران کودکی ایجاد می‌شوند هم نتیجه‌ی مشاهده‌ی فوبیا و ترس دیگر اعضای خانواده هستند. کودکی که مادرش عنکبوت هراسی دارد، بیش‌تر از سایر کودکان در معرض ابتلا به همان نوع از فوبیا قرار دارد.

فوبیا پیچیده

برای اینکه مشخص شود که چرا فرد به آگورا فوبیا یا اضطراب اجتماعی دچار می‌شود، باید تحقیقات بیشتری انجام شود. پژوهشگران در حال حاضر معتقدند که فوبیا پیچیده نتیجه‌ی ترکیبی از تجربیات رخ داده در زندگی، شیمی مغز و ژنتیک است.

همچنین این نوع از فوبیا می‌تواند بازتابی از عادت‌های اولیه انسانی و بازمانده‌‌ی زمان‌هایی باشد. که انسان مدت‌های بیش‌تری را در فضاهای باز به سر می‌برد. و به نسبت جهان امروز در معرض تهدیدات و خطرات بیشتری قرار داشت.

مغز در زمان فوبیا چگونه عمل می‌کند

برخی از مناطق خاص مغز وقایع خطرناک و یا مرگبار را ذخیره و یاد آوری می‌کنند. اگر شخص بعدها در زندگی با شرایط و رویداد مشابهی روبه‌رو شود. این بخش‌های مغز آن واقعه استرس آور را دوباره و بیش از چند بار به شخص یاد آوری خواهند کرد. و همین باعث می‌شود که بدن همان واکنش را دوباره تجربه کند.

در یک فوبیا، بخش‌هایی از مغز که با ترس و استرس مرتبط هستند، به صورت مداوم وقایع ترسناک پیش آمده را یاد آوری خواهند کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که فوبیا اغلب به آمیگدال که پشت غده هیپوفیز قرار دارد مرتبط است. آمیگدال ترشح هورمون جنگ و گریز را تحریک می‌کند. در این شرایط مغز و بدن برای مقابله با حالت استرس آماده می‌شوند.

راه‌های درمان فوبیا

فوبیا تا حدود بسیار زیادی قابل درمان است و افرادی که با آن‌ها درگیر هستند تا حدود زیادی به مشکل خود آگاه هستند. همین موضوع کمک می‌کند تا تشخیص بهتر انجام شود. صحبت کردن با یک روانشناس یا روانپزشک اولین قدم برای درمان فوبیایی است که پیش از این تشخیص داده شده است.

اگر فوبیا باعث ایجاد مشکلات شدید نشده باشد، دوری کردن از منبع ترس به کنترل آن کمک خواهد کرد. بسیاری از افراد مبتلا به نوع خاصی از فوبیا به دنبال درمان نیستند. با وجود اینکه این ترس‌ها معمولاً قبل کنترل هستند. دوری از کردن از عوامل تحریک کننده‌ی برخی از فوبیاها ممکن نیست. این موضوع به خصوص در مورد فوبیا پیچیده صادق است. در این موارد، صحبت کردن با متخصص بهداشت روانی اولین قدم برای بهبودی خواهد بود

بسیاری از فوبیاها با درمان مناسب قابل درمان هستند. یک درمان واحد که برای همه افراد مبتلا به ترس موثر باشد، وجود ندارد. هر درمان باید به شیوه‌ی موثری برای هر فرد تنظیم شود تا موثر باشد.

نوروفیدبک و بیوفیدبک

نوروفیدبک و بیوفیدبک، فرد با حضور در مرکز مشاوره ندای آرامش روان در تهران طی جلسات درمان یاد می گیرد که چگونه با اصلاح امواج مغزی خود بر مشکلش غلبه کند و بدون مصرف دارو زندگی سالمی داشته باشد.

بیوفیدبک‌ تراپی یک ماهیت بدنی-ذهنی دارد که به بیماران آموزش می‌دهد. که به صورت آگاهانه احساسات جسمانی، واکنش به افکار، پاسخ استرسی و فعالیت‌های الکتریکی مغز خود را تغییر دهند. درمان بیوفیدبک با تغییر آگاهی/هوشیاری شما در مورد چگونگی تعامل ذهن با بدن شما، تنظیم حالت تحریکات و بهبود توانایی پاسخ موثر به استرس و فعالیت ذهنی عمل می‌کند.

بیوفیدبک به دلایل مختلف مردم را به سمت خود جذب می‌کند:

این درمان غیر تهاجمی است.
ممکن است نیاز به مصرف داروها را کاهش داده یا از بین ببرد.
ممکن است جایگزین درمانی مناسبی برای کسانی باشد که نمی‌توانند داروها را تحمل کنند.
هنگامی که داروها به خوبی موثر واقع نشوند، ممکن است بیوفیدبک یک گزینه باشد.
ممکن است جایگزین داروها برای برخی از اختلالات دوران بارداری باشد.
این روش کمک می کند تا مردم مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرند.

انواع بیوفیدبک

پزشک ممکن است از چند روش مختلف بیوفیدبک استفاده کند. تعیین روش مناسب برای شما بستگی به مشکلات و اهداف بهداشتی شما دارد. روش‌های بیوفیدبک عبارتند از:

امواج مغزی

این روش از سنسورهای جمجمه استفاده می‌کند تا امواج مغزی را با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) نظارت کند.

 بیوفیدبک تنفسی

در طول بیوفیدبک تنفسی، باندهایی در اطراف شکم و قفسه سینه شما برای نظارت بر الگوی تنفس و اندازه‌گیری نرخ و حجم دم و بازدم در نواحي مختلف شکم و قفسه سینه، قرار داده می‌شوند.

ضربان قلب

در این نوع بیوفیدبک، حسگر بر روی انگشتان یا لاله گوش نصب می‌شود. توسط دستگاهی به نام فوتوپلتیسموگراف (PPG) ضربان قلب رصد می‌شود. همچنین می‌توان با استفاده از حسگرهای قرار داده‌شده بر روی قفسه سینه، نیم‌تنه پایین بدن و یا مچ دست نیز از طریق دستگاه الکتروکاردیوگرام (ECG) ضربان قلب و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را اندازه گرفت.

عضله

این روش بیوفیدبک شامل قرار دادن سنسورهایی روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگرافی (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است. که باعث انقباض ماهیچه‌ای می‌شود.

غدد عرق

حسگرها در اطراف انگشتان، کف یا مچ دست بسته می‌شوند. سپس با استفاده از دستگاه الکترودرموگراف (EDG) فعالیت غدد عرق و میزان تعریق آن‌ها اندازه‌گیری می‌شود. از این طریق می‌توان به میزان اضطراب افراد پی برد.

درجه حرارت

حسگرها به انگشتان دست یا پا متصل شده و جریان خون ورودی به پوست شما اندازه‌گیری می‌شود. از آنجا که هنگام استرس، درجه حرارت پایین می‌آید. بنابراین کاهش درجه حرارت می‌تواند هشداری برای شروع تمرینات ریلکسیشن یا تمدد اعصاب باشد.

تفاوت نوروفیدبک با بیوفیدبک چیست

نوروفیدبک یک نوع خاص از بیوفیدبک‌تراپی است. بازخورد الکتروانسفالوگرافی (EEG) یک راه دیگر برای اشاره به نوروفیدبک است. نوروفیدبک اساسا یک نوع بیوفیدبک است که امواج مغزی را با استفاده از الکتروانسفالوگرام یا EEG اندازه گیری می‌کند.
EEG‌ها می‌توانند افزایش یا کاهش فعالیت در مناطق مختلف مغز را بسته به اقدامات فرد، اندازه گیری کنند. این کار به آموزش خود تنظیمی کمک می‌کند و خود تنظیمی امکان کنترل بیشتر بر پاسخ استرس ناشی از فعالیت سیستم عصبی مرکزی را فراهم می‌آورد.

یک اصل کلیدی نوروفیدبک این است که “نوسانات الکتریکی” بر آگاهی، هیجان و توانایی عملکرد تاثیر می‌گذارد و فعالیت‌های نامناسب در برخی مناطق کلیدی مغز، با اختلالات روانی مرتبط است.
مانند دیگر اشکال بیوفیدبک، نوروفیدبک مشکلاتی را برطرف می‌کند. که در اثر استرس و مقررات انسانی مغز بدتر شده است. این موارد عبارتند از: اختلالات طیف افسردگی، اختلال توجه و اختلالات رفتاری، اختلالات خواب، سردرد و میگرن، اختلال اضطراب و اختلالات هیجانی.

