طلاق عاطفی

طلاق عاطفی از نظر روانشناسی

طلاق عاطفی از نظر روانشناسی چه تاثیرات مخربی خواهد داشت؟ از آنجایی که احساسات خوب زن و شوهر در کنار همدیگر از بین می‌رود،

ممکن است سلامت جسمی زوجین نیز به خطر بیافتد و آن‌ها نتوانند از کنار هم بودن لذت ببرند. این وضعیت موجب می‌شود که زوجین قادر به برقراری روابط جنسی و زناشویی موثر نباشند!عدم داشتن رابطه جنسی می‌تواند به طور قطعی عواطف و سلامت جسمی زوجین را با مشکل روبه‌رو کند.

روانشناسی خانواده و طلاق عاطفی

روانشناسی خانواده و طلاق عاطفی می‌تواند به رفع مشکلات روانشناختی مانند سردی روابط عاطفی، جسمی و جنسی کمک کند.

در صورتی که طلاق عاطفی رفع نشود، با گذشت زمان شدت آن افزایش می‌یابد و ممکن است زوجین تنها راه‌حل را در جدایی رسمی ببینند.

از این رو، در بین کیس‌های روانشناسی، زوجینی را می‌بینیم که علیرغم دوست داشتن زندگی خود، به دلایلی دچار طلاق عاطفی شده‌اند.

این زوجین می‌توانند با کمک روانشناسی طلاق عاطفی به برطرف کردن مشکلات خود بپردازند و زندگی دوباره‌ی خود را آغاز کنند

اگر به دنبال مشاور برای این نوع طلاق هستید حتما به صفحه ندای ارامش روان مراجعه نمایید.

‌نشانه های طلاق عاطفی

نشانه‌های طلاق عاطفی در اکثر موارد نادیده گرفته شده است. و همین موضوع سبب می گردد تا این مشکل در نهایت منجر به طلاق رسمی شود، برخی از این نشانه‌ها عبارت‌ اند از:

• شکاکیت و گله‌مندی بیش از حد نسبت به همدیگر

• افزایش بی‌اعتمادی

• سکوت و عدم توانایی در صحبت با یکدیگر

• بی‌توجهی و تمرکز بیش از حد بر فرزندان، شغل و …

• کاهش شور و هیجان در زندگی مشترک و عدم اشتیاق برای ادامه راه

• عدم توجه و ابراز علاقه به یکدیگر نسبت به سال‌های اولیه زندگی

• کاهش محبت‌های کلامی

• اختلاف نظر‌ها شدید میان زوجین.

• افزایش لجبازی در گفتار و رفتار

• عدم دلبستگی به یکدیگر

• نداشتن اشتیاق برای برقراری روابط زناشویی و جنسی

• افزایش واکنش‌های پرخاشگرانه و سرزنش یکدیگر به دلیل اشتباهات و خطاها

• فاش کردن مسائل محرمانه

• تلاش نکردن برای حل کردن مشکلات و برطرف کردن اختلافات

دلایل طلاق عاطفی از نظر روانشناسی

دلایل طلاق عاطفی از نظر روانشناسی چیست؟ طلاق عاطفی می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. البته گفتنی است که در بیشتر موارد این مشکل به صورت یکباره و ناگهانی ایجاد نمی‌شود! وقتی که زن و شوهر نتوانند از درگیری‌هایشان به راحتی عبور کنند و برای حل مشکلاتشان راه چاره‌ای بیندیشند، ممکن است به تدریج زمینه‌ی طلاق عاطفی فراهم شود.

در این حالت، مشکلات زوجین نه تنها کاهش نمی‌یابد، بلکه کم کم شدت می‌یابد و ممکن است به طلاق عاطفی منجر شود. این موضوع به گونه‌ای پیش می‌رود که زوجین ترجیح می‌دهند به خاطر فرزندانشان همچنان با یکدیگر زندگی کنند.

از منظر روانشناسی، دلایل طلاق عاطفی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• خیانت

• نداشتن شغل و درآمد مناسب

• تضادهای فکری و اختلاف نظر

• اختلاف سنی قابل توجه بین زوجین

• ازدواج بر اساس هوس‌های زودگذر و تصمیمات اشتباه موقع ازدواج

• ناتوانی در کنترل عصبانیت

• ناراحتی‌ها و تعارضات حل و فصل نشده

• تفاوت‌های فرهنگی بین خانواده‌ها

• مشکلات مربوط به ابراز احساسات و عشق به یکدیگر

• عدم برقراری ارتباط موثر با یکدیگر

• تفاوت‌های مذهبی و عقیدتی بین زوجین

طلاق عاطفی

تاثیرات مخرب طلاق عاطفی

طلاق عاطفی از نظر روانشناسی می‌تواند برای هر دوی زن و شوهر، تأثیرات نامطلوبی داشته باشد. اگر زن و شوهر در مواجهه با علائم طلاق عاطفی اقدام به حل مشکلات خود نکنند، ممکن است لطمات جبران ناپذیری به خود، خانواده و فرزندان بزنند. برخی از اثرات مخرب طلاق عاطفی به شرح زیر است:

افسردگی
زن و شوهرهایی که درگیر مشکلات عاطفی هستند، ممکن است در زندگی افسرده شوند، زیرا روابط بین آنها از بین می‌رود و دیگر در کنار هم آرام نمی‌شوند.

مصرف مواد مخدر
برخی از زوجین در تلاش برای فرار از مشکلات به مواد مخدر روی می‌آورند که این می‌تواند عواقب خطرناکی داشته باشد.

اختلالات خواب
زن و شوهرهایی که رابطه‌شان دچار مشکل شده است، ممکن است با اختلالات خواب مانند پرخوابی یا بی‌خوابی روبرو شوند، زیرا آرامش لازم را ندارند.

اختلالات در خوردن غذا
بعضی از زوجین به دلیل مشکلات روانی ممکن است با اختلالات در خوردن غذا مثل کم‌خوری یا پرخوری عصبی روبرو شوند که این نشانه‌ای از ناراحتی در رابطه‌شان است.

بی‌قراری و کلافگی
زوجین ممکن است به دلیل روابط نامناسب، حس بی‌قراری و کلافگی داشته باشند که این موضوع باعث افزایش استرس و اضطراب آنها می‌ شود

طلاق عاطفی

روش‌های درمان طلاق عاطفی

روش‌های درمانی برای جلوگیری از طلاق عاطفی از نظر روانشناسی می‌تواند به شرح زیر می باشد

توجه و دقت به نیازها و خواسته‌های یکدیگر

اهمیت دادن به نیازها و خواسته‌های همسر و توجه به آنها می‌تواند از بروز مشکلات و تضادها جلوگیری کند.

احترام متقابل و کنترل خشم
حفظ احترام و کنترل خشم و پرخاشگری می‌تواند از رابطه‌های سالم و پایدار بین زوجین حمایت کند.

همدلی و گوش دادن به همدیگر
برقراری ارتباط مؤثر و گوش دادن به همدیگر می‌تواند از فاصله‌های بین زوجین بکاهد و احساس همدلی و هم زبانی را تقویت کند.

مشاوره ازدواج و زوج درمانی
بهره‌مندی از جلسات مشاوره ازدواج و زوج درمانی می‌تواند زوجین را در فرآیند بهبود رابطه‌شان یاری کند.

زوجین در مواجهه با مشکلاتی میان خود، می‌توانند از کمک‌های تخصصی روانشناس طلاق عاطفی استفاده کرده و با راهکارهای درمانی ارائه شده، به حل مشکلات خود بپردازند. گفتنی است که احساسات زن و شوهر نمی‌تواند به طور یک‌شبه از بین بروند، اما با بررسی دقیق و تحلیل مسائل، می‌توان از بروز مشکلات جلوگیری کرد و به بهبود رابطه‌ی زوجین کمک کرد.

در یک نگاهی باید گفت که طلاق عاطفی یکی از پدیده‌هایی است که نه تنها بر زندگی زن و شوهر بلکه بر کل ساختار خانواده تأثیرگذار است.

این فرایند پیچیده، نیازمند درک و آگاهی عمیق از عواطف و نیازهای هر فرد در رابطه است.

بررسی دقیق روانشناختی این پدیده نشان می‌دهد که ارتباطات فردی و عاطفی، مهمترین عامل در پایداری یک رابطه هستند. از این رو، اقداماتی که به افزایش احساس ارتباط و همبستگی بین زوجین کمک می‌کند، می‌تواند به جلوگیری از بروز طلاق عاطفی کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد طلاق عاطفی از نظر روانشناسی با ما در کلینیک ندای ارامش روان آگاه همراه شوید.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

ترومای دوران کودکی در بزرگسالان

اگر شما نیز ترومای دوران کودکی را تجربه کرده اید، به احتمال زیاد در آینده دچار اختلال استرس پس از سانحه شده اید یا تجربه کرده اید. این مقاله توضیح می‌دهد که تروما چیست،

انواع آسیب های روانی در دوران کودکی چگونه ممکن است به نظر برسد و چگونه ترومای دوران کودکی بر بزرگسالی تأثیر می‌گذارد.

