راه های درمان افسردگی بعد از شکست عشقی

درمان افسردگی بعد از شکست عشقی از مسائل ناگواری است که ممکن است برای هر زن و مردی رخ دهد. عشق یک طرفه، شتاب زدگی قبل از وارد شدن به روابط عاشقانه، فرار از تنهایی و غیره همگی از عوامل شکست عشقی می باشد که ممکن است قبل یا بعد از ازدواج دختر و پسر اتفاق بیفتد.

فراگیر شدن این مسئله در شبکه های اجتماعی با مشاهده انواع عکس نوشته غمگین در پروفایل افراد کاملا محسوس است. این افراد سعی می کنند با استفاده از پست ها و عکس نوشته عاشقانه غمگین یا تیکه دار اندوه خود را کاهش داده یا به طور غیرمستقیم پیام خاصی را به طرف مقابل انتقال دهند.

اگر چه آثار شکست عشقی در زندگی افراد مختلف، متفاوت است اما اکثر آن ها حس می کنند دنیا به پایان رسیده، دست از علایق خود می کشند، نسبت به کار یا تحصیل بی تفاوت می شوند، از دوستان و خانواده گوشه گیری و خود را در افسردگی غرق می کنند.

اولین چیزی که بعد از جدایی، افراد به آن تاکید می‌کنند، «فراموش کردن» است. اما واقعیت این است که در روان ما چیزی به عنوان فراموش کردن وجود ندارد. در واقع ناخودآگاه ما، مسئولیت افکار و خاطراتی که به گمان خودمان فراموش‌شان می‌کنیم را برعهده می‌گیرد و آنها را در خود نگه می‌دارد. پس اگر می‌خواهید دوری از او شما را آزار ندهد، به «فراموش کردن» رو نیاورید. چرا که تلاش برای از بین بردن موضوعات به‌ خصوص موضوعات ناراحت کننده تنها به انکار و سرکوبی منجر می‌شود و می‌تواند تا پایان عمر ما را آزار دهد.

علائم افسردگی پس از جدایی

افسردگی درجات مختلفی از خفیف تا شدید را شامل می شود بنابراین نمی توان به راحتی تشخیص داد که ناراحتی پس از جدایی عادی بوده یا افسردگی خفیف می باشد. در صورت وجود پنج مورد از علائم زیر به مدت دو هفته احتمالا شما درگیر افسردگی شده اید:

تقریباً هر روز بیشتر روز غمگین و ناامید می شوید
علاقه خود را به فعالیت های قدیمی از دست می دهید
کاهش وزن و کاهش اشتها یا افزایش اشتها و افزایش وزن
خوابیدن یا خیلی کم یا زیاد
احساس اینکه اکثر روز انرژی لازم ندارید
احساس بی ارزشی
مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
فکر در مورد مرگ یا خودکشی

علائم سالم و طبیعی جدایی نیز شامل موارد زیر می شوند

عصبانیت و ناامیدی
گریه و غم
ترس
بی خوابی
از دست دادن علاقه به فعالیت ها

شکست عشقی چه اثراتی به فرد می گذارد 

شکست عشقی در زندگی افراد مختلف اثر متفاوتی دارد . اما در حالت کلی بسیاری از افراد فکر می کنند که دنیا به پایان رسیده و از بسیاری علایق خود دست می کشند و نسبت به کارو حرفه و یا درس خود بی توجه می شوند و حتی از اطرافیان خود یعنی دوستان و خانواده فاصله می گیرند و خود را غرق افسردگی می کنند . بدون شک در این دوران با سختی های بسیاری مواجه هستید اما با گذشت زمان و کمی تلاش ، می توانید بر غم و اندوه غلبه کرده و همچنین در جهت رفع افسردگی خود تلاش کنید و از زندگی خود لذت ببرید.

در این دوران ممکن است که از خود عصبانی باشید. که چرا نمی توانید به اندوه ناشی از شکست عشقی غلبه کنید و به زندگی عادی برگردید، فراموش نکنید که این حالت طبیعی است ، شخصی را از دست داده اید که از صمیم قلب دوسش داشته و آینده ی خود را با او تصور می کردید ولی اکنون شما را ترک کرده است. در این دوران باید با خودتان مهربان باشید. غم و اندوه را بپذیرید و اجازه دهید که به طور کامل آن را تجربه کنید و نسبت به آن کاملا آگاه باشید . به این معنی که خود را غرق در افسردگی نکنید ولی این ناراحتی را به عنوان مرحله و روندی در جهت بهبود حالتان در نظر بگیرید .

درد و دل کردن با فردی مناسب 

برای این که درد و غم ناشی از شکست عشقی را در خود کم کنید. می توانید با دوست صمیمی که می تواند حال شما را درک کند صحبت کنید. همراهی دوستان در این دوران بسیار حال شما را تغییر خواهد داد.

زمان خود را مدیریت کنید.

زمانی که رابطه ی عاطفی تان با شکست مواجه می شود ، شکاف بزرگی در زندگی تان ایجاد می شود. زیرا که شما اوقاتی را با او می گذراندید اکنون خالی شده و در این زمان ها احساس پوچی خواهید داشت. لازم است که این زمان را روی چیز دیگری متمرکز کنید. روی شغلتان، کارهای نیمه تمام خانواده و ارتباط بیشتر با آن ها و همچنین با دوستان و غیره. مثلا می تواند فرصت خوبی باشد که کار هایی را که نمی توانستید انجام دهید را به اتمام برسانید .

تمرکز به نکات مثبت 

طبق نظر مشاور روانشناس حضوری اگر چه دوران سختی را می گذرانید. اما می توانید نکات مثبت آن را نیز در نظر بگیرید که چقدر خوب که رابطه تان بیشتر از این پیش نرفته و آسیب های بیشتری به شما وارد نشده و به تجربه هایی که از این رابطه به دست آورده اید فکر کنید و یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید .

به علایق خود بپردازید.

اگر که به سرگرمی خاصی علاقه داشتید اما هیچ وقت فرصت پرداختن به آن را نداشتید اکنون وقت آن است. که زمان خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که از انجام آن لذت ببرید این باعث می شود که از تمرکز به غم و غصه دست بردارید .

مسافرت 

بهتر است که برای درمان غم و اندوه خود محیط خود را تغییر دهید . تغییر محیط باعث می شود. که احساسات منفی را فراموش کرده و روحیه ی خود را به دست بیاورید .

تنها نمانید.

طبق نظر مشاوران مطب روانشناسی خصوصی تنهایی احساسات را تشدید می کند و غم و اندوه بزرگ تر به نظر می رسد. با کسانی که دوست دارید و ترس از دست دادن آن ها را ندارید دیدار کنید آن ها کسانی هستند که هر زمان که نیاز داشتید به کمک شما آمده اند.

سراغش را نگیرید.

