درمان کم حرفی موضوعی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است. کلینیک ندای آرامش روان از بهترین کلینیک درمان اختلالات در تهران است و می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.
5 راه درمان کم حرفی
سکوت روشی است برای تنبیه و دستکاری روانشناختی که همه ما احتمالاً از آن استفاده کرده ایم یا تجربه کرده ایم، خواه از آن آگاه بوده ایم یا نه.
سکوت کردن درهر رابطه ای (عاشقانه، دوستی، روابط خانوادگی، همکار و حتی تعامل با غریبه‌ها ) صدق می‌کند.
در این مقاله، قصد داریم برای شما توضیح دهیم که چرا افراد برای نادیده گرفتن افراد موجود در روابط ، از درمان خاموش استفاده می کنند؟ پیامدهای درمان خاموش چقدر جدی است؟ چگونه می توانید با آن کنار بیایید؟
وقتی بیشتر در مورد دلایل انجام این کار و چگونگی بد بودن آن بدانید، یاد خواهید گرفت که مشکلات رابطه خود را به روشی متفاوت و مثبت حل کنید.
درمان خاموش چیست؟
این نکته در مورد نادیده گرفتن آشکار کسی است.
نادیده گرفتن آشکار نه تنها رفتاری بی ادبانه، نابالغ، بی‌ملاحظه، بیرحمانه و کوچک کننده است، بلکه از نظر روحی (و گاه از نظر جسمی) نیز صدمه آور است.
درواقع بی توجهی به شخص، عملی عاشقانه در رابطه نیست. واجد شرایط سواستفاده کردن است.
بی توجهی به کسی نیز یک استراتژی نیست، بلکه صرفاً بی توجهی به احساسات شخص دیگر است.
افرادی هستند که رفتار خاموش را به افراط می‌کشانند.
چرا مردم از درمان خاموش استفاده می‌کنند؟
چند دلیل وجود دارد که ممکن است کسی شما را نادیده بگیرد :
آنها شما را بخاطر مشکلی مقصر می‌دانند که واقعاً مشکل خود آنهاست .
شخصاً فکر می‌کنم این راه ساده‌ای باشد. ممکن است کسی شما را به خاطر یک مشکل سرزنش کند و شما را نادیده بگیرد تا “مشکل” برطرف شود. یا ممکن است فقط از شما عصبانی شوند (اما خیلی نارس هستند و نمی توانند در مورد آن با شما صحبت کنند) – از قضا، این در واقع اوضاع را بدتر می‌کند.
اما به هر حال، این فقط یک بهانه است برای کسی که از مراقبت یا برخورد با هرگونه درام یا مشکلی اجتناب کند (که باز هم کنایه آمیز است، زیرا یا مشکلی را ایجاد می‌کند که در آن نبوده است یا به درام می‌افزاید).
آنها فقط می‌خواهند به شما صدمه بزنند.
شاید آنها عمداً در تلاشند که شما را آزار دهند یا مجازات کنند، یا آنها بیش از حد خودخواه هستند و نمی‌توانند به احساسات شما اهمیت دهند یا به شما احترام نمی‌گذارند.
این امر به آنها امکان کنترل اوضاع و قدرت بر شما را می‌دهد.
آنها حتی ممکن است سعی کنند آنرا به گونه‌ای تغییر دهند که قربانی شوند یا وجود مشکلی را انکار کنند، بنابراین احساسات شما را بی‌اهمیت می‌کند.
این یکی از رفتارهای معمول خودشیفتگی است.
وقتی کسی شما را نادیده می‌گیرد، ممکن است متوجه صدمه ای که ایجاد می‌کند نشود، یا این کار را می‌کنند و فکر می‌کنند این باعث بهبود شما می‌شود . یا شاید آنها به فضا احتیاج دارند اما به زحمت نمی‌توانید این موضوع را به شما بگویند. آنها فقط می‌توانند از رویارویی اجتناب کنند و متوجه نشوند که آن را به راه اشتباه طی کرده‌اند.
گاهی اوقات، تمام آنچه شما نیاز دارید زمان است .
گاهی اوقات مردم به اطراف می‌آیند و روابط می‌توانند بهبود یابند .
اما صرف نظر از دلیل، بی‌توجهی به شخصی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد .
چگونه رفتار خاموش روابط شما را خراب می‌کند
در اینجا 5 روش آسیب رساندن به درمان کم حرفی بیش از آنچه شما می‌دانید آورده شده است :
1. باعث آسیب روحی یا استرس می‌شود.
طیف گسترده ای از احساسات طاقت فرسا وجود دارند که با نادیده گرفته شدن همراه اند.
قربانیان ممکن است افسردگی ، عصبانیت و ناامیدی و همچنین احساس بی قراری، انزوا و طرد شدن ، احساس گناه، تنهایی و حتی احساس خیانت یا تلخی را تجربه کنند.
وقتی وجود و احساسات کسی کنار گذاشته می‌شود و به او احترام نمی گذارند، احساس می‌کنند که بی ارزش، مورد بی مهری، بی لیاقت و ناچیز هستند .
2. باعث استرس روانی می‌شود.
کلمه این استرالیسم (طرد، تبعید) است. درمان خاموش برای برخی افراد می‌تواند یک بازی فکری باشد و در برخی موارد می‌تواند به عنوان نوعی دستکاری روانشناختی مورد استفاده قرار گیرد.
همراه با غلتک ذهنی احساسی، احساس عزت نفس و احساس ارزشمندی شما را خرد می‌کند.
همچنین میزان استرس را افزایش می‌دهد و منجر به احساس غم و اندوه، از دست دادن، جا به جایی و رها شدن بیشتر می‌شود .
قربانی ممکن است احساس کند هیچ کنترلی ندارد. هر چه این روند طولانی‌تر و شدیدتر ادامه یابد، اثرات روانشناختی به ویژه در کودکان پایدارتر است.
3. ممکن است دارای عوارض جانبی جدی جسمی باشد.
بخشی از مغز ما به طور خاص برای تشخیص سطوح مختلف درد طراحی شده است. به آن قشر قدامی انقباض قدامی گفته می‌شود و هنگامی که کسی درمان خاموش را دریافت می کند فعال می‌شود.
((وقتی کسی نادیده گرفته می شود، مغزش به او می گوید که درد جسمی دارد.))
علائم می تواند شامل سردرد گرفته تا اسهال یا یبوست تا دردهای معده و همچنین بی خوابی، اضطراب و خستگی باشد. حالات مختلف استرس عاطفی می تواند منجر به خطرات جدی تری در سلامتی شود، مانند اختلالات خوردن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، لخته شدن خون، مشکلات ادرار و روده، اختلال نعوظ و سرطان .
4. می تواند باعث تغییرات رفتاری شود.
آیا مشکلی با من وجود دارد؟ آیا چیزی بود که من گفتم؟ آیا من خیلی آزار دهنده هستم؟
نادیده گرفته شدن می تواند باعث شود شما رفتاری داشته باشید که به طور معمول ممکن نیست .
مواردی مانند سوال کردن و حدس زدن دوم از خود و دیگران، شلاق زدن، یا تردید در خود و شرایطی که معمولاً چنین نیست .
ممکن است احساس کنید که شخص مقابل را آزار می دهید یا بیش از حد نیازمند هستید. همه سوالات و تردیدها ممکن است باعث شود شما مانند شخصی رفتار کنید که در واقع شما نیستید .
درک اینکه کاملاً مثل خود رفتار نمی‌کنید، می تواند احساس گناه، از دست دادن کنترل و عدم اطمینان را افزایش دهد.
از آنجا که این احساسات باعث ایجاد تهدیدی برای بقای شما می شود، این ممکن است واکنش جنگی یا فراری را افزایش دهد.
5. می تواند روابط را از بین ببرد.
در اینجا اغلب مسئله ارتباط است.
به هر یک از دلایل ذکر شده در بالا، یک شریک ممکن است از شریک دیگر خود چشم پوشی کند یا از او فاصله بگیرد.
بدون توجه به واکنش شریک زندگی دیگر، این عمل باعث ایجاد شکاف می‌شود.
هر یک از شرکا ممکن است احساس کند مشکل با دیگری است و به جای برقراری ارتباط با یکدیگر، منتظرمی مانند تا دیگری تصدیق کند که اشتباه کرده و عذرخواهی می‌کند.
اما در این شرایط، هرکدام بیش از آنکه به این رابطه بپردازند، به حق داشتن اهمیت می‌دهند
این باعث کاهش صمیمیت و اعتماد بین شرکا می‌شود و می تواند باعث اضطراب و رفتار پرخاشگرانه شود.
درمان خاموش ممکن است به الگویی تبدیل شود که مانع توانایی برقراری ارتباط موثر شود.
شدت همه این احساسات و عوارض جانبی به شدت درمان خاموش بستگی دارد ، اما این باعث نمی شود که آن کمتر ناسالم یا آسیب رسان باشد.
چگونه با درمان کم حرفی مقابله کنیم :
اول از همه، آرام باشید.
خواه بی توجهی کنید یا مورد بی توجهی قرار بگیرید، عصبانیت را فراموش کنید، منیت خود را فراموش کنید، فقط عذرخواهی کنید.
مثل یک بزرگسال واقعی مکالمه کنید. ارزش آن را ندارد که سکوت کنید.
اگر کسی هستید که نادیده گرفته می‌شوید، تمام تلاش خود را بکنید تا بفهمید چه مشکلی دارید.
در روابطتان اگر یکی یا هر دوی شما به فضا احتیاج دارید، آن را تعیین کنید سعی کنید در مورد شرایط با هم صحبت کنید و همدیگر را درک کنید.
در اینجا درک مهم است. شما باید صبر داشته باشید، قصد دوست داشتن و مهربانی داشته باشید و تمایل به درک و فهم – در هر دو طرف داشته باشید.
بخشی از دلایلی که ممکن است فردی که نادیده می گیرد عصبانی شود این است که به آنچه می خواهد نمی رسد و نمی داند چرا باید سازش کند.
بسته به شرایط، آنها ممکن است نبینند که چقدر به شما آسیب می‌رسانند.
اطمینان حاصل کنید که شخص مقابل می‌داند که شما به او اهمیت می‌دهید و وقتی آماده صحبت باشید آماده شنیدن خواهید بود.
اگر کسی قصد دارد با درمان کم حرفی و اقدام به سوء نیت، به شما آسیب برساند، بدیهی است که ممکن است از واکنش منفی شما لذت ببرد. او می تواند خودشیفته باشد.
درمواجه با این افراد، مدام التماس نکنید که با شما صحبت کنند چون این فقط به معنای این است که حق با آنها است.
هرگز اجازه ندهید کسی به شما بگوید که شما اهمیتی ندارید.
بدون توجه به شرایط، هیچ کس شایسته چنین رفتاری نیست. با نادیده گرفتن آن هیچ مشکلی حل نمی شود و افراد همچنان وجود دارند که شما آنها را نادیده بگیرید یا نه.
به طور خلاصه :
فقط افراد، به ویژه نزدیکان خود را نادیده نگیرید. اگر وقت بگذارید و شرایط را مرتب کنید، وضعیت همه بهتر خواهد بود.