افسردگی ماژور

افسردگی ماژور طیف وسیعی از اختلالات گوناگون را دربرمی گیرد که تنها تشابه و نکته مشترک آنها خلق افسرده است.

این افسزدگی چهار علامت از علایم تغییرات اشتها و وزن، تغییرات خواب و فعالیت ها، فقدان انرژی، احساس گناه، مشکل در تفکر و تصمیم گیری، افکار عود کننده مرگ یا خودکشی را به همراه لااقل یکی از دو علامت خلق افسرده یا کاهش علائق و لذت، را دارد

خلق افسرده و بی علاقگی یا بی لذتی علایم کلیدی افسردگی است. بیمار ممکن است بگوید احساس اندوه، نومیدی، غمگینی یا بی ارزشی می کند. این بیماران اغلب کیفیتی غیرقابل وصف، اما مشخص برای حالت مرضی خود قایل اند. بیماران اغلب علایم افسردگی را نوعی درد مشقت بار روحی توصیف می کنند. گاه از اینکه نمی توانند گریه کنند، شکایت می کنند.

حدود 3/2 این بیماران به فکر خودکشی می افتند.

10 الی 15% آنان دست به خودکشی می زنند. درعین حال برخی بیماران از افسردگی خود خبر ندارند ولو اینکه از خانواده، دوستان و فعالیت هایی که سابقاً مورد علاقه شان بود، کناره گرفته باشند. تقریباً همه بیماران افسرده (97%) از کاهش انرژی که موجب اختلال در انجام وظایفشان مانند شغل، تحصیل و .. می شود، شکایت دارند. حدود 80% بیماران از اشکال در خواب، بویژه سحرخیزی (بی خوابی انتهایی)، بیدارشدن های مکرر در طول شب که طی آن دایم به مشکلات خود فکر می کنند، شاکی هستند.

غیرطبیعی بودن قاعدگی و کاهش علاقه و عملکرد جنسی از دیگر علایم افسردگی است. حدود 50% بیماران می گویند که علایمشان در طول روز تغییر می کند. طوری که شدت آن در صبح بیشتر و هرچه رو به غروب می روند، کمتر می شود. علایم شناختی افسردگی عبارت است از: احساس ذهنی ضعف تمرکز و مختل شدن تفکر  افسردگی در کودکان و نوجوانان ممکن است بصورت هراس از مدرسه و چسبیدن بیش از حد به والدین بروز کند.

گاهی اوقات این علائم به حدی شدید است که می‌تواند زندگی شخصی را از انجام کارهای روزمره تا فعالیت‌های اجتماعی در سر کار و یا مدرسه به طور کامل مختل کند

افسردگی ماژور

از شایع‌ترین علائم این بیماری می‌توان موارد زیر را نام برد:

• فرد به شدت احساس غم، پوچی و یا ناامیدی می‌کند
• نسبت به کارهایی که قبلا با لذت انجام می‌داد بی حس شده و علاقه خود را از دست می‌دهد.
• حتی در کوچک‌ترین مسائل عصبانیت طغیان کرده و ناامیدی به سراغ فرد می‌آید.
• اعتماد به نفس از بین می‌رود
• احساس گناه به سراغ انسان می‌آید
• در وجود فرد بی علایقگی و بی‌انگیزگی ایجاد می‌شود
• فرد نسبت به فعالیت‌های عادی مثل رابطه جنسی، سرگرمی و ورزش لذت خود را از دست می‌دهد.
• اختلالاتی در خواب ایجاد شده و فرد دچار بی خوابی و یا خواب زیاد خواهد شد.
• افراد مبتلا به افسردگی ماژور دچار خستگی و کمبود انرژی مداوم هستند.
• میل به غذا و اشتها به همراه وزن کاهش و یا افزایش دارد.
• فرد به صورت مکرر به خودکشی و یا اقدام به خودکشی فکر می‌کند

روش‌های درمانی افسردگی ماژور

درمان با کمک داروها، علم روانشناسی و ترکیبی از هر دو انجام می‌پذیرد. این روش‌ها عبارتند از:

۱- دارو درمانی

این روش شامل دو بخش می‌شود:

• مهارکننده‌ها با بازجذب سروتونین (SSRIs)

این دسته جز داروهای ضد افسردگی هستند که عمدتا برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند. SSRI ها تجزیه سروتونین در مغز را مهار کرده و بنابراین قادر هستند مقدار بیشتری از این انتقال دهنده عصبی را تولید کنند. این انتقال دهنده عصبی یک ماده شیمیایی است که در مغز تولید و بر خلق و خو اثر می‌کند‌. هم‌چنین به ایجاد الگوهای خواب سالم منجر می‌شود.