او را به طور کامل کنار بگذارید و درباره ی او صحبت نکنید هر چقدر که خود را درگیر او کنید بیشتر اندوهگین خواهید شد و زمان طولانی تری می کشد تا بهبود پیدا کنید به همین دلیل همه ی راه های ارتباطی و هرگونه تماس را قطع کنید و سعی کنید که خودتان باشید تا وقت کافی برای فراموش کردن کامل رابطه را داشته باشید. شکست عشقی بسیار دشوار است اما زمانی که احساسات خود را بپذیرید و روی آن ها آگاهی داشته باشید. می توانید تشخیص دهید که باید تمرکز خود را روی آینده نیز بگذارید و بدانید که تجربه ی بسیاری آموخته اید که در آینده از آن ها استفاده خواهید کرد.

رفع افسردگی اساسی و یا اختلالات دیگری نظیر رفع وسواس نیازمند درمان از سوی فردی متخصص می باشد. و زمانی که حالت های افسردگی بسیار شدید و یا غم از دست دادن بسیار طولانی تر باشد نیازمند درمان خواهد بود

کوپرولالیا چیست؟

کوپرولالیا (Coprolalia) یک اصطلاح پزشکی است که برای توصیف یکی از گیج‌کننده‌ترین و انگ‌زننده‌ترین علائم سندرم توره، یعنی پراندن غیرارادی کلمات شنیع یا سخنان ناپسند و تحقیرآمیز استفاده می‌شود. مثال‌های دیگر می‌تواند شامل ارجاع به دستگاه تناسلی، مدفوع و اعمال جنسی باشد.

اگرچه کوپرولالیا مشهورترین علامت سندرم توره است. اما فقط در اقلیتی از مبتلایان به آن وجود دارد. تیک کوپرولالیا بیشتر اوقات به صورت یک کلمه بیان می‌شود. اما می‌تواند شامل عبارت‌های پیچیده‌ای باشد. به‌ هیچ‌وجه نمی‌توان پیش‌بینی کرد که چه کسی دچار کوپرولالیا می‌شود.

کوپروپراکسی (Copropraxia) یک تیک حرکتی پیچیده‌ٔ مرتبط با کوپرولالیا است. که شامل حرکات بدنی و ژست‌های اصطلاحاً شنیع است. تا سال‌ها، پزشکان به اشتباه فکر می‌کردند. که تشخیص سندرم توره تا زمانی که کوپرولالیا وجود نداشته باشد قابل تأیید نیست. تا همین اواخر، متخصصان تصور می‌کردند که کوپرولالیا ناشی از مشکلات روان‌شناختی مانند کلافگی شدید، خشم یا میل جنسی سرکوب شده است. اکنون تصور می‌شود که ریشه‌ٔ این تیک فیزیکی است. یعنی ماهیتی عصبی زیست‌ شناختی و اصطلاحاً نوروبیولوژیک دارد.

اگرچه تحقیقات کمی روی شناخت کوپرولالیا متمرکز شده است، اما داده‌ها اکنون نشان می‌دهد که کمتر از یک سوم از افراد مبتلا به سندرم توره این علامت را در دوره‌ای از زندگی خود تجریه می‌کنند. به هر حال، برای کسانی که کوپرولالیا دارند و سعی می‌کنند با دنیا تعامل داشته باشند. و در مکان‌های عمومی، مدرسه، خانه یا محل کار حضور پیدا کنند. گذراندن هر روز می‌تواند به شکل طاقت‌فرسایی دشوار باشد.

کوپرولالیا به چه شکل ظاهر می‌شود؟

کوپرولالیا با فحش دادن یا استفاده از کلمات ناشایست فرق دارد. این تیک‌های صوتی معمولاً در بستر اجتماعی یا عاطفی بیان نمی‌شوند. و اغلب به اجبار با صدایی بلندتر یا لحن و آهنگی متفاوت از گفت‌وگوی عادی بیان یا تکرار می‌شوند. یکی از چیزهایی که به ویژه باعث شرمساری برخی افراد مبتلا به کوپرولالیا می‌شوند. طغیان‌های کلامی غیرارادی در اجتماع است. از جمله توهین‌های نژادی یا قومی در حضور همان افرادی که بیشتر از این اظهارات رنجیده می‌شوند. اقلیتی از افراد مبتلا به کوپرولالیا این مشکل خاص را دارند.

بسیار مهم است که درک کنیم این کلمات یا عبارت‌های پیچیده لزوماً منعکس‌ کننده‌ افکار، عقاید یا نظرات شخص مبتلا به کوپرولالیا نیستند. برخی از عبارت‌های آنها می‌توانند کاملاً پیچیده، غالباً بی‌معنی و حتی خنده‌دار باشند. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به سندرم توره ممکن است فریاد بزند: «کمکم کنید، لباس زیرم آتیش گرفته!» برخی از افراد مبتلا به سندرم توره در واقع کلمات نامناسب را با صدای بلند نمی‌گویند، اما ممکن است آنها را در ذهن خود تکرار کنند.

کوپرولالیای ذهنی اگرچه از نظر اجتماعی آشکار نیست، اما برای افراد مبتلا به آن ناراحت‌کننده است. این کلمات معمولاً به زبان مادری فرد بیان می‌شوند. اما غیرمعمول نیست که فرد مبتلا به سندرم توره به زبانی که یاد گرفته است نیز ناسزا بگوید.

سایر نگرانی ها و مشکلات

سندروم تورت غالباً با سایر مشکلات رخ می دهد. تقریباً 9 نفر از هر 10 کودک مبتلا به سندروم تورت ، 86٪ دارای حداقل یک تشخیص مشکل روانی ، رفتاری یا رشدی دیگر نیز بوده اند. دو مشکل شایع، اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) و وسواس فکری عملی (OCD) هستند. اگر فرد مبتلا به سندروم تورت بیماری دیگری نیز دارد فهمیدن آن بسیار مهم است و آن بیماری هم باید به طور صحیح پیگیری شود.

عوامل خطر و دلایل آن

پزشکان و دانشمندان علت دقیق سندروم تورت را نمی دانند. تحقیقات نشان می دهند که این مشکل یک بیماری ژنتیکی ارثی است. این بدان معناست که از طریق ژن ها از والدین به کودک منتقل می شود.

چه کسی به این بیماری دچار می شود؟

مطالعات بر روی كودكان دارای تشخیص ابتلا به سندروم تورت و بدون آن، تخمين زده اند كه از هر 162 كودك 1 نفر مبتلا به سندروم تورت است. بر اساس گزارش والدین، در ایالات متحده، از هر 360 کودک 6 تا 17 سال، 1 نفر مبتلا به سندروم تورت تشخیص داده شده است.

سندروم تورت می تواند افراد از هر گروه نژادی و قومی را تحت تأثیر قرار دهد. پسران سه تا پنج برابر بیشتر از دختران به این بیماری مبتلا می شوند.