نتیجه این روش چیست

موفقیت درمان بیوفیدبک بستگی به عوامل متعددی دارد. از جمله چگونگی استفاده از تکنیک‌هایی که در طول درمان در زندگی روزمره یاد می‌گیرید. اگر بیوفیدبک برای شما موفقیت آمیز باشد، ممکن است به شما کمک کند. علائم بیماری خود را کنترل کرده یا مقدار داروی مصرفی را کاهش دهید. در نهایت، شما می‌توانید تکنیک‌های بیوفیدبک را که خودتان یاد می‌گیرید، تمرین کنید. هرچند ممکن است لازم باشد که درمان استاندارد خود را برای شرایط خود ادامه دهید. به یاد داشته باشید که یادگیری بیوفیدبک ممکن است زمان‌بر باشد.

آیا این روش خطرناک است

از آنجا که این درمان شامل مصرف دارو نیست، بسیاری از افراد این روش را نسبت به روش‌های مرسومی که برای درمان اختلالات از داروها استفاده می‌کنند، ایمن‌تر می‌دانند. با این حال، برخی نگرانی‌های احتمالی وجود دارد. و مزایا می‌تواند بسته به هر بیمار به شدت متفاوت باشد.

عوارض جانبی که بعضی از افراد پس از انجام درمان بیوفیدبک تجربه می‌کنند. عبارتند از: اضطراب، کمبود حافظه، تمرکز ضعیف، نگرانی در مورد نتایج، بی‌توجهی، خستگی و خواب آلودگی. برخی از افراد عمدتا به علت تغییرات در امواج مغزی، کشف احساساتی که ممکن است مقابله با آن برای آنها سخت باشد و استفاده از تجهیزات الکتریکی، این اثرات را تجربه می‌کنند.

هزینه‌های درمان بیوفیدبک مربوط به چیست

هزینه‌های درمان بیوفیدبک از بیمار به بیمار بستگی به شرایط فردی دارد. آمارها نشان می‌دهند که هزینه سه سال درمان نوروفیدبک برای ADHD کمتر از مصرف دارو به مدت سه سال است. از طرف دیگر بیوفیدبک‌تراپی موجب صرفه جویی در هزینه نیز می‌شود.

به عنوان مثال، اگر یک راننده مبتلا به ADHD مهارت‌های تمرکز خود را با بیوفیدبک بهبود بخشد، تعداد تصادفات اتومبیل کمتری خواهد داشت. علاوه بر این، افراد مبتلا به سردردهای میگرنی، کمتر به اتاق اورژانس نیاز پیدا می‌کنند و هر سال مبلغ زیادی را پس انداز می‌کنند. قبل از شروع یک دوره درمان، با پزشک مشورت کنید.

نوروفیدبک چگونه کار می کند

نوروفیدبک ، یا بیوفیدبک EEG ، یک پروتکل بسیار خاص است که برای بهبود فعالیت امواج مغزی استفاده می شود. بیوفیدبک EEG به ویژه برای درمان شرایط عصبی مانند ADHD ، استرس یا اضطراب ، اختلالات خواب ، میگرن ، آسیب دیدگی مغزی و سایر شرایط مرتبط ، مفید است.

نوروفیدبک در اصل یک سیستم پاداش است که به مغز می آموزد که چگونه در یک دامنه بهینه تر عمل کند . آموزش نوروفیدبک کاملاً ناخودآگاه است. و دقیقاً به همین دلیل است که کار می کند . فردی که نمی تواند بخوابد با خوشحالی می تواند ” فکر شاد کند ” تا به خواب برود. فکر کردن با افکار شاد، موج های مغز شما را به تعادل می رساند و آن ها را برای خوابیدن آماده می کند.

از طریق آموزش مناسب و اجرای فن آوری و روش نوروفیدبک، مغز فرد دامنه مناسبی را برای خواب خوب شب می آموزد. در تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک، هدف از آموزش نوروفیدبک دستیابی به نتایج طولانی مدت و کاهش علائم است.

از آنجا که نوروفیدبک، ذهن ناخودآگاه را هدف قرار می دهد، بسیار خوب عمل می کند.

مزایای نوروفیدبک

هدف نورو فیدبک کمک به عملکرد بهتر مغز شما است و وقتی مغز بهتر عمل کند، نتیجه آن زندگی آرام تر، با ثبات و شادتر خواهد بود.

درک این مسئله مهم است که مسائل مربوط به مقررات مغز به عنوان یک بیماری تلقی نمی شوند. بنابراین نوروفیدبک را نمی توان به عنوان یک درمان طبقه بندی کرد. نوروفیدبک را می توان با تمرینات بدنی برای مغز مقایسه کرد .

بیوفیدبک و نوروفیدبک EEG به عنوان روش های درمانی موفقیت آمیز برای MTBI ثبت شده اند. بیوفیدبک EEG به عنوان یک مداخله مؤثر برای درمان مشکلات حافظه شنوایی در TBI نشان داده شده است. و EEG کمی یک ابزار تشخیصی بسیار حساس در شناسایی سندرم پس از ضربه مغزی است.

در حال حاضر، برنامه های بیوفیدبک و نوروفیدبک بیشماری برای عملکرد بهینه وجود دارد. که نتایج اولیه خوبی در کاهش یا از بین بردن علائم TBI و PTSD نشان داده اند. بیوفیدبک و نوروفیدبک ، همچنین توسط دکتر یوجین پنیستون برای درمان اختلال استرس پس از سانحه و سوء مصرف مواد مورد بررسی قرار گرفت.

بیوفیدبک ، استفاده از ابزارهای حساس برای اندازه گیری واکنش های بدنی در بدن و بازگرداندن آن ها به شما برای کمک به تغییر پاسخ های بدن است . می توانید بازخورد ها را روی صفحه رایانه مشاهده کرده یا به بازخورد صدا گوش دهید .

گزینه های درمان بیوفیدبک

یکی دیگر از موارد تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک ، گزینه های درمانی هر روش است که بهتر است پیش از شروع به درمان ، به آن ها آگاه باشید.

ملزومات نوروفیدبک

نوروفیدبک درمانی ، نامی برای درمان بیوفیدبک است که از اطلاعات مغز تهیه شده توسط دستگاه EEG استفاده می کند . به طور خاص ، شما در مورد فعالیت الکتریکی در ناحیه ای از مغز به نام قشر مغز ، اطلاعاتی دریافت می کنید ، که تمام عملکردهای ذهنی سطح بالاتر را که انسان را از هم جدا می کند ، در خود جای می دهد . هنگامی که اطلاعات مربوط به این منطقه را در یک محیط درمانی مشاهده می کنید ، می توانید به تدریج الگوهای الکتریکی مغز خود را مجدداً بازسازی کنید و فرآیندهای فکر و توانایی خود را در کنترل احساسات خود بهبود بخشید .این روش ،سابقه موفقیت در بیش از سه دهه دارد . لیست شرایطی که از استفاده آن می تواند سود برد شامل موارد زیر است :

اختلالات خواب
بیش فعالی
افسردگی عمده و سایر اختلالات افسردگی
اختلالات مصرف مواد
اختلالات اضطرابی
اختلالات تشنج
صدمات مغزی

نکات مهم در مورد درمان با نوروفیدبک

نکته حائز اهمیت این است که بیماران باید توجه کنند که این روش درمانی در کنار درمان‌های دیگر موثر بوده و به تنهایی تاثیر زیادی نخواهد داشت. نوروفیدبک همانند هر روش درمانی دیگر نمی‌تواند با قاطعیت ضمانت بهبودی را به فرد بدهد اما میزان بهبود تا حدود زیادی قابل پیش بینی است.

در نوروفیدبک برای کسب نتایج بهتر حاصل از درمان و پایداری طولانی مدت، تعداد جلسات باید به گونه‌ای باشد که درمان را تکمیل کند. برای گرفتن نتیجه مناسب از درمان، شرایط گوناگون بسیار تاثیر گذار خواهند بود. مانند:

نوع و شدت بیماری
زمان اقدام به درمان
میران همکاری فرد و خانواده
و تمام نکات مربوط به درمان از جانب درمانگر
دوره درمانی نوروفیدبک را کامل کنید
هر زمانی که دوره درمانی نوروفیدبک ناقص شود و به اتمام نرسد، سبب عود نشانه‌ها و علائم می‌گردد. این روش درمانی نوعی یادگیری است و مغز یاد می‌گیرد خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کند.