ترومای دوران کودکی نه تنها به معنای آزار جسمی، عاطفی یا جنسی است، بلکه قرار گرفتن در معرض رویدادهای آسیب زا نیز است.

این رویدادهای آسیب زا می تواند زمانی باشد که کودکان شاهد بلایای طبیعی هستند یا حتی زمانی که شاهد خشونت در جوامع خود هست

علائم PTSD در کودکان

پس از قرار گرفتن در معرض هر رویداد آسیب زا، بچه ها تمایل دارند نوعی تغییر رفتاری را بیان کنند. این رفتارها هنوز به طور مرتب توسط متخصصان بهداشت روان در اقدامات روزانه خود با بزرگسالان گزارش می شود. این تغییرات رفتاری می تواند شامل موارد زیر باشد:

ترس‌های جدید ناگهانی: این ترس‌ها ممکن است با رویداد آسیب‌زا مرتبط باشند یا نباشند.

اضطراب جدایی: زمانی اتفاق می‌افتد که کودک غرق در اضطراب می‌شود، اگر والدینش در اطراف نباشند.

اختلالات خواب: این می تواند به این معنی باشد که آنها شروع به دیدن کابوس می کنند یا توانایی به خواب رفتن سریع را از دست می دهند.

غم و اندوه: اگر متوجه شدید که شما یا یکی از عزیزانتان بیشتر احساس ناراحتی می کنید، ممکن است نشانه ای از کنار آمدن آنها با یک رویداد آسیب زا باشد.

از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی: کودک ممکن است علاقه خود را به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می برد از دست بدهد.

ناتوانی در تمرکز: این می تواند طولانی یا کوتاه مدت باشد و بر چیزهایی مانند مدرسه، کار یا فعالیت های عادی تأثیر بگذارد.

خشم: عصبانیت غیر قابل توضیح یا تحریک پذیری که با سطح رویداد مطابقت ندارد، می تواند نشانه یک رویداد آسیب زا باشد.

شکایات جسمی: این شکایات می تواند شامل معده درد، سردرد یا هر درد جسمی دیگری باشد که به نظر می رسد دلیل اصلی نداشته باشد.

علائم ترومای دوران کودکی در بزرگسالان

اثرات ترومای دوران کودکی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. تروما می تواند بر روابط آینده تأثیر بگذارد و منجر به مسائل دیگری مانند افسردگی و اعتماد به نفس پایین شود.

سوء استفاده در دوران کودکی ممکن است بر روابط بزرگسالان تأثیر بگذارد

تجربه تروما در دوران کودکی می تواند بر نحوه ایجاد وابستگی در روابط عاشقانه  تأثیر بگذارد.

در یک مطالعه از 911 دانش آموز (492 زن و 419 مرد) در مورد تجربیات آنها در کودکی با تروما سؤال کرد. دانش‌آموزانی که مورد بررسی قرار گرفتند که آزار جسمی، عاطفی یا جنسی را تجربه کردند، به احتمال زیاد سبک‌های دلبستگی ترسناک، مشغله و طردکننده را نشان می‌دادند. همچنین دریافت که دانش‌آموزانی که ترومای دوران کودکی را تجربه نکرده‌اند، به احتمال زیاد در بزرگسالی سبک‌های دلبستگی ایمن دارند.

ترومای دوران کودکی در بزرگسالان

چهار سبک دلبستگی

در اینجا نگاهی به چهار سبک دلبستگی داریم:

ایمن: افراد دارای سبک دلبستگی ایمن دارای روابط سالم و سطح خوبی از عزت نفس هستند.

دوسوگرا: این سبک های دلبستگی تمایلی به نزدیک شدن بیش از حد به افراد ندارند و همیشه نگران هستند که شریک زندگی آنها را ترک کند.

اجتنابی: سبک های دلبستگی اجتنابی با صمیمیت مشکل دارند و هرگز اجازه ندهید کسی به خاطر ترس از رها شدن خیلی نزدیک شود.

بی نظم: این سبک های دلبستگی گاهی نقش والدین را در روابط عاشقانه به عهده می گیرند.

ترومای دوران کودکی در بزرگسالان

شما هرگز آنقدر پیر و پا به سن گذاشته نیستید که بخواهید برای چیزی که در کودکی اتفاق افتاده است کمک بگیرید.

بدانید که همیشه می توانید روی خودتان کار کنید و از یک درمانگر کمک بگیرید. بدانید که افکار و احساسات شما در مورد چیزهایی که سال ها پیش برای شما اتفاق افتاده است،

اکنون نیز مانند آن زمان معتبر است، و اگر مدتی طول کشیده باشد تا به نقطه ای برسید که آماده باشید روی آن کار کنید، اشکالی ندارد. مهم نیست

که چه زمانی در زندگی خود مورد سوء استفاده قرار گرفته اید، هرگز برای کمک گرفتن از یک متخصص دیر نیست.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

Overthinking یا همان نشخواری فکری

آیا شما هم بیش از اندازه فکر می کنید؟ Overthinking یا هنر خلق مشکلاتی که وجود ندارند

تابه حال برایتان پیش آمده در مورد موضوعی در حال فکر کردن باشید، وقتی به خود می آیید متوجه می شوید مدت زمان طولانی است که در این فکر غرق شده اید،

به آن شاخ وبرگ های عجیب دادها ید و آن را بارها و بارها با خود تکرار کرده اید؟

دقیقا همان چیزی است که نام دارد:

بیش از اندازه فکر کردن. در این حالت شما بارها و بارها به یک موضوع فکر می کنید، ساده ترین موقعیت ها و وقایع را تجزیه و تحلیل می کنید تا اینکه تناسب بین فکری که در ذهنتان ایجاد شده با موضوعی که وجود دارد از بین برود؛ به این معنا که ممکن است موضوع در اصل بسیار کوچک باشد، اما شما در ذهنتان آن را بیش از حد بزرگ کرده باشید. مغز شما در این حالت نمی تواند این افکار را به اقدامات یا نتایج مثبت تبدیل کند، بنابراین نتیجه چه خواهد شد؟ احساس استرس و اضطراب زیاد.

انواع Overthinking و تفاوت آن با سایر مفاهیم

“بیش از اندازه فکر کردن” دو شکل عمده دارد: نشخوار ذهنی در مورد اتفاقات گذشته و نگرانی در مورد آینده.

بسیاری از افراد وقتی درگیر “بیش از اندازه فکر کردن” می شوند فکر میکنند با این عمل در حال “حل مساله” هستند،

در حالی که این جریان متفاوت از حل مساله است؛ در حل مساله شما در حال فکر کردن در مورد راه حل هستید اما در Overthinking  در مساله و مشکل غرق شده اید و با فکر آن زندگی می کنید.

بیش از اندازه فکر کردن حتی با خوداندیشی نیز متفاوت است. خوداندیشی، تاملی سالم در مورد خود ، جهت شناخت بخشی از خود و یا به دست آوردن یک دیدگاه تازه در مورد یک وضعت و عملی هدفمند است؛ در حالی که در Overthinking درگیر این موضوع می شوید که چقدر احساس بدی دارید و در مورد همه موضوعاتی که بر آنها کنترل ندارید فکر می کنید. این کار به شما کمک نمی کند که دیدگاه و بینش جدیدی در مورد موضوع  کسب کنید.

Overthinking یا همان نشخواری فکری

به خاطر داشته باشید که تفاوت بین حل مساله، خوداندیشی و “بیش از اندازه فکر کردن” در مدت زمانی که صرف این افکار می کنید نیست؛ ممکن است شما مدت زمان زیادی را صرف حل مساله یا خوداندیشی کنید، اما این زمان سازنده و پربار است. اما زمانی را که شما صرف Overthinking  می کنید خواه ۱۰ دقیقه یا ۱۰ ساعت باشد، زندگی شما را ارتقا نمی دهد.

نشانه های “Overthinking

• قادر نیستید از فکر کردن در مورد یک رویداد، شخص یا چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است جلوگیری کنید. به جای اینکه به دنبال راه حل، ابتکار عمل و فعال بودن باشید، فقط فکر می کنید و نمی توانید آن را از ذهن خود خارج کنید.

• در برخی مواقع وقتی اتفاق بدی رخ می دهد، به بدترین سناریوها فکر می کنید، با سوالاتی مثل “چه اتفاقی می افتد؟” یا “چرا؟”

• از زمان حال جدا می شوید و شروع به الگوی تفکر منفی می کنید

• در مورد تجربیات روزمره و تعامل خود با مردم درگیر وسواس یا تحلیل بیش از حد می شوید.