کنترل خشم و عصبانیت

کنترل خشم و عصبانیت همیشه مسئله ای حساس بوده است که بسیاری از انسان ها در طول زندگی قادر به انجام آن نیستند. اما باید بگوییم خشم و عصبانیت را به راحتی و با ساده ترین تکنیک ها می توان کنترل نمود. می تواند با انجام چند کار ساده، خشم را از خود دور کرده و به آرامش رسید. 

تکنیک های رایگان کنترل خشم و عصبانیت

همه انسان ها بر روی کره زمین، بسته به دلایل مختلفی ممکن است با حس عصبانیت مواجه شوند. نمی توانیم بگوییم در این دنیا هیچ انسانی هرگز عصبانیت و خشم را احساس نکرده است. برخی به دلیل مشکلاتی که در محیط کار با ان مواجه می شوند. برخی دیگر به دلیل مشکلات خانوادگی و … با این حس مواجه می شوند.

اما باید بگوییم این حس قابل کنترل است. و به راحتی می توان آن را برطرف کرد. کنترل خشم می تواند انسان را پیش از انجام کار، یا حرفی که ممکن است برای او پشیمانی به همراه داشته باشد، بازدارد. با فراگیری راهکارهایی که به کنترل خشم کمک می کند. استراتژی ویژه ای را در زمان عصبانیت در نظر داشته باشید و به کار ببرید.

هیچ انسانی نمی تواند پرخاشگری، عصبانیت گاه و بی گاه، خشم، و طغیان رفتاری شخص دیگری را تحمل کند. پس برای آنکه در نگاه دیگران فردی خشمگین و عصبی دیده نشوید، روش های کنترل عصبانیت را فرا گیرد.

آیا عصبانیت هیجان بدی است 

هیجان خوب و بد وجود ندارد بر این اساس بعضی از هیجان ها خوشایندند و برخی نا خوشایند، ولی بد با نا خوشایند فرق دارد. به جای آن که هیجانات را خوب یا بد بدانید، بهتر است آن را به سازنده و مفید که جوابگوی شرایط و غیر سازنده و بی فایده صرفا در جهت اجرای برنامه خود تقسیم کنید.

عصبایت از حالت های طبیعی انسان می باشد و فوایدی را به همراه دارد. زیرا که به عنوان ابزار هشدار عمل می کند . عصبانیت به فرد می گوید که یک جای کار ایراد دارد و باید به چیزی در درون و در رابطه با طرف مقابل توجه شود. عصبانیتی که بر سر دیگران ریخته شود تقریبا همیشه مضر خواهد بود. زیرا هدف از چنین عصبانیتی کنترل کردن ، برنده شدن و انتقام است. و از طرف دیگر عصبانیتی که محترمانه و در جهت حل مشکلی ابراز شود و یا در جهت حفاظت باشد. سازنده و مفید خواهد بود. دکتر مشاور در مرکز روانشناسی ندای آرامش روان به افراد کمک می کند. تا عصبانیت مضر را حذف کند و یا آن را کم کند که هم به نفع خود فرد و هم اطرافیانش خواهد بود.

چرا بعضی از افراد نسبت به دیگران بیشتر عصبانی میشوند

به گفته ی جری دفنبچر، روانشناس متخصص در زمینه ی کنترل خشم، واقعا بعضی از افراد نسبت به دیگران «جوشی» تر هستند. این افراد به آسانی خشمگین می شوند و شدت عصبانیت آنها نسبت به دیگران بیشتر است. همچنین بعضی دیگر عصبانیت خود را بلند و واضح نشان نمی دهند اما مدام بدخلق و عبوس هستند. افراد جوشی همیشه فحش نمی دهند یا وسایل را پرت نمی کنند. بلکه گاهی منزوی می شوند، قهر می کنند یا دچار بیماری جسمی می شوند.

به گفته ی متخصصان روانشناسی و روانپزشکی آستانه ی تحمل این افراد نسبت به سرخوردگی پایین است یعنی احساس می کنند. نباید در معرض سرخوردگی، ناراحتی یا آزار قرار بگیرند. نمی توانند شرایط را به راحتی بپذیرند و به خصوص اگر شرایط غیر منصفانه به نظر برسد. مثلا به خاطر یک اشتباه کوچک مورد توبیخ قرار بگیرند، از کوره در میروند..

هدف عصبانیت چیست 

همانطور که گفتیم مبنای عصبانیت باور ها می باشد و عصبانیت هدمند است و به فرد کمک می کند. تابه خواسته هایش برسد و بر سختی ها و مشکلات غلبه کند. زمانی که افراد نسبت به راه های کنترل عصبانیت و هدف از عصبانیت آگاهی یابند نقش مهمی در بهتر شدن انتخاب ها و مدیریت عصبانیت خواهند داشت. روانشناس خوب مرکز روانشناسی به افرادی که در کنترل هیجانات خود به ویژه کنترل عصبانیت با مشکل مواجه هستند کمک بزرگی خواهد کرد. و زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی او را بهبود خواهد بخشید. احساساتی که اغلب با عصبانیت همراه هستند عبارت اند از، احساس گناه، خستگی، ناکامی، ناامیدی، فشار ، استرس، ناتوانی، رنجش، طرد شدن و … می باشد.

همانطور که گفته شد در جامعه امروزی به دلیل وجود فشار های روانی و تاثیر آن بر سلامتی، میزان انرژی، روابط و هیجان ها دیده می شود افراد با استفاده از دکتر روانشناس خوب در مرکز مشاوره ندای آرامش روان می توانند راه های کنترل عصبانیت و راه های کنترل خشم را یاد بگیرند و شاهد تاثیر مثبت آن در همه بخش های زندگی خود باشند. جهت رزرو وقت مشاوره روانشناسی کنترل عصبانیت می توانید با کلینیک ندای آرامش روان از طریق تماس تلفنی ارتباط برقرار نمایید.

.

علائم و نشانه های اختلال دوقطبی شخصیتی چیست؟

اختلال دوقطبی، بررسی علائم و نشانه های اختلال دوقطبی کمک می کند تا بهتر متوجه شویم که اختلال دوقطبی چیست. نوع بروز علائم و شدت آن از فردی به فردی دیگر متفاوت است. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، ممکن است دوره های آشکار شیدایی یا افسردگی را تجربه کنند. از طرف دیگر ممکن است این اختلال درآنها بدون علائم واضحی مدت های طولانی، حتی سالها به طول بیانجامد. هم چنین این احتمال وجود دارد که فردی همزمان هر دو نوع علائم آن را به صورت کوتاه مدت و یا بلند مدت کنار هم تجربه کند.
همان طور که گفتیم دوقطبی شیدایی-افسردگی از دو قسمت تشکیل شده است : دوران شیدایی و دوران افسردگی. در ادامه به بررسی بیشتر این دو می پردازیم:

اختلال دوقطبی شیدایی یا نیمه شیدایی 

برای تشخیص دوقطبی شیدایی، فرد باید حداقل یک دوره شیدایی یا نیمه شیدایی را تجربه کرده باشد. نیمه شیدایی نوع خفیف تری از شیدایی است که موجب از هم گسیختگی روانی فرد نمی شود و افراد مبتلا به آن می توانند عملکرد نسبتا خوبی در موقعیت های اجتماعی یا محل کار خود داشته باشند. در حالیکه برخی از افراد مبتلا به دوقطبی شیدایی در طول زندگی خود بارها این دوره را تجربه می کنند، برخی دیگر ممکن است تنها یک بار دچار آن شوند. دوره های شیدایی شدید معمولا پس از یک دوره افسردگی شدید رخ می دهند. در این صورت کنترل علائم  فرد سخت تر است. وقتی دوره دوقطبی شیدایی عود می کند، فرد به سرعت تحریک می شود و رفتارهای غیرقابل پیش بینی از خود نشان می دهد که از عواقب آن آگاهی ندارند. خودکشی در شخصی که دچار علائم دوقطبی شیدایی است به عنوان یک خطر همیشگی تلقی می شود.  آگاهی از علائم دوقطبی شیدایی کمک می کند تا شخص راحت تر بتواند علائم خود را مدیریت کند.