برای داشتن یک درمان کامل، علاوه بر رعایت کردن ترتیب جلسات، همکاری خانواده و رعایت تمامی دستورات و راهنمایی‌های درمانگر ضروری است. دقت کنید که تغییرات حاصل از نوروفیدبک در چند جلسه اول قابل رویت نیست، زیرا نوعی فرآیند یادگیری می‌باشد و نیاز به زمان دارد.

تعداد و مدت زمان جلسات و طول درمان نوروفیدبک تراپی
مدت معمول جلسات ۳۰ تا ۴۵ دقیقه است و امکان دارد در برخی موارد کمی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر انجام شود. اما تعداد جلسات موثر به گفته پزشکان ۳ جلسه در هفته خواهد بود.

عوارض نوروفیدبک و موارد منع استفاده

تاکنون هیچ آثاری مبنی بر منفی بودن و داشتن خطرهای احتمالی برای نوروفیدبک گزارش نشده است و طبق بررسی‌های صورت گرفته نتایج تحقیقات مثبت بوده‌اند. بدترین حالتی که می‌تواند رخ دهد، این است که نوروفیدبک توانایی تغییر در علائم بیماری را نداشته باشد.

اگر هنگام انجام شدن نوروفیدبک فرد داروی خاصی را مصرف کند، نه تنها عوارض بد و خطرناکی را به دنبال ندارد بلکه باعث تاثیر بیشتر دارو روی فرد خواهد شد.

روش های تقویت اعتماد به نفس

روش های تقویت اعتماد به نفس را در این مقاله از ندای آرامش روان برایتان بازگو خواهیم کرد، با ما همراه باشید.

اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به‌ هم می‌ریزد، می‌تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.

ریشه اعتماد به نفس چیست 

ریشه اعتماد به نفس، خیلی از موارد و اتفاقات می‌تواند باشد که در ادامه هم به آن ها خواهیم پرداخت. اما نکته مهمی که در اینجا می‌خواهم به شما بگویم، این است که ریشه اصلی اعتماد به نفس شما، در اشرف مخلوقات بودن شماست! باید این را بدانید که خداوند در این دنیا فقط یک نفر مثل شما خلق کرده و آن، خود شما هستید. کمی دقت کنید؛ یک اثر انگشت فقط مانند شما در این دنیا وجود دارد، یک نفر مانند شما رفتار می‌کند و شما باید از این بابت به خودتان ببالید! خداوند از روح خودش در وجود شما دمیده و این مایه مباهات و افتخار شماست. بزرگی می‌گفت:

اعتماد به نفس، فقط نامش اعتمادبه نفس است! شما باید ابتدا اعتماد به خدا داشته باشید و مطمئن باشید که خود او کمکتان خواهد کرد و بهترین اتفاقات را برایتان رقم خواهد زد.

پس می‌توان ریشه اصلی اعتماد به نفس را، اعتماد به خدا دانست و بس.

از آنجایی که اعتماد به نفس ریشه در اعتماد به خدا دارد، تربیت خانواده می‌تواند در این اعتماد نقش به سزایی داشته باشند و از انجایی که در خانواده این بانوان هستند که نقش اصلی را بازی می‌کنند، توصیه می‌کنم مقاله افزایش اعتماد به نفس در زنان مطالعه تا شیوه رهبری خودتان را به شیوه‌ای بی نقص تبدیل کنید.

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که اعتماد به نفس ندارند و یا حداقل اعتماد به نفسشان پایین است، یک سری ویژگی ها و علائم مشترک دارند که باعث می‌شوند به این حال و روز بیفتند. برخی از این نشانه ها عبارتند از:

گوشه گیری و دوری کردن از جمع
با ترس و آرام حرف زدن
ترس از انتقاد کردن از دیگران
ترس از انجام دادن کارها
مقایسه کردن خود با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند

این موارد تنها برخی از علائم کمبود اعتماد به نفس بودند. قطعاً افراد با اعتماد به نفس پایین ویژگی های بسیار زیاد و مهمی دارند، اما در اینجا سعی کردیم 5 مورد از مهم ترین های آنان را نام ببریم. وقتی همه علائم آن را بدانید، می‌توانید به خودشناسی بهتر برسید و همین اتفاق، باعث خواهد شد بیشتر به فکر از بین بردن ضعف خود در اعتماد به نفس باشید. پیشنهاد می‌کنم حتماً مقاله علائم کمبود اعتماد به نفس را هم مطالعه کنید تا ابتدا بدانید کدام یک از این علائم را دارا هستید، سپس با قدرت بیشتری برای رفع آن ها اقدام کنید.

ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا

حالا که علائم کمبود اعتماد به نفس را دانستیم، بد نیست نگاهی هم به ویژگی افراد که اعتماد به نفس بالایی دارند بیندازیم و بعد از آن راه های افزایش اعتماد به نفس را بگوییم. افراد با اعتماد به نفس بالا معمولاً:

به خود مطمئن هستند.
ریسک پذیرند.
در زمان حال زندگی می‌کنند.
به دنبال یادگیری مطالب جدید هستند.
از دیگران به خوبی تعریف می‌کنند.
فردی کاریزماتیک هستند.

اصلاً ویژگی های این دسته از افراد به قدری بالاست که اگر بخواهم همه آن ها را برایتان نام ببرم مطمئناً زمان بسیار زیادی طول خواهد کشید و از حوصله این متن خارج است. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنم مقاله ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا را که فقط به این موضوع پرداخته مطالعه کنید. چون خود این ویژگی ها را می‌توانید به عنوان راه حل برای افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید. مثلاً وقتی یکی از ویژگی های افراد با اعتماد به نفس این است که محکم صحبت می‌کنند، مسلماً شما هم خواهید دانست که باید برای افزایش اعتماد به نفس خود، محکم و با صلابت صحبت کنید.

چگونه اعتماد به نفس خود را حفظ کنیم

۱ -در مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید:

این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید.

۲- در حال زندگی کنید:

اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه نمایید، فردای شما هم تضمین خواهد شد. چرا که فردای شما محصول عملکرد صحیح امروز شما است. اگر عمر خود را در حسرت دیروز با نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز می‌باشد.

۳- دست دادن خود را محکمتر کنید:

به اصطلاح شل و وارفته دست ندهید، به خصوص اگر نظامی هستید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.

۴- به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید:

از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس عدم اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید.

۵- به خودتان تبریک بگویید:

حتی از گفتن جمله‌هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید.

۶- نیروی نگاه خود را تقویت نمایید:

افراد نظامی به خصوص آن‌هایی که در شغل فرماندهی بوده‌اند ناخودآگاه نیروی قدرتمندی دارند، اگر می‌خواهید به این مرحله برسید، تمرین مؤثر زیر را انجام دهید: «ساچمه‌ای سیاه را در وسط سینی قرار دهید، و سعی کنید با نگاه خود از فاصله ۲ متری آن را حرکت دهید.»

۷- همیشه با خود مبلغی پول داشته باشید:

وجود مقداری پول در جیب و کیف شما، اعتماد به نفستان را زیاد می‌کند، تاکنون شما شاید این موضوع را بسیار تجربه کرده باشید.

۸- مهم‌تر از همه نه گفتن را یاد بگیرید:

بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این موارد برای آنان مشکل‌هایی ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آنرا بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.

۹- فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید:

هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید، همیشه سعی کنید نسبت به خود فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید. فراموش نکنید که به هرچه فکر کنید، به سرتان می‌آید. اگر فکر کنید که کاری را نمی‌توانید انجام دهید به طور حتم نمی‌توایند. آنچه مهم است، فقط افکار شماست.

۱۰- سرعت راه‌رفتن خود را بیشتر کنید:

کسی که اعتماد به نفس دارد گام‌های مستحکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.

۱۱- سر خود را بالا نگه دارید:

این کار باعث می‌شود جریان خون از قلب به مغز (خون شریانی) و از مغز به قلب خون وریدی) به آسانی انجام پذیرد. حجم ریه‌ها افزایش یابد و در واحد زمان، اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود. راه‌های هوایی از قبیل نای، نایژه‌ها، حلق وبینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و تنفس، راحت‌تر شود، میزان دید بیشتر شود، به برازندگی ظاهری شخص کمک کند و از همه مهم‌تر، اعتماد به نفس شخص را زیاد می‌کند.

۱۲- با ترس خود روبه‌رو شوید:

مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می‌کنید نیستند. روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

۱۳- صحبت کنید:

اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند، اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد.

۱۴- مغلوب نشوید:

چیز دیگری را انتخاب کنید. شما با یک تجربه ناموفق مغلوب نمی‌شوید، به این فکر کنید که آیا هیچکس قبل از موفقیت شکست نخورده است. تنها چیزی که احتیاج دارید یک راه متفاوت است.