• برای هر کلمه، فکر و اتفاق، سهمی بیش از آنچه که در واقعیت هستند در نظر می گیرید و اتفاقات را بدون آنکه در آنها حضور داشته باشید پیش خوانی می کنید

چگونه بر “Overthinking” غلبه کنیم؟

آگاهی آغاز تغییر است

قبل از شروع به مدیریت و تغییر یک عادت، باید یاد بگیرید که هنگام وقوع از آن آگاه باشید. هر وقت احساس کردید دچار احساس تردید، استرس و یا اضطراب شده اید (که آغاز Overthinkingاست)، به شرایط و نحوه پاسخ دهی خود نگاه کنید. در آن لحظات آگاهی، دانه ی تغییری است که می خواهید ایجاد کنید.

به جای آنکه فکر کنید چه اشتباهی ممکن است اتفاق بیفتد، به آنچه که می تواند به درستی پیش برود فکر کنید

در بسیاری از موارد Overthinking  ناشی از یک احساس واحد است: ترس. وقتی روی تمام چیزهای منفی که ممکن است اتفاق بیفتد تمرکز می کنید، فلج و منفعل شدن آسان است. در موقعیت بعدی که احساس کردید دوباره در حال وارد شدن به این چرخه هستید، توقف کنید. تمام مواردی را که صحیح پیش می رود تجسم کنید و آن افکار را در ذهن خود نگه دارید

افکار خود را به سمت شادی منحرف کنید

گاهی اوقات مفیدترین راه این است که گزینه هایی شاد، مثبت و سالم برای منحرف کردن حواس خود داشته باشید. فعالیت هایی مانند مدیتیشن، رقصیدن، ورزش کردن، یادگیری یک ساز، بافندگی، نقاشی و…می تواند شما را از تحلیل کردن بیش از اندازه مسائل به اندازه کافی دور کند.

Overthinking یا همان نشخواری فکری

مسائل را در یک دورنما قرار دهید

بزرگ و منفی تر کردن بیش از آنچه که باید باشد کار آسانی است. دفعه بعد که در حال ساختن کوه از کاه بودید از خود بپرسید:

این موضوع ،۵ سال آینده چقدر اهمیت خواهد داشت؟ یا حتی یک ماه دیگر؟. فقط این سوال ساده- ایجاد تغییر در چهارچوب زمانی-  گاهی اوقات میتواند در خاموش کردن Overthinking کمک کند.

انتظار کمال را متوقف کنید

این یک مورد مهم است. برای همه ما که کمال گرا هستیم. این انتظار را باید هر چه زودتر به پایان برسانیم. جاه طلب  بودن بسیار خوب است، اما هدف گذاری برای یک کمال گرایی غیرواقعی، غیرعملی و ناتوان کننده است. لحظه ای که با خود فکر می کنید “این موضوع باید بدون نقص و کامل باشد” لحظه ای است که باید به خود یادآوری کنید “انتظار برای کمال هرگز به اندازه حرکت کردن هوشمندانه نیست”

دیدگاه خود را نسبت به ترس تغییر دهید

یادآوری این موضوع  به خود که  چرا که در گذشته شکست خورده اید،و یا به طور کلی ترس زیاد از شکست، به Overthinking  دامن میزند. به خود یادآوری کنید که فقط به این دلیل که در گذشته اتفاقات آن طور که باید نیفتاده اند دلیل بر این نمی شود که در موقعیت جدید نیز این گونه باشد. هر فرصت، یک شروع دوباره است.

به این موضوع ایمان پیدا کنید که نمی توانید آینده را پیش بینی کنید

هیچ فردی نمی تواند آینده را به طور کامل پیش بینی کند؛ هر آنچه هست زمان “حال” است. اگر اکنون را صرف نگرانی در مورد آینده کنید، زمان حال را از دست داده اید. باور داشته باشید که آینده را همین اقدامات زمان حال می سازد و نگرانی در مورد آن کاری از پیش نمی برد.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

افسردگی ماژور

افسردگی ماژور طیف وسیعی از اختلالات گوناگون را دربرمی گیرد که تنها تشابه و نکته مشترک آنها خلق افسرده است.

این افسزدگی چهار علامت از علایم تغییرات اشتها و وزن، تغییرات خواب و فعالیت ها، فقدان انرژی، احساس گناه، مشکل در تفکر و تصمیم گیری، افکار عود کننده مرگ یا خودکشی را به همراه لااقل یکی از دو علامت خلق افسرده یا کاهش علائق و لذت، را دارد

خلق افسرده و بی علاقگی یا بی لذتی علایم کلیدی افسردگی است. بیمار ممکن است بگوید احساس اندوه، نومیدی، غمگینی یا بی ارزشی می کند. این بیماران اغلب کیفیتی غیرقابل وصف، اما مشخص برای حالت مرضی خود قایل اند. بیماران اغلب علایم افسردگی را نوعی درد مشقت بار روحی توصیف می کنند. گاه از اینکه نمی توانند گریه کنند، شکایت می کنند.

حدود 3/2 این بیماران به فکر خودکشی می افتند.

10 الی 15% آنان دست به خودکشی می زنند. درعین حال برخی بیماران از افسردگی خود خبر ندارند ولو اینکه از خانواده، دوستان و فعالیت هایی که سابقاً مورد علاقه شان بود، کناره گرفته باشند. تقریباً همه بیماران افسرده (97%) از کاهش انرژی که موجب اختلال در انجام وظایفشان مانند شغل، تحصیل و .. می شود، شکایت دارند. حدود 80% بیماران از اشکال در خواب، بویژه سحرخیزی (بی خوابی انتهایی)، بیدارشدن های مکرر در طول شب که طی آن دایم به مشکلات خود فکر می کنند، شاکی هستند.

غیرطبیعی بودن قاعدگی و کاهش علاقه و عملکرد جنسی از دیگر علایم افسردگی است. حدود 50% بیماران می گویند که علایمشان در طول روز تغییر می کند. طوری که شدت آن در صبح بیشتر و هرچه رو به غروب می روند، کمتر می شود. علایم شناختی افسردگی عبارت است از: احساس ذهنی ضعف تمرکز و مختل شدن تفکر  افسردگی در کودکان و نوجوانان ممکن است بصورت هراس از مدرسه و چسبیدن بیش از حد به والدین بروز کند.

گاهی اوقات این علائم به حدی شدید است که می‌تواند زندگی شخصی را از انجام کارهای روزمره تا فعالیت‌های اجتماعی در سر کار و یا مدرسه به طور کامل مختل کند

افسردگی ماژور

از شایع‌ترین علائم این بیماری می‌توان موارد زیر را نام برد:

• فرد به شدت احساس غم، پوچی و یا ناامیدی می‌کند
• نسبت به کارهایی که قبلا با لذت انجام می‌داد بی حس شده و علاقه خود را از دست می‌دهد.
• حتی در کوچک‌ترین مسائل عصبانیت طغیان کرده و ناامیدی به سراغ فرد می‌آید.
• اعتماد به نفس از بین می‌رود
• احساس گناه به سراغ انسان می‌آید
• در وجود فرد بی علایقگی و بی‌انگیزگی ایجاد می‌شود
• فرد نسبت به فعالیت‌های عادی مثل رابطه جنسی، سرگرمی و ورزش لذت خود را از دست می‌دهد.
• اختلالاتی در خواب ایجاد شده و فرد دچار بی خوابی و یا خواب زیاد خواهد شد.
• افراد مبتلا به افسردگی ماژور دچار خستگی و کمبود انرژی مداوم هستند.
• میل به غذا و اشتها به همراه وزن کاهش و یا افزایش دارد.
• فرد به صورت مکرر به خودکشی و یا اقدام به خودکشی فکر می‌کند

روش‌های درمانی افسردگی ماژور

درمان با کمک داروها، علم روانشناسی و ترکیبی از هر دو انجام می‌پذیرد. این روش‌ها عبارتند از:

۱- دارو درمانی

این روش شامل دو بخش می‌شود:

• مهارکننده‌ها با بازجذب سروتونین (SSRIs)

این دسته جز داروهای ضد افسردگی هستند که عمدتا برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند. SSRI ها تجزیه سروتونین در مغز را مهار کرده و بنابراین قادر هستند مقدار بیشتری از این انتقال دهنده عصبی را تولید کنند. این انتقال دهنده عصبی یک ماده شیمیایی است که در مغز تولید و بر خلق و خو اثر می‌کند‌. هم‌چنین به ایجاد الگوهای خواب سالم منجر می‌شود.

مغز کسانی که به افسردگی ماژور مبتلا هستند معمولا به مقدار کمی سرتونین ترشح می‌کند. داروی SSRI ساخته شده تا علائم بیماری را با افزایش میزان سروتونین موجود در مغز تسکین دهد. داروهای شناخته شده‌ای مانند فلوکستین یا پروزاک و سیتالوپرام یا سلکسا از جمله این مهارکننده‌ها هستند. عوارض جانبی این دسته از بیماری‌ها کم و قابل تحمل خواهد بود‌.