نوروفیدبک و بیوفیدبک

نوروفیدبک و بیوفیدبک، فرد با حضور در مرکز مشاوره ندای آرامش روان در تهران طی جلسات درمان یاد می گیرد که چگونه با اصلاح امواج مغزی خود بر مشکلش غلبه کند و بدون مصرف دارو زندگی سالمی داشته باشد.

بیوفیدبک‌ تراپی یک ماهیت بدنی-ذهنی دارد که به بیماران آموزش می‌دهد. که به صورت آگاهانه احساسات جسمانی، واکنش به افکار، پاسخ استرسی و فعالیت‌های الکتریکی مغز خود را تغییر دهند. درمان بیوفیدبک با تغییر آگاهی/هوشیاری شما در مورد چگونگی تعامل ذهن با بدن شما، تنظیم حالت تحریکات و بهبود توانایی پاسخ موثر به استرس و فعالیت ذهنی عمل می‌کند.

بیوفیدبک به دلایل مختلف مردم را به سمت خود جذب می‌کند:

این درمان غیر تهاجمی است.
ممکن است نیاز به مصرف داروها را کاهش داده یا از بین ببرد.
ممکن است جایگزین درمانی مناسبی برای کسانی باشد که نمی‌توانند داروها را تحمل کنند.
هنگامی که داروها به خوبی موثر واقع نشوند، ممکن است بیوفیدبک یک گزینه باشد.
ممکن است جایگزین داروها برای برخی از اختلالات دوران بارداری باشد.
این روش کمک می کند تا مردم مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرند.

انواع بیوفیدبک

پزشک ممکن است از چند روش مختلف بیوفیدبک استفاده کند. تعیین روش مناسب برای شما بستگی به مشکلات و اهداف بهداشتی شما دارد. روش‌های بیوفیدبک عبارتند از:

امواج مغزی

این روش از سنسورهای جمجمه استفاده می‌کند تا امواج مغزی را با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) نظارت کند.

 بیوفیدبک تنفسی

در طول بیوفیدبک تنفسی، باندهایی در اطراف شکم و قفسه سینه شما برای نظارت بر الگوی تنفس و اندازه‌گیری نرخ و حجم دم و بازدم در نواحي مختلف شکم و قفسه سینه، قرار داده می‌شوند.

ضربان قلب

در این نوع بیوفیدبک، حسگر بر روی انگشتان یا لاله گوش نصب می‌شود. توسط دستگاهی به نام فوتوپلتیسموگراف (PPG) ضربان قلب رصد می‌شود. همچنین می‌توان با استفاده از حسگرهای قرار داده‌شده بر روی قفسه سینه، نیم‌تنه پایین بدن و یا مچ دست نیز از طریق دستگاه الکتروکاردیوگرام (ECG) ضربان قلب و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را اندازه گرفت.

عضله

این روش بیوفیدبک شامل قرار دادن سنسورهایی روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگرافی (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است. که باعث انقباض ماهیچه‌ای می‌شود.

غدد عرق

حسگرها در اطراف انگشتان، کف یا مچ دست بسته می‌شوند. سپس با استفاده از دستگاه الکترودرموگراف (EDG) فعالیت غدد عرق و میزان تعریق آن‌ها اندازه‌گیری می‌شود. از این طریق می‌توان به میزان اضطراب افراد پی برد.

درجه حرارت

حسگرها به انگشتان دست یا پا متصل شده و جریان خون ورودی به پوست شما اندازه‌گیری می‌شود. از آنجا که هنگام استرس، درجه حرارت پایین می‌آید. بنابراین کاهش درجه حرارت می‌تواند هشداری برای شروع تمرینات ریلکسیشن یا تمدد اعصاب باشد.

تفاوت نوروفیدبک با بیوفیدبک چیست

نوروفیدبک یک نوع خاص از بیوفیدبک‌تراپی است. بازخورد الکتروانسفالوگرافی (EEG) یک راه دیگر برای اشاره به نوروفیدبک است. نوروفیدبک اساسا یک نوع بیوفیدبک است که امواج مغزی را با استفاده از الکتروانسفالوگرام یا EEG اندازه گیری می‌کند.
EEG‌ها می‌توانند افزایش یا کاهش فعالیت در مناطق مختلف مغز را بسته به اقدامات فرد، اندازه گیری کنند. این کار به آموزش خود تنظیمی کمک می‌کند و خود تنظیمی امکان کنترل بیشتر بر پاسخ استرس ناشی از فعالیت سیستم عصبی مرکزی را فراهم می‌آورد.

یک اصل کلیدی نوروفیدبک این است که “نوسانات الکتریکی” بر آگاهی، هیجان و توانایی عملکرد تاثیر می‌گذارد و فعالیت‌های نامناسب در برخی مناطق کلیدی مغز، با اختلالات روانی مرتبط است.
مانند دیگر اشکال بیوفیدبک، نوروفیدبک مشکلاتی را برطرف می‌کند. که در اثر استرس و مقررات انسانی مغز بدتر شده است. این موارد عبارتند از: اختلالات طیف افسردگی، اختلال توجه و اختلالات رفتاری، اختلالات خواب، سردرد و میگرن، اختلال اضطراب و اختلالات هیجانی.

نتیجه این روش چیست

موفقیت درمان بیوفیدبک بستگی به عوامل متعددی دارد. از جمله چگونگی استفاده از تکنیک‌هایی که در طول درمان در زندگی روزمره یاد می‌گیرید. اگر بیوفیدبک برای شما موفقیت آمیز باشد، ممکن است به شما کمک کند. علائم بیماری خود را کنترل کرده یا مقدار داروی مصرفی را کاهش دهید. در نهایت، شما می‌توانید تکنیک‌های بیوفیدبک را که خودتان یاد می‌گیرید، تمرین کنید. هرچند ممکن است لازم باشد که درمان استاندارد خود را برای شرایط خود ادامه دهید. به یاد داشته باشید که یادگیری بیوفیدبک ممکن است زمان‌بر باشد.