۱۵- عذر تراشی نکنید:

شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است که من ذاتاً این‌طور هستم یا من این‌طور بزرگ شده‌ام، خیر، عذر شما پذیرفته نیست.

۱۶- مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید:

در واقع خود باوری و اعتماد به نفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. داشتن ارتباط اجتماعی به افراد کمک می‌کند تا واقعیت‌هایی را در مورد خود بدانند. این افراد می‌آموزند که در درون اجتماع برخی از افراد توانایی‌های بیشتر از آن‌ها و برخی دیگر توانایی‌های کمتر از آن‌ها دارندو در واقع آن‌ها می‌آموزند که کم توان‌ترین افراد جامعه در همه ویژگی‌ها نیستند.

۱۷- در اجتماع بودن را تمرین کنید:

به فعالیت‌هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران باشید، مانند: باشگاه، کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و کلوپ‌های تفریحی، در این محیط‌ها همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت می‌شود.

۱۸- از طرد شدن نهراسید:

یکی از عامل‌های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از عدم پذیرش (طرد شدن) است. آنچه را که فکر می‌کنید درست است انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تأیید دیگران باشیم.

۱۹- نگرش مثبت داشته باشید:

سعی کنید به موفقیت‌ها و نکات قدرت خود فکر کنید. ترفند کار در این است که خود آگاه (تمرکز حواس به خود) نباشید. اعتماد به نفس پایین، تردید و دودلی هنگامی رخ می‌دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می‌کنید. در عوض افکارتان را سراسر به شخصی که در حال گفت‌وگو هستید متمرکز گردانید. هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم اینکه طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.

۲۰- توقعات خود را کاهش دهید:

همیشه عالی بودن غیر ممکن است افرادی که می‌خواهند همیشه عالی باشند هیچ‌کاری را انجام نمی‌دهند.

در لحظات سختی که احساس تنهایی و ناامیدی می کنید، به خداوند قادر و بخشاینده مهربان توکل کنید. به خودتان ایمان داشته باشید. در خلوت خود اجازه ندهید ایده های مایوس کننده شما را از هدفتان دور کند. اگر در مسیر زندگیتان به سمت درستی نرفته اید و اکنون درصدد اصلاح آن هستید، به جای غصه خوردن،به فکر برنامه ریزی برای پیشروی بهتر در مسیر جدید زندگی باشید. مطمئن باشید شما اولین نفری نیستید که مسیر زندگی اش را تغییر داده است.

 از طریق کلینیک ندای آرامش روان راه های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار، خانه، جمع دوستان و در خلوت خود را  یادبگیرید. سریع تر آنها را عملی کنید تا شاهد نتیجه ی فوق العاده آن باشید.

ویژگی روانپزشک

ویژگی روانپزشک خوب در تهران اینست که در حرفه خود تجربه و مهارت کافی را داشته باشد.

روانشناس خوب نیازمند صداقت و گشاده رویی است. همچنین داشتن مهارت های ارتباطی و شنونده خوب بودن برای این کار لازم است.

روانشناس خوب باید در کنار داشتن دانش، توان درک درست و بدور از هر گونه قضاوتی را داشته باشد.

فرد مراجعه کننده باید بتواند به راحتی و بدور از هرگونه استرس و نگرانی به روانشناس اعتماد کرده و مشکلات خود را با او در میان بگذارد.

در واقع روانشناس خوب یک انسان شناس و جامعه شناس خوب نیز هست.

روانپزشك با روانشناس چه تفاوتی هایی دارد

عده ای از مردم گاهى اوقات نمی توانند كار روانپزشك را از روانكاو و روانشناس تفكيك كنند. از نظرآموزشي و فرآيند تحصيلي در ابتدا روانپزشك بايد مدرك پزشكي عمومی را دريافت كرده و سپس در زمينه روانپزشكي تخصص خود را اخذ نموده و در ادامه آموزش بیماری های روانی را دیده و متخصص روانپزشک شود.

اما روانشناس در رشته روانشناسی در مقطع كارشناسي و كارشناسی ارشد و سپس دكتری مدرك خود را گرفته و سپس به كار مشاوره مشغول می شوند.

یک روانپزشک است كه قادر به تشخيص بيماری های افسردگی، اختلالات اضطرابی و يا اختلالات شخصيتی به معنای علمی می باشد. اما هدف اصلی روانشناس توصيف رفتار، فهم و درك رفتار، پيش بيني رفتار و كنترل رفتار می باشد.

وظایف و مسئولیت های روانپزشک

برپايی جلسات مختلف درماني و تجويز دارو تا زمان بهبودي كامل بيمار
همكاري با ساير افراد متخصص مانند پزشكان ، روانشناسان تا پايان درمان بيمار
دانش و مهارت های مورد نیاز
علاقه مند بودن به بيماران و توانايي لازم براي حل مشكلاتشان
داشتن صبر و حوصله برای گوش کردن به صحبت های بیماران و آرامش دادن به آنها
رازداری يك روانپرشك موفق بايد خصوصي ترين مسائل بيماران را رازداري كند
كسب مهارت هاي ارتباطي قوي و لازم به منظور تاثير بهتر بر بيماران
توانايي شنيداري و گفتاري خوب
قدرت تصمیم گیری بالا به واسطه گرفتن تصمیم مناسب
مهارت و توانايي او براي پاسخ به نيازها و برطرف كردن مشكلات بيماران
فرصت های شغلی و بازار کار روانپزشکی

اختلالات و بیماری های روانی

همچنین به دلیل افزایش اختلالات و بیماری های روانی در سال های اخیر به دلیل رشد زندگی شهرنشینی و افزایش استرس، افسردگی و سایر بیماری های مرتبط با این موضوع و نیز با گسترش بخش های نادرست فرهنگ غربی بین خیلی از ایرانی ها و افزایش مشکلات خانوادگی و میان فردی در سال های اخیر پیش بینی می شود.

نیاز نسل جدید به روانپزشکان در سالهای اخير رو به شکل فراینده ای رشد خواهد داشد. روانپزشکان می توانند در سازمان بهداشتی و درمانی، مراکز روانپزشکی، کلینیک های روان‌شناسی و روان‌پزشکی عمومی و خصوصی، مدارس و دانشگاه ها و سایر سازمان هایی که به تخصص آنها نیاز دارند، به كار مشغول شوند.

چه کسانی به روانپزشک احتیاج دارند

هر انسانی دارای ویژگی های خاصی هست که ممکن است او را از نظر ساختار روانی منحصر به فرد کند. البته تشخیص اینکه فردی مبتلا به بیماری روحی روانی است یا اینکه مشکلات روحی روانی او در حد بیماری روانی نیست. بسته به تشخیص روانپزشک و تیم سلامت روانی است و به سادگی نمی توان انگ بیماری روانی را بدون ویزیت روانپزشک بیان کرد.

اگر شما به یک مشکل روحی و روانی مبتلا هستید، بهتر است بدانید که در این مسئله تنها نیستید و در دنیای امروز، افراد بسیاری به این بیماری روانی مبتلا هستند یا اینکه در معرض خطر ابتلا به بیماری روانی هستند.

ابتلا به بیماری های روانی

متاسفانه آمار درست و دقیق علمی منتشر شده در مورد اینکه چند درصد از ایرانیان مبتلا به بیماری های روانی هستند. وجود ندارد اما طبق آمار وزارت بهداشت و درمان مشخص شده است که حداقل ۲۵ درصد ایرانیان مبتلا به یک بیماری روانی به صورت افسردگی و اضطراب هستند.

ویژگی های روانپزشک خوب

یک روانپزشک خوب در تهران در جلسه اول حداقل نیم ساعت زمان می گذارد. همیشه نگرانی هایی که از داروهای اعصاب دارید با روانپزشکتان در میان بگذارید.

یک روانپزشک خوب درصدد رفع نگرانی های شما برمی آید و خواسته های شما را در تجویز داروها لحاظ می کند. فردی که سر از مطب روانپزشکی درمی آورد قطعا حالش خوب نیست. یک روانپزشک خوب کسی است که وقتی از مطبش بیرون می روید حالتان بهتر باشد.

اطلاعات و پرونده همه بیماران و به خصوص بیماران اعصاب و روان محرمانه است. یک روانپزشک خوب در تهران کسی است که پرونده ها را در مطب روی پوشه ای نگهداری کند. به طوریکه به رویت بیماران دیگر، همراهان خود بیمار و منشی نرسد. به بیماران این اطمینان را بدهد که اطلاعاتی که داده به صورت محرمانه می ماند.