• مهارکننده‌ها با بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین 

دسته دیگری از داروهای ضد افسردگی SNRIs  ها هستند که معمولا برای افسردگی ماژور تجویز می‌شوند. داروهای SNRIS  بر روی سرتونین و نوراپی نفرین تاثیر می‌گذارند.

۲- دیگر داروهای تجویزی

چنانچه دو داروی ذکر شده در بیماری فرد تاثیر نگذارد، پزشک باید داروهای دیگری را تجویز کند. از جمله این داروها، داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و داروهایی که به عنوان ضد افسردگی‌های غیر معمول شناخته می‌شوند، از جمله بوپروپیون هستند. اما باید توجه داشت که این داروها عوارض جانبی متعددی را ایجاد می‌کنند.

۳- روان درمانی

روان درمانی است که جزء روش‌های موثر برای درمان افسردگی ماژور به حساب می‌آید. ملاقات منظم با یک درمانگر برای صحبت در مورد وضعیت شما و مسائل مرتبط روان درمانی است. این روش منجر به بهبود در رفتارها می‌شود. مانند:

• سازگار شدن با یک بحران یا رویداد استرس‌زای دیگر
• رسیدن به دیدگاهی متعادل
• توجه به ارزش‌های اصلی به جای توجه به خلق و خوی فعلی خود
• بهبود مهارت‌های ارتباطی
• پیدا کردن راه‌های بهتری برای کنار آمدن با چالش‌ها و حل مشکلات
• افزایش اعتماد به نفس
• دیگر روش در روان درمانی گروه درمانی است. در این شیوه شما می‌توانید احساسات خود را با کسانی که حس و حال شما را درک کرده‌اند، به میان بگذارید و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید.

افسردگی ماژور

۴- تغییرات در عادت روزانه، دیگر روش درمان

بهبود علائم افسردگی ماژور با ایجاد تغییراتی در عادات روزانه نیز انجام شدنی خواهد بود. این تغییرات عبارت هستند از:

• تغییر در رژیم غذایی 

یک رژیم غذایی مناسب با مواد مغذی نه تنها برای ذهن و بدن مفید هستند بلکه می‌توانند افسردگی را بهبود ببخشند. بنابراین می‌توان با انتخاب غذاهای سالم به سلامتی روان خود کمک کنید. موادی مانند اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ویتامین‌های گروه B مانند لوبیا و غلات کامل، منیزیم موجود در مغزها، دانه‌ها و ماست و… از مواد غذایی سالم هستند. از طرفی دیگر خودداری از نوشیدن الکل و غذاهای فرآوری شده خاص از واجبات تغییرات غذایی به حساب می‌آید.

• داشتن خواب کافی

یک خواب کافی نه تنها سلامت روان بلکه سلامتی بدن را تضمین می‌کند‌. افراد به صورت متغیر نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز دارند. کسانی که به افسردگی مبتلا هستند معمولا در خواب خود مشکل دارند و زیر نظر پزشک به بهبود آن کمک می‌کنند.

سوالات متداول 

۱- آیا افسردگی ماژور قابل درمان است؟

بله. این بیماری ممکن است با روان درمانی یا دارو درمانی و ترکیبی از آن‌ها درمان شود.

۲- علائم افسردگی ماژور چگونه شناخته می‌شوند؟

این علائم شدت بالایی دارند و باید به مدت دو هفته در فرد دیده شوند.

۳- درمان افسردگی ماژور چقدر طول می‌کشد؟

این مدت بسته به انتخاب شیوه درمان متفاوت است اما باید توجه داشت که درمان قطعی برای آن وجود ندارد.

مرسی که تا اینجا همراه ما بودین.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

از نظر روانشناسی ازدواج موفق چیست؟

ازدواج موفق به شکل است:

وقتی زن و مرد پیمان زناشویی می‌بندند، متعهد می‌شوند که تمام عمر با یکدیگر باشند. ولی همیشه این‌طور نیست و

حتی گاهی پس از مدتی کوتاه، رابطه‌ی میان آنها رفته‌رفته سرد می‌شود و در نهایت به جدایی می‌انجامد. چرا بعضی زوج‌ها

تا آخر عمر با یکدیگر می‌مانند و عاقبت بعضی دیگر، به جدایی ختم می‌شود. باید بدانید که برای حفظ رابطه‌ی میان زن و مرد، هر دو باید تلاش کنند

و نکاتی را در نظر داشته باشند. در این مقاله به ۹ راز ازدواج موفق می‌پردازیم که می‌تواند بقای رابطه‌ی میان زن و مرد را تضمین کند.

1. انتظارات واقع‌بینانه‌ای از رابطه‌تان داشته باشید.

2. از معذرت‌خواهی کردن واهمه نداشته باشید.

3. عوامل مخرب را از رابطه‌تان بیرون برانید.

4. بدانید که در مورد چه چیزهایی نباید صحبت کنید.

5. به دنبال حل کردن مشکلات باشید ولی کنترل خود را بر آنها حفظ کنید

6. با هم بخندید، با هم بمانید.

7. کاری کنید که به ازای هر اتفاق بد، ۵ اتفاق خوب وجود داشته باشد.

8. آیا می‌توانید نقشه‌ی عشق را بخوانید

یک ازدواج موفق، ازدواجی سالم است:

شاید ازدواج به اندازه‌ی رنگ قهوه‌ای، از مد افتاده و قدیمی به نظر برسد، ولی تحقیقات فراوانی نشان داده‌اند،

افرادی که رابطه‌شان با یک شریک زندگی را حفظ می‌کنند، شادترین افراد هستند و طبق آمار، افراد متاهل نسبت به افراد غیرمتاهل شادتر هستند و

عمر طولانی‌تری دارند. البته هیچ ازدواجی کامل و بدون نقص نیست ولی بسیاری از ازدواج‌ها موفق هستند. در ازدواج‌های موفق نیز مشکلاتی وجود دارد،

ولی همیشه باید حسی پایدار و ماندگار از «ما» و نه فقط «تو و من»، وجود داشته باشد.

چطور ازدواج با فرد مناسب می‌تواند در موفقیت شما تاثیر بگذارد؟

1.  انتظارات واقع‌ بینانه‌ای از رابطه‌تان داشته باشید:

رابطه‌ی رمانتیک و عاشقانه، فوق‌العاده است و مطمئنا دیدن بهترین ویژگی‌ها در شریک زندگی‌تان، موجب حفظ عشق و صمیمیت می‌شود.

ولی شما قصد دارید سال‌ها با همسرتان زندگی کنید، بنابراین باید بتوانید بعضی از عیب‌های او را نادیده بگیرید. در تلاطم‌های اولیه‌ی شور و عشق، ممکن است

فردی که نسبت به او حسی عاشقانه داریم، کامل و بی‌عیب به‌نظر برسد، ولی پس از مدتی ضعف‌ها و نقص‌های شخصیتی او را کشف می‌کنیم.

2.  از معذرت‌خواهی کردن واهمه نداشته باشید:

آیا تا به حال توجه کرده‌اید که بعضی افراد هرگز عذرخواهی نمی‌کنند، هرگز اشتباه‌شان را نمی‌پذیرند و هرگز نمی‌گویند «ببخشید»؟ اینها افرادی هستند که

به احتمال زیاد ازدواج نمی‌کنند یا اگر ازدواج کنند، ازدواج آنها دوامی ندارد. در مطالعه‌ای که در سان فرانسیسکو انجام شد، محققان دریافتند کسانی که ازدواج موفقی دارند،

دو برابرِ افراد مطلقه یا مجرد، توانایی و تمایل برای عذرخواهی کردن از شریک زندگی خود را دارند. این مطالعه نشان داد در افرادی که ازدواج موفقی دارند، احتمال اینکه این افراد،

زودتر عذرخواهی کنند ۲۵ درصد بیشتر است، حتی اگر خود را کاملا مقصر ندانند. هر چه عذرخواهی کردن یا انجام رفتارهای آشتی‌جویانه برای افراد مطلقه

و مجرد سخت‌تر باشد، احتمال اینکه تنها بمانند نیز بیشتر است.

درست است که شور و عشق موجب می‌شود دو نفر با یکدیگر ازدواج کنند، ولی این سازش و احترام است که در گذر زمان آنها را در کنار یگدیگر نگاه می‌دارد. پس عذرخواهی کردن را یاد بگیرید.

3. عوامل مخرب را از رابطه‌تان بیرون برانید:

بعضی زوج‌ها به‌شدت با یکدیگر مشاجره می‌کنند ولی باز هم ازدواج موفقی دارند. بعضی دیگر کمتر مشاجره می‌کنند ولی وقتی کار به مشاجره می‌رسد، رابطه‌ی میان‌شان به‌شدت صدمه می‌بیند. چه تفاوتی میان این دو گروه وجود دارد؟

مسئله این نیست که آیا با همسرتان مشاجره می‌کنید یا خیر، اینکه چگونه با او مشاجره می‌کنید، تعیین می‌کند آیا ازدواج شما برای مدت طولانی دوام خواهد داشت یا خیر.