مغز کسانی که به افسردگی ماژور مبتلا هستند معمولا به مقدار کمی سرتونین ترشح می‌کند. داروی SSRI ساخته شده تا علائم بیماری را با افزایش میزان سروتونین موجود در مغز تسکین دهد. داروهای شناخته شده‌ای مانند فلوکستین یا پروزاک و سیتالوپرام یا سلکسا از جمله این مهارکننده‌ها هستند. عوارض جانبی این دسته از بیماری‌ها کم و قابل تحمل خواهد بود‌.

• مهارکننده‌ها با بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین 

دسته دیگری از داروهای ضد افسردگی SNRIs  ها هستند که معمولا برای افسردگی ماژور تجویز می‌شوند. داروهای SNRIS  بر روی سرتونین و نوراپی نفرین تاثیر می‌گذارند.

۲- دیگر داروهای تجویزی

چنانچه دو داروی ذکر شده در بیماری فرد تاثیر نگذارد، پزشک باید داروهای دیگری را تجویز کند. از جمله این داروها، داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و داروهایی که به عنوان ضد افسردگی‌های غیر معمول شناخته می‌شوند، از جمله بوپروپیون هستند. اما باید توجه داشت که این داروها عوارض جانبی متعددی را ایجاد می‌کنند.

۳- روان درمانی

روان درمانی است که جزء روش‌های موثر برای درمان افسردگی ماژور به حساب می‌آید. ملاقات منظم با یک درمانگر برای صحبت در مورد وضعیت شما و مسائل مرتبط روان درمانی است. این روش منجر به بهبود در رفتارها می‌شود. مانند:

• سازگار شدن با یک بحران یا رویداد استرس‌زای دیگر
• رسیدن به دیدگاهی متعادل
• توجه به ارزش‌های اصلی به جای توجه به خلق و خوی فعلی خود
• بهبود مهارت‌های ارتباطی
• پیدا کردن راه‌های بهتری برای کنار آمدن با چالش‌ها و حل مشکلات
• افزایش اعتماد به نفس
• دیگر روش در روان درمانی گروه درمانی است. در این شیوه شما می‌توانید احساسات خود را با کسانی که حس و حال شما را درک کرده‌اند، به میان بگذارید و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید.

افسردگی ماژور

۴- تغییرات در عادت روزانه، دیگر روش درمان

بهبود علائم افسردگی ماژور با ایجاد تغییراتی در عادات روزانه نیز انجام شدنی خواهد بود. این تغییرات عبارت هستند از:

• تغییر در رژیم غذایی 

یک رژیم غذایی مناسب با مواد مغذی نه تنها برای ذهن و بدن مفید هستند بلکه می‌توانند افسردگی را بهبود ببخشند. بنابراین می‌توان با انتخاب غذاهای سالم به سلامتی روان خود کمک کنید. موادی مانند اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ویتامین‌های گروه B مانند لوبیا و غلات کامل، منیزیم موجود در مغزها، دانه‌ها و ماست و… از مواد غذایی سالم هستند. از طرفی دیگر خودداری از نوشیدن الکل و غذاهای فرآوری شده خاص از واجبات تغییرات غذایی به حساب می‌آید.

• داشتن خواب کافی

یک خواب کافی نه تنها سلامت روان بلکه سلامتی بدن را تضمین می‌کند‌. افراد به صورت متغیر نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز دارند. کسانی که به افسردگی مبتلا هستند معمولا در خواب خود مشکل دارند و زیر نظر پزشک به بهبود آن کمک می‌کنند.

سوالات متداول 

۱- آیا افسردگی ماژور قابل درمان است؟

بله. این بیماری ممکن است با روان درمانی یا دارو درمانی و ترکیبی از آن‌ها درمان شود.

۲- علائم افسردگی ماژور چگونه شناخته می‌شوند؟

این علائم شدت بالایی دارند و باید به مدت دو هفته در فرد دیده شوند.

۳- درمان افسردگی ماژور چقدر طول می‌کشد؟

این مدت بسته به انتخاب شیوه درمان متفاوت است اما باید توجه داشت که درمان قطعی برای آن وجود ندارد.