آیا این روش خطرناک است

از آنجا که این درمان شامل مصرف دارو نیست، بسیاری از افراد این روش را نسبت به روش‌های مرسومی که برای درمان اختلالات از داروها استفاده می‌کنند، ایمن‌تر می‌دانند. با این حال، برخی نگرانی‌های احتمالی وجود دارد. و مزایا می‌تواند بسته به هر بیمار به شدت متفاوت باشد.

عوارض جانبی که بعضی از افراد پس از انجام درمان بیوفیدبک تجربه می‌کنند. عبارتند از: اضطراب، کمبود حافظه، تمرکز ضعیف، نگرانی در مورد نتایج، بی‌توجهی، خستگی و خواب آلودگی. برخی از افراد عمدتا به علت تغییرات در امواج مغزی، کشف احساساتی که ممکن است مقابله با آن برای آنها سخت باشد و استفاده از تجهیزات الکتریکی، این اثرات را تجربه می‌کنند.

هزینه‌های درمان بیوفیدبک مربوط به چیست

هزینه‌های درمان بیوفیدبک از بیمار به بیمار بستگی به شرایط فردی دارد. آمارها نشان می‌دهند که هزینه سه سال درمان نوروفیدبک برای ADHD کمتر از مصرف دارو به مدت سه سال است. از طرف دیگر بیوفیدبک‌تراپی موجب صرفه جویی در هزینه نیز می‌شود.

به عنوان مثال، اگر یک راننده مبتلا به ADHD مهارت‌های تمرکز خود را با بیوفیدبک بهبود بخشد، تعداد تصادفات اتومبیل کمتری خواهد داشت. علاوه بر این، افراد مبتلا به سردردهای میگرنی، کمتر به اتاق اورژانس نیاز پیدا می‌کنند و هر سال مبلغ زیادی را پس انداز می‌کنند. قبل از شروع یک دوره درمان، با پزشک مشورت کنید.

نوروفیدبک چگونه کار می کند

نوروفیدبک ، یا بیوفیدبک EEG ، یک پروتکل بسیار خاص است که برای بهبود فعالیت امواج مغزی استفاده می شود. بیوفیدبک EEG به ویژه برای درمان شرایط عصبی مانند ADHD ، استرس یا اضطراب ، اختلالات خواب ، میگرن ، آسیب دیدگی مغزی و سایر شرایط مرتبط ، مفید است.

نوروفیدبک در اصل یک سیستم پاداش است که به مغز می آموزد که چگونه در یک دامنه بهینه تر عمل کند . آموزش نوروفیدبک کاملاً ناخودآگاه است. و دقیقاً به همین دلیل است که کار می کند . فردی که نمی تواند بخوابد با خوشحالی می تواند ” فکر شاد کند ” تا به خواب برود. فکر کردن با افکار شاد، موج های مغز شما را به تعادل می رساند و آن ها را برای خوابیدن آماده می کند.

از طریق آموزش مناسب و اجرای فن آوری و روش نوروفیدبک، مغز فرد دامنه مناسبی را برای خواب خوب شب می آموزد. در تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک، هدف از آموزش نوروفیدبک دستیابی به نتایج طولانی مدت و کاهش علائم است.

از آنجا که نوروفیدبک، ذهن ناخودآگاه را هدف قرار می دهد، بسیار خوب عمل می کند.

مزایای نوروفیدبک

هدف نورو فیدبک کمک به عملکرد بهتر مغز شما است و وقتی مغز بهتر عمل کند، نتیجه آن زندگی آرام تر، با ثبات و شادتر خواهد بود.

درک این مسئله مهم است که مسائل مربوط به مقررات مغز به عنوان یک بیماری تلقی نمی شوند. بنابراین نوروفیدبک را نمی توان به عنوان یک درمان طبقه بندی کرد. نوروفیدبک را می توان با تمرینات بدنی برای مغز مقایسه کرد .

بیوفیدبک و نوروفیدبک EEG به عنوان روش های درمانی موفقیت آمیز برای MTBI ثبت شده اند. بیوفیدبک EEG به عنوان یک مداخله مؤثر برای درمان مشکلات حافظه شنوایی در TBI نشان داده شده است. و EEG کمی یک ابزار تشخیصی بسیار حساس در شناسایی سندرم پس از ضربه مغزی است.

در حال حاضر، برنامه های بیوفیدبک و نوروفیدبک بیشماری برای عملکرد بهینه وجود دارد. که نتایج اولیه خوبی در کاهش یا از بین بردن علائم TBI و PTSD نشان داده اند. بیوفیدبک و نوروفیدبک ، همچنین توسط دکتر یوجین پنیستون برای درمان اختلال استرس پس از سانحه و سوء مصرف مواد مورد بررسی قرار گرفت.

بیوفیدبک ، استفاده از ابزارهای حساس برای اندازه گیری واکنش های بدنی در بدن و بازگرداندن آن ها به شما برای کمک به تغییر پاسخ های بدن است . می توانید بازخورد ها را روی صفحه رایانه مشاهده کرده یا به بازخورد صدا گوش دهید .

گزینه های درمان بیوفیدبک

یکی دیگر از موارد تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک ، گزینه های درمانی هر روش است که بهتر است پیش از شروع به درمان ، به آن ها آگاه باشید.

ملزومات نوروفیدبک

نوروفیدبک درمانی ، نامی برای درمان بیوفیدبک است که از اطلاعات مغز تهیه شده توسط دستگاه EEG استفاده می کند . به طور خاص ، شما در مورد فعالیت الکتریکی در ناحیه ای از مغز به نام قشر مغز ، اطلاعاتی دریافت می کنید ، که تمام عملکردهای ذهنی سطح بالاتر را که انسان را از هم جدا می کند ، در خود جای می دهد . هنگامی که اطلاعات مربوط به این منطقه را در یک محیط درمانی مشاهده می کنید ، می توانید به تدریج الگوهای الکتریکی مغز خود را مجدداً بازسازی کنید و فرآیندهای فکر و توانایی خود را در کنترل احساسات خود بهبود بخشید .این روش ،سابقه موفقیت در بیش از سه دهه دارد . لیست شرایطی که از استفاده آن می تواند سود برد شامل موارد زیر است :

اختلالات خواب
بیش فعالی
افسردگی عمده و سایر اختلالات افسردگی
اختلالات مصرف مواد
اختلالات اضطرابی
اختلالات تشنج
صدمات مغزی

نکات مهم در مورد درمان با نوروفیدبک

نکته حائز اهمیت این است که بیماران باید توجه کنند که این روش درمانی در کنار درمان‌های دیگر موثر بوده و به تنهایی تاثیر زیادی نخواهد داشت. نوروفیدبک همانند هر روش درمانی دیگر نمی‌تواند با قاطعیت ضمانت بهبودی را به فرد بدهد اما میزان بهبود تا حدود زیادی قابل پیش بینی است.

در نوروفیدبک برای کسب نتایج بهتر حاصل از درمان و پایداری طولانی مدت، تعداد جلسات باید به گونه‌ای باشد که درمان را تکمیل کند. برای گرفتن نتیجه مناسب از درمان، شرایط گوناگون بسیار تاثیر گذار خواهند بود. مانند:

نوع و شدت بیماری
زمان اقدام به درمان
میران همکاری فرد و خانواده
و تمام نکات مربوط به درمان از جانب درمانگر
دوره درمانی نوروفیدبک را کامل کنید
هر زمانی که دوره درمانی نوروفیدبک ناقص شود و به اتمام نرسد، سبب عود نشانه‌ها و علائم می‌گردد. این روش درمانی نوعی یادگیری است و مغز یاد می‌گیرد خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کند.

برای داشتن یک درمان کامل، علاوه بر رعایت کردن ترتیب جلسات، همکاری خانواده و رعایت تمامی دستورات و راهنمایی‌های درمانگر ضروری است. دقت کنید که تغییرات حاصل از نوروفیدبک در چند جلسه اول قابل رویت نیست، زیرا نوعی فرآیند یادگیری می‌باشد و نیاز به زمان دارد.

تعداد و مدت زمان جلسات و طول درمان نوروفیدبک تراپی
مدت معمول جلسات ۳۰ تا ۴۵ دقیقه است و امکان دارد در برخی موارد کمی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر انجام شود. اما تعداد جلسات موثر به گفته پزشکان ۳ جلسه در هفته خواهد بود.

عوارض نوروفیدبک و موارد منع استفاده

تاکنون هیچ آثاری مبنی بر منفی بودن و داشتن خطرهای احتمالی برای نوروفیدبک گزارش نشده است و طبق بررسی‌های صورت گرفته نتایج تحقیقات مثبت بوده‌اند. بدترین حالتی که می‌تواند رخ دهد، این است که نوروفیدبک توانایی تغییر در علائم بیماری را نداشته باشد.

اگر هنگام انجام شدن نوروفیدبک فرد داروی خاصی را مصرف کند، نه تنها عوارض بد و خطرناکی را به دنبال ندارد بلکه باعث تاثیر بیشتر دارو روی فرد خواهد شد.

درمان بیماری اعصاب و روان 

درمان بیماری اعصاب و روان در کلینیک ندای آرامش روان به عنوان بهترین مرکز درمانی می باشد. که با بکارگیری نیروهای متخصص و با سابقه در این امر توانسته تا محیطی ایمن برای درمان افرادی که متاسفانه کنترل آنها حتی برای خانواده نیز دشوار است پدید آورد.
درمان این بیماران مراحل گوناگونی دارد اما یکی از اصلی ترین مراحل، انتقال بیمار اعصاب و روان به کلینیک درمان بیماران اعصاب و روان می باشد. افراد درگیر با این نوع از بیماری، روحیات خاص و متفاوتی نسبت به سایرین دارند. و بسیاری از آنها دربرابر مراجعه به مراکز درمانی مقاومت های مختلفی از خود نشان میدهند. اما در کلینیک اعصاب و روان ندای آرامش روان به همت متخصصین، پزشکان و مشاورین روانشناسی و روانپزشکی با سابقه، دیگر نگرانی برای انتقال بیماران اعصاب و روان وجود ندارد چرا که تلفیق علم و تجربه باعث بروز تیم انتقال حرفه ای شده است. که ارائه خدمات آنها باعث اطمینان خاطر و کاهش دغدغه خانواده ها خواهد شد.

بیماری های اعصاب و روان به ۱۵ طبقه کلی تقسیم می شوند

دوره های نوباوگی، کودکی یا نوجوانی: اختلال هایی که ابتدا در این دوره ها آشکار می شوند. مانند عقب ماندگی ذهنی، اختلالات طیف اتیسم، اختلال بیش فعالی و نقص توجه یا همان ADHD و …

گم گشتگی، زوال عقل، یاد زدودگی و سایر نارسایی های شناختی:

در این بیماری ها کارکرد مغز مختل می شود.

مصرف مواد:

اختلالاتی که از مصرف مواد ناشی می شوند.

طیف اسکیزوفرنی:

گروهی از اختلال ها با ویژگی های مختل شدن حس واقعیت سنجی، اختلال بارز اندیشه و تفکر،رفتار عجیب و غریب. در بعضی از موارد بیمار تقریبا همیشه توهم و هذیان دارد.

هیجان یا خلق:

اختلالاتی که با هیجان یا خلق مرتبط است. شخص ممکن است به شدت افسرده یا بر عکس به طور غیر معمول خوشحال باشد و یا بین حالت های شادی و غم نوسان داشته باشد.

اضطرابی و وسواسی:

شامل اختلال هایی است که در آن ها یا اضطراب نشانه اصلی اختلال است یا وقتی شخص نتواند از موقعیت های ترس آور اجتناب کند یا

وقتی در برابر میل به انجام دادن کارهای خاصی یا فکر های سمج مقاومت کند ( وسواس فکری – عملی ) دچارش می شود.

جسمانی شکل:

وقتی نشانه های اختلال جسمانی وجود دارد اما هیچ گونه مبنای عضوی برای آن ها نمی توان یافت. به نظر می رسد نقش اصلی با عوامل روانی باشد.

گسستی:

تغییرات موقت در کارکردهای هشیاری، حافظه یا هویت شخصی به علت اختلال های هیجانی.

روابط جنسی:

شامل اختلال در هویت جنسی مثل نارضایتی جنسیتی. اختلال عملکرد جنسسی نظیر ناتوانی جنسی، انزال زودرس . اختلال هدف گیری جنسی مانند علاقه جنسی به کودکان، دیگر آزاری یا خود آزاری.

عادات غذا:

شامل بی اشتهایی و پر اشتهایی عصبی.

خواب:

شامل کم خوابی مزمن، خواب آلودگی شدید، وقفه تنفسی. خواب گردی و حمله خواب.

ساختگی:

ابراز عمدی نشانه های جسمانی یا روانشناختی برای وانمود به بیمار بودن.( این بیماری از تمارض متفاوت است. در تمارض فرد عمدا و با هدف به دست آوردن نفع مشخصی مثلا فرار از سربازی یا دریافت غرامت ادعای بیماری می کند.

کنترل تکانه:

شامل دزدی مرضی ( دزدیدن چیزهایی که شخصی نیازی به آن ها ندارد.) قمار و آتش افروزی عصبی .

شخصیت:

الگوهایی دیرپا از رفتار غیر انطباقی شامل شیوه های ناپخته و نامناسب برای حل و فصل فشار روانی یا حل مشکلات.

توجه بالینی:

شامل بسیاری از مشکلاتی که مردم را به کمک خواهی وا می دارد. مانند مشکلات زناشویی، تعارضات والدین و نوجوانان و …..

اختلال بلع

اختلال بلع به هرگونه مشکل خوردن مواد غذایی و آشامیدن مایعات گفته می شود و در واقع اختلال بلع، مشکل در انتقال مواد غذایی جامد یا مایع از دهان تا معده است.
برخی از بیماران از اختلال بلع خود آگاهی ندارند و برخی دیگر هم آگاهی محدودی دارند.وقتی اختلال بلع (دیسفاژی) به موقع تشخیص داده نشود و بدون درمان بماند، احتمال خطر ابتلا به آسپیراسیون و پنومونی (عفونت سیستم تنفسی) ناشی از آن بالا می رود.

برخی از بیماران مبتلا به آسپراسیون خاموش هستند و علائم آسپیراسیون مثل سرفه یا گلوپاک کردن را نشان می دهد.
در صورتی که اختلال بلع یا دیسفاژی تشخیص داده نشود می تواند منجر به کاهش وزن بدن، از دست دادن آب بدن و ضعف عمومی شود و به طور کلی کیفیت زندگی خود را کاهش می دهد.

چه چیزی باعث اختلال بلع می شود

در درجه اول ، اختلال بلع به وسیله یک ضعف یا لطمه در یک یا چند عصب یا عضله که حس و حرکت را برای جویدن و بلعیدن کنترل می کنند ، به وجود می آید. هم چنین دارو های خاصی می توانند باعث اختلال بلع شوند.

دیسفاژی می تواند در نتیجه یک سکته مغزی رخ دهد. و ممکن است بر حدود 65% از بیماران سکته مغزی اثر بگذارد.

اختلال بلع هم چنین می تواند در اثر پیر شدن ، بیماری های سیستم عصبی مرکزی (هم چون زوال عقل ، پارکینسون ، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک یا بیماری نورون های حرکتی ، ام اس و میاستنی گراویس) ، بازگشت اسید به مری، پرتو درمانی ، لب شکری ، خشکی دهان ، فلج مغزی ، عفونت مری ، صدمه یا عمل جراحی سر و گردن ، و سرطان ایجاد شود.

علائم بیماری

تظاهرات و علایم بیماری که دشواری بلع در هنگام عبور غذا از حلق به مری داشته باشد، به این صورت است: گیرکردن غذا در گلو، صدای خشن یا غرغره‌مانند، برگشت غذا از بینی یا احساس خفگی، بلع‌های مکرر و پشت سرهم، صاف کردن مکرر گلو، سرفه و ذات‌الریه (عفونت ریه) اگر کسی بلافاصله بعد از قورت دادن غذا مشکل داشته باشد، در مرحله عبور غذا از حلق به مری مشکل دارد.

تعدادی از علایم نیاز به ارزیابی دارد ازجمله:

احساس خفگی مکرر هنگام خوردن ، درنگ در عبور غذا برای بیش از چند ثانیه ،  احساس درد هنگام بلع ، ذات الریه مکرر که نشان دهنده ورود احتمالی مواد غذایی به ریه است ،هنگامی که مواد غذایی برای بیش از 15 ثانیه درمری گیر می کند و خودبه خود با مایعات عبورنمی کند .برخی از افراد از داشتن مشکل بلع بی اطلاع هستند زیرا آن ها ناخودآگاه برای جبران این مشکل غذاهایی را که آسان فرو برده می شود ، انتخاب می کنند و یا این که آهسته غذا می خورند. بااین حال، توجه نکردن به مشکلات بلع خطر خفگی یا گیرکردن تکه بزرگ غذای جامد در مری را افزایش می دهد.

چگونه مشکلات بلع را تشخیص دهیم 

اگر شما فکر می کنیدمشکل بلع دارید، برای تعیین علت مشکل بلع به پزشک مراجعه کنید.

مانومتری

این آزمون در واقع اندازه گیری زمان و قدرت انقباضات مری و آرامش دریچه عضلانی است.

امپدانس و آزمایش سطح pH

این آزمون تعیین می کند که آیا ریفلاکس باعث مشکل در بلع شده است یا نه

مشکلات بلع چگونه درمان می شود

درمان به نوع مشکل بستگی دارد. گاهی اوقات، یک مشکل بدون درمان برطرف می شود. در مواردی، مشکلات بلع را می توان به راحتی مدیریت کرد. مشکلات بلع پیچیده ممکن است نیازبه درمان توسط یک متخصص یا چندین متخصص داشته باشد.
اگر مشکل جویدن یا بلع دارید ، با رعایت چند نکته می توانید خوردن و نوشیدن را آسان تر کنید:
نشستن صاف در زاویه 90 درجه*خم کردن سر کمی به جلو*حفظ کردن حالت نشسته یا ایستاده به مدت 15 تا 20 دقیقه بعد از خوردن غذا

محیط ناهار خوردن:

مواردی را که باعث حواس پرتی در مکان غذا خوردن می شود، به حداقل برسانید. هنگام خوردن و نوشیدن تمرکز کنید.با وجود غذا دردهان صحبت نکنید.آهسته غذا بخورید.مواد غذایی را به قطعات کوچک تقسیم کنید.در هر یک لقمه بیش ازیک قاشق چای خوری مواد غذایی دردهان قرار ندهید
بلع:ممکن است نیاز باشد با هر لقمه دو یا سه بار عمل بلع را انجام دهید. در صورت گیرکردن مواد غذایی یا مایع در گلو، به آرامی سرفه یا گلو را صاف کنید

کنترل بزاق دهان:

مصرف مایعات را افزایش دهید. در فواصل معین ، تکه های ریز یخ یا لیموناد که باعث افزایش تولید بزاق می شود ، مصرف کنید.

سازگاری غذایی:

میزان مصرف غذاهایی را که سخت جویده وفرو برده می شود، محدود کنید. غذا را به شکل پوره شده استفاده کنید. درصورتی که مایع رقیق باعث سرفه می شود، آن را کمی غلیظ کنید.

درمان اختلال در بلع

رژیم غذایی را اصلاح کنید
تمرینات بلع دهانی برای تقویت عضلات انجام دهید
روﯾﮑردهای جبرانی بلع
تغییرات حرکتی هنگام خوردن
اما اگر اختلال در بلع ماندگار باشد، می‌تواند منجر به سوء تغذیه و کمبود آب بدن به‌ خصوص در افراد جوان و مسن شود. امکان بروز عفونت‌های تنفسی و «آسپیراسیون ریوی (Aspiration Pneumonia)» نیز وجود دارد.

همه‌ی این عوارض جدی و خطرناک هستند و باید به طور کامل درمان شوند. اگر اختلال بلع ناشی از سفت شدن مری باشد، ممکن است روشی به نام «اتساع مری (Esophageal Dilation)» برای باز کردن راه مری استفاده شود. در طی این روش، یک کیسه هوای کوچک در مری بیمار قرار داده می‌شود تا مری فرد گشادتر شود و سپس کیسه هوا برداشته می‌شود.

اگر رشد غیرطبیعی توده در مری وجود داشته باشد، ممکن است انجام عمل جراحی ضروری باشد. همچنین ممکن است از جراحی برای از بین بردن توده در مری‌ استفاده شود. اگر فرد دچار بازگشت اسید به مری یا زخم معده باشد. ممکن است برای او داروهای خاص یا رژیم غذایی جهت جلوگیری از بازگشت اسید به مری تجویز شود.

رفتار درمانی شناختی یا CBT

رفتار درمانی شناختی یا CBT که در ایران با نام‌ درمان شناختی رفتاری هم شناخته می‌شود. یکی از بزرگ‌ترین دست‌ آوردهای علم روان‌ شناسی در نیم قرن گذشته است. این روش درمانی چنان مؤثر بوده است که برای توصیف آن از عبارت «انقلاب شناختی» استفاده می‌شود. این نظریه‌ اثربخش‌ترین روش در درمان اختلالات اضطراب و افسردگی است. هم‌چنین در درمان و کاهش علائم بیماری‌های حاد روانی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی تأثیر بسیاری دارد. مبانی فلسفی و علمی درمان شناختی رفتاری چنان قدرتمند هستند که باعث می‌شوند. این نظریه در میان روش‌های مختلف روان‌شناسی بیشتر از همه پیشرفت کند. حجم و تعداد پژوهش‌ها و آزمایش‌های بالینی و علمی در زمینه رفتار درمانی شناختی به حدی زیاد است. که تنها در موسسه‌ بهداشت ملی ایالات متحده آمریکا در طول ده سال گذشته بیش از ده‌هزار تحقیق و آزمایش در زمینه رفتار درمانی شناختی به ثبت رسیده است.

تعریف رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی نوعی روش روان‌درمانی است که تمرکزش بر تأثیر باورها، تفکرات و نگرش‌های فرد بر احساسات و رفتارهای اوست. هدف از رفتار درمانی شناختی این است. که به شما آموزش دهد چگونه در طول زندگی‌تان فعالانه با مشکلات یا اتفاقات مختلف مواجه شوید و آنها را پشت سر بگذارید.

یکی از اساسی‌ترین اصول رفتار درمانی شناختی این است که افکار غیرواقعی و غیرمنطقی و دقیق‌تر بگوییم افکار تحریف‌شده‌‌ی شما، باعث ایجاد ناراحتی و رفتارهای دردرسرساز می‌شوند. در عوض با تفکرات معقول و مبتنی بر واقعیت‌های عینی زندگی، می‌توانید نه تنها اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب را از خود دور کنید، بلکه در سخت‌ترین چالش‌های زندگی واکنش مناسب نشان دهید.

تحقیقات و پژوهش‌های متعدد علمی، دانشگاهی و بالینی نشان داده‌اند که رفتار درمانی شناختی در درمان اضطراب، افسردگی، هراس، وسواس فکری و بسیاری از بیماری‌های روانی و حتی جسمی کاملا مؤثر است. البته موفقیت و تاثیرگذاری روش رفتار درمانی شناختی، منوط به همکاری مفید مشاور یا روان‌درمانگر با بیمار یا مراجعه‌کننده است. علاوه بر آن، این روش درمانی شامل شناسایی دقیق مشکلات، ایجاد اهداف قابل دسترسی، ارتباط همدلانه، بررسی واقعیت‌ها، آموزش و انجام تکالیف مختلف است. افراد مختلف با انجام این کارها می‌توانند تغییرات مثبت و سازنده‌ای در زندگی خود ایجاد کنند.

تفاوت روانکاوی و درمان شناختی-رفتاری یا CBT

CBT رویکردی کوتاه‌ مدت است. در رفتاردرمانی شناختی تمرکز بر زمان حال است. روان‌شناس تلاش می‌کند به حل مشکلات فردی در شرایط کنونی فرد بپردازد. و به دنبال ریشه‌یابی و نگاهی به بحران‌ها و مشکلات گذشته‌ی فرد ندارد. اما روانکاوی رویکرد درمانی تحلیلی و بلندمدت است. روان‌شناس در رویکرد روانکاوی به دنبال این است که دریابد مشکلاتی که فرد اکنون به آن‌ دچار است از کجا سرچشمه گرفته است. پس باید به ریشه‌یابی مشکلات او در گذشته‌ی فرد بپردازد. به همین خاطر است که هزینه‌ی جلسات CBT از روانکاوی کم‌تر است چون جلسات کم‌تری را در برمی‌گیرد. ولی روانکاوی اثربخشی بیش‌تری نسبت به CBT دارد. یکی از انتقادهایی که به رفتاردرمانی شناختی یا CBT می‌کنند. همین تمرکز بر زمان حال است. زیرا سرچشمه‌ی مشکلات فرد در گذشته است. و حل نشدن مشکلات در گذشته زمینه‌ساز بروز اختلال روانی در حال یا آینده می‌شوند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) چه مواردی را درمان می‌کند؟

متخصصین اولین مدل رفتار درمانی شناختی را حدود ۵۰ سال پیش ساختند برای درمان افسردگی. اکنون انواع مختلفی از درمان سی بی تی وجود دارند که می‌توانند اختلالات زیادی را درمان کنند:

اختلال پانیک
اختلال استرس پس آسیبی (PTSD)
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
بی خوابی
فوبی اجتماعی
افسردگی کودکان
پرخاشگری
درگیری‌های زناشویی
سوء مصرف مواد و اعتیاد
اختلال شخصیت مرزی
فوبی دندان‌پزشکی
اختلالات خوردن
خیلی دیگر از اختلالات روانی و جسمانی

درمان شناختی رفتاری چگونه عمل می‌کند؟

برخی از انواع روان‌ درمانی متمرکز بر جستجو در گذشته برای درک احساسات کنونی هستند. در مقابل، درمان CBT متمرکز بر افکار و باورهای کنونی می‌باشد.
درمان سی بی تی می‌تواند به افراد با مشکلات متعدد کمک کند. رفتار درمانی شناختی بر نیاز به هویت، به چالش کشیدن، و تغییر نگرش افراد نسبت به موقعیت‌ها تاکید دارد.

بر اساس رفتار درمانی شناختی، الگوی فکری افراد مانند عینک زدن است که منجر می‌شود. جهان را به شیوه‌ای مشخص ببینند. رفتار درمانی شناختی ما را آگاه‌تر می‌سازد نسبت به اینکه چطور الگوی افکارمان، واقعیت ما را تشکیل داده و طرز رفتارمان را نیز تعیین می‌نماید.

اگر شخصی درمان شناختی رفتاری را در نظر دارد، ابتدا باید متخصصی واجد صلاحیت بیابد. روانشناسان کلینیک ندای آرامش روان، علاوه بر سایر رویکردهای درمانی، خدمات درمانی CBT نیز ارائه می‌دهند. و می‌توانند به شما و عزیزانتان در مسیر درمان کمک کنند.

شما عزیزان جهت مشاوره با بهترین روانشناسان آرامش روان می توانید بصورت تلفنی و حضوری در ارتباط باشید.