• تحقیر

با نام‌های زشت خطاب کردن، شکلک درآوردن، دشنام دادن و توهین کردن به شریک زندگی‌تان و اساسا رفتار کردن به گونه‌ای که گویی شورش کرده‌اید،

«تحقیر» نام دارد. گاتمن و همکارانش در سیاتل دریافتند که اگر تحقیر کردن، از ویژگی‌های معمولِ مرحله‌ی ابتدایی یک مشاجره باشد، رابطه‌ی میان دو طرف،

به احتمال زیاد رو به پایان است. احتمال جدایی زنانی که وقتی همسر آنها در حال صحبت است، رفتاری تحقیرآمیز دارند، در دو سال بعدی، ۶ برابر زنان دیگر است.

• حالت تدافعی

– «چرا من را اذیت می‌کنی؟ اینطوری به من نگاه نکن! مشکلت چیه؟»

– «ولی من فقط می‌خواستم یک فنجان چای برایت بیاورم!»

عامل مهم دیگری که نشان می‌دهد رابطه‌ای در نهایت با شکست مواجه خواهد شد، داشتن حالت تدافعی بیش از حد است.

اگر فردی، به‌محض اینکه همسرش مرتکب اشتباهی می‌شود، شروع به فریاد کشیدن می‌کند و احساس می‌کند در معرض تهدید یا حمله قرار دارد و این رفتار،

از ویژگی‌های همیشگی و معمول در روابط میان آنهاست، باید بگوییم که آن رابطه در وضعیتی بحرانی است. حالت تدافعی، مانع از ایجاد ارتباط می‌شود و صمیمیت را از میان می‌برد.

• گوشه گیری یا «طفره رفتن»

گوشه‌گیری (Withdrawal) یا طفره رفتن (stonewalling)، با انجام رفتارهایی مانند «گرفتن گوش‌ها» یا «بستن در اتاق» وقتی همسرتان از مسئله‌ای شکایت می‌کند، ب

روز می‌کند. از نظر احساسی، گوشه‌گیری و طفره رفتن، عامل مهم دیگری است که نشان می‌دهد رابطه‌ی شما با شکست مواجه خواهد شد. انتقاد کردن، از ویژگی‌های معمول

زنان است و طفره رفتن و بی‌اعتنایی از رفتارهای رایج در مردان است. مردان از نظر بیولوژیکی، در مقایسه با زنان، توانایی کمتری در مقابله با احساسات شدید دارند، بنابراین ممکن است

به طور غریزی، از وارد شدن به مشاجره‌ها دوری کنند یا از طفره رفتن طرف مقابل، به شدت عصبانی شوند.

4.  بدانید که در مورد چه چیزهایی نباید صحبت کنید.

زوج‌های جوان‌تر، اغلب می‌خواهند در مورد تمام مسائل به طور عمیق کاوش کنند و کاملا نسبت به‌یکدیگر باز و صریح باشند و

در مورد همه‌ی مسائل گفتگو کنند. ولی مطالعات در مورد زوج‌های مسن‌تری که دهه‌ها در کنار یکدیگر زندگی کرده و ازدواج موفقی داشته‌اند

نشان می‌دهد که این زوج‌ها، اغلب زمانی که طرف مقابل از احساسات منفی خود در مورد آنها صحبت می‌کند، خیلی بادقت به حرف‌های او گوش نمی‌دهند.

آنها معمولا احساسات خود در مورد رابطه را نادیده می‌گیرند، مگر آنکه واقعا حس کنند باید کاری انجام بدهند. این آستانه‌‌ی صحبت کردن

درباره‌ی احساسات و مسائل اساسی، در زوج‌های مسن بسیار بالاتر از زوج‌های جوان است و به راحتی از هر چیز مشکل‌سازی صحبت نمی‌کنند.

بنابراین توصیه‌ی معمول «آشکار کردن مسائل» و «همه چیز را بیرون ریختن»، در نهایت موجب شکل‌گیری رابطه‌ای بلندمدت و سالم نمی‌شود.

پذیرفتن مخالفت‌ها و اختلاف نظرها و دانستن اینکه باید از چه موضوعاتی دوری کنیم، از مهارت‌های مهم در هر ارتباط است.

5.  به دنبال حل کردن مشکلات باشید ولی کنترل خود را بر آنها حفظ کنید.

عامل مهم دیگر در مشاجرات در روابط موفق، عادت تغییر دادن موضوع بحث در زمانی است که بحث بالا گرفته است. این تغییر سریع موضوع،

میزان احساسات منفی ایجاد شده را کاهش داده و احتمال نشخوارهای ذهنی بعدی را کاهش می‌دهد. این کار همچنین این پیام را منتقل می‌کند که «ما می‌توانیم با

هم مشاجره کنیم و همچنان با یکدیگر خوب باشیم.» بنابراین مشاجره محدود می‌شود و کل رابطه را خراب نمی‌کند.

اختلاف و مشاجره باید موارد ویژه‌ای باشند که به‌ندرت اتفاق می‌افتند، نه سریال‌هایی طولانی‌مدت. اما در این میان تفریح و سرگرمی مهم است و باید بیشتر بر آن تمرکز کنید.

6.  با هم بخندید، با هم بمانید.

یادآوری مرتب زمان‌های رمانتیک در گذشته و اشاره به آنها در گفتگوها (مثلا «چقدر عالی بود وقتی ما…» و «یادت هست وقتی…») راهی موثر

برای متصل ماندن به‌ یکدیگر است. ولی خندیدن با‌ یکدیگر، حتی از آن نیز موثرتر است. بر اساس تحقیقات جدید، زوج‌هایی که با یکدیگر می‌خندند و مرتب

اتفاقات بامزه را یادآوری می‌کنند، معمولا از روابط خود راضی‌تر هستند. خاطرات بامزه‌ فراوانی را با یکدیگر بسازید و اغلب از آنها یاد کنید. نبود سرگرمی موجب پژمرده شدن

ازدواج می‌شود، همانطور که نبود آب موجب پژمرده شدن گل می‌شود.

7. کاری کنید که به ازای هر اتفاق بد، ۵ اتفاق خوب وجود داشته باشد.

به گفته‌ی دکتر گاتمن، در هر ازدواج موفق، باید به ازای هر تعامل نه چندان خوب، ۵ تعامل خوب وجود داشته باشد. تعامل خوب می‌تواند به معنی در آغوش گرفتن عاشقانه، سپری کردنِ یک بعداز ظهر خوب با یکدیگر یا گفتگویی خوب در مورد یک فیلم و هر چیز مثبت دیگری باشد. تعامل بد می‌تواند یک مشاجره، اختلاف نظر یا دل‌شکستگی باشد.

سعی کنید همیشه به قانون ۵ به ۱ پایبند باشید. اگر نکته‌ بعدی را نیز اجرا کنید، تاثیر اجرای این قانون باز هم افزایش می‌یابد.

8. آیا می‌توانید نقشه‌ عشق را بخوانید؟

آیا برنامه‌های تلویزیونی‌ را که در آن، مجری برنامه از یکی از دو نفر می‌خواست پشت صفحه‌ای ضدصدا قرار بگیرد و

از فرد دیگر سوالاتی در مورد زندگی و علایق همسر او می‌پرسید، به یاد می‌آورید؟ سوالاتی مانند «همسر شما بیش از همه علاقه دارد

به چه قسمتی از جهان سفر کند؟» یا «همسر شما در رستوران چه نوشیدنی‌ را بیش از همه سفارش می‌دهد؟» ایده‌ی پشت این برنامه‌ها، این بود

که هر چه جواب‌ها مرتبط‌تر باشند، رابطه‌ میان دو طرف نیز قوی‌تر است. تحقیقات نیز همین نتیجه را تایید می‌کند:

هر چه بیشتر از سلیقه‌های همسرتان، آرمان‌هایش، از کسانی که او در محل کار از آنها بیزار است یا به آنها علاقه دارد و غیره، اطلاع

داشته باشید، «نقشه‌ عشق» بهتری نیز خواهید داشت. دانستن جزئیات بیرونی و درونی زندگی همسرتان (البته بدون تجاوز به حریم خصوصی او)

موجب ایجاد ارتباطی قوی‌تر می‌شود. باید نقشه‌ی عشق‌تان را تقویت و به‌روز‌رسانی کنید تا بهتر بتوانید رابطه‌تان را هدایت کنید.

از نظر روانشناسی ازدواج موفق چیست؟

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

طرحواره انزوای اجتماعی

انسان قدرتمندترین موجودی است که تاکنون در این کره خاکی زندگی کرده است. این موضوع به دلیل قدرت یا سرعت ما نیست، بلکه به دلیل توانایی ما در همکاری انعطاف‌پذیر با سایر گونه‌هایمان است. با وجود اصرار جوامع فردگرایانه برای شعار «خودت باش»، ظرفیت زندگی اجتماعی همچنان یک قدرت عظیم است. فردگرایی یک جنبه تاریک دارد. ما حساسیت بسیار زیادی پیدا کرده‌ایم نسبت به اینکه دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند و چگونه قضاوتمان می‌کنند. بسیاری از فرهنگ‌های سنتی از این تفکر اجتناب می‌کنند. جایی که متجاوزان یا افراد بد از گروه اجتماعی طرد می‌شوند. برای اجداد ما، این طرد اغلب کشنده بوده است

اگر ۵ نشانه یا بیشتر از نشانه‌های زیر را در خود دارید، احتمالاً تله انزوای اجتماعی در شما فعال است که به اضطراب نیز می تواند منجر شود.

۱.احساس می‌کنم متناسب نیستم.

۲.من همیشه احساس می‌کنم از گروه بیرون هستم.

۳.تا بزرگسالی، خانواده‌ام با خانواده‌های دیگر اطرافمان متفاوت بودند.

۴.در زمان کودکی و نوجوانی خانواده‌ام بسیار جابجا شدند.

۵.احساس می‌کنم هیچ کس واقعاً مرا درک نمی‌کند.

۶.برای من خیلی سخت است که با دیگران ارتباط برقرار کنم.

۷.مردم فکر می‌کنند من عجیب و غریب هستم .

۸.من تنها هستم.

۹.من اساساً با بقیه فرق دارم.

۱۰.من باید خیلی تلاش کنم تا مورد قبول دیگران قرار بگیرم.

تله انزوای اجتماعی چگونه بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد؟

انزوای اجتماعی یک طرحواره بسیار دردناک است، زیرا ما را در تأمین اساسی‌ترین نیازهای خود متوقف می‌کند. احساساتی نظیر احساس تعلق خاطر داشتن، احساس عضویت در یک «قبیله»، احساس پذیرفته‌شدن از سوی دیگران.

مغز ما اندامی اجتماعی است. بدین معنی که مغز برای زندگی به عنوان بخشی از یک قبیله تکامل یافته و حتی اگر از زمان اتمام دوره شکار و شروع کشاورزی، سبک زندگی ما به طرز چشمگیری تغییر کرده باشد، مغز ما هنوز اساساً همان ساختار و همان نیازها را دارد.

اگر تله انزوای اجتماعی در زندگی شما پر رنگ باشد، ممکن است در کودکی شرایطی را تجربه کرده باشید که حتی وقتی با دیگران بوده‌اید، احساس تنهایی زیادی داشتید. شاید بچه‌های دیگر شما را هنگام بازی کنار گذاشته باشند و شما به شکلی منفی در یک لحظه باور کرده‌اید که با دیگران متفاوت هستید و مطمئن بودید که نمی‌توانید این برداشت را جبران کنید.

وقتی احساس می‌کنیم با دیگران متفاوت هستیم، با آنها غریبه هستیم، عجیب هستیم و تن به عضویت در گروه‌های اطرافمان ندهیم، احساس عمیق تنهایی پیدا خواهیم کرد. این احساس تنهایی راهی است که مغزمان به ما علامت می‌دهد که باید به هم متصل شویم.

اما متأسفانه، با وجود تله انزوای اجتماعی اتصال به جمع بسیار دشوار است. زیرا وقتی در کنار دیگران هستیم، خودآگاهی و اضطراب زیادی را احساس می‌کنیم. در نهایت احساس می‌کنیم که در یک بحران سخت، گیر افتاده‌ایم. ما وقتی با مردم هستیم، درد می‌کشیم و وقتی نیستیم هم درد می‌کشیم. این جمله توصیف چگونگی تلاش و کنار آمدن با این احساسات است که مشکلات زیادی را نیز برای ما ایجاد می‌کند. ممکن است یاد بگیریم برای سهولت حضور در گروه‌ها و تأمین نیازهای ارتباطی، اغلب می‌توانیم از الکل یا موادمخدر استفاده کنیم. این امر ما را در برابر اعتیاد آسیب‌پذیر می‌کند، زیرا به مواد اعتماد می‌کنیم تا احساس «طبیعی بودن» کنیم.

طرحواره انزوای اجتماعی

اگر تله انزوای اجتماعی در زندگی شما پر رنگ باشد، ممکن است در کودکی شرایطی را تجربه کرده باشید که حتی وقتی با دیگران بوده‌اید، احساس تنهایی زیادی داشتید. شاید بچه‌های دیگر شما را هنگام بازی کنار گذاشته باشند و شما به شکلی منفی در یک لحظه باور کرده‌اید که با دیگران متفاوت هستید و مطمئن بودید که نمی‌توانید این برداشت را جبران کنید.

وقتی احساس می‌کنیم با دیگران متفاوت هستیم، با آنها غریبه هستیم، عجیب هستیم و تن به عضویت در گروه‌های اطرافمان ندهیم، احساس عمیق تنهایی پیدا خواهیم کرد. این احساس تنهایی راهی است که مغزمان به ما علامت می‌دهد که باید به هم متصل شویم.

اما متأسفانه، با وجود تله انزوای اجتماعی اتصال به جمع بسیار دشوار است. زیرا وقتی در کنار دیگران هستیم، خودآگاهی و اضطراب زیادی را احساس می‌کنیم. در نهایت احساس می‌کنیم که در یک بحران سخت، گیر افتاده‌ایم. ما وقتی با مردم هستیم، درد می‌کشیم و وقتی نیستیم هم درد می‌کشیم. این جمله توصیف چگونگی تلاش و کنار آمدن با این احساسات است که مشکلات زیادی را نیز برای ما ایجاد می‌کند. ممکن است یاد بگیریم برای سهولت حضور در گروه‌ها و تأمین نیازهای ارتباطی، اغلب می‌توانیم از الکل یا موادمخدر استفاده کنیم. این امر ما را در برابر اعتیاد آسیب‌پذیر می‌کند، زیرا به مواد اعتماد می‌کنیم تا احساس «طبیعی بودن» کنیم.

روش‌هایی که به این طرحواره واکنش نشان می‌دهید:

هنگام فعال‌سازی طرحواره انزوای اجتماعی، سه روش وجود دارد که شما اغلب با یکی از آنها واکنش نشان می‌دهید.

تسلیم شدن: هنگامی که در کنار افراد دیگر هستید، بر تفاوت بین خود و اطرافیان تمرکز می‌کنید. این احساس به شما دست می‌دهد که هیچ‌وقت نمی‌توانید مانند بقیه شوید.

اجتناب: از بودن در کنار افراد دیگر خودداری می‌کنید. هنگامی که افراد شما را به مهمانی یا فعالیت‌های اجتماعی دیگر دعوت می‌کنند، شما وانمود می‌کنید که مشغول هستید یا برنامه‌های دیگری دارید. ممکن است پس از مدتی متوجه شوید که مردم دیگر برای بودن در کنارشان به شما درخواستی نمی‌دهند و شما عملا طرد شده‌اید. این رفتارها بتدریج ممکن است نشانه های اضطراب اجتماعی را ایجاد کند.

جبران افراطی: اینجا جایی است که آفتاب‌پرست وجود شما ظاهر می‌شود. هنگامی که در کنار دیگران هستید، تمام رنگ‌های افراد دیگر را به خود خواهید گرفت. اینجا جایی است که ممکن است بیشترین بیگانگی را مشاهده کنید: با احساس غرق شدن در تمام رنگ‌هایی که دیگران به شما نشان می‌دهند، رنگ واقعی خود را فراموش خواهید کرد. این طرحواره یکی از طرحواره‌های اصلی خودکشی است.

طرحواره انزوای اجتماعی

چگونه تله انزوای اجتماعی در ما شکل می‌گیرد؟

طرحواره انزوای اجتماعی به چند دلیل ایجاد می‌شود: یکی از دلایل اصلی این است که خانواده اصلی شما تفاوت فاحشی با خانواده‌های اطراف شما داشته است. این تفاوت ممکن است به دلیل قومیت، مذهب یا وضعیت مالی باشد. اگر خانواده شما زیاد جابجا شده‌اند، بنابراین شما فرصتی برای ایجاد دوستی و روابط عمیق‌تر پیدا نکرده‌اید و همیشه بچه جدید محله بوده‌اید. گاهی اوقات نیز در صورت بروز ناتوانی، بدشکلی یا سبک شخصیتی که شما را از سایر کودکان متمایز می‌کند یا به دلیل متفاوت بودن، مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید.

اگر این طرحواره را دارید، این را بدانید که شما عجیب و غریب یا اساساً متفاوت نیستید. فقط طرحواره‌ای دارید که می‌تواند تغییر کند. در اضطراب اجتماعی  به شما کمک می‌شود تا نیازهای اساسی کودک درونتان را توسط افراد مهم در زندگی خود تأمین کنید. شما می‌آموزید که همه ما به نوعی متفاوت هستیم و این اختلافات، ما را منحصر به فرد می‌کند. هنگامی‌که شما تجربه‌های منفی مانند آزار و اذیت یا کنار گذاشته شدن را تجربه کرده‌اید، درمانگر به شما کمک می‌کند تا با مواجه شدن با آن خاطرات، احساس بهتری داشته باشید. احساس بهتر در مورد خویشتن می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر با خود و سایر افراد پیرامون خود در ارتباط باشید و این باعث می‌شود در زندگی خود احساس آرامش بیشتری کنید

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

طرحواره محرومیت هیجانی

شما هم ممکن است زمانی در زندگی خود احساس بی ارزشی، عدم درک و همدلی توسط دیگران را داشته باشید. داشتن چنین احساسات و افکاری تا زمانی که از حالت طبیعی خارج نشود مشکل ساز نیست؛ اما چنانچه احساس دوست نداشتنی بودن و عدم ارزش به شکلی افراطی و آزار دهنده وجود داشته باشد، درگیر طرحواره محرومیت هیجانی شده اید. برای آشنایی با طرحواره محرومیت هیجانی، نشانه ها، علت و راهکارهای درمانی آن مطلب زیر را مطالعه کنید

طرحواره محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation Schema) یا تله محرومیت احساسی و عاطفی، یک طرحواره ناسازگار اولیه ناشی از تجربیات ابتدایی دوران کودکی است که در آن نیازهای عاطفی و هیجانی نادیده گرفته شده یا برآورده نشده اند. چنین شرایطی این باور عمیق را در افراد تشکیل می دهد که فرد شایسته عشق و مراقبت نیست. در نتیجه، افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می کنند اغلب احساس پوچی، تنهایی و ترس فراگیر از رها شدن را تجربه می کنند.

• سردی در رفتار با دیگرانرومیت هیجانی، یا طرحواره محرومیت عاطفی یکی از ۱۸  طرحواره اصلی مطرح شده در رویکرد درمانی طرحواره درمانی  است. علائم زیادی برای تله محرومیت هیجانی وجود دارد، اما یکی از شایع ترین آن ها عزت نفس پایین است که به دلیل احساس دوست نداشتنی بودن یا ناخواستنی بودن ایجاد می شود.کسانی که طرحواره محرومیت هیجانی دارند، با این باور درگیر اند که نیازهای عاطفی اولیه آن ها توسط افراد مهم زندگی شان برآورده نمی شود. این نیاز ها عبارت اند از: احساس مورد علاقه بودن، عشق، دریافت محبت عاطفی، احساس درک شدن و  حمایت. 

• نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی

  محرومیت هیجانی به شکل علائمی از احساس دوست نداشتنی بودن، رفتا های طرد کننده و احساس زیاد تنهایی مشخص می شود. که شناخت آن ها می تواند به شناسایی طرحواره محرومیت عاطفی در افراد کمک کند. نشانه های محرومیت هیجانی در افراد عبارت است از :

  • احساس حمایت عاطفی ناکافی

  • انتظار غیرواقع بینانه ارضای نیازهای عاطفی در روابط

  • احساس نداشتن یک راهنما یا مشاور در زندگی

  • احساس تنهایی عمیق

  • احساس دوست نداشتنی بودن

  • احساس خلاء در زندگی

  • اشتراک احساسات محدود با دیگران

  • احساس نداشتن حمایت در زندگی

  • احساس عدم ارضای نیاز های عاطفی

  • احساس عصبانیت و پرخاشگری

چنانچه شما هم نشانه های گفته شده بالا را داراید برای رفع مشکل خود از مشاورین مرکز مشاوره ندای ارامش کمک بگیرید.

محرومیت هیجانی که عامل اصلی ایجاد کننده طرحواره محرومیت هیجانی است، انواع مختلفی دارد که عبارت اند از:

• محرومیت عاطفی: در این شکل از محرومیت که می تواند ایجاد کننده طرحواره محرومیت هیجانی باشد، افراد به خصوص در دوران کودکی از محبت و حمایت عاطفی به اندازه کافی برخوردار نبوده اند.
• محرومیت از همدلی: افرادی که احساس کنند کسی آن ها را درک نمی کند، کسی نیست که بتوانند با او صحبت کرده یا درد و دل کنند و همدلی کافی را دریافت نکرده باشند از احساس همدلی محروم شده و زمینه شکل گیری طرحواره محرومیت هیجانی در آن ها شکل می گیرد.
• محرومیت از حمایت: این افراد احساس بی کسی دارند، فکر می کنند که کسی را ندارند تا مواظب آن ها باشد. در مواقع نیاز احساس بی پشت و پناهی داشته و فکر می کنند هیچ کس به فکر آن ها نیست.

محرومیت هیجانی به دلایل متفاوتی می تواند ایجاد شود که ریشه اکثر آن ها در دوران کودکی افراد و شیوه ای که با والدین خود یا مراقبین رابطه برقرار کرده اند. مراقبینی که به اندازه کافی حمایت گر نبوده و نیاز های کودکان را برآورده نکرده اند می توانند زمینه را برای بروز محرومیت عاطفی فراهم کنند. ریشه های تحولی طرحواره محرومیت هیجانی عبارت است از:

• فقدان محبت: مادر یا پدری که به اندازه کافی نیاز به محبت و عشق کودک خود را برآورده نکرده اند. کودک خود را در آغوش نکشیده و احساس دوست داشتنی بودن به او نمی دهند.
• عزت نفس آسیب دیده: افراد در دوران کودکی، ممکن است احساس کنند که کسی آن ها را دوست نداشته و برایش ارزش قائل نیستند. در چنین شرایطی احساس بی ارزشی کرده و عزت نفس آن ها ضعیف می شود. در چنین شرایطی و به دلیل عزت نفس آسیب دیده احتمال بروز طرحواره محرومیت عاطفی در فرد بالا می رود.
• صرف زمان ناکافی: پدر یا مادر افراد ممکن است در کودکی به دلیل مشغله های کاری یا بیماری، نتوانند زمان کافی را با کودک خود بگذرانند. این احساس تنهایی باعث می شود کودک فکر کند که کسی را ندارد تا مرراقب او بوده و از او حمایت کند.
• عدم توجه به مشکلات: در شرایطی که کودک به دلایلی نیاز به حمایت و دریافت راهنمایی از والدین خود دارد، چنانچه آن ها نسبت به انجام رفتار حمایتگرایانه منفعل بوده و یا کودک را بیشتر سرزنش کنند به جای حمایت، طرحواره محرومیت عاطفی در کودک تقویت می شود.
• رفتار پرخاشگرایانه: والدینی که با کودکان خود با پرخاشگری رفتار کرده و آن ها را به شکل کلامی یا فیزیکی تنبیه کرده یا کودک را مورد سو استفاده جنسی و جسمی قرار می دهند، نیاز کودک به عشق، توجه و دوست داشتنی بودن را برآورده نمی کنند و باعث ایجاد تله محرومیت هیجانی در کودک می شوند.

طرحواره محرومیت هیجانی در زمینه های متفاوتی از زندگی افراد می تواند تاثیر گذار باشد که یکی از مهمترین آن ها حوزه ازدواج است. طرحواره محرومیت هیجانی به شکل های زیر می تواند در روابط عاشقانه و ازدواج موثر باشد:

• ابراز انتظارات: فرد بدون ابراز نیاز های خود انتظار دارد تا دیگران از جمله شریک عاطفی او خواسته هایش را درک کنند. این انتظار غیر واقع بینانه باعث می شود تا افراد از شریک عاطفی خود توقعات غیر منطقی داشته باشند و در زندگی ایجاد مشک می کند. در این حالت افراد فکر می کنند که کسی برایشان ارزش قائل نیست.
• احساس تنهایی: افراد با طرحواره محرومیت هیجانی، از شریک زندگی خود انتظار دارند تا قبل از آن که به او بگویند چه احساسی دارند، احساسات آن ها توسط شریک عاطفی شان درک شود. و اگر توسط شریک زندگی شان درک نشوند، احساس تنهایی و طرد شدگی می کنند.
• رفتار خصمانه: اتهام زدن و واکنش منفی به شریک زندگی توسط افراد به دلیل احساس دوست نداشتنی بودنی که غیر واقع بینانه است. در این شرایط افراد فکر می کنند شریک عاطفی شان آن ها دوست ندارد.
• مشکلات جسمی: نیازهای عاطفی که نمی توانید برآورده نمی شوند می توانند به شکل شکایات جسمی از درد، کسالت و غیره تبدیل شوند. از این طریق افراد تلاش می کنند تا توجه دیگران به خصوص شریک عاطفی را به خود جلب نمایند. این اتفاق امری آگاهانه نبوده بلکه ذهنی و ناخودآگاه است.