مرسی که تا اینجا همراه ما بودین.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

طرحواره انزوای اجتماعی

انسان قدرتمندترین موجودی است که تاکنون در این کره خاکی زندگی کرده است. این موضوع به دلیل قدرت یا سرعت ما نیست، بلکه به دلیل توانایی ما در همکاری انعطاف‌پذیر با سایر گونه‌هایمان است. با وجود اصرار جوامع فردگرایانه برای شعار «خودت باش»، ظرفیت زندگی اجتماعی همچنان یک قدرت عظیم است. فردگرایی یک جنبه تاریک دارد. ما حساسیت بسیار زیادی پیدا کرده‌ایم نسبت به اینکه دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند و چگونه قضاوتمان می‌کنند. بسیاری از فرهنگ‌های سنتی از این تفکر اجتناب می‌کنند. جایی که متجاوزان یا افراد بد از گروه اجتماعی طرد می‌شوند. برای اجداد ما، این طرد اغلب کشنده بوده است

اگر ۵ نشانه یا بیشتر از نشانه‌های زیر را در خود دارید، احتمالاً تله انزوای اجتماعی در شما فعال است که به اضطراب نیز می تواند منجر شود.

۱.احساس می‌کنم متناسب نیستم.

۲.من همیشه احساس می‌کنم از گروه بیرون هستم.

۳.تا بزرگسالی، خانواده‌ام با خانواده‌های دیگر اطرافمان متفاوت بودند.

۴.در زمان کودکی و نوجوانی خانواده‌ام بسیار جابجا شدند.

۵.احساس می‌کنم هیچ کس واقعاً مرا درک نمی‌کند.

۶.برای من خیلی سخت است که با دیگران ارتباط برقرار کنم.

۷.مردم فکر می‌کنند من عجیب و غریب هستم .

۸.من تنها هستم.

۹.من اساساً با بقیه فرق دارم.

۱۰.من باید خیلی تلاش کنم تا مورد قبول دیگران قرار بگیرم.

تله انزوای اجتماعی چگونه بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد؟

انزوای اجتماعی یک طرحواره بسیار دردناک است، زیرا ما را در تأمین اساسی‌ترین نیازهای خود متوقف می‌کند. احساساتی نظیر احساس تعلق خاطر داشتن، احساس عضویت در یک «قبیله»، احساس پذیرفته‌شدن از سوی دیگران.

مغز ما اندامی اجتماعی است. بدین معنی که مغز برای زندگی به عنوان بخشی از یک قبیله تکامل یافته و حتی اگر از زمان اتمام دوره شکار و شروع کشاورزی، سبک زندگی ما به طرز چشمگیری تغییر کرده باشد، مغز ما هنوز اساساً همان ساختار و همان نیازها را دارد.

اگر تله انزوای اجتماعی در زندگی شما پر رنگ باشد، ممکن است در کودکی شرایطی را تجربه کرده باشید که حتی وقتی با دیگران بوده‌اید، احساس تنهایی زیادی داشتید. شاید بچه‌های دیگر شما را هنگام بازی کنار گذاشته باشند و شما به شکلی منفی در یک لحظه باور کرده‌اید که با دیگران متفاوت هستید و مطمئن بودید که نمی‌توانید این برداشت را جبران کنید.

وقتی احساس می‌کنیم با دیگران متفاوت هستیم، با آنها غریبه هستیم، عجیب هستیم و تن به عضویت در گروه‌های اطرافمان ندهیم، احساس عمیق تنهایی پیدا خواهیم کرد. این احساس تنهایی راهی است که مغزمان به ما علامت می‌دهد که باید به هم متصل شویم.

اما متأسفانه، با وجود تله انزوای اجتماعی اتصال به جمع بسیار دشوار است. زیرا وقتی در کنار دیگران هستیم، خودآگاهی و اضطراب زیادی را احساس می‌کنیم. در نهایت احساس می‌کنیم که در یک بحران سخت، گیر افتاده‌ایم. ما وقتی با مردم هستیم، درد می‌کشیم و وقتی نیستیم هم درد می‌کشیم. این جمله توصیف چگونگی تلاش و کنار آمدن با این احساسات است که مشکلات زیادی را نیز برای ما ایجاد می‌کند. ممکن است یاد بگیریم برای سهولت حضور در گروه‌ها و تأمین نیازهای ارتباطی، اغلب می‌توانیم از الکل یا موادمخدر استفاده کنیم. این امر ما را در برابر اعتیاد آسیب‌پذیر می‌کند، زیرا به مواد اعتماد می‌کنیم تا احساس «طبیعی بودن» کنیم.

طرحواره انزوای اجتماعی

اگر تله انزوای اجتماعی در زندگی شما پر رنگ باشد، ممکن است در کودکی شرایطی را تجربه کرده باشید که حتی وقتی با دیگران بوده‌اید، احساس تنهایی زیادی داشتید. شاید بچه‌های دیگر شما را هنگام بازی کنار گذاشته باشند و شما به شکلی منفی در یک لحظه باور کرده‌اید که با دیگران متفاوت هستید و مطمئن بودید که نمی‌توانید این برداشت را جبران کنید.