روش های روان درمانی

روش های درمان، با پیشرفت زمان متنوع تر می شوند. ما امروزه در حیطه روانپزشکی درمان های مختلف مثل درمان دارویی، رواندرمانی، درمان با دستگاه ها را داریم. یک روانپزشک خوب فردی است که بیمار را در انتخاب درمانش سهیم کند. به نظرات بیمارانش احترام بگذارد.

مغز یک انسان ظرفیت نگهداری و بازیابی همه اطلاعات یک علم را ندارد. یک روانپزشک خوب کسی است که گاهی حتی در حضور بیمار کتاب باز کند یا از همکارانش به صورت تلفنی کمک بخواهد.

یک روانپزشک خوب کسی است که شرایطی را در مطب خود فراهم کند که صدای بیماران از اتاق بیرون نرود. مثلا تمهیدات آکوستیک در معماری یا پخش موزیک به جهت نیل به این مقصود به کار گیرد.

وظایف و مسئولیت های روانپزشک

-ارزیابی وضعیت ذهنی و فیزیکی بیماران برای تعیین ماهیت و حد اختلالات رفتاری، عاطفی و ذهنی

-ارزیابی تاریخچه و سوابق پزشکی و روانپزشکی بیماران به منظور تشخیص بهتر بیماری و امکان تجویز بهترین درمان

-انجام تست های مختلف برای تشخیص بیماری و یافتن بهترین راه درمان

-تجویز دارو و برگزاری جلسات درمانی لازم تا بهبودی بیمار

مركز مشاوره و كلينيک روانشناسی و روانپزشکی ندای آرامش روان

مركز مشاوره و كلينيك روانشناسي و روانپزشکی ندای آرامش روان بزرگترين مركز ارائه دهنده خدمات مشاوره اي و روانپزشکی در تهران مي باشد. كه روانشناسان، روانپزشكان و كادر درماني آن بيشترين تلاش خود را در جهت جذب اعتماد شما و ايجاد محيطي امن و آرام انجام مي دهند. جهت تعیین وقت بصورت تلفنی و حضوری با آرامش روان در ارتباط باشید.

درمان بیماری اعصاب و روان 

درمان بیماری اعصاب و روان در کلینیک ندای آرامش روان به عنوان بهترین مرکز درمانی می باشد. که با بکارگیری نیروهای متخصص و با سابقه در این امر توانسته تا محیطی ایمن برای درمان افرادی که متاسفانه کنترل آنها حتی برای خانواده نیز دشوار است پدید آورد.
درمان این بیماران مراحل گوناگونی دارد اما یکی از اصلی ترین مراحل، انتقال بیمار اعصاب و روان به کلینیک درمان بیماران اعصاب و روان می باشد. افراد درگیر با این نوع از بیماری، روحیات خاص و متفاوتی نسبت به سایرین دارند. و بسیاری از آنها دربرابر مراجعه به مراکز درمانی مقاومت های مختلفی از خود نشان میدهند. اما در کلینیک اعصاب و روان ندای آرامش روان به همت متخصصین، پزشکان و مشاورین روانشناسی و روانپزشکی با سابقه، دیگر نگرانی برای انتقال بیماران اعصاب و روان وجود ندارد چرا که تلفیق علم و تجربه باعث بروز تیم انتقال حرفه ای شده است. که ارائه خدمات آنها باعث اطمینان خاطر و کاهش دغدغه خانواده ها خواهد شد.

بیماری های اعصاب و روان به ۱۵ طبقه کلی تقسیم می شوند

دوره های نوباوگی، کودکی یا نوجوانی: اختلال هایی که ابتدا در این دوره ها آشکار می شوند. مانند عقب ماندگی ذهنی، اختلالات طیف اتیسم، اختلال بیش فعالی و نقص توجه یا همان ADHD و …

گم گشتگی، زوال عقل، یاد زدودگی و سایر نارسایی های شناختی:

در این بیماری ها کارکرد مغز مختل می شود.

مصرف مواد:

اختلالاتی که از مصرف مواد ناشی می شوند.

طیف اسکیزوفرنی:

گروهی از اختلال ها با ویژگی های مختل شدن حس واقعیت سنجی، اختلال بارز اندیشه و تفکر،رفتار عجیب و غریب. در بعضی از موارد بیمار تقریبا همیشه توهم و هذیان دارد.

هیجان یا خلق:

اختلالاتی که با هیجان یا خلق مرتبط است. شخص ممکن است به شدت افسرده یا بر عکس به طور غیر معمول خوشحال باشد و یا بین حالت های شادی و غم نوسان داشته باشد.

اضطرابی و وسواسی:

شامل اختلال هایی است که در آن ها یا اضطراب نشانه اصلی اختلال است یا وقتی شخص نتواند از موقعیت های ترس آور اجتناب کند یا

وقتی در برابر میل به انجام دادن کارهای خاصی یا فکر های سمج مقاومت کند ( وسواس فکری – عملی ) دچارش می شود.

جسمانی شکل:

وقتی نشانه های اختلال جسمانی وجود دارد اما هیچ گونه مبنای عضوی برای آن ها نمی توان یافت. به نظر می رسد نقش اصلی با عوامل روانی باشد.

گسستی:

تغییرات موقت در کارکردهای هشیاری، حافظه یا هویت شخصی به علت اختلال های هیجانی.

روابط جنسی:

شامل اختلال در هویت جنسی مثل نارضایتی جنسیتی. اختلال عملکرد جنسسی نظیر ناتوانی جنسی، انزال زودرس . اختلال هدف گیری جنسی مانند علاقه جنسی به کودکان، دیگر آزاری یا خود آزاری.

عادات غذا:

شامل بی اشتهایی و پر اشتهایی عصبی.

خواب:

شامل کم خوابی مزمن، خواب آلودگی شدید، وقفه تنفسی. خواب گردی و حمله خواب.

ساختگی:

ابراز عمدی نشانه های جسمانی یا روانشناختی برای وانمود به بیمار بودن.( این بیماری از تمارض متفاوت است. در تمارض فرد عمدا و با هدف به دست آوردن نفع مشخصی مثلا فرار از سربازی یا دریافت غرامت ادعای بیماری می کند.

کنترل تکانه:

شامل دزدی مرضی ( دزدیدن چیزهایی که شخصی نیازی به آن ها ندارد.) قمار و آتش افروزی عصبی .

شخصیت:

الگوهایی دیرپا از رفتار غیر انطباقی شامل شیوه های ناپخته و نامناسب برای حل و فصل فشار روانی یا حل مشکلات.

توجه بالینی:

شامل بسیاری از مشکلاتی که مردم را به کمک خواهی وا می دارد. مانند مشکلات زناشویی، تعارضات والدین و نوجوانان و …..

ترس از ازدواج

ترس از ازدواج مسئله ای است که اکثر جوانان دچار آن می شوند.

ازدواج هراسی یا گاموفوبیا نوعی ترس غیرواقعی از پیمان بستن، تعهد دادن و پذیرا شدن التزام برای باقی ماندن در یک ارتباط ثابت و صادقانه در کنار یک شخص دیگر برای همیشه است.

گاموفوبیا اصطلاحی است که برای توصیف ترس‌های غیرعادی از تعهد و ازدواج به کار می‌رود. برای خلق یک ارتباط اطمینان‌بخش و صمیمی با شریک زندگی، فرد باید با ترس‌های مختلفی روبرو شود و خود را پذیرای ریسک‌های عاطفی نماید.

این روزها بنا به علل مختلفی ترس از ازدواج دامنگیر بسیاری از جوانان جامعه شده است و در سراسر دنیا زنان و مردانی هستند که به خاطر ترسی که در وجودشان است ترجیح می دهند مجرد بمانند تا از زیر بار مسئولیت در بروند.

ترس به صورت غریزی هر انسان را در شرایط های مختلف در امان نگه می دارد. ولی بعضی مواقع این ترس وجه ای غیر منطقی به خود می گیرد و زندگی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. مثلاً چنانچه ترس از ازدواج به طور افراطی در افراد متجلی شود به نوعی یک اختلال اضطرابی به شمار می رود. و پیامدها و نشانه های بسیار زیادی به دنبال دارد.

گاموفوبیا یا هراس از ازدواج

گاموفوبیا یا هراس از ازدواج یک ترس غیر واقعی از پذیرا شدن التزام برای باقی ماندن، تعهد و پیمان بستن در وجود شخص ایجاد می کند. و به نوعی می توان گفت اصطلاحی است که در ترس های غیر عادی امر ازدواج و تعهد کاربرد دارد. چنانچه در مقالات ندای آرامش روان میخوانید برای اینکه یک رابطه صمیمی و امن با شریک زندگی خود خلق کنید بایستی با ترس های خود روبرو شوید و تمامی ریسک های عاطفی را که هنوز برایتان اتفاق نیفتاده و ممکن است در آینده با آن ها مواجه شوید بپذیرید.

گاموفوبیا ترسی است که در بین افراد مجرد رایج است و بیشتر آنها بر این تصور هستند. که اگر ازدواج کرده و تعهدی را قبول کنند آسایشی که در تجرد خود دارند از بین می رود. چراکه شما در دوران مجردی پول و وقت خود را طبق میل خود صرف می کنید. می توانید کم و کاستیهای خود را در مقابل دیگران آن طور که خودتان می خواهید جلوه دهید. ورود و خروج تان به خانه محدود نیست و ظرف ها و لباس های کثیف را هر موقع که دلتان خواست تمیز میکنید.

علائم و نشانه های گاموفوبیا ازدواج هراسی

مطمئنآ در هر اختلال و حالتی علائم و نشانه های خاصی در افراد چه مردان و چه زنان بروز می کند. ما در اینجا به چند نشانه از افراد مبتلا به گاموفوبیا اشاره ای خواهیم داشت که این نشانه ها عبارت هستند از:

بروز ترس شدید و غیر منطقی از تعهد و ازدواج به طوری که فرد توانایی کنترل آن را نداشته باشد
دوری کردن از ازدواج بحث های مربوط به آن
کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس
بدخلقی، حملات وحشت زدگی و پرخاشگری به هنگام بحث کردن درباره ازدواج و یا فکر کردن به آن
بروز علائم فیزیکی همچون گریه، مشکل تنفس، ضربان قلب بالا، عرق و ناراحتی شکمی، خستگی یا سرگیجه، استفراغ و حالت تهوع و لرزش

علل عمده ترس از ازدواج

1- شخصیت اجتنابی و درونگرا

در این شخصیت فرد متوجه این نیست که در ازدواج با چه چیزی روبرو خواهد شد. و به خاطر درونگرا بودنش روابط جدید برایش یک کابوس تلقی می شود. پیشنهاد می شود چنین افرادی با کسی که دقیقا به اندازه خودش درونگرا است. زندگی مشترک شروع کند چرا که در این حالت می توانند در عین داشتن یک رابطه مشترک دو نفره، به تنهایی و فضای فردی یکدیگر ارزش قائل می شوند. در غیر این صورت احتمالش بسیار بالا است. که ازدواج یک فرد درونگرا با یک برونگرا و یا ازدواج یک فرد اجتنابی با فرد عملگرا به شکست منجر شود.

2- عدم امنیت شخصی

از دلایل اصلی دیگر گاموفوبیا احساس ناامنی شخصی در افراد می باشد. در این حالت فرد مسئولیت های خود را صد برابر می بیند و ازدواج برایش سخت می شود. چراکه با ازدواج کردن همه مسائل شخصی، مالی، اجتماعی و قانونی را به اشتراک می گذارند. و امکان دارد ترس از ازدواج به خاطر ترس از آسیب پذیری و خطرات این موارد اوج بگیرد.

3- بهای سنگین مهریه

بالا رفتن نرخ مهریه ها ترس جوانان را در مورد ازدواج تشدید کرده است. و متاسفانه بسیاری از خانواده ها عزت و ارزش را در گرو بالا بودن مهریه می دانند. و به خاطر پایبند بودن به سنت های مهریه های سنگین، باعث به وجود آمدن شرایط دشواری برای جوانان شده اند و جوانان با فکر و خیال کردن به چگونگی پرداخت این بهای سنگین بعد از ازدواج دچار بدبینی زیادی می شوند.

4- ترس از نرسیدن به اهداف

نگرانی از هر گونه تغییری بعد از ازدواج و بازماندن از اهداف یکی دیگر از دلایل ترس از ازدواج در جوانان است و آنها فکر می کنند. چنانچه ازدواج کنند به اهداف خود نمی رسند در صورتی که چنین نیست و در حقیقت ازدواج به آنها اعتبار و ارزش های جدیدی می بخشد و شاید برخی از اعتبار های قبلی را از آنها بگیرد. بنابراین باید بدانید که با ازدواج کردن نه تنها دچار ورشکستگی معنوی، شخصیتی و عاطفی نخواهید شد بلکه فقط داشته ها و ارزش هایتان متحول می شود.

5- تکرار حوادث ناگوار مربوط به ازدواج

در بعضی مواقع گاموفوبیا با یک رویداد ناراحت کننده و ناخواسته در افراد بروز کرده است. حوادثی که شاید فرد در دوران کودکی مثل مورد سوءاستفاده قرار گرفتن از سمت والدین و یا طلاق آنها و همچنین جنگ و جدل بین پدر و مادر یا دیگر زوج های متاهل، شکست یا خیانت دیدن در ازدواج قبلی تجربه کرده است. و این باعث شده است که کر دیگر به ازدواج کردن فکر نکند و یا در صورت فکر کردن به شدت احساس ترس در پدیدار شود.

6- دلبستگی های فردی در زندگی

بسیاری از پسر ها این تصور را دارند که ازدواج باعث نادیده گرفتن و بی توجهی به مادرشان می شود. و مهم تر از همه زمانی که میبینند بعد از ازدواج بار مسئولیتشان زیاد می شود. و همسرشان قرار نیست شبیه به مادرشان با آنها رفتار کند از فکر ازدواج کردن دوری میکنند البته این وابستگی ها در دختران هم صادق است.

7- وحشت از نزدیکی و صمیمیت

این نوع ترس اکثرا در پسران بروز می کند یک پسر برای ورود به دنیای مردانه، در طول دوره استقلال روانی نیاز دارد که از مادر خود فاصله بگیرد تا مورد پذیرش پدر و عموی خود قرار بگیرد. بنابراین به تدریج پروسه استقلال از مادر باعث می شود که استقلال از زنان نیز در مرد ایجاد شود. و خود را ناخودآگاه بی نیاز از همه زنان بداند، نکته مبهمی که باعث شده است زنان درباره شخصیت مردان دچار سردرگمی شوند.

شما زمانی که پی به دور شدن و عقب نشینی مردتان شدید مثلا متوجه شدید که تماس هایتان را جواب نمیدهد یا بدون اطلاع دادن به شما جایی می رود. به این معنی است که میخواهد به شما نشان دهد که نیاز به فرصتی برای بازیابی در خلوت خود دارد.

8- افسردگی داشتن

در شرایطی که فرد دچار افسردگی است ترس از ادواج و تعهد در او تقویت خواهد شد. امکان دارد میل به ازدواج در فرد حاضر باشد ولی سپری کردن مراحل ازدواج برایش ترسناک باشد. داشتن تصویر ضعیفی از خود، عدم اعتماد بنفس جنسی در فرد و وجود انواع احساسات مربوط به افسردگی منجر به دور شدن فرد از امر ازدواج و تعهد می شود.

9- هراس از تعهد داشتن

برخی از جوانان ازدواج را به شکل تعهد طولانی مدت به یک نفر میدانند و تصور می کنند. تمام ارتباطات دیگرشان با نزدیکان و دوستانشان بعد ازدواج تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

10- ترس از شکست خوردن

بسیاری از افرادی که میترسند شکست عاطفی بخورند و به شدت دچار گامو فوبیا شده اند دلایل مختلفی را در زندگی خود همچون تجربه های ناموفق یا خیانت و کشمکش های دیگری تجربه کرده اند. همان افرادی که نگران بالا رفتن آمار جامعه طلاق هستند. و ترس از این دارند. که مبادا آن ها هم چنین اتفاقی برایشان رقم بخورد. بیاد داشته باشید که تجربیات دیگران ممکن است منشاء ترسی برای ما باشد. اما به هیچ عنوان نباید نقش بازدارنده ای در زندگی ما اجرا کنند.

چه زمانی باید به روان شناس مراجعه کرد

ترس از ازدواج را می توان با روان درمانی و دارو درمانی از بین برد:

رفتار درمانی شناختی:
یکی از روش های موثر در درمان ترس از تعهد است. به خصوص اگر این ترس به گذشته و تجربه های منفی مرتبط باشد.

درمانگر با فرد صحبت می کند و تلاش می کند. افکار منفی در رابطه با ازدواج را از ذهن او بیرون بکشد و آنها را با افکار سالم و مثبت جایگزین کند.

خانواده درمانی:

این روش بخش مهمی از درمان است. درمانگر با خانواده صحبت می کند و انها را از وجود ترس و نگرانی ها باخبر می کند. در واقع، با ایجاد همدلی، حمایت و انگیزه در خانواده به فرد کمک می کنند که درک بهتری از ازدواج پیدا کند.

دارو درمانی:

در بسیاری از موارد فرد صرفا در جلسه خواستگار دچار ترس شدید می شود. به نحوی که لرز، تعریق و خجالت مانع از آن می شود که حتی کلامی حرف بزند.

در این موارد، برای کمک به کنترل ترس و اضطراب دارو تجویز می شود.

رایج ترین داروهای تجویز شده، ضداضطراب ها و ضدافسردگی است. با این حال، همچنان روان درمانی موثرترین روش درمانی است.

و در اخر اینکه ترس از ازدواج یا گاموفوبیا یک نوع تشویش غیر واقعی و واهی در وجود فرد است. که بنا به دلایل مختلفی در او بروز کرده و باعث می شود. فرد در زندگی خود دچار درگیریها و معضلاتی شود معضلاتی که به خاطر ترس از دست دادن آزادی و استقلال شانس بدست آوردن پیشنهادات خوب زندگی در او را کاهش می دهد. در صورتی که اگر تمامی جوانب در نظر گرفته شود پس از مدتی متوجه می شود. که مزایای که پس از ازدواج به دست آورده است خیلی بیشتر از چیزهایی است. که فکر می کرد آن ها را از دست خواهد داد.

درمان استرس معده

درمان استرس معده را در این مقاله از ندای آرامش روان شرح می دهیم:

استرس، زخم معده ایجاد نمی کند، ولی اگر شخصی بیماری معده مثل زخم معده یا اثنی عشر داشته باشد. استرس آن را تشدید می کند، اما به خودی خود، عامل ایجاد زخم معده یا التهاب روده نیست.

استرس مهم‌ترین عامل تحریک و ترشح هورمون‌هایی است که موجب التهاب معده و در نتیجه ورم معده می‌شود.

تحقیقات متخصصان نشان داده است هرگونه استرس و اضطرابی می تواند سیستم عصبی گوارش را مختل کند. که این مساله موجب تشدید زخم معده و اثنی عشر می شود. در واقع زمانی که پزشکان پس از انجام آزمایش ها و بررسی های تشخیصی در یافتن علت بروز دردها و اختلالات گوارشی به نتیجه ای نمی رسند. بروز دردهای عصبی در معده و روده را بسیار محتمل می بینند.

اختلالات عصبی

تحت تاثیر اختلالات عصبی از استرس گرفته تا اضطراب، ترشح یکسری میانجی های عصبی و در واقع هورمون ها که رابط بین اعصاب مرکزی و اعضای بدن است. دچار تغییر می شود و کارکرد آن عضو را مختل می کند. حتی در بحث سندرم روده تحریک پذیر، روده تحت تاثیر این میانجی ها قرار می گیرد. و حرکات آن تندتر یا کندتر از حالت معمول می شود که حاصل آن بروز اسهال یا یبوست های عصبی است.

اختلالات روانی

اختلالات روانی همچون اضطراب و استرس های محیطی در ایجاد نفخ معده نیز بسیار موثر است. در واقع، افزایش گاز در معده و روده که به ایجاد نفخ منجر می شود. و به شخص، احساس سنگینی سر دل، تورم و درد در اطراف ناف را می دهد. می تواند تحت تاثیر عوامل تنش زای روحی ایجاد شود.

این درست است که اختلالات عصبی دستگاه گوارش بسیار شایع است. اما این مساله نباید منجر به آن شود هر دردی را در ناحیه شکم، درد عصبی معده تلقی کنیم. و از پیگیری و ریشه یابی علت اصلی آن غافل شویم.

هر نوع درد و اختلال در دستگاه گوارش باید بر اساس سن و شرح حال بیمار و در صورت لزوم انجام آزمایشات تشخیصی مورد ارزیابی قرار گیرد. تا بر عصبی بودن ریشه آن اطمینان حاصل شود. البته نباید فراموش کنید استرس و به طور کلی اختلالات روانی به خودی خود زخم معده یا التهاب روده ایجاد نمی کند. بلکه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. که می تواند عامل تشدید کننده بیماری های گوارشی باشد.

از سوی دیگر این نوع دردها طی شرایط اضطرابی یعنی هنگام امتحانات یا طی دوره های خاص زندگی و تحت تاثیر اتفاقات یا حوادث ناگوار و ناگهانی بروز پیدا می کند. همچنین بروز علائم خطر در دستگاه گوارش چون خستگی، کاهش وزن و اشتها، وجود خون در مدفوع، تهوع و استفراغ شدید و اسهال شدید را نباید ناشی از اختلالات عصبی دانست.

استرس معده چگونه به وجود می آید

در بدن ما هورمون های زیادی ترشح می شود که هر کدام از آن ها به نوعی در ساز و کار بدن موثر هستند. عوامل مختلفی میزان ترشح این هورمون ها را تحت تاثیر خود قرار می دهند. به عنوان مثال افزایش ترشح برخی از هورمون ها در دوران بلوغ منجر به تغییر ظاهری اندام های بدن می شوند. یا زمانی که یک خانم باردار می شود ، این تغییر در هورمون ها است که بدن او را برای شرایط جدید آماده می کند.

همین طور زمانی که ما در حال تحمل استرس هستیم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول یا هورمون استرس ترشح می کند. درست است که این هورمون برای واکنش بدن به استرس ترشح می شود اما میزان زیاد آن ، مشکلاتی را در بخش های مختلف بدن، ایجاد می کند. برای نمونه ، قند خون را دچار نوسان می کند ، فشار خون و کلسترول را بالا می برد و حتی بر پوست هم تاثیرات مخربی می گذارد.

در این بین، معده با واکنش هایی رو به رو می شود. میزان ترشح اسید معده به بالاترین حد خود می رسد و در نتیجه رفلاکس معده یا ورم و التهاب آن ایجاد می شود. در این حالت به اصطلاح می گویند که استرس ، معده را عصبی کرده است. احساس پری در معده ، سیری یا گرسنگی بیش از حد ، نفخ معده و احساس درد در زیر قلب، نشانه هایی از معده عصبی هستند.

پس استرس معده، درواقع تاثیر افزایش ترشح هورمون استرس بر معده است. که با درد و مشکلات دیگر همراه خواهد بود و اگر به موقع درمان نشود ، زخم معده و تنبلی آن ، یا حتی سرطان معده را در پی خواهد داشت.

درمان معده درد عصبی

در ابتدا، متخصص گوارش با شناسایی محرک های استرس، به درمان معده درد عصبی خواهد پرداخت. برخی محرک ها مانند مدرسه، شغل، کار، خانواده و یا روابط باید شناسایی و نسبت به تسکین علائم اقدام گردد.
نمونه هایی از درمان های معده درد عصبی عبارتند از:

مصرف دارو

در برخی موارد، نیاز است فرد دارو مصرف کند تا از میزان استرس و اضطراب کاسته شود. درمان استرس و افسردگی خود از جمله اقداماتی است که به کاهش علائمی از معده درد کمک خواهد کرد.

مدیتیشن

مدیتیشن یکی از روش های موثر در کاهش اضطراب و استرس ایجاد شده در فرد می باشد. فرد در یک اتاق ساکت و آرام قرار می گیرد و تمرکز خود را بر روی تنفس قرار می دهد. برخی افراد مدیتیشن مانترا را برای بیشتر شدن سطح انرژی و کاهش استرس انتخاب می کنند.
انجام روزانه ده تا پانزده دقیقه مدیتیشن می تواند به تسکین علائم معده درد کمک کند.

پرهیز از مواد غذایی مضر

از مصرف مواد غذایی که باعث تشدید معده درد عصبی می شوند، باید خودداری گردد. موادی از قبیل محصولات لبنی و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، شکلات، نوشابه و چای و همچنین مواد غذایی ترش و چرب.
انجام فعالیت هایی که به تسکین استرس کمک می کنند. فعالیت هایی مانند ورزش، گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب و یا صحبت کردن با دوست می تواند مفید باشد.

مراجعه به مشاور یا روانشناس

هیچ فردی نمی تواند استرس را به طور کامل از زندگی خود حذف کند. اما مشاور می تواند روش های مقابله بهتر با استرس هایی را که در زندگی با آن ها روبرو می شویم، در اختیارمان قرار دهد.
در پایان این که علائم معده درد عصبی مشابه اختلالات مزمن دستگاه گوارش می باشد. و ممکن است در صورت مواجه با علائم، سندرم روده تحریک پذیر توسط پزشک تشخیص داده شود. درمان عوامل استرس زا می تواند به کاهش علائم معده درد عصبی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

درمان ترس از دخول

ترس زنان از دخول چه علتی دارد و چطور درمان می شود؟
ترس از دخول یا ترس از رابطه جنسی، از شایع ترین اختلالات جنسی در میان خانم ها به حساب می آید. که باعث انقباض در اندام تناسلی خانم شده و مانع انجام این رابطه می شود. البته همه ی دختران در هنگام برقراری رابطه، خصوصا برای بارهای اول دار استرس و اضطراب و کمی ترس می شوند. اما اگر مرد بتواند به درستی و با صرف زمان لازم، خانم را از نظر عاطفی آماده کند. این ترس و اضطراب از رابطه جنسی کاهش پیدا می کند.

ترس برخی از دختران، قبل از برقراری اولین رابطه جنسی، به خاطر ترس از دست دادن پرده بکارتشان است. که باعث می شود از رابطه جنسی ترس داشته باشند. بدیهی است که نتیجه ی ترس از رابطه جنسی تنگ شدن مجرای تناسلی و در نتیجه، سخت یا غیر ممکن شدن دخول است. برای درمان ترس از رابطه جنسی در خانم ها، بهترین کار مشاوره جنسی است.

اضطراب در حین رابطه برای زن و مردی که رابطه ی جنسی را تاکنون تجربه نکرده اند، اولین آمیزش بسیار استرس زا خواهد بود و همین تجربه، روی روابط بعدی و زندگی جنسی آن ها تاثیر گذار خواهد شد. به همین علت، بهتر است زوجین، قبل از برقراری رابطه جنسی، آموزش های لازم را دریافت کنند.

اجبار در رابطه جنسی

هنگامی که مرد، همسر خود را به برقراری رابطه جنسی مجبور می کند. به دلیل آماده نبودن زن و نبود بستر روانی مناسب، زن تجربه نامناسبی کسب می کند که باعث شده در آینده، از رابطه جنسی ترس داشته باشد.

فوبیای جنسی
فوبیای جنسی، یکی از انواع فوبیاها است که در آن شخص به شدت از رابطه جنسی وحشت دارد. این حالت باعث می شود که گاه تا سالها بعد از ازدواج، زوج اقدام به برقراری رابطه جنسی نکنند. فوبیای جنسی معمولا ریشه در تجربیات گذشته یا شنیدن خاطرات جنسی ناسالم دارد و نیاز به درمان و روانکاوی دارد.

فشار کاری
فشارهای کاری، باعث ایجاد استرس و اضطراب در زندگی افراد شده که این قضیه می تواند در زندگی جنسی فرد نیز تاثیر گذار باشد. به نحوی که شور و اشتیاق فرد برای رابطه جنسی کاهش پیدا می کند و در مواردی، ترس از رابطه جنسی را به همراه دارد.

کاهش ترس از دخول در خانم ها توسط همسر

برای درمان مشکلات جنسی در خانم ها، همکاری همسر و یا شریک جنسی خانم تاثیر بسیار مهمی دارد. مرد باید در هنگام رابطه جنسی آرامش و بردباری به خرج دهد و همچنین مراحل پیش از دخول مانند برانگیختگی و تحریک را نیز به صورت کامل پیش ببرد. همچنین مرد باید درصورت تمایل همسر اقدام به دخول کند و تا زمانی که همسرش ناراضی از این کار است، به زور متوسل نشود. اگر از روش های علمی برای تحریک خانم ها باخبر نیستید می توانید از مشاوره های جنسی تخصصی استفاده کنید تا رابطه جنسی را برای خودتان و همسرتان لذت بخش تر کنید.

درمان ترس از رابطه جنسی در خانم ها

سکستراپی یا آمیزش درمانی، یکی از روش هایی است که برای درمان ترس از دخول و رابطه جنسی در زنان استفاده می شود. در طی جلسات سکس تراپی، از مراحل رابطه جنسی، آناتومی بدن زن و مرد و روش های تحریک صحبت می شود. و آموزش های لازم برای برقراری یک رابطه مناسب به زوج داده می شود. همچنین درمانگر به خانم روش های آرام سازی و ریلکسیشن را توضیح می دهد تا بتواند اندام جنسی را مهیای برقراری رابطه کند.

ماساژ جنسی هم روش مناسبی است که در این جلسات، به همسر خانم آموزش داده می شود. تا بتواند بدن همسر خود را برای رابطه آماده کند. همچنین می توان از ابزارهای جنسی مانند دیلاتور واژن برای آماده سازی جنسی استفاده کرد.

اگر تکنیک های بالا برای شما کارساز نبود یا می خواهید به صورت تخصصی از خدمات مشاوره جنسی و سکستراپی به صورت حضوری یا تلفنی استفاده کنید. می توانید با کلینیک روانشناسی ندای آرامش روان تماس بگیرید.

کاهش حساسیت به دخول به صورت تدریجی

هدف از این تمرینات کاهش سفت شدن خودکار عضلات، ترس از درد و کاهش اضطراب است.

زمان لازم برای درمان موفقیت‌آمیز واژینیسموس بستگی به فرد دارد و نمی‌توان زمان دقیقی برای آن در نظر گرفت.

لازم است بدانید در موارد بسیار نادری ممکن است که واژینیسموس به عمل جراحی نیاز داشته باشد.

اگر در هنگام قرار دادن تامپون، یا در حین رابطه جنسی درد دارید، لازم است هرچه زودتر به یک سکس تراپیست مراجعه کنید

آیا اختلال واژینیسموس درمان دارد

گریدهای مختلف واژینیسموس را می توان با ریلکس کردن عضلات واژن و جلوگیری از انقباض آنها درمان کرد. پزشکان با توجه به شدت عارضه، دلایل و … از روشهای زیر را برای درمان دخول ناممکن استفاده می کنند:

• مشاوره درمانی
زنانی که زندگی پر استرس دارند یا علت بیماری آنها مسائل روحی است، برای درمان حتما باید به یک یا چند جلسه روان درمانی و مشاوره نیاز دارند. این مسئله در روند درمان برخی از انواع واژینیسموس بسیار اهمیت دارد و بیمار بدون آن درمان نمی شود.

معمولا برای گریدهای 4 و 5 این بیماری، علاوه بر درمانهای جسمی به درمانهای سکس تراپی هم نیاز است. بدون مشاوره ی سکس تراپیست نمی توان ترس از دخول این دسته از بیماران را درمان کرد. البته این افراد فقط با سکس تراپی درمان نمی شوند و حتما در کنار آن باید ب درمانهای پزشکی انجام شود.

• تمرین با دیلاتور

قبلا برای درمان ترس از دخول، زوج درمانی همراه با استفاده از دیلاتور را پیشنهاد می دادیم. اما این روش بسیار طولانی است. لااقل 6 ماه روزانه به مدت 1 ساعت باید با دیلاتور تمرین کنید. ممکن است بعد از این همه مدت هیچ تغییری ایجاد نشود. درمان با دیلاتور برای عدم دخول خفیف احتمالا موثر است اما برای درجات بالاتر فقط باعث آزار بیشتر بیمار و کاهش اعتماد بنفس او می شود.

درمان با این روش، از کوچکترین سایز دیلاتور شروع و به بزرگترین سایز ختم می شود. بالا بردن سایز بسیار اصولی است. اما خانمها بخاطر مشکلات جنسی که با همسر خود دارند، در بالا بردن سایز عجله می کنند. این کار باعث ایجاد مقاومت بیشتر در بدن و بالاتر رفتن گرید اختلال واژینیسموس در آنها می شود.

• درمانهای خانگی

برای درمان با روشهای خانگی، می توانید از تمرینات کگل برای واژینیسموس استفاده کنید. این تمرینات کنترل شما را بر عضلات کف لگن بیشتر می کنند. در بعضی پوزیشنها، زنان کنترل بیشتری بر میزان ورود آلت داشته و درد کمتری احساس می کنند. پس موقع نزدیکی باید از بهترین پوزیشن برای افراد واژینیسموس استفاده شود.

در صورت خشکی واژن نیز می توانید از لوبریکانت برای روانکاری و لغزنده شدن واژن استفاده کنید. همچنین یوگا، مدیتیشن و 20 دقیقه نشستن در آب ولرم نقش موثری در ریلکس شدن عضلات لگن دارند. روشهای درمان خانگی واژینیسموس برای درجات بسیار خفیف این بیماری می تواند جوابگو باشد.