طرحواره محرومیت هیجانی

هدف اصلی درمان طرحواره محرومیت عاطفی این است که به افراد کمک کند تا نیازهای عاطفی خود را شناسایی و به شکل سالم و بدون آسیبی آن ها را ارضا کنند. همچنین درمان کمک می کند تا عزت نفس ضعیف را بهبود بخشیده و خاطرات آسیب رسان ناشی از کمبود ها و عدم ارضای به موقع نیاز ها را در فضایی امن مورد بازنگری قرار داد.  گزینه های روان درمانی  طرحواره هیجانی عبارت اند از:

• طرحواره درمانی: اصلی ترین گزینه برای درمان طرحواره محرومیت هیجانی، طرحواره درمانی (ST) است. این رویکرد درمانی که توسط جفری یانگ ابداع شده و برای درمان طرحواره های ناسازگار کاربرد دارد. هدف طرحواره درمانی در درمان طرحواره محرومیت هیجانی و عاطفی شناسایی الگو های اولیه و ناسازگار روابط و هیجانات اولیه و تلاش برای بهبود تجارب بد و آسیب رسان است.
• درمان شناختی رفتاری: یکی دیگر از گزینه های درمانی طرحواره محرومیت هیانی درمان شناختی رفتاری (CBT) است، که به عنوان یک روش درمانی قدرتمند برای درمان طرحواره محرومیت عاطفی شناخته می شود. در درمان شناختی رفتاری الگو های ناسالم و باور های بنیادینی که فرد را اذیت می کنند شناسایی می کنند. در این درمان فرض می شود که شیوه های تفکر و باور ها در چگونگی رفتار افراد موثر هستند.

مقابله با تله محرومیت هیجانی 

این موضوع که افراد چگونه با طرحواره محرومیت عاطفی و هیجانی کنار می آیند، بستگی به این دارد که از کدام یک از سبک های مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی که در زیر آورده ایم استفاده می کنند. راهکارهای مقابله و کنار آمدن با تله محرومیت هیجانی عبار اند از:

• اجتناب
• جبران بیش از حد
• تسلیم

اجتناب: برخی از افراد با تله محرومیت عاطفی ممکن است سعی کنند از موقعیت هایی که در آن طرحواره محرومیت هیجانی تداعی می شود اجتناب کنند. به عنوان مثال، آن ها ممکن است از روابط عاطفی اجتناب کنند، زیرا معتقدند که کسی آن ها را آنطور که شایسته آن هستند دوست ندارد. یا ممکن است از صحبت در مورد نیازهای خود صرف نظر کنند چرا که فکر می کند کسی آن ها را درک نمی کند.

جبران بیش از حد: از طرف دیگر، برخی از افراد دارای طرحواره محرومیت هیجانی و عاطفی ممکن است با رفتار کردن بر خلاف باورهای خود، سعی کنند تا احساسات منفی خود را بهبود ببخشند. برای مثال، چنین افرادی ممکن است نیازهای خود را با صدای بلندتر و قاطعانه‌تر بیان کنند و دیگران را به خاطر احساسات منفی خود سرزنش کنند.جبران بیش از حد ممکن است باعث شود فرد احساس ناخوشایندی و آسیب پذیری کند زیرا برخلاف باورهای طرحواره او است.

تسلیم شدن: افراد دارای طرحواره محرومیت هیجانی ممکن است در برابر باورها و افکار ناسازگار طرحواره خود تسلیم شوند. زمانی که فرد تسلیم طرحواره محرومیت عاطفی می شود، به این باور بها می دهند که عزیزانشان نیاز آنها به عشق، همدلی یا امنیت را برآورده نمی کنند. این افراد ممکن است جذب افرادی شوند که قادر به برآوردن نیازهای عاطفی آن ها نیستند

ردر کنار سه راه اصلی کنار آمدن و مقابله با طرحواره محرمیت هیجانی راهکارهای زیر نیز می توانند کمک کننده باشند:

• با طرحواره ناسازگار و ناسالم خود آشنا شوید
• با گذشته نه چندان خوب زندگی خود کنار بیایید
• نیازهای عاطفی خود و شیوه های رفع آن را شناسایی کنید
• انتظارات عاطفی غیر منطقی خود را اصلاح کنید
• در دایره افراد کنار خود بازنگری کنید
• از یک روانشناس کمک بگیرید
• به روی آسیب پذیری خود کار کنید

در کنار سه راه اصلی کنار آمدن و مقابله با طرحواره محرمیت هیجانی راهکارهای زیر نیز می توانند کمک کننده باشند:

• با طرحواره ناسازگار و ناسالم خود آشنا شوید
• با گذشته نه چندان خوب زندگی خود کنار بیایید
• نیازهای عاطفی خود و شیوه های رفع آن را شناسایی کنید
• انتظارات عاطفی غیر منطقی خود را اصلاح کنید
• در دایره افراد کنار خود بازنگری کنید
• از یک روانشناس کمک بگیرید
• به روی آسیب پذیری خود کار کنید

سوالات متداول

در این بخش سعی کرده ایم تا به سوالات شما درباره طرحواره محرومیت هیجانی پاسخ دهیم.

آیا طرحواره محرومیت هیجانی درمان می شود؟

بله، طرحواره محرومیت هیجانی و عاطفی می تواند با استفاده از راهکار های درمانی طرحواره درمانی یا درمان شناختی-رفتاری درمان شود. این درمان ها با شناسایی افکار و طرحواره های ناسازگار در جهت درمان آن ها اقدام می کنند.

آیا طرحواره محرومیت هیجانی یک اختلال است؟

خیر، تله محرومیت هیجانی یک اختلال نیست، بلکه یکی از انواع ۱۸ طرحواره مطرح شده توسط جفری یانگ است که بر اساس تجارب و هیجانات ناسازگار اولیه معرفی شده است.

آیا طرحواره محرومیت هیجانی در کودکان هم وجود دارد؟

بله، کودکان هم می توانند دارای طرحواره محرومیت عاطفی باشند که نشانه های آن کمی متفاوت از بزرگسالان است. کودکان دارای محرومیت هیجانی علام افسردگی و اضطراب نشان داده و ممکن است رشد آنان دچار اختلال شود.

آیا طرحواره محرومیت هیجانی قابل تشخیص است؟

بله، با شناسایی نشانه های طرحواره هیجانی و استفاده از پرسشنامه طرحواره یانگ می توان طرحواره محرومیت هیجانی و عاطفی را شناسایی کرد.

روانشناس خوب در تهران

ازدواج چیزی فراتر از داشتن خانه و داشتن فرزند است. ازدواج به این معناست که کسی در کنار شما باشد که عمیقاً شما را دوست داشته حتی اگر شما را در بدترین حالتتان دیده باشد.

مشاوره پیش از ازدواج با یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا درک عمیق تری از هدف ازدواج خود ایجاد کنید.

https://arameshravan.com/

درمانگر خوب در تهران

روانشناسان افرادی هستند که تحصیلات روانشناسی دارند و در زمینه درمان روان بدون دارو و با صحبت کردن فعالیت می‌کنند. روانشناسان می‌توانند در حوزه‌های مختلف روان درمانی فردی، خانواده، زوج، کودک و … فعالیت کنند. افراد زیادی

هستند که علم کافی ندارند.

https://arameshravan.com/

دکتر روانپزشک خوب در تهران

روانپزشکان به درمان اختلالاتی مانند انواع فوبیا ، اختلالات خلقی و به طور کلی اختلالات روانی می پردازند.دکتر روانپزشک تهران بیماران را با استفاده از روش ها و داروهای روان درمانی درمان می کنند.

در صورت داشتن علائم بیماری های اعصاب و روان باید به یک دکتر روانپزشک خوب در تهران مراجعه کرد.

اگر ساکن شهر تهران هستید و به دنبال دکتر روانپزشک خوب در تهران هستید پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.

https://arameshravan.com/

ارتباط با ما

Call: 02144246886

Instagram:nedaye-aramesh-ravan

09924793881:eitaa

www.arameshravan.com

ندای آرامش روان

عدم مسئولیت پذیری کودکان، چه باید کرد؟

یک ضرب المثل قدیمی می گوید: “ثروتی که از طریق غرور به دست می آید، کاهش می یابد، اما ثروتی که از طریق کار جمع می شود، افزایش می یابد.” این توصیه خوبی است. اکثر افراد این روش را در زندگی خود اعمال کرده اند. ما معتقدیم که هر چیز خوب یا ارزشمند، به آسانی به دست نمی آید، بنابراین به سختی کار می کنیم تا آنچه را که می خواهیم کسب کنیم. متأسفانه، امروزه بچه ها این پیام را فراموش کرده اند. آن ها در عین بزرگ شدن، احساس می کنند و عمل می کنند و تنها حقوق خود را، پول، جدید ترین تلفن همراه های هوشمند، تلوزیون، لباس های مارک دار و … می دانند. اما نگرش های حقوقی در فرهنگ ما فراگیر است و با آنچه به فرزندان تدریس می کنیم شروع می شود.