وقتی احساس می‌کنیم با دیگران متفاوت هستیم، با آنها غریبه هستیم، عجیب هستیم و تن به عضویت در گروه‌های اطرافمان ندهیم، احساس عمیق تنهایی پیدا خواهیم کرد. این احساس تنهایی راهی است که مغزمان به ما علامت می‌دهد که باید به هم متصل شویم.

اما متأسفانه، با وجود تله انزوای اجتماعی اتصال به جمع بسیار دشوار است. زیرا وقتی در کنار دیگران هستیم، خودآگاهی و اضطراب زیادی را احساس می‌کنیم. در نهایت احساس می‌کنیم که در یک بحران سخت، گیر افتاده‌ایم. ما وقتی با مردم هستیم، درد می‌کشیم و وقتی نیستیم هم درد می‌کشیم. این جمله توصیف چگونگی تلاش و کنار آمدن با این احساسات است که مشکلات زیادی را نیز برای ما ایجاد می‌کند. ممکن است یاد بگیریم برای سهولت حضور در گروه‌ها و تأمین نیازهای ارتباطی، اغلب می‌توانیم از الکل یا موادمخدر استفاده کنیم. این امر ما را در برابر اعتیاد آسیب‌پذیر می‌کند، زیرا به مواد اعتماد می‌کنیم تا احساس «طبیعی بودن» کنیم.

روش‌هایی که به این طرحواره واکنش نشان می‌دهید:

هنگام فعال‌سازی طرحواره انزوای اجتماعی، سه روش وجود دارد که شما اغلب با یکی از آنها واکنش نشان می‌دهید.

تسلیم شدن: هنگامی که در کنار افراد دیگر هستید، بر تفاوت بین خود و اطرافیان تمرکز می‌کنید. این احساس به شما دست می‌دهد که هیچ‌وقت نمی‌توانید مانند بقیه شوید.

اجتناب: از بودن در کنار افراد دیگر خودداری می‌کنید. هنگامی که افراد شما را به مهمانی یا فعالیت‌های اجتماعی دیگر دعوت می‌کنند، شما وانمود می‌کنید که مشغول هستید یا برنامه‌های دیگری دارید. ممکن است پس از مدتی متوجه شوید که مردم دیگر برای بودن در کنارشان به شما درخواستی نمی‌دهند و شما عملا طرد شده‌اید. این رفتارها بتدریج ممکن است نشانه های اضطراب اجتماعی را ایجاد کند.

جبران افراطی: اینجا جایی است که آفتاب‌پرست وجود شما ظاهر می‌شود. هنگامی که در کنار دیگران هستید، تمام رنگ‌های افراد دیگر را به خود خواهید گرفت. اینجا جایی است که ممکن است بیشترین بیگانگی را مشاهده کنید: با احساس غرق شدن در تمام رنگ‌هایی که دیگران به شما نشان می‌دهند، رنگ واقعی خود را فراموش خواهید کرد. این طرحواره یکی از طرحواره‌های اصلی خودکشی است.

طرحواره انزوای اجتماعی

چگونه تله انزوای اجتماعی در ما شکل می‌گیرد؟

طرحواره انزوای اجتماعی به چند دلیل ایجاد می‌شود: یکی از دلایل اصلی این است که خانواده اصلی شما تفاوت فاحشی با خانواده‌های اطراف شما داشته است. این تفاوت ممکن است به دلیل قومیت، مذهب یا وضعیت مالی باشد. اگر خانواده شما زیاد جابجا شده‌اند، بنابراین شما فرصتی برای ایجاد دوستی و روابط عمیق‌تر پیدا نکرده‌اید و همیشه بچه جدید محله بوده‌اید. گاهی اوقات نیز در صورت بروز ناتوانی، بدشکلی یا سبک شخصیتی که شما را از سایر کودکان متمایز می‌کند یا به دلیل متفاوت بودن، مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید.

اگر این طرحواره را دارید، این را بدانید که شما عجیب و غریب یا اساساً متفاوت نیستید. فقط طرحواره‌ای دارید که می‌تواند تغییر کند. در اضطراب اجتماعی  به شما کمک می‌شود تا نیازهای اساسی کودک درونتان را توسط افراد مهم در زندگی خود تأمین کنید. شما می‌آموزید که همه ما به نوعی متفاوت هستیم و این اختلافات، ما را منحصر به فرد می‌کند. هنگامی‌که شما تجربه‌های منفی مانند آزار و اذیت یا کنار گذاشته شدن را تجربه کرده‌اید، درمانگر به شما کمک می‌کند تا با مواجه شدن با آن خاطرات، احساس بهتری داشته باشید. احساس بهتر در مورد خویشتن می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر با خود و سایر افراد پیرامون خود در ارتباط باشید و این باعث می‌شود در زندگی خود احساس آرامش بیشتری کنید